多吃四种食物防晒更高效 ZT

海鸥飞处

, h9 Z/ X: b( h2 v9 T5 n
7 Z9 j$ _, G( S夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。　

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
9 b$ G& _# P) E. _
/ K( t: E# `1 F6 u　　柠檬　
9 ^. @3 D0 F5 b1 \4 w: c
　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，　美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
* R. m: r! ]5 q5 j3 q1 p  A! d
　　坚果
% V) a9 K2 z  `; t  }7 O+ I# z
( R! c. ]- z( s5 O  D　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
0 s3 `: u; H, t9 k6 N
　　鱼类
1 f1 s  {- L! y0 @  b
" _; ~. t6 B' U; I! b2 i9 T  K6 ~# i　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
. p: H1 n# n. n! k6 c( K) D
7 i8 e1 n! S5 p! ?* u　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

blsj

吃鱼类真的可保护皮肤免受紫外线侵害吗？长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。（真是这样就好）我倒不想增白，不变黑就好。这夏天还没来，我都已经被太阳熏的又黑又黄的。
! f$ O7 G- z( v. ]6 B, v因为我是个3天不吃鱼肠子就痒痒的，这难受啊！？？？

blsj

我是很喜欢吃番茄，　坚果和鱼类，但不太喜欢吃柠檬。是不是有影响。

秀色可餐

背下来了

yebb

番茄自从初中时候一刀切出来几百条白色小虫  就再也不吃了
: I  L1 ~. E# V柠檬嫌太酸~~ 坚果嫌不甜
鱼类更是从小碰都不碰~~
6 k1 {; d# a4 g+ `) K: k那我该怎么办~~~~

海鸥飞处

还有救，抹防晒霜，哈哈

海鸥飞处

其实这些吃的效果都不会是立竿见影的，只能潜移默化吧，我想。

lililili

不管能不能防晒，这几样全是好东东！！俺都喜欢！！

abcd