 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的时候吃下去，会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下，您知道应该吃什么，不应该吃什么吗？我们就从营养学的角度来告诉您，空腹状态下，该怎么吃才最健康。5 \8 { z, t% ?/ K
( [+ f& J8 |& m* s/ X/ W% L+ A# m牛奶PK粥- } @$ Z$ C' V
& G; ]; M6 L8 p8 ^$ B很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。
" \0 J" w& r, y7 g& b5 ^$ i, v- T! i- d" I% I& k
解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。
( ?/ ?" g a4 e2 _5 k7 z- F, S
) M/ c$ n* Q- [8 k碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素Ｂ族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
5 W' G4 t4 p' Z0 L
1 c* q9 O& E0 A y" c* v: v空腹还拒绝：
) T% w% d$ R/ J& T [( p' _( n
4 @/ e+ H3 E3 Y8 X) n- p+ g豆浆和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食物，如果空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了。) t. e: Z% O: C
( l( D& }6 Z# R0 E' o9 ^$ [: y酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。5 s" C/ |4 a b- W/ z& \: U
. k6 A1 N0 q) f* f3 U8 ?* q N" b- l
温水PK蔬果汁' E& \& ^5 N) e+ u y! B
" j: C8 b( o# `" c& x3 T! f" t
在有些人随随便便搪塞肚子的时候，另一些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分，那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢？
8 j2 L* l5 D0 H) {
7 z% G% D) ]. k0 }# _$ K$ s% M3 |解析：人体消化道需要保持温暖的环境，这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以，在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。' E0 O; ~# N& n& p
, L% f8 ~" A: B1 U9 u3 N- d早晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。所以，早上起来后应空腹饮用１～２杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬，排毒养颜。( b$ d" C7 }% Y: w5 z2 g
1 b# y$ B- k9 |7 S4 U空腹还拒绝：5 u# ~/ [5 c& d3 y" s5 t: v2 e
% o/ g% p: }/ ?' R. i( L* ?# O冷饮料无论什么季节，只要是空腹状态，就不要喝冷饮料。
/ t2 [. v8 @* L; j2 B" ]% @
! P2 o& R% |% R+ `8 c* H8 c浓茶空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收入血液，引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。
0 E$ F3 k M8 i; Y! n/ Q/ ~; i3 c" f# j5 X9 O) h
酒空腹喝酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中毒。
% S: P6 A, j3 t v7 b& o
- L% U% u+ e8 e- T苹果PK香蕉. Z6 E) {6 Z# g( b
/ |/ k2 l& `0 }" W4 K
赶时间的上班族，没有时间吃早餐，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来最不费事。9 _/ s; ]5 y8 y" M! q7 B/ ]+ I2 u! D
) ~2 | K+ N1 z# N6 a0 o7 F1 ?解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。( |5 j6 N: V# g7 h4 m
0 }; z) {4 V- w
苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。% O3 g( S' q/ j- m5 Y( P( i
/ a$ R# i5 ?, ^. c! y" o空腹还拒绝：
5 ]9 I$ F- J3 m" u9 J) w
# l1 b# D) p7 W" m番茄含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。 D3 Z1 u8 ]6 C5 ]
5 P. j; |" ^1 ~1 V; [5 X柿子早晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 P" h/ x: [7 f# _4 m |& h7 S& i
% f. R% c! w' Y+ E) k
橘子橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
9 P7 Z m, m. }# U; W: r& U/ C( M$ ?3 p/ _9 g6 g3 S
山楂山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增加饥饿感并加重胃病。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-5-31 11:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-5-31 18:46
