埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 3952|回复: 14

请问每天晚上睡眠不好怎么办?

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-20 11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天做很多梦,睡一下就醒,醒了后就很清醒,不想再睡,而且也不困了3 k6 x! H' x* c
! R( J! e4 b4 c# r, |* T; W0 D
反正每晚要醒好几次,也睡不到八个小时,这可怎么办,
; s( B5 {4 q/ j# H7 ~
. N* _, `8 p8 R& H$ n上次问了一下医生,医生说有压力啥的...
) n7 V* p: p+ }2 ]* D6 Q9 `0 z$ m: ?9 @" d1 m8 P- V3 \
医生一句话我也好不了啊,谁有什么具体的方法呢?
3 @0 f; m! t9 u: \% O& d1 ]  i3 Z) Q: o* c' P
谢谢了!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-20 21:25 | 显示全部楼层
神经系统太兴奋了。
; e3 ^, Z" a; n/ C& Y8 d- j* D三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示
& H# [" h( E# ]& I$ s8 G* h  _4 x, _+ G; G5 Y
1 药物。时间长后有耐药性,不建议。, a+ U7 J7 |/ S, Z# l) @% F
2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。
9 W* H9 l, t4 x, V& i( ]3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着什么东西,例如数数。但不容易。念些什么
9 d  f8 G3 m& V; c5 R   能让自己平静下来的东西。想着肚脐眼下方三指、皮肤内部2厘米左右的地方,- N; {. `/ w* A! m
   调整为腹式呼吸,即吸气时挺肚子,呼气时肚子瘪下来,坚持十分钟试试。
鲜花(54) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-27 21:33 | 显示全部楼层
原帖由 Daniel_Wu 于 2007-5-20 22:25 发表
' D6 y0 [2 F- \5 \神经系统太兴奋了。
7 V& G6 v) L6 O三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示3 v8 h4 L3 p" y) r) E

6 Y5 P4 g; M5 B# u: O2 e4 s1 药物。时间长后有耐药性,不建议。
4 @1 Z1 _* O# _( L. g/ T- w4 k2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。
* R3 a: c( E- C& p, J3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着 ...

! C1 x# @2 t# I$ I8 _2 x8 o7 F9 s 坚持试一下.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-27 22:52 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
现在天气很好,白天有空出去走走,散心加锻炼,玩累了就好睡.一般是这样." l/ r' T9 }2 O+ O1 j  i% y8 {
但如果你真是有很重的心事或压力,还是想法治本为好.比如找心情医师谈谈什么的.解解压吧.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-28 04:36 | 显示全部楼层
可以试一试中药啊,中药的副作用小,效果也好.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-28 12:21 | 显示全部楼层
去度个假吧
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-3 09:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
换换环境吧, 例如换床, 窗帘, 改改室内家具的摆放
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-3 12:57 | 显示全部楼层
听轻音乐,晚上带着耳机睡,吵的你疲遢了,你就睡着了。音乐还可以治疗各种症状。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-4 08:14 | 显示全部楼层
有没有可能是床垫不舒服?加个Memory Foam的topper试试。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-5 20:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
you can go to bed and lie down to read a boring book , then you will fall in sleep very soon. I do that quite often, it works very well for me.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-7 22:51 | 显示全部楼层
看小说,英文的,看着看着就睡着了
大型搬家
鲜花(16) 鸡蛋(2)
发表于 2007-6-25 22:44 | 显示全部楼层
自己按足底矢眠点.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-29 11:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
猜测lz是做OFFICE工作的,以下是几点建议,会有意想不到的收获" J4 q3 d( L0 Y4 S
; T; i5 K2 D+ N0 d8 ~" h* W
出去晒晒太阳,运动运动
* q. j2 Q1 }9 P! i4 B9 k2 y" b泡个热水澡0 z0 [. n. S+ k' G( ?
做个头部按摩
8 b( y! j3 c5 N' P7 E1 u% a睡前吃片面包+牛奶
一蓑烟雨 该用户已被删除
发表于 2007-7-1 23:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
同情,,,,,以前我也经常有半夜醒来睡不着的时候,我想主要的解决方法还是  给自己减压, 不要想太多的事情.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-4 03:34 | 显示全部楼层
但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人,心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态,遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件,使精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了「习惯性失眠」,即使压力消失了,也很难安睡。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-23 05:50 , Processed in 0.148249 second(s), 40 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表