160加元过一个月 加拿大夫妇的极限省钱挑战震惊无数网友

片儿刀

对许多加拿大人来说，随着物价持续上涨，去一趟超市很容易就花掉预算中的很大一部分。然而，一名女子表示，她每月的食品开支竟然可以控制在160加元。
3 H* l& K$ d: d! \4 N3 e
31岁的米歇尔·奈达姆（Michelle Nijdam）最近在网上逐渐走红，因为她分享了自己如何在温哥华生活的同时，坚持每月160加元（或每周40加元）的严格食品预算——而温哥华是加拿大生活成本最高的城市之一。在她的YouTube频道“MichellesHomemaking”上，她讲述了紧张预算下的各种起伏，同时分享了一些实用技巧。

1 X; Q) O. i# U1 @' \! A% b/ I米歇尔是一名家庭主妇和居家整理师，她表示自己为她和丈夫托马斯·奈达姆（Thomas Nijdam）（30岁）采购食物，丈夫负责视频剪辑。这对夫妻在1月份进行财务规划并设定目标后，决定挑战每周40加元的食品预算，为期16周。

4 s$ f. P. c& \7 v4 a9 c; w5 N“我们研究了很多实现目标的方法，这个食品预算挑战就是其中之一，”她在邮件中表示。“最终目标是学会更好地管理我们的钱，并完成这个挑战。”
0 \9 [  n3 V) X/ i9 t; F. S3 J
$ z5 {2 G0 {) g8 j; P1 y1 Z$ f3 C- ~食品价格在上涨——而且涨幅很大。
( s5 q% y% t4 ~, ^; b5 z. M
1 P- ]) h  ]* }  J: l3 b8 p

/ M2 [% r# @. r: U根据达尔豪斯大学农业食品分析实验室发布的2026年食品价格报告，一个四口之家预计在2026年的食品支出将达到17,571.79加元，比2025年最多增加994.63加元。

! c" `; P; J7 k2 T/ b在开始挑战之前，奈达姆夫妇每月在食品上的支出在450到1100加元之间，另外每月外卖支出在50到400加元之间。在一段视频中，米歇尔解释说，她因长期慢性疼痛在三年前辞去了朝九晚五的工作。她现在从事自由职业，并希望通过YouTube频道获得收入——但这并不容易，因为她必须克服严重的“镜头恐惧”。
1 c3 z" P0 Y+ o! o% k* S
( F3 m9 p+ C; r' q! u: k在她的视频中，米歇尔做事非常细致。

在每周只有40加元的预算下——其中35加元用于食物，5加元用于其他家庭用品——她会先盘点家中储藏室和冰箱已有的食材。然后她用表格规划预算，列出必需品，在不同商店之间在线比价，查阅促销单，还会检查优惠券、营养信息，并根据预算不断调整清单，最后再前往不同超市购物。

“我们会根据以下顺序最终确定购物清单：蛋白质、水果和蔬菜、碳水化合物、Omega-3来源、优惠商品、奶酪、番茄制品，以及想买的东西，”她解释说。

0 ^1 j; ^5 {' I; Q1 i- W作为一个密切关注价格的人，米歇尔注意到物价在持续上涨。例如，她发现牛奶价格已经涨到6.11加元。她还表示，厨房纸变得更贵，而香蕉价格高到她不得不将其从每周采购清单中删除。

“是的，说实话，感觉每样东西都越来越买不起，”她说。“就在两个月前挑战刚开始时，一两把香蕉还是我们家的常备食品，但现在我们觉得每周买已经不值得了。”
; g) r7 M2 u" I) R5 J
价格确实在上涨。根据加拿大统计局的数据，香蕉每公斤的平均价格已从2025年2月的1.66加元上涨到今年2月的1.84加元。

大多数肉类产品的价格也大幅上涨：2025年2月，每公斤炖牛肉的平均价格为19.69加元，而现在已经涨到23.90加元。

由于肉类价格变得如此昂贵，米歇尔表示他们不得不改用其他蛋白质来源：豆类和扁豆。缺点是，这些食材需要更长时间准备，才能更容易消化。他们也学会放弃一些“小享受”，比如花草茶、薄荷糖、气泡水、外购果汁，以及薯片和蘸酱。

$ O" A( m7 d0 X& [* S2 J5 F做饭也需要更多规划，现在他们会批量准备蛋白质和碳水食物，因为他们已经不再把外卖当作备用选择。
4 b" r! _& i- z" o6 ?& `: k* [. i
4 m/ Z$ j* G, N1 p0 G8 u0 ~“每一顿饭的安排其实更清晰了，因为我们可用的食材更少，这反而让做饭和管理餐食变得更容易，”米歇尔说。
: B" [5 w2 e6 M' K
她还补充说，由于预算限制了选择，他们并不总是能够优先购买加拿大本地产品。

9 H, \9 f) k5 p2 K自从开始每月140加元的食品预算后，米歇尔表示他们每月可以节省1000加元的食品支出。不过，除了省钱之外，还有一些意想不到的收获。
# _; H0 l9 O* G" [3 C+ x5 T; a
2 O; @5 V6 ]; j5 i“自从开始这个预算挑战，我学会了煮豆子、在不使用鸡蛋、油或黄油的情况下烘焙、腌洋葱，还学会用以前会在冰箱里放坏的蔬菜做饭，比如卷心菜，”她说。
$ u+ C4 ?4 S! ~5 H" r- s- F9 p
! E! M" s. ~0 Q+ t; p米歇尔还表示，他们以前只在Real Canadian Superstore、Walmart和Spud等平台网购，但现在也开始在Persia Foods和Kin’s Farm Market购物。她说，除了更好地掌控财务和提升厨艺，这个预算挑战还带来了另一个好处。

“另一个好处是体重下降，”她说。“我大概在第三或第四周注意到，而我丈夫是在第七周左右发现的。减重是渐进的，但确实看得出来。”
9 Y* B6 I# t7 c4 Z" M, Z: L
) q4 Y5 `7 J# r' L9 e她认为体重下降的原因包括摄入热量减少、用豆类替代肉类蛋白，以及采用更健康的烹饪方式。他们还开始精确控制用油量，以便撑到挑战结束。

4 X4 c+ O* M; b8 ^: a% Q) t; g“我们也尽量少做油炸食物，所以这可能也有影响，”她说。

坚持预算让米歇尔更加清楚自己的消费习惯。

“有观众的监督确实让我们更有约束力，”她说。“过去多花几块钱无所谓，但现在因为我们在记录并分享这个挑战，它变得更正式，也更有趣。”

! E, q0 E( R6 t; ]$ a% a3 B; c# A, a她表示，在进行预算挑战之前，他们常见的问题是因为打折而购买不必要的东西。同时，她还通过自己做面包来节省开支。

! a$ L" Y) a8 ?0 L“我最喜欢的省钱食谱是一种披萨面团，同时也可以当面包使用，”她说。
+ d+ O8 M2 j3 p2 c/ z$ B
( g/ ~& S  ]3 b) L2 z% b对于想减少食品支出的人，米歇尔表示，不需要做到这么极端——只要减少日常购买中的几样东西，就能积少成多。观众也对她的做法表示认可。
) f0 O/ g# [6 ]: Z9 T" x+ M+ ~- y# m
有观众评论说：“我觉得你的预算挑战真的在帮助大家。你在购物前做规划这一步，很多人都忽略了，这也是他们困难的原因。”

米歇尔也承认，对于很多人来说，过类似的生活并不是一种选择。
0 s/ D6 a9 [4 D1 P! T5 c5 E
她说：“对于那些没有预算、更专注于赚钱而不是管理钱的人，我想说，改变永远不晚。即使你很忙，也可以一点点学习，不需要回头为过去的情况感到后悔。”