逍遥桩 舒肝理脾三式

经络修身

逍遥桩 舒肝理脾三式
+ W# E! f# O1 B3 s2 ^: w                           通气第一式
   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
9 Z9 ?/ b9 m  p" U7 L   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对，爪心斜朝前下方。
3 Q, _. e+ r* A3 ?# e1 z, T3 f   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
4 a4 Q3 p' ]. k   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
* K' c7 i) Y9 `. F$ w* D   此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
                        养气第二式
   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
5 |- H5 N7 W) o$ `  q   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
7 L& g# J, Z  Q9 Y3 m   两手三指与足大趾、二趾像感应，然后手足和目框上发际通气，反应在两肋内。
   此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出。以畅通为标准。
   当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适，或者透法风疹。
                           归原第三式
  F+ M$ ?: o7 u3 m; S8 i6 i   当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。
, d9 b. j# Y- v9 B$ r   八字步微马步站桩，同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。
0 h* q* N+ D0 O/ j- F% T+ o1 Z   具体练习如下：
   吸气时候，收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
0 u3 @! p+ c. v  r- B! M   呼气时候，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
   左右推掌各练习七次，双推一次。
9 V* \* O  m& ^" T2 ]' W   当肝胆气血平衡后，反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气，意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
5 y8 k' B. e! W8 w   更多请参阅www.jingluoxs.com