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胖妹从172斤减至84斤变美女记者采访全过程

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发表于 2007-4-16 19:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
【题记】亲爱的MM们,她用了三个半月的时间从172斤减到了84斤,几乎减去了一个人的体重。不靠减肥药,全靠自己的方法和毅力。更难能可贵的是她维持这个成果至今快三年了!如今每年做全面体检的她,“身体很健康”,你一定迫不及待地想知道她的瘦身秘诀吧?OK 长话短说,赶快来进入咱们的主题!
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减肥人物:漠璇 身高162CM 22岁
9 J3 h- \8 S- A4 g( Y! i2 m∷ 职业:学生 0 e8 w$ U8 |6 Q; w
∷ 现居:加拿大/北京
$ q$ }0 q- V; `; r∷ 兴趣:摄影,养狗,音乐,读书
4 D. {+ k1 j$ t! e" \7 i∷ 发胖原因:青春期内分泌十条导致的肥胖,最夸张的时候中考3天胖了10斤。$ \7 g# l. f8 ]0 h# |4 p- F1 O& ]$ y/ V+ v
∷ 减肥动力:走在街上漂亮MM总飞给我鄙视的白眼;
& e* V8 j" u1 D       去买衣服的时候店员都懒得理我;
- p6 Z$ a) k9 S; b# z% [1 q       运气好交到一个长相还不错的男朋友,就被别人说是养了小白脸;
$ J( C8 |! a+ V5 G/ r  G       大大小小的打击受多了,于是决定减肥!
* `1 |' N6 b+ p  \% Q( R∷ 减肥成绩:从172斤减到84斤,维持至今近三年,现90斤,目标保持84-90斤。5 Q. ?/ F0 |2 R
∷ 减肥历程:三个半月,2003年6月到9月中旬  y- H, D& B1 ~) ~
∷ 减肥方法:在保证基本营养的前提下严格控制饮食,在体质过关的前提下进行多项常见的居家有氧运动
9 K( ~9 R* h% `: o9 ~! k∷ 有话要说:以前我一直以为只要人够真诚就能得到世界的认可,但是最终还是被社会的现实打败了,没有一个美丽的外表,更多的时候人们甚至不屑去了解你的内在,所以为了让更多的人知道我们是好人,身为女人,生命不息减肥不止……
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提问:漠璇用三个半月的时间从172斤减到84斤,是怎么一回事?) I# B9 z* ]# ~2 s1 z* E, u8 U
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漠璇:我是从6岁以后开始胖吧,从小身边的朋友都叫我小胖,因为老妈在医院工作,她经常督促我减肥,不过那时候盲目的信了减肥药。结果直到6年级的时候第一次减肥成功:127斤到92斤。但是初三的时候青春期内分泌失调又开始胖。一发不可收拾,就这样了。胖的时候遇到好多特别郁闷的事,买衣服的时候店员都懒得理我。有一次去帮朋友选生日礼物,朋友是很瘦的女生,我看中一件给她做礼物的衣服,才开口问价钱,售货员就特鄙视的甩给我一句:“没您的号儿”。我运气好,交的男朋友都不是很丑,然后总有人说我不可能有人喜欢,说我养小白脸什么的。因为实在是受不了这么多年来被人鄙视,最后一次“终极减肥”是从2003 年6月开始的,三个半月的时间我从172斤减到84斤。维持到现在近三年了,我现在90斤,因为80多斤的时候总晕倒。医生要我吃到90。说过两年等身体适应了再继续。不过夏天来了,我还是打算继续减。我的减肥方法并不推荐jms照搬,一个词,折腾,我一直喜欢运动,体质还不错,心急的我DIY了一个对自己相当有效的减肥方法——在这三个半月里,我设计了一个简单的减肥食谱,在保证基本营养的前提下严格控制饮食,同时进行多项常见的居家有氧运动。对于那些基数并不非常大的MM,还是要用更缓的办法,循序渐进,健康减肥。
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提问:你吃过减肥药吗,有什么感觉?我们向来倡导MM们通过合理有艺术的饮食和适量有效的运动来减重,把减肥作为一种健康的生活态度,而不提倡靠减肥药或抽脂手术。
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漠璇:小时候吃过,那时候不知道减肥药吃了有什么好不好的,只知道吃了以后真的瘦了,但是没多久全部都胖回来,而且比之前更胖!我不赞成MM们吃药减肥。
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' \2 z$ U! S4 H, z: |提问:从172斤减到84斤,几乎减去了一个MM的体重——88斤,这给你的身体健康是否带来了一些负面的影响?当然之前172斤的体重对健康的威胁也是显而易见的。在减肥和健康之间,你是怎么平衡的呢?
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7 I  Q0 @4 D0 F+ X; L+ l( c漠璇:我现在每年回国都去妈妈的医院做全面的体检,现在饮食正常了,有规律的运动,身体很健康。! b  \- @; V0 e- ]
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提问:MM们最关心的问题来了,请漠璇详细地介绍2003年6月到9月中旬那次成功减肥你所用的方法,先说减肥食谱。
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9 O) L& \; K  r" u9 E漠璇:最开始的时候就不吃晚餐和主食,其他照常。但是一个星期之后发现速度太慢,对于我的基数来说,是有点慢。这个办法只适合那些需要减10斤左右的MM。我这个人性子急。于是就开始了很地狱的方法,开始的时候夜里肚子饿得想死,但是就咬牙死撑啊,坚持了几天习惯了就好了。我始终觉得他们是打击没有受到一定的程度,所以才立场不坚定。如果他们被肥胖困扰到痛不欲生的时候,只要脑子里想着我一定要让看不起我的人吃惊,怎么艰难都可以坚持的。下面说说我自己 DIY的减肥法,对我挺有效的,但不一定适合每位MM,并不推荐JMS模仿:$ I" S- ^7 f5 S1 {' f5 t
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(1)减肥食谱:每天只在上午11点左右吃一次,要么是三片三文鱼,要么就是最小号的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一样,然后喝水每天只喝一听无糖可乐。这份三文鱼、蔬菜沙拉、无糖可乐的减肥食谱持续了3个半月。那时候是夏天,实在渴或者运动以后,就含冰块一小块。1 U& _5 Q8 K  I! W0 f: o

( c# v) x* _0 i* M(2)食谱成本:我是在北京的时候减肥的,三文鱼3片7块钱,加上水一共8块。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉,就更便宜,3块5。/ \+ v0 o/ p2 Y! e! p& u
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(3)推荐食物:其实我的减肥食谱虽然少,但营养上是保证到的,三文鱼卡路里低,含有丰富的蛋白质、维他命A、D、B6、B12及多种矿物质;胆固醇含量低,又含有不饱和脂肪酸;确实是不错的减肥食品。除了三文鱼,牛肉也是我推荐可作减肥餐的肉类,因为牛肉可以代谢脂肪,不会发胖。这个可是医生阿姨说的。但是如果是吃烧烤的牛肉,最好要一碗大卖茶,涮一涮油再吃,沾料也最好要木糖醇的,就是代糖的。/ q$ e" H  s# u4 a6 P
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(4)关于暴食:减肥中暴食是真的没有过,我记得我6月开始减肥,7月2号是我生日,我那天破例奖励自己和姐妹去吃涮肉,就吃了8片羊肉和两片白菜就不吃了,因为看着那沾料我就害怕。如果MM们减肥中有偶尔的暴食,不要过于自责呀,补救方法是吃完后喝普洱茶,之后的几天里做充分的运动。
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1 f6 b" W  z6 B提问:请漠璇详细说说这3个半月所用的运动减肥方法。! ^. t, c- a& h8 ^  E

4 R: D. o+ y" W/ V漠璇:我以前练跆拳道,所以不懒。那三个半月的减肥,由于是假期,不用上学,每天我的运动安排是这样的:6 z8 P+ p8 n/ U" C" \, G! j7 ?
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1)早上起床50个仰卧起坐;# p3 {' o- d+ e
2)从九点开始逛街(穿高跟鞋)到下午四点左右,不一定要买东西,主要是确保自己一直在走动;
  X" d$ Z; O- }# M& D3 q( z& Q1 @3)晚上回家后八点左右开始在住宅小区内跑两圈,约1000米;  {' t& u& e# v* @, Q9 |. t! n& }
4)然后去游泳馆游泳1个半小时;! `* R! g! u# h- \. m
5)回家以后不穿鞋跟着音乐原地跑步40分钟到1个小时。
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很多MM担心运动会使自己变成“肌肉型”女生,担心自己越运动越壮而不敢尝试,其实是有办法的:跑步要慢跑才不会变成萝卜大象腿,其实游泳是我个人最推荐的,不要游蝶泳,虽然蝶泳消耗热量最多,但是容易让上身变得过于结实,肩会太宽,建议蛙泳,比较平和,游泳可以消耗大量的热量,比在陆地上事半功倍,而且可以雕塑全身的线条(虽然我还是没有什么线条,HOHO)。5 ~4 j. _$ b' A$ g

; |! `! c2 G) s: u8 k9 D提问:为什么要穿高跟鞋逛街减肥?逛街的时候看到自己钟情的美食店或街头小吃怎么办?8 G* S. y1 s& H3 X' c% F0 n$ v
漠璇:哈,这个问题我喜欢!先说高跟鞋,我也知道医学家说高跟鞋对骨骼发育不好(所以18岁以下的小朋友别学,等发育好了再说),但是不可否认确实累啊。而且我估计腿细了跟穿高跟鞋也许有关系。再说看到自己喜欢的美食,哈哈,一个字——闻!吃不进嘴里咱就闻个味道心理上满足一下就好了。+ S! |4 l1 ~9 d7 a, l9 I
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提问:对于局部减肥,比如瘦脸,或者瘦腰、瘦胳膊,你有什么心得吗?
9 P$ |3 |0 T1 b2 D漠璇:脸是我永远的痛,直到现在我还是肉肉的脸,如果不是摄影师朋友会找角度的话,我是没办法见人的。我只要一胖最先胖在脸上,我有一个90斤的身体,却有 105斤的脸,这是我摄影师朋友说的。不过说要瘦胳膊,其实原地不动,只按照跑步时的动作前后快速的摆臂真的可以瘦胳膊。
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6 V/ B4 [9 T# @# d提问:这三个半月中你没有遭遇过平台期吗?体重一直如愿以偿往下掉?
6 M; f  h6 A* ^- M漠璇:减到1个多月的时候遇到过第一次平台,1个星期才掉了2斤,按照那样的减肥方法真的是等于没有效果,不过因为妈妈在医院工作,她知道这是平台期要我坚持过去就好了,于是我就忍过来了。第二个平台期是快到3个月的时候,几乎一个星期没掉一点,还胖了1斤,不过有了之前的经验我就不怕了,也扛过来了。
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* P9 R$ l9 ^" t" B- a  Z  g提问:你觉得自己体质如何?你是否认为,这次快速减肥之所以没因健康状况受阻而中止,良好体质是一个必要前提?' ~: V6 Q" M6 ]2 N) G
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漠璇:我以前练过跆拳道,体质还不错,一直到减到90多斤的时候都还很好,但是减到90斤以下的时候有时候运动完了会有小小的心慌,当时自己也没在意,直到有一天自己逛西单的时候突然就晕倒了,然后去医院,我妈妈医院的阿姨说我减肥减得太快身体负荷不了了,命令我最好吃胖到90斤就好了,等稳定两年身体适应了现在的状态再继续减。所以JMS一定要吸取我的教训,不要追求过快的减肥速度,体重掉得快,身体也难以负荷啊。1 t/ d2 i& p: l2 e( c

2 W0 a& s  w- }9 P' @* Y  我还算不懒的女生,喜欢运动,减肥前体质一直都很不错,我的这个减肥办法对大部分MM来说,是很不推荐的。首先要求你有强壮的体质基础,其次要求你的减肥食谱要能保证基本营养的摄入,再次要保证每次运动的时间要充足,至少45分钟以上身体才会开始对脂肪的分解,而且要保证是有氧运动,强度不高,也容易坚持。最后在减肥中要时常关注自己体重变化之外的身体变化,遇到异常的情况就要咨询医生,并减缓减肥力度。一些减肥会出现的负面后果应该事先了解一下,我也有看过MM说自己减肥速度太快影响到了每个月的生理期,我是真的没有,我的生理周期很规则的。
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  我这个减肥法是速战速决版本,对体质和各方面的要求都比较高。出于安全考虑,觉得自己毅力和体质都没有那么好的MM,还是稳打稳扎的减肥比较好。
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% R/ |$ d: ?0 C" N提问:三个半月的减肥成功了之后,距今也有近3年的时间,期间漠璇有反弹过吗?想采访一下你的维持方法,如何维持也是MM相当头疼的一个问题。
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漠璇:说完全没有反弹过那绝对是骗人的,因为过年过节过生日啊,朋友小聚啊总有大吃大喝的时候,但是我一般都把幅度控制在5斤以内,家里有体重秤,每天监督自己的体重,稍微胖两斤就提醒自己要注意,然后接下来的几天少吃点减回去。不过虽然我饮食恢复正常了,但是还是有顾忌的,比如喝饮料尽量选无糖的,尽量不吃巧克力之类的糖分热量超高的零食。3 a# I: ]! P( ^9 y1 l* y; ?

# q9 `! L5 q" K; C用同一个事情来对比一下我胖和瘦时的不同的生活习惯吧,2003年6月前的做法和2003年6月后至今的做法有什么不同:饭局上以前是一听可乐接一听可乐的喝,现在是一听无糖可乐解馋了接下来就喝茶;以前是什么油吃什么,现在油的少吃几口,多吃点清淡的;饭前来碗汤,吃饭的时候能少吃好多。3 {& Q8 A' z1 t# M. q- J6 j
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由于饮食等生活的变化,我觉得好像减肥之后我的体质有点变了,不像以前喝凉水都会胖。冬天的时候我比较胖95斤左右,春天以来我就减到90了不过我一般会维持在92左右。因为有的时候一忙起来吃饭不规则,忽然就会掉到88,87,很怕晕倒,所以不让自己冲破90。可是人都是爱美啊,为了我夏天的小短裙小吊带,我估计又要减肥了。还是80多斤的时候瘦啊。8 M: c/ V* N( W0 x; H* t
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提问:在目前92斤左右的基础上减到84斤、身体不造成不适的前提下,如果开始下一次减肥,你现在会用什么办法?4 r+ f$ R6 T) K+ N+ o% u

' `& {% S% A6 X1 k漠璇:喝饮料尽量选无糖的,尽量不吃巧克力之类的糖分热量超高的零食。而且每天还是要坚持运动。至少100个的仰卧起坐,经常去游泳啊什么的,我觉得既然以前的方法奏效,估计还是要用以前的方法。只不过不会那么超负荷,因为之前是放假,可以不顾及精力体力,但现在要上学,所以可能运动的会少一点。吃上面,我会吃蔬菜沙拉,但是晚餐坚决不吃。
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2 B2 s! E0 p1 D/ }, i提问:你把什么食物视为减肥和维持的大敌?给出名单并简单说明原因。3 E7 D; q4 B9 n, `$ v
漠璇:大敌如下:
* P% q. S/ E0 j9 }0 n   1、巧克力(高热量啊姐妹们,吃一块巧克力你要跑20分钟才能抵消啊);& ~6 F, n( o% r/ \
   2、芝士(奶酪)蛋糕 味道好的确是真的,但是发胖的速度也是飞快的;$ E! n' L1 W* S8 {, @+ H
   3、酒,我以前是一个不折不扣地酒鬼,现在都很少喝了;$ O( ^' o) a  `4 d$ y
   4、火锅,火锅也要少吃。
4 [5 _9 l$ R$ R, E
& C6 G" o5 L0 ]) O8 [提问:部分减肥成功的MM反映,瘦下来之后皮肤会出现白色的纹纹,漠璇有这个烦恼吗?如何让瘦下来的皮肤变得紧致?; H/ S  O/ Q1 [8 m, ], n/ j
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漠璇:我肚子和胳膊下面也有这样的纹路,医生阿姨说这些问路基本上只能淡化要完全消失是不可能的,因为那是你皮肤脂肪层细胞断裂的痕迹。不过碧欧泉有一款皮肤收紧的产品,淡化效果还不错。5 y2 ^4 d* K. j3 L% M3 l/ F' e% A

! k' j2 E2 u# U4 T  c7 E提问:跟以前胖的郁闷相比,现在减肥成功了,什么变化让你感受最深?
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漠璇:变化最大的是衣服的号码,以前穿16号,现在穿0号,裤子以前穿36的,现在穿24的;我现在特享受买衣服不用试,拿起一件最小号直接去付钱的感觉。3 L% {% ]. B! L
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提问:漠璇对丰满MM的着装有什么建议吗?- n1 X8 d7 g7 S# x! T# {

# L9 Y) v+ l9 X3 ~+ C漠璇:我现在虽然减肥了,但是上身依然很厚实,因为我天生胸骨很高,不管怎么减肥上身看起来都是厚的,而且我本身胸也不小,所以强烈建议丰满的MM别穿高领子的衣服,会看起来更胖,V字领得就可以。而且脸不够瘦的MM穿高领显得脸更大,穿V字领有瘦脸的视觉效果。
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9 P" A0 y# c: b/ Z  f0 ^提问:访问最后,漠璇对减肥JMS有没有特别的话要叮嘱的吗?
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漠璇(喜欢鬼灵精怪的幽默方式的漠璇笑着说):健康减肥,才是真理。生命不息,减肥不止,这是作为一个女人的宿命。。。。哈哈。。。。9 @. {; b$ U( O: R: `
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漠璇mm的减肥心得为个人经历实录,采访中她本人再次叮嘱说并不推荐JMS照搬,希望姐妹们能健康减肥!本站重申,因各人状况不同,请勿盲目模仿,造成结果与被采访人及本站无关。祝各位mm减肥成功,健康美丽一生!- h8 F7 t1 N; F; X: U2 B

8 f" S: T1 j* j172斤的时候在朝阳公园$ K. V' S& Q+ H8 g2 @/ s  i
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166斤的时候在西安! Z2 {. j0 F* F
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0 o* B5 Z8 l3 ?: ?# ?' A: H4 Q8 A160斤于加拿大维多利亚1 |% {. \. t% w8 ]* c; a+ Z  Q
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132斤于加拿大布查特花园
( ^+ q& f; o/ q8 t$ d+ ~* Q+ _6 W% @
116斤于北京77街6 z2 r5 O& R" n1 g* I
2 O7 b1 C1 U4 k) L
109于加拿大维多利亚6 }% I% p1 X. ?) `
2 C6 i1 J/ D7 [" m8 B% Y0 p1 m
103斤于加拿大布查特花园
: ]: t1 T* _, I, v. u& ~7 ^* T# ]1 |) Q" l
100斤于维多利亚家里
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& v. |& d5 `8 ?5 S97斤于多伦多家楼下花园6 G" J' M* q% K$ q0 ?

4 H7 ]& x( V7 a! j90斤于多伦多朋友奶茶店里
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88斤于桂林1 Q, L$ ]% U8 }; H% _5 u, o  F
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84斤于北京,最瘦的时候+ ^$ N4 t4 B; z$ i# S  Y+ [
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发表于 2007-4-16 19:51 | 显示全部楼层
天哪,好厉害啊,
" E+ ?+ W. r% b0 W0 Q) d! a看来远行可以减肥
% w0 d. C* i, M来加拿大来对了:)
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-16 20:47 | 显示全部楼层
太难坚持了......
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发表于 2007-4-16 20:54 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
据说已经反弹暴肥了。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-16 21:39 | 显示全部楼层
这么减还能保持健康???
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-16 21:49 | 显示全部楼层
“目标保持84-90斤”
) i3 a' Q4 z  j3 h- n4 D7 d) P% b& a" g9 s
我就老在这个阶段徘徊,我的目标100-120斤,咋就没人介绍点增肥办法呢~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-17 01:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我还以为 布查特花园 那张是她家里,吓我一条!
鲜花(43) 鸡蛋(1)
发表于 2007-4-17 06:12 | 显示全部楼层
太吓人了。减这么多。变了个人的感觉。
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发表于 2007-4-17 07:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
牛人啊。。。
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-17 16:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
qiang
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-17 20:17 | 显示全部楼层
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-17 20:52 | 显示全部楼层
不是真实的吧?有点怀疑哦.
! @1 R; Q- i! ]" }' \) ~
0 @; H1 r* s+ `看照片的说明就有点郁闷了,一会在北京一会又在加拿大,一会又在国内,再一会又在加拿大.
' W. |/ t8 ]4 I; z5 q  G
. [5 U4 y- \# D7 h9 L很少有人三个月之内来来往往好几次的,看来是做"空姐"滴啊.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-17 22:14 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晕啊
4 o) v0 g" H/ e) E1 T身体也能受得了?
鲜花(42) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-17 22:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
只是羡慕最后的效果
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-18 20:25 | 显示全部楼层
天哪!有成功者的素质——毅力!!!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-19 15:20 | 显示全部楼层
喜欢养狗就会瘦下来~
! X" o( e0 `- f- i* q2 \6 X5 I2 k俄天天和husky赛跑,所以今年冬天是有史以来增重最少的一个冬天。
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