 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。8 u5 a$ x8 r$ D
$ \* X* E7 C9 E2 f
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
j }0 ^! a* F% Q1 A% O
, h: k& _! |9 V( \& E1 p, q 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
4 }' ~% ~# ^+ g9 V. h: d2 o6 s
9 E; e# t2 |2 A 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！0 d! }1 Z6 w* L
2 Q1 _1 z. [$ O8 Q 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！5 H7 z4 @4 j6 q" ?. P4 u
/ ^* E1 l0 f |, N
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。" B" H* q. {3 I: q5 H5 p
4 O' `5 U! o6 ]: A$ { 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。5 r: `' t. q5 ^0 E$ ]+ i' C; W
0 H6 J- l2 F Q" w2 p5 O1 O3 B 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
9 R; a; Q0 {1 S. o8 V8 \2 P1 C! H' G( _; K8 T
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。2 K& o8 v/ K- A$ K" i9 v
- {# j$ \4 m# q o3 k' R% I C; O 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
6 B& D' }4 H9 N1 z+ I( W$ z) L
2 }/ W& W( S9 x5 e( A7 ^& }! x4 r 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
* S5 Z* a" N: v b9 ]! A2 D" J" Z: k q/ p
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。4 z1 h. \5 k! {
8 d1 V2 T- Z9 l6 [' y- i. W: ~
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。# n% ^2 C6 T' _8 @# F( @. N( h3 q
, m- _$ \& @& m6 x) a( m$ h 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
4 C4 V7 `4 `, C, f1 g+ W9 K/ Y8 C% k- S
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。) g5 F l( e+ v( r) t
, E: h" g) _1 v8 n, X7 t1 v( h
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。# ?6 H3 R9 m. k
. b( k1 k5 F$ |4 E4 g3 _1 _
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。; c3 ~, B% q. Y0 N- y3 t
9 a1 d; ~# E& T& j: W6 m! y
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
. M8 }* D3 k. R. t, }! J- [' f7 c( Z. t( J. S3 t2 B
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。5 ~+ Y9 t1 @. {
P" d& J' I2 ]+ v& o! J- w
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。) N/ Y" S& h; ~) Q# S/ f" N
0 B3 l$ }; b8 F7 ~
21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
+ b/ ?0 I! @+ z* c0 C9 I* H* P6 R# Y3 V3 T8 |8 n2 i) [8 [7 f
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。4 K# \! Z* v8 L: n
( L Q2 w: }' w% s, T
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
' A( {9 x9 ^5 i* y, j, k- m5 }+ I. q0 @$ d
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。/ X+ i, {! L, g2 q
0 t3 D! R1 V+ G9 W' Q 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。: M, C$ v0 Y; u; R( N, k. t, O3 Q& s
+ l1 { b6 ?6 q7 |! ?% k5 V- i 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。# G- X8 q2 `4 ^( N" q
4 J; d h& [4 p
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
3 Q6 {* g# B" E) q
6 p* T' V) b, D e 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
* a: c( S8 I1 t4 ?3 @4 M \: H! s# t$ p8 i# U& v
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
" d5 Q- @; f* T' X; g3 C6 I9 p% x/ E) U% t- z" ~; q4 h% T# v3 {$ o' z
1份你的减肥成绩单4 w. _: H% L8 i2 Q% O% a
. W/ f8 x. K4 K- N# C9 }
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
' o& Y0 A0 r+ F7 ^
/ Z8 J- B" _# x, ?[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
