 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。) @2 g/ H R& _- E; s
3 D& z% w# A) o2 ]0 } 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
/ B/ {' v* Y' T2 A* }7 R% A) B. u1 `1 X. [
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
$ Z+ T. m& q' Y. _/ k! M) l3 v; A7 J* G; X8 {# v
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
6 e5 A3 T% l1 S. p4 b
' c, u8 J) i1 N- {; J 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
$ d% \6 q' H& b3 Q6 C7 |7 ]3 B, ?
# p( x& x7 i, q* q# }4 C 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。! k. |. `- W; {3 W2 c
' g0 a' s" b% P$ ?2 z4 d: x9 N
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
/ N& `% k* K/ C3 x
1 {% ^( J0 U# ^( T$ a( c 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
% t9 w; u/ x: m+ [; d3 q9 T
* b0 W5 Y7 B3 p3 e: d 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。! B! V) \2 I( M. K7 ^4 |
+ n9 r6 @% j( V( j) z3 S
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。' X: ^( ?' P, n. a" g0 p
# _7 r. c- |1 J/ ]- Y8 B
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
% _- g( O+ j( x2 f- T. t# j' R
& _# V) l4 F3 y! J 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。/ K. N' ]. X1 g% V/ j3 j$ Y
5 T# r' S) \7 A W$ h 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
! E( |9 N( ]; P& {- r. W
; G: y) |3 D1 w( y1 \( {- q! G 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
) ?/ |2 @ Q- {7 P+ k( j( R
+ z( r5 [/ S) l! e8 k' g8 b 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。" E: Q( A0 Q5 x5 g6 q. C1 C
$ C/ S3 X4 u) e+ Q8 u8 T0 H9 D' q- X 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
3 O- j; ?2 m" h2 {" t, y( G2 ^( `- T+ _( t. ~9 l4 s. y F
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
4 L' J8 L0 E9 g O1 M$ H6 u! D. |/ u
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。! o* k3 _6 _. \0 q! j# e
; T7 Z1 _( l( F+ J/ q) B* a& {
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。6 e$ a8 U( Q. @4 }
( K) p8 W: ?, S/ v 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。, r4 u" _% m* O+ @1 a3 x+ a
. W/ Y3 Z& U" H6 z 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
8 g$ _6 ]1 ] Z$ {, p- [, N" ^
2 ]0 Z2 d2 v) J$ @% }/ c 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
9 O: }$ I& B0 N# o1 z2 k2 {% u$ }' @7 I- u
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。* P" d' P; a. o+ f6 t i- `& s- ]
& b) l8 y) |2 |' p" Q0 P' J% z6 f
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。; H) D6 r/ p" [. ~6 v
. b5 V6 j) a; S0 |5 ]/ `% u
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。- f) E9 F* o- Z* J4 w' Q! H
J: o0 |! B& z! d8 q" x 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
& |( y* G" ]) P/ o$ Q6 R2 @7 o7 N7 b5 Q
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。( N2 a [+ Z, D T% @
/ _( Y7 z7 h0 a" q# ?; w
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
( U# \- h+ e1 Z. O% c
" J/ A- y+ Y, d5 ` 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
0 M' m5 P" q; ~2 D
6 e5 }/ x0 w7 \ 1份你的减肥成绩单
/ a" B8 m( m4 l: {5 [" _2 m/ ?6 q, d/ `7 A8 H1 N
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！0 A1 I8 b4 f7 @7 t# s. t6 u
& p2 z9 _! J2 I* O4 |. N
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
