 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。) q1 y) [# E0 [, E% t
: T' x* s, j" K* Q3 Z- _* G
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。; k9 v: y [' c
' `4 D$ z g. R0 [3 _ 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。( z9 A. ]# j! z( ^$ f k
( D$ F3 {0 z6 r 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
* J" t3 N+ n- G9 v" p) Q0 ^8 f- p' H Z# w8 ?
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
3 x9 Q/ v2 o! c; z- C" W& H+ p3 v% v; k9 V- a
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。& ]% b8 }( S D) k7 M
0 M/ m( Q3 l$ ~8 e- }% C9 F- ~
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。" a' W Z% C" D" H& s
/ ~' t2 Z5 V/ R! M* L) F8 O/ y+ O
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
' }- {! k# G2 n6 S: _3 ~3 ^9 c" V& \) ?/ w
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
: D1 ?% Q1 M( `$ ~! C# G! |* v: P9 ~, {# A1 W
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。* i5 i0 Q. |: V( L) I- j7 _
& v" n- b& z3 B2 k 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。, U8 }7 h1 w+ w
% l% u) k, U4 b' n( v) t9 U! L 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。+ r# s+ p- y3 X- A
+ x- h7 f8 t1 t- E
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
" F! |! o C' ]$ a3 K4 D
v" G6 v2 J @" c5 H 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
& }" [. G L! O) @$ R& c
: N& ~% A$ s& k3 m: Q 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。9 c C f. D+ v" c
! o" U( c# J4 u& S: O. u 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。0 e8 x1 W- A' ^ D
4 Y; Q; B, S) v9 w% m# W 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
: F, j- ^% z. F% u* z' k) s1 p4 u5 F( p$ B1 y- i2 D
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。4 J8 x- o7 c: g( v
' o& `/ @# a9 m0 P/ Z* C 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
9 d5 h* @, C) M M) M( r9 [" u+ _4 U9 g4 q
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。+ p' g9 p1 k% o/ v
& J" K( A' b% C" _, U 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
5 c. D3 t1 c8 n+ B
3 ?& `, o+ G v* c( D 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
- L9 Q4 Q- |* ]
: Q5 t e8 a# ~4 l; d! q; \% `" k 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。5 z2 S( w# _5 K5 Q2 L
/ K6 p( n/ I4 T% p
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。2 z4 \& u8 ]- I1 S
3 Y" R4 c# y0 Q4 ] 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。, y% Q& H. A' R
7 s- H" X0 E2 x$ k1 s: p
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
9 u% G9 p' n+ z& M% n' f- B5 |1 L; B0 W& ^" |# {5 r5 H
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。: F: ]9 m7 ?+ c- B. o+ U% q: Q4 N
3 G/ W0 _7 B( {; R- s8 W; n' N 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，+ \" H; x n5 X1 V
* g: a1 D5 w' ~7 f, M
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。0 T+ V! F9 N6 r2 R
! A' W1 m( t6 b2 r9 K* x 1份你的减肥成绩单
2 a; G4 E& R' Y3 T3 i! y4 ~
8 n( R0 C5 j5 \; ?- D2 V6 m# _ 看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
# k) c; W7 c# K9 X. C- m! ^0 d9 b: K: _3 b* y g
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
