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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很2 |$ R$ U# J$ N7 j! b$ q
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高6 o2 N5 M3 X0 X% I
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准., e6 i5 i# T; W7 B9 j
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
) m; L/ d, b: q/ ]8 I的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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1 @- k: T7 A `. K$ j/ M6 i与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已! h, L9 K7 v2 u+ l9 ?* H d; D
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离) u2 {8 \2 L4 s+ u0 z x
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
B4 {9 s/ A# r# h! K8 C见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.2 |+ |2 t( C8 c8 ?# I9 y
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩: W) g) V! M0 c: Y: R$ `4 j4 D
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" l; N3 N3 E6 @1 x0 P直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍: |0 i4 m3 a- v( V3 e) `2 d
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
3 t4 b& c! j; \3 S2 E腕暴发力的来源.0 S. @ q4 @ i5 J; x+ f
y! w/ @7 n* Q: _/ Z要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手4 b' \/ ?1 @5 @/ B1 I
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩" i: Y$ E+ z9 m( z" h: Z) ^: @
动的力量大大增强.
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3 w( D( J! I2 A$ N% t下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.1 v: w9 K0 K/ E5 `' ~" V3 M
* {5 o3 [ a+ B' q0 J9 S1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.: v3 Y) ` E0 ~4 A8 [1 m2 ]
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3 O5 A# D; ]5 K! b2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
2 l& _4 i" C3 O$ I9 k9 a于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).! `# t2 M+ x: R
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3 n- K& z3 c" `* u7 n" G1 n) e6 a一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
" a4 Y: y9 A0 |- ^只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:3 e3 K3 a9 Y. o/ T" {, s1 F- v$ ~
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
% S. i2 M* x ^挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
+ R" D" O K8 C H: R+ ~+ ^( w1 O肘关节来完成的?"8 w) i2 j' u+ B, Y
这是个很好的问题, 回答如下.
6 m3 g1 @* b& k1 n$ s* ]" X% k+ s反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发, J9 @* r8 W3 }* c( `
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
- s( Q) @5 I d" L! l若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
. H2 K/ M% T [8 W% f世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后. I# F f) t" Y) @9 S2 `
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ). g! H0 M) R! J# q1 ? [
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小4 C! c9 q5 \1 b- U! @4 I% T
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵% {8 p- ?% R1 n3 G
硬的话是甩不响的.+ G9 V: N( D9 R- N
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
) H& L1 R8 R7 S, a$ G% l业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中3 N- N r1 }+ M
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
+ [" {+ c+ |& z; i% a在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
d& ^2 i/ F+ E% M其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
3 L, ~1 C, p4 u O, I3 \0 N上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
: F9 q- D; S a2 u* B要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底, g: W1 M& [7 F/ ~9 c
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
- e$ i7 z" L5 I! C4 J7 v尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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9 f5 T# X$ T( H* M) N三: 练习方法步骤
! [% K; ~6 C$ L5 ~9 C% P"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
9 T3 d$ k1 ^9 E% M! c- H1 `惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小3 H1 b4 w7 l# c) L( |5 `
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.9 A) U% [+ h; d& x6 d
' r; c9 a# _9 p @: v- f- k9 x# x最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) z' \6 w/ O3 y4 y
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
; l; E- T0 x. T; f, U" b8 K6 a力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要6 A, r) Z; s+ _4 S
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
/ U5 Y( V' q! z* k& B注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂2 n" X2 S: {9 }3 |
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷0 a( F9 g% a1 V! |: g
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
1 ]& d# _8 c) a* S; E+ S7 M4 D等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直- X. z2 z% ~5 i) {2 }
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 A* Z; {6 ^. B3 Y" b& h9 V/ D
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
