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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很; u. ]+ c7 [# z8 c2 z+ X
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高$ S7 D+ u& G/ L1 K% u1 l/ o( l
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# t: W# s+ X2 _, d# b的手腕依惯性猛然甩出而产生.7 a2 J1 Q# D+ w4 _0 J* t0 r
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已- u7 R4 @5 G; n
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
: |& [& i8 J: ~6 y墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可( ~( K9 q3 Z% X! E F1 _! @1 i
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
9 e) a; _1 T, P1 n8 p5 Y. U, O胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动% [( T3 b/ V6 P
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍7 b! W8 w# S) b/ d
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手/ I/ ]* l" p" b" Z/ y K* O
腕暴发力的来源.7 m1 z- y2 ~' h0 b8 r3 {' w
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
9 Q2 m9 V3 ?& z3 W' n- j腕殭硬, 反而减低暴发力.+ ]& b, ]# T3 b$ f# \
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩+ c2 X6 {6 L' O3 T( B
动的力量大大增强.. c8 U5 c1 q5 A$ X) m- F
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用. K* G3 K4 j+ W9 N' s) g8 O w, R
d1 d! \8 K6 C9 s6 ~0 Q7 p# A& h1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.$ O/ L- f/ v! v# Y
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8 F' ?3 R& v$ D2 y8 g7 m2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由. u7 I8 M( E' P/ f! I# n
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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# S% U8 O7 T" Z. K! ~& V, Z一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文) m! [+ f/ x5 h
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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; o0 H$ j. q/ d" l* W8 C! e* {几点细节:" t- [6 L v0 t2 w; L) ~* h8 y- J
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍) w* p0 r! h0 F1 _4 {* x6 H
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由5 ` W, z; D A9 t# `1 @
肘关节来完成的?"
/ E9 {! M3 ~( x. f$ r$ X0 V这是个很好的问题, 回答如下., i/ L" t% Z# {) ]; E
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
1 ^; \0 }' z) _( E; F: e7 `力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.8 Q& J k: D+ [9 j
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
5 y2 K! |$ k7 U2 U6 V世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
/ o9 a+ }: d" x1 s; k场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ) {6 D6 `( q* Y. r/ t
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
; \- @# U" N! O. v臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
# T: _( \, O5 |, g硬的话是甩不响的." ~5 j- M _+ Z: |' U& d8 p/ \
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
! ^, ^8 B$ b+ P [$ M0 C# o% T. @) Z3 \业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中% D7 V X9 y; I! l3 K
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
: D9 N! [7 _1 P7 |# U+ h( T+ x% d/ J在这一难点上有点帮助.8 M' M1 [9 t5 X0 g8 v
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体1 P; k( {$ ?. X! d7 h
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
4 ]3 L; q& c8 V8 X' ?" h& n上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力: K' Q, B& B1 h" v; m$ T
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
* B' I+ J# G6 l# L. s# _线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".. l( e; W3 q* j2 @. \
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤3 M& c$ V1 ]- ]" d" J% w$ E
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习4 S4 T( t! l2 ^
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
, d- {: @( { D L) V8 s臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.) [+ |7 d* _: v
9 a- R8 v/ U0 @% I2 z Q; m最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,: K6 h: ^3 A/ I& B* ]( b
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极. l4 G/ ]: O7 `; q5 J! g
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
# V) ~/ X" A/ r3 l8 }* l, K领.( F# J. d" |" ~! a; y" D+ k3 m4 n* P, w
2 [" x: i/ g1 R下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.+ X6 s2 [6 z2 D7 c& L$ I) Y; v
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂& H9 P$ I& K7 ]4 \, _9 ~
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
6 _5 ?+ T J G7 k+ ]+ D0 z N9 l于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.1 p8 L- Z1 g) s: V- Y: ^4 t, |
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.4 i( o/ E5 g# K
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直' N; ?' A- m/ G$ @9 q, Y
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
# o1 y0 C0 M) o9 @' c握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
