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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
3 Z7 E8 R) l R2 W多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
/ R. y& ^( B, k# c远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准. j: i+ b+ j0 Z, [$ C2 Z( I" g
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松% n% T2 c8 d6 k3 c2 l9 f9 h% U; c
的手腕依惯性猛然甩出而产生.2 p5 ?& x. h4 J7 {' _9 n+ ?
2 v2 g4 [3 x, E) R) u( }8 S2 N与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
2 p! i# N9 C5 A; s9 v经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
9 S' j3 x9 T1 C9 y墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
1 w& F$ a A9 T# H& I; w" [见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.! K$ n, ?! Z9 v$ l
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩7 P1 k. Z. y- D# R, F- H8 j! r
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
2 q# e. b0 x$ y ~直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
& d8 T( J& f9 N. s会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
. q5 P) x9 N3 Q6 z+ j腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手, h% Q7 v. j4 H* Y p' i& t$ _
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
( H+ G$ y: T& q2 f动的力量大大增强.& ^, r: J+ Q' x3 z; U0 T
! n, R8 B0 u$ C- K2 d. `) |/ w2 `0 q下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由/ p0 `# q* |& P( V) [- F" |
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文5 @; x, x v( O. u3 m7 O% u
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
2 d6 c& |1 Z" p: c& p一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍% K+ P/ w9 Z- J/ w6 L d2 t
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
; } }# g& G4 i! w肘关节来完成的?"
3 }( b; O8 { z4 D/ r- j这是个很好的问题, 回答如下.- T" p6 B7 p* m% I, {
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发! n* @: Z" H8 H& ?) n+ O2 B1 ~
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
6 j3 }1 w1 @0 L/ T- ?( X2 R# p: W若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年% F' ]$ d( k6 }. k
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后/ P5 d7 ]0 D! Y6 J- l5 a
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
6 l* R2 y0 R- [' i4 e正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
9 O) [! E0 m( F, B* t臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵# N8 i% g' Y, t$ e# J+ B% m
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"! ]! T; \- a8 f3 q" B
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
# ~& |8 i) m3 q" {详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
6 D! ?/ `" E" i* [! w在这一难点上有点帮助.- H. e! c/ n5 J I0 B% Y- ]
) \, ~2 O0 D3 |1 G简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
# z+ i. V( [8 t' b其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义! ] ]: |' ]6 ~7 o' L
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力* u, r: A8 C2 }5 o6 G
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底1 F Y* e6 n, e4 ]2 E5 G
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
( M' ~! E0 O: p- f$ M6 K尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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4 Z9 A2 g" A' u; K0 F: h. y三: 练习方法步骤0 y- ]3 M0 ?# d1 |: {) I6 p, a
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习9 T1 u6 X e3 l$ Q" }9 a) i
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小/ G4 }7 m K! O1 X0 x1 S
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
$ S/ ~" Q. }! w* q只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极9 D+ x9 i4 l8 ~- ?- e
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
$ J: n& Q9 H! }% I! T5 x; O注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂 G% x8 x" k; P" E R3 j0 Q# e
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷& Q0 B# d. L$ s( ~# X+ E2 p
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
: Y. f, z; M( g4 u等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
2 @1 l; s' u @" U$ B9 {的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
. E o5 ]8 p1 O% A9 J+ l7 W4 W握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
