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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
. D3 i5 U& H q多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高4 v: n W \% }$ d0 M
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.* R+ i5 d/ `/ m, L
% p* H5 n" }- x& s与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松9 E9 e& n) o/ \
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
6 a' V) L$ ^5 I0 V$ s经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离2 s2 Z" E! k( ? V" H: _7 I: i
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
5 J2 z% {9 T8 w$ c# O5 P! l见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.# I9 g0 B3 O* N4 P J
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
: x5 A: a7 a% ?- _7 l胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
. K1 k# V$ X; _" b% R7 M- F直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
" D( Y% y) s; n+ V$ J4 o, ~) x! `会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手2 x" U# f8 O* K- t& H7 }* E( M5 L
腕暴发力的来源.
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; m9 F) \; {, M, L7 C要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手* N" ]) V. ]& ]: D g( `
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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}0 n, f8 e. ]1 Q2 k作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
2 R& g1 s3 i2 w+ s* Z0 f: Y动的力量大大增强.: l: ~+ W+ a9 {% R
/ l& H, s8 T7 k2 c6 W* @" L5 a2 P下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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$ _" }7 G; ?% J* ~0 E$ P! ^1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力. n( ] w/ i* k* l- A, d# T" ~
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6 h% @' [# ]" u) _2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由4 [0 e' ^: V- G& P
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).4 V9 D$ R2 A! t" ?% N5 \
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文- D) ?% Y0 o5 J. o1 W: ?+ c8 E4 P M
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.+ q4 A: _7 D7 N7 U
0 B8 S, F7 @2 v7 b( `+ ?几点细节:0 A) E# G# Y+ |: l
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
. g) _5 V' L! ]4 g挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由& h- K7 j0 z- X' O
肘关节来完成的?"
5 g& \: e. y: M) b. {这是个很好的问题, 回答如下.) H! B) Z4 S$ j; L1 H" Y# V
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发% q2 y0 c# f7 W1 E/ T( M! c$ n, M
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.2 a. V$ Y% O* v4 J/ M& I% a
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
! ?5 r3 Z0 t) L% Y世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后; v/ K( }0 R) w' v
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
' ^2 G, |1 Q, E' N$ K- \正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
9 Y1 X+ ^- R: Z臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
! M9 b) _/ t3 { [8 \硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
& U1 l( h8 E4 h5 B3 p- W业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中( `3 p2 [% O# P$ B9 K# V. r; g
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友0 `5 d; n6 b6 S
在这一难点上有点帮助.
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) n! C; C+ X+ |! F* |简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体( g4 H% i O f. j
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义4 @% N& l- d) h4 z
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力2 a7 y6 R8 x1 F2 k+ F l V& ]
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
- ]* f2 E1 H. o3 {/ @线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".2 \' y4 b! ]( T4 `
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.- } Z5 l; y1 Y3 k S# x
2 Z8 L# o5 f9 P& O( k; G8 g7 K$ Q/ J三: 练习方法步骤3 J& T- p: ?8 {- j2 Z9 C
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
" I) m5 c- L8 V: F: v/ l惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小4 |( [/ d2 _9 z
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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: F" b# e4 g6 M% w; y' {) z7 o最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,; w, T% W# j( S- v- i
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极( V' K; E c, U4 G- W% _
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要% s5 |" |9 x1 L
领.
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, A1 o5 u1 M6 c* F6 P% K" I下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. D. d/ R7 d! Z. ?3 e- u
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
1 A- q9 w8 @- L. {8 t1 k" K- ~ j发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 S4 @, k; T, p( }1 k于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
3 {: c$ K6 S- K" X* K; W8 j等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直3 A0 A$ Q# T* M: Z* U
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往9 B# |) [+ R2 Q6 @; @
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
