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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很7 w, a) o# s0 q, o
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高9 Z) U8 P) h9 U5 p3 b0 R9 Z
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准., b* b0 S: l5 U
1 c: ?* ]! _, I0 J/ t, k与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松$ A( m& t0 J0 m6 Q. l% h( c
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已1 u- G: n* ^! w9 V
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
0 |2 r, {) q# H- e! {墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
% ~" n6 D6 H( Z- E见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
3 t$ c0 k, x4 C胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动6 _6 g7 |7 q! _
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍$ a+ t" I8 [ }2 W* s
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
5 W/ w# ^: f9 R/ ~腕暴发力的来源.
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q: D' J4 G, B/ |7 l* R: u7 k要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
% M6 A$ U8 Y, J; U# R腕殭硬, 反而减低暴发力./ X) }5 x& i6 X
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩 T; N0 i3 [. I
动的力量大大增强., z$ E% O0 {! a4 L5 w
^: w3 V7 U7 `, a- k* l下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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+ f" B. }/ B! i4 z2 ~+ j3 @1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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8 \% R* m. @8 _5 f! ]8 `2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由1 T) L6 w3 n% u9 K+ F2 ?
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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6 s" i# n( F4 X! ?# K7 A0 Z& A一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
- i; n( ~/ ~+ S! f& [5 \只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键., L4 R$ ]% l. L, {1 L
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几点细节:
% f7 Y( _* `) X% j! N- x; f4 M一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
& H: L" F* u4 f( {7 t' `挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: q% u+ f+ L( ~; O7 j; k肘关节来完成的?" v8 o- |, r0 l W- R
这是个很好的问题, 回答如下.+ o. M5 k! L) r3 t8 m- T
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发0 O/ r) b* h& w$ h9 D
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
8 V* X5 y" i6 ]若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
( q: ~8 ]- @) f2 y/ M; U2 v- u& ^世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
4 o4 Q% J" R i场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
! H% i' u3 O1 z7 h9 _ d正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
# D, n' G, [1 W8 K0 `9 r臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
4 ?# W! M0 y; z) L& a) t& ^2 m硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"" U: b- ^! N: q$ ?+ F% l' ^% F
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中9 X5 a2 j1 @' m$ x( ^
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
0 T/ g% \( h7 x0 X( Q* b" L在这一难点上有点帮助./ H G U% O5 w' ~; `" p. W
8 L9 \$ M3 S. P6 I! C8 T简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
4 h9 z# }/ R6 b. v d7 H其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义, Q. {0 b7 J' u8 j' p* h6 l" M, H2 m
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力+ B. r# \( y! }+ F' S5 b4 E
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底- y X; s2 g% H
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
' [: M1 Y5 x7 X) \! L尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
1 g/ ^1 ~. k; C+ g2 }2 T"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习2 t, U: D& I5 u& x3 t
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小$ ~* E; h0 N2 ?" U8 h6 c8 Q9 R
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,9 ?" `) ], [" d, j# |3 I, Q. G
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极+ m) n D& ^, h( F0 }! f
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要; o2 R# j3 j/ Z f& i& I+ _ T
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
) E) V% Y0 S5 P3 g9 c6 t% w& \+ E+ h注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
( L4 y; g5 q' X, C; `3 I发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
! L( L2 k" p2 o4 ?' H2 D: W8 ^于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.' P3 h9 \. F6 y a5 b/ p/ f) _2 P
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
. I0 Y# z4 a4 \1 x6 p% l8 G. i# N/ ~等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
4 r G" }- J: B5 P# n( g' X的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往+ _& `. m7 X* A; e# W9 h
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
