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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很 k+ p! X, C3 t' Z9 l" N; k
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高" }1 \; H; T. Z9 A6 O/ `
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松" z: _. l3 d( z- z6 M/ L& @
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已6 N" s' C7 ]5 @% ]5 M
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 v$ z- ~7 o" L9 Q墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可; [4 ?& }5 \6 W& f
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 L6 d$ {+ e* v6 [ Y0 @" o6 f
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动 z8 i4 u+ Y2 h3 P) d( \' X# q
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
1 v* ~) F+ T# v" e! f" W, A会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手; I4 b1 }. I- W6 M' U
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ }( r3 p5 Q2 I$ Y! }! _
腕殭硬, 反而减低暴发力.& f, v+ V/ U. H: ~
+ o4 L9 ~3 w+ ]% N/ e作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
+ Q+ r+ d! ?( M' [1 Y, \& x1 u动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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! R! w ]1 c# z5 D) f9 ?1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.7 Z8 [7 q" f) U7 O4 ^4 [
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
) d2 i: x# e5 ]于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
) A" h4 S4 z: t, \- E+ N只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.1 L+ w* `5 P# v: a n
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几点细节:
. N+ j2 ]9 U5 D% r) F( A" R4 \) [7 s; I# a一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍1 o/ J! ^, H- n* [- n: X
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
3 U; J% q. v3 T6 _9 l. r h# K0 K肘关节来完成的?"
! n# _9 l& Q' j这是个很好的问题, 回答如下. e3 \( D* @7 g3 }+ J: q6 C* m4 r
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
; t. U# L( Z# J8 M力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.6 g8 ?4 ?5 m1 j7 [/ j( | |/ \
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
0 H7 ?9 f8 @; f a, Z2 O+ E世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
& N5 K: o* t1 b, |; @场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
& `; ~, J0 K- [4 h! h4 k$ g' e正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
0 p5 c3 [( A. B" m9 Q% ^1 O臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
6 a7 @$ f2 R# y+ F硬的话是甩不响的.7 V1 B& e9 v$ [- n
" E, n2 Z' N. F4 c, ?" z8 f二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
& B4 l9 e% m. a J业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中4 n3 w8 v x7 s4 Y: I! \
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
/ p" s% a9 y. ?5 F5 Q在这一难点上有点帮助.& W% l4 |, g# A& y7 ]. a
5 x2 A! ?% G( L+ Z! M简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
4 h% H! e* O9 p4 Q5 l' F其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
! k; N! i! e0 Q0 b* ]" v, v+ t上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力+ V" |, ]. n% k. c( o8 @. [ R
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
$ ^0 A- L }. |9 }) h/ ~' p线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
8 w: o; _% V; j" K" D J尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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! O; m1 B; S) ]# E1 J2 Y三: 练习方法步骤
9 |$ C6 E H5 K4 {"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习; d9 ^' o5 t T# B
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小1 s7 t6 i9 @+ Q
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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5 c% h9 Z3 X4 h最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
9 h! X Q6 |/ l2 e/ C只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极 @: y, |- k2 F/ h# R ]
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要8 i3 m$ c U& K- z
领.
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) p. r3 o0 ?. V ^+ h$ Y1 G' C1 a下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.; A6 {4 _6 i5 z! k" y7 B# G
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
9 J' Q/ l* J* ^* o$ i \$ \发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
) A" d) E' z# v! U) F0 s, b/ s* N于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
3 n- K% s6 i- B2 y3 P0 _5 {6 l等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
2 ^/ a+ o* }/ h/ `; W8 _的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往+ s+ _$ g/ q8 s. b) A' y, k, o
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
