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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
s- A/ {. E4 ?( \多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高( a& ^+ d g: \& ~$ d* u) O" _
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# R! x5 v7 ` G2 k5 [* z的手腕依惯性猛然甩出而产生., C. Q+ |) g) O/ r- C, Z! p
5 j3 G8 m a' y& J5 V7 d2 d与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
0 o9 k; X. t4 D& k! m5 r经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
3 q3 P4 l6 Y# F0 O! [7 i墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
a$ U: e6 [& W1 }见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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( f7 {0 i3 I" b; C' d大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
1 s* J) E9 L9 U5 ]胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动: S* z1 v. o! X @. ?
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
( p5 F& O. \' B8 _7 m9 i y会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
8 M6 F% G8 [4 i- ]! L% B3 {腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
' ]( {' S* K3 {1 ^腕殭硬, 反而减低暴发力.
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- E8 b) V- X; l" M7 j作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩7 Z# ?. P. y6 X: o: n
动的力量大大增强. i$ u8 b# x! n3 x) f: {
+ C, O8 S9 k: I9 {下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.0 M" \: T, z) C7 M0 i$ G" j
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
4 d6 K' H, n+ \2 N于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).1 }) ]6 m7 J6 H" T/ {
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文; m u: x' u" P% E0 U
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.& }! l2 v8 {* z) ^ s# b9 x% S
4 E* u. @$ ~* z4 Z3 o几点细节:3 G9 e% h7 I+ I, _
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍5 d4 Z4 p9 x# H, @
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
' c7 k1 m' i5 N ] r1 \$ h肘关节来完成的?" K4 s8 l% o/ Y6 z" ?3 p0 Q$ \5 L
这是个很好的问题, 回答如下.
1 ^2 Y3 w' V9 v1 f* e5 J反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发- V K2 A9 s9 ~5 B4 ]5 l/ } ?
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.% d' x+ R; f+ ]/ x
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
# x' ^# R. o9 l' l: b世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
6 d/ V- K) L; h场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
. n. _: F9 z( v0 j0 u正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
) q6 L# _, i" K; R1 \4 Q; [臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
& z9 k1 a3 b" L, G; H硬的话是甩不响的.
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2 J. p: R/ T' y4 I5 f* [% y二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
; y6 f+ f# h; W0 Y8 x3 s% g业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
: ~/ C4 o8 K$ {详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
% k) E$ R, l' C) m* w在这一难点上有点帮助.1 P# g2 \& K/ { D' \; w! q! ^7 D
) a3 X8 y& t* F, _1 |. V简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体7 V# ~: r5 A- G
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义" j( j6 ]! H6 O0 W" m
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力+ M) }) U1 x; n: x! w* {7 B0 j
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
3 {$ h# j+ K' g) L4 v$ j线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
- @+ P f% \6 k8 S尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤3 E' M3 T+ F6 ~4 p
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习- o. ^+ h9 e8 r7 Y# ]
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小7 |8 B/ V: U. l+ m* ]
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
- y% T' f0 f/ Y; s; [" ~5 j2 ^只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
7 T+ r9 p/ ]. P力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要0 l2 N- R# b+ g4 B/ v9 u* n+ y4 s: G
领.3 R- B6 J4 a( V! \3 P1 l w- f& C! G
" j ~/ P* b3 @1 I5 k5 ^6 x1 Z下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
" M, d+ C. D0 z' v! }. i; _1 @# q8 C注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂0 J0 D% s' k! J$ W) U8 z
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷9 B5 Q2 F/ ~: R+ X% n" ]
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.+ ]! \% _2 x3 x
' c# ~1 p) H8 n四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.0 D; k* G1 ^7 n
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直; w( i c5 R/ G0 o t: o1 G/ h
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往+ e: T# n9 l4 y5 D5 g
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
