 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？5 u; z2 M% m; U) ]! x2 ?$ m
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
4 |: P2 z1 i& {( g5 ]& |可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水9 |& \! C, @$ z" {! f
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
: B t# o- [' t& J% [! n7 s研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
, ?- X" k/ \# F# p6 ]& H6 z因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
; W' u: c! l- u' [+ b% T, c! ?增强人体的免疫功能.
: d7 @: Z6 [' F7 |3 N! G凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 [# s& p9 q) ]) K# G肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,6 v; f" y* U( `! C. `( F* i
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.) F' F5 V( p' L* ]3 P
不过,早上起床後不要饮用冷开水,3 ^) t: w! S$ x; o% ~/ m8 T' C
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。4 W' R+ O9 c( ^2 S; {8 i( i I
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蜂蜜水
1 _. g9 \. H& o6 {0 m$ J8 _相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
' ?6 ?7 @7 E, {/ ^ i人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
6 U; [. j3 K1 [) s! ^4 N时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,0 ]. p/ }7 j4 r" N. ?. G- G; M
全可取代白开水的位置。
' I9 I l; S: r u; V1 x2 a8 K. I: g8 Q) N8 ~8 L6 R/ |! I4 y! o1 [
柠檬水
. @8 j! q+ O& l; y' M9 L8 f如果留心报章的美容或减肥知识,- r% W# W, _' V3 V+ I1 s5 E
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
4 ~% p: z# G$ c是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
) I7 G0 d7 O# Z- P; L' {& U: k所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
Q' ?+ N, x, D$ D+ N2 p空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
% o/ T# f' @; Y别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
4 }; Q- h9 E6 s* p# i还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
2 g8 X: B6 E$ u {8 C此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。0 L2 u( s) b/ y) N/ p' Z) i
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淡盐水
! c/ m, L4 T$ c R) h, x6 v, ~不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.( V+ m; j) t) ?. m. z
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动/ @) p$ N. J% y+ L' |
要消耗损失许多水分 .3 {% H( D2 n2 t! ?! A% g3 G9 Z
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反& a+ B" _8 _* p$ W6 W* m( X
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.8 e, ?2 _3 k7 t0 }/ o4 v" \
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。1 E6 O" W1 Q( p- j- B7 o& t, f
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果汁# Y0 f$ o+ h- }% ^
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.9 F4 Z2 s" w( C T
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, |6 E4 s4 i# r- n9 s& i! L& `1 k! M
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
, {$ m. `9 T7 I如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
7 f6 P% e5 @: @2 l: ?* P汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
% h- u9 m3 `8 a8 x. y. @& }# q清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,9 f! v& L7 Q! o7 V4 L: v+ y
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.1 B) r4 C6 x% O" p
, T8 f3 s4 c: F- P. t- E牛奶
5 C; c2 x) H4 q2 _2 B: u早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
% D! D( h& j6 X1 i$ @空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",( `5 h" l& u# f. g% T% a
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
! x7 a* F$ ~ Z7 b/ P( n6 i# O还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.& ~: Y) |3 Q! @ S( B
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋/ P' y" | p9 W5 _/ E% q0 U
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？