 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？' _/ _' q0 c4 K/ h
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？6 s. a3 O4 Y) m" ?1 U0 W6 d4 u. r
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。5 }5 l) h( N* q2 b" M
9 [7 g, M1 _' z" X" V白开水
5 R1 G. v8 M0 o0 V+ b- B晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
9 t4 w! K; p1 E研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,, L5 ]5 q# W* e3 M# E. k' c0 V' E7 b
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
; M `0 f8 B9 O3 [ }' D增强人体的免疫功能.4 X" _7 R2 _% g. u
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,0 p! w& `1 d/ U% k3 d% V# f
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
7 r0 [8 T; x! P4 q @而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.+ J2 c, C! M! }! v
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
1 |3 m# M A+ b. Q: q* s7 i4 I那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。' [) D2 z% T' [# O, T0 M5 Y# U
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蜂蜜水
5 e, Y& Y. T, U相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.( d$ d/ E% e; o H, L; `
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,1 X+ w" Z. A: ~8 \4 }
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
7 f, a+ H6 y( N) o/ ] D& O8 `全可取代白开水的位置。
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) n+ y8 b; }& N- C! ^柠檬水# c3 {' I: R1 ~
如果留心报章的美容或减肥知识,
) u5 x0 y5 K3 m0 T+ P你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.* d! a0 q* l, L4 f3 G6 w1 v
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& D" g0 P, A1 O8 e U5 ~: q! ]
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,. x. n* M; R% z% s
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.) o _$ B5 P: D" U. ^4 @) O
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
9 B# x. o5 s$ k: }还能起到清除宿便,排除毒素的功效.6 R8 l6 l9 C) {4 N6 C
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
, o; u9 x, a! \4 Y, Y( U, W3 z5 K% a8 S) h# F# ~) }
淡盐水
0 m/ D5 [% b& w* B不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" |( d M# x: N# Q9 j* V! g研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动9 `3 R- G% F" `% m9 I6 c* E* ~
要消耗损失许多水分 .
& W( J9 T+ }6 A& U2 I早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
6 h. y: l- V# T- k而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.4 l5 i) w; U- ?1 E6 v$ T
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。$ p! R: w( ^2 Z3 s9 V! O1 J
& R/ {* h2 v# }- ~果汁* W! y0 T$ R' ?$ {, ?0 L- {1 J& p
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.. s- P: ?# l' K* O; i
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,4 v. ]9 \( x& F: C4 W0 g
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
. j$ W, i/ [9 @$ _- ~5 x如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
3 F& [6 v" }- `4 w$ W1 ]; c3 n# N6 Y汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
3 Z1 B! i+ n. d9 U清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,; K4 Y0 t' U7 o9 K
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶2 ]8 L* Q3 v$ W; F# f! `
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
6 W4 X3 R& ~0 I+ x2 L, w0 |6 R: T空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",5 b. ]1 i0 V: d J
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
8 b2 \; m: y' f+ V还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.6 L0 I2 Q9 R/ D6 Z8 h# q" S5 K
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋8 d- U$ Z5 o6 a$ o% [3 M8 {+ T8 t' D
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？