 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
; U0 g" P1 o. t白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
8 Y1 M1 d& A5 d/ J& {7 u可要弄明白了,这里面真的有误差啊。: n! m6 d$ s4 l; M7 e
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白开水
3 P6 E/ N6 [9 E# _晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
: y# h2 [7 u$ e( F研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
" _) U4 ?6 ?$ X, F因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,6 B; \( t3 \& u0 v/ i
增强人体的免疫功能.$ [* @ {2 A1 o1 @
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
% X j5 `& d& q+ C& Y肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
& c a& p0 ~3 G8 O$ [而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.6 L* q7 V% m8 H
不过,早上起床後不要饮用冷开水,) T; g- L1 c2 E
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水2 l J: N5 s5 b1 J* p7 n7 z C
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学. r, E/ i# ]7 p: C/ {
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
7 |6 h# U& i B; G* L% H时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,+ O/ N5 |) ? R# v; b: d
全可取代白开水的位置。
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# {4 O& U5 J) c* P/ W' A柠檬水
7 K1 Q' w" G) S$ B2 s* i如果留心报章的美容或减肥知识,: y5 g% u u1 t$ q# ^) z# ]5 u
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.& n( L W8 ]$ D
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
. Y) P3 [' o3 \# ?所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,& s* c& X3 c) M
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.$ {% W* Y' i: q% f
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,; V3 D6 U6 S. I. e; ?( d
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.! X M( Z) x$ y+ g2 O3 x {$ {/ t0 i
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
7 f# l! a5 N. y7 U7 L不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
( p H+ f. {/ v9 E$ R4 A) `, q研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动5 b4 |: c) R: a5 [
要消耗损失许多水分 .6 v# d R, G/ p! d( ~% C
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
+ z4 S2 N# I" M$ Y而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.: y6 V' m9 z# m8 a
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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8 w7 m8 }' X' i; D& A果汁
! p+ k8 w( Z7 T9 R, |% Y1 G有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.& \6 a. W0 f( o) `+ J( N/ ^# P; j
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 [5 s! k; f; X2 m/ e2 `3 y) q
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
0 Q8 S! m( k' M2 \# _! O如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,) P) M/ b0 U4 }
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
' F/ H' ]% Z, A4 ~) C! B7 @6 ?. M清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
) e# e. g/ r" Y还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶# x) d1 _& q! G' r6 L" b
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
5 ^ V. G; \2 f* y1 J空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
3 a6 b: {! d" l* g, _胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
, j5 A; f5 T6 u还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.- M; z% F& h* e: n z( |
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
$ P8 x% U8 K) W8 H! K! G白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？