 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？1 I6 S- O" i* s
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？8 d5 i+ u' T! m- `. Y0 J# r, @
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。+ F$ D2 F/ p' r3 P0 W! o
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白开水
1 w& O0 B7 V1 T, ?晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
5 u+ y5 C; X4 M( v( R! n7 n研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,, H. H7 ^( v) Z
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
/ R: [1 W& e3 j Y增强人体的免疫功能.% k$ g! q& l9 [) E) K% a. `
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,0 F- M# b( R; t0 _ q) T
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,+ K9 w, F* k* _$ Q
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.' E. p* R& F& E- L
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
$ v S3 U1 a; r那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。% c" Y e5 Q+ ^ Y. D8 O: v. ?" Y9 M
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蜂蜜水
1 R Q1 z5 l) q+ n) T I/ F相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.! b7 s" T9 ^- ?. E" f
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,+ U$ C4 P+ q, z* Y3 x( e
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,: Y z" P8 \0 p5 m8 ^: X
全可取代白开水的位置。7 Q0 t5 s0 {+ W9 l0 |5 v! L
- S* r. |4 q2 R6 l. W& O" \柠檬水( w" r( b: ^) d# n: N' S
如果留心报章的美容或减肥知识,
4 m% R2 l( P& f4 O+ {你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.8 e6 P! V. W% M9 R8 G" k( r
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
8 ]( [6 K ?6 N% X6 X; B: a/ {+ W2 I' h8 g所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,: K& n8 R# A* n2 K
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
/ _# L R$ A/ H2 u) n ?9 t3 W别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,, b& C2 d2 Q5 K% c
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.- N6 i6 K6 @) Z4 O3 @! |0 _
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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1 P' z3 w2 {" w" w N2 R淡盐水
, H9 R9 k6 C5 ~8 {不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
# C# b7 W! ^5 [2 a% H2 p5 F研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
6 G, L5 M* o9 F- e要消耗损失许多水分 .
4 A7 P: z9 S- N3 r早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
( V g, _0 x) Y+ _: u而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.6 _( X. K9 [4 B" S. f
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。( `2 U2 |/ H) Z) w# E; F f. x' `2 k
0 c& l8 n& q) v8 T& Q果汁! q5 r5 q5 J" L
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了., {1 l p; S/ U9 U7 U' c
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,( h* \) ]& |% q% m
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.& |+ W; |6 Q% T. @
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,2 m# _/ b, U6 D2 S
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
6 D# G6 R6 K# B清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
$ M+ N6 N! K: M/ W) K( K' }1 n还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.7 C% S1 N& x' y9 {5 D5 L( y$ E
/ @1 p' G/ O. m$ G牛奶
/ P. Q O# e. k& Z早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
# L$ ^7 \+ f# [. j空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
- z$ m2 m9 g+ `! C胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
' H: t* {0 s8 {还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.8 J5 J1 s5 R- z+ t; B0 S4 d0 V
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋& Q% s/ E9 \: u% o3 B% V# Z1 u' T7 [
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？