 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？5 z2 z) O4 V$ W4 K
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
- q0 P2 ]0 e) Y& W$ [" K( ^可要弄明白了,这里面真的有误差啊。5 g' m' C5 I, b& y% C- |7 t
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白开水
1 m% G0 q w9 `4 ~7 h( t晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
8 {3 A) K+ h" a研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,' i$ Z+ }+ X$ O3 p* F1 q
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
$ \- g0 S7 r4 r3 g/ y6 D0 x/ Y/ q增强人体的免疫功能.& b/ _0 U) m+ U
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
* b2 a* R$ J, z! w; Y5 f5 d4 m; j5 B肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,6 G% I& G9 F+ t! r/ Z% S3 Z) Z
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.4 F& E5 k+ J! c' R/ [% V
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
: Z7 e' Q/ E# y9 c- _# ]那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。( |" A0 L$ q, b7 g) I* ]
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蜂蜜水
2 h% X, ]! \4 K5 e相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.+ i4 z* _( i8 p& O1 z* J
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
0 ^# X, h% K' a; u* z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,# O/ z. c8 A* {4 M
全可取代白开水的位置。
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, ]/ \) E; H# `9 f柠檬水5 ~- y; z1 ]3 ^
如果留心报章的美容或减肥知识,
# {2 U" { w" ?) s你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
, O1 _& B. E) {% W0 E( x4 h4 R) e是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.) Z5 q6 ?! M5 R9 L% L9 [; C: P* F9 i5 ^
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
' W5 V9 C. P: a: b& b D! K空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.- z9 ?% ?0 ]* Y, N6 M
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,0 V% T0 ], ?" D. m! m6 z
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
+ u0 l5 Z7 I' f+ b8 m2 y& Z此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水2 z; {: u7 x4 ?; }- V, k
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的." ?. L7 n0 J; p: C3 X. t
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
# I) ~5 w9 b h+ U. n+ ~2 z( k要消耗损失许多水分 .4 c3 q f& \3 z2 A( Z8 T8 P9 z; e
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
: p/ F. a G% h, k# \7 Q3 i而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.5 _( u ]6 |; {
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- d% j: Y. ^3 W# V o( [
3 I+ ]$ k) @: v+ }% t果汁
" W9 K& S5 `% I1 c" W* ]有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.7 J( p+ K: d9 a
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 d3 a/ f: g3 y) t4 i U8 P8 P% P而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.6 g. q! s* | L( ]0 n
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,0 X* u! \3 S& g! I4 D. Y. O
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
# e3 d/ K( F! E/ c$ P清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
0 Y1 X9 [1 E6 L4 G1 J) C还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.5 I; F" w. _% p3 c1 g
% m: p+ Y: a4 l6 L5 L; D r) g牛奶
: W# r; w6 L6 M' i' H+ |早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.5 |/ h. _, U3 l K
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
5 s4 ]5 t1 M6 ~" l; w" e胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,; ^! `, m6 N' |" w* s: a
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
8 H4 J- g/ t) J% Q5 ~6 D因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋% K% Z' P) ^0 D' }2 j
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？