 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
% \5 F/ g4 e# q- T! E% p白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？. U4 ~1 V% R# d, o$ G: c/ V) }- u. }
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。! w8 |2 L; B" i' L# A1 |
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白开水
' ]; N( f! J" _3 G( x晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
- r" i A0 x% {7 ]3 d5 l研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,+ b: s5 O2 P8 J" }! e* u
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
# ~$ s& p! B. y1 D9 Z增强人体的免疫功能.
9 f- w! {2 c% z3 O) o# p凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
2 x0 h5 M- |9 w' A* S0 k1 D4 @肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,- I3 Z# T$ d2 a
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
) }" S8 n5 M# k6 b; `0 I8 Q6 _不过,早上起床後不要饮用冷开水,( ?) v% P) a- _* C
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水) u& ^* A: C: S
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.: D5 D+ N- T: i7 I
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,, `. s$ m0 a6 `, X0 H. |
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,0 Y! V* c2 N! Z% \" M1 g
全可取代白开水的位置。
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8 F" r0 d% o7 Z8 i0 A7 J) N0 J柠檬水
8 B+ L7 P: M" d9 ]如果留心报章的美容或减肥知识,
- C2 r% e+ e$ V: k" \5 v你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
; m3 U- t/ c- x4 S是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
' R; o; b9 C" \! y/ l所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
$ ~8 F; Z. c. O" z+ O空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
( w+ [, h2 Y& j1 V" l4 c1 Q4 ~/ Y别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,8 P0 M1 X, ]% G, [; V% H6 |
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
6 [6 k# x" p8 ? D5 e! h( D此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水 z# w! @8 D1 z2 Y3 z( E7 P0 S
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的./ N6 F1 h; K) X7 G8 P$ U* J
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动& C; \' R- L$ m& }
要消耗损失许多水分 .3 l7 u M. ^( O7 d& l& X
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反$ w7 M! n8 ^, D+ x i E# t
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.3 ~$ \' L3 u1 T t4 c
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- M; m0 {3 m% S. N+ b
) K8 G1 ]: z% d) o6 L4 m果汁
5 i1 \9 z! |! a0 a有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
- _' ]: ~. j& I7 U+ b2 d9 {! }0 F: ^7 l, a这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,3 Z/ e! @. A$ x4 q1 a; R
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.. Z9 n0 t( L" @: v/ M
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,' E: ^9 i1 N% N. w' p2 ?3 M. {4 h
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
4 J$ O2 T7 Q' u清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,' D" d5 F' P8 E- l( G2 u
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.9 R! F( W6 m3 P- t3 k5 [, s' u5 D& j% S
0 ?" @* D5 W- t9 H: M* u2 v牛奶5 X8 v- [8 Q# f5 S" l
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
+ o9 r2 F! K: K% R空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",3 E2 S a7 E6 y/ p4 N! q2 {0 z
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& n* E D5 p$ X% Q还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
! K8 ]0 G/ y: o- v! f* s因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋0 {+ b7 Y, s1 U- P4 G/ y2 }' ]
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？