 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
! w+ s+ ^8 z& i$ h0 i白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？" d8 S, o7 }+ u0 C, x T4 D
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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" {) F1 q. @( l% p/ A白开水- C2 M4 x( G5 r2 c( M
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
# e' y* i7 l/ A+ K研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,. H7 F/ l5 {1 l, N0 W+ b
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
, L9 O5 H" T& x; { N增强人体的免疫功能.
6 s I* Y5 O: ~4 Z: |凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,2 J' s0 t9 |4 G$ ~
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
9 h2 H3 G8 }( y. \ p9 c而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* A3 M; b7 @1 i9 k g& p B2 C不过,早上起床後不要饮用冷开水," W! Z0 J% D5 n% `+ S& y$ w6 Q4 [# F
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。/ ?" o: D$ z4 _$ G$ ^+ v( Y
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蜂蜜水7 {) F; E! M6 K* {
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
* w4 ]5 W% R' |$ K! T7 O, m# C人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,! ]3 G: O( ], f) Z
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,5 y; A/ t0 M8 p1 k4 \" W% }6 x
全可取代白开水的位置。
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# z6 {: m: i! `+ b. A* _柠檬水: D4 r, }) f" P% s. v7 M' L
如果留心报章的美容或减肥知识,1 `' @5 L* R8 a+ Y7 O7 y g* J
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
4 r. d ]' U8 q! R6 w, t是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
) R7 g* t9 v# H所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
* ]3 C, a+ @" x& H; S& g空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.! C( T+ d0 z H$ g- P Z1 J
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,9 S* t1 L. x }9 \& C2 A
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.4 }# i, _& p! D3 W$ `) q; i1 r
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
+ f8 x0 s$ Q- s+ N; \/ H% |1 Y不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
+ n8 |4 b* A1 P; N5 n# Q研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
( n9 p5 v3 A' @3 g8 J; {要消耗损失许多水分 .8 b) ^- L! a! d0 d0 \3 f
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
. Q3 v# d) g) j7 \% ]- t: T而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
8 {. n& q( f. J1 I/ `6 f何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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/ [$ e# n- r [/ {, z1 U果汁
4 B( G" `, s: [5 k7 ^; h, _有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.& p6 J( J& n1 \1 ]& ~. R, s
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,9 ]: s, a/ X; Q; i
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
. v8 E% L7 T, E" u! z& X3 ?' E如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
" P7 @3 [# N8 S: u汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
) M/ h5 Z* w. j* k8 {% _" i5 O; X清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 }( S" h6 V# N$ q, B# M# c) J' Q
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.* S0 U' a0 m- W
' x( b8 J2 p4 J* P5 v }& a8 a牛奶
, h K/ d8 P5 v! k8 B( j8 E早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.5 c+ N; ]( V. o/ @0 o6 s% V
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",: [: n7 T+ v" G O, u$ @
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
8 Y- ]& D6 \( Z7 Y还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.$ Y2 V" ?- w* i. S% e/ A/ c
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
3 h3 T" ?; Z/ N# e9 G! A z; [9 }6 w白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？