 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？) U7 }; X" G* Q7 w" j/ `. C
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
* s; E8 f6 k' w' ?8 D1 A# b可要弄明白了,这里面真的有误差啊。) k5 g. c4 Z" }$ u+ @) H
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白开水
/ J/ e) g+ d# G" |1 b9 V0 W晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
' D5 x2 k0 z2 r* a5 k* d研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,* \1 t$ \. G% b- W# y {
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,& y! r i0 x/ A X6 L" [& n) ]
增强人体的免疫功能.
0 U+ ]# S, S8 g凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
4 R3 V4 O" A+ q; a/ u9 B; R肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,; |* g* b; Y& c* O
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
) t( ?7 K+ u! ?" e6 R8 \0 [不过,早上起床後不要饮用冷开水,
7 n6 S2 n9 H1 ^* O, E那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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' i" R4 E) r* x6 }蜂蜜水2 W) ?, v8 f7 }+ i+ [& z# d+ m1 O) v
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
' M7 r) G+ ^7 u- t0 S人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
5 G0 d% L; n( t* k9 S; U! ]2 o, L/ e时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' m; X9 [& Q1 u全可取代白开水的位置。; }. a, ^0 g+ c" [9 [
4 ]! M( H0 W( v- t V1 H+ T+ f4 V柠檬水) _7 _8 ^) _8 ~+ I: U! O
如果留心报章的美容或减肥知识,
7 n- w0 y# J7 n+ Q- z6 p% _$ {你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
3 B1 q1 y0 a" ?2 }3 y- ~8 ?是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.5 H) p, z+ C! O* U
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,3 Y& J& s& y/ j( D+ T6 J( o
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
/ X+ r3 B9 R/ ^; C6 I# F别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
: H$ n% H5 r3 Q; f还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
) W( a! T9 o- n5 y此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。, C) {: U! K0 E/ v" ?% {6 l
% e" i. m) a; x7 D/ |淡盐水5 p& R- ]/ [! ^5 a* ^" o8 u6 x T
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
- b4 D3 m; y0 R# h( g研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
# I7 h( U* l/ n2 B6 `要消耗损失许多水分 .( i* r* i- N7 j( l* S7 c- X$ K. Q
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反, P+ E9 \0 r6 N- c
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
, [: I% {% ?& O0 U- Q何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁- a% c+ s+ x) n0 M
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
" P, B7 w( ~+ y" l这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
8 e& X; v2 ^& Q& c H" A& J而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
1 X8 N4 I2 n; Z如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,6 }1 r5 s) b5 d* d# s% U
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
+ Y& |! h" D5 b1 _8 |* I6 k2 \清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
( f: ~5 ^, c! B还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
! d |/ U3 |# B4 H8 _- T早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.9 G8 G* S; t4 J1 n# Y
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",3 \& D& ?% f# ~
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,- A+ t4 o0 w/ R+ K
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
5 O8 w* |+ i8 M5 v4 j8 b% }7 o7 x$ [因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
0 K# O! W4 x$ Q: r [白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？