 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 c. s3 f+ z0 t3 u3 R0 F" U& G白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？, V4 o2 R" p3 z8 x
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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# f; m( Y6 W; i W白开水$ \( P& ?1 Z+ T* G1 H
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.7 |( o6 Y5 g1 j H
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
. }' O4 E3 c U; M因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
$ O4 i/ I1 B. r% j2 F增强人体的免疫功能.
; f$ W2 ~$ u! p! V2 G+ f2 J! N凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,8 d6 a: Y1 {. ]8 U3 ~, L
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
+ n) F: G: _/ v而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.; a8 Z4 n6 W% V7 Z2 V n, S/ [: j
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
3 v, a- v6 t. w/ P. H) ?# J那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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d6 r: Q( a# I. G/ N- {+ b蜂蜜水3 B7 d" G& q/ G2 C7 V5 ~
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
$ K- k8 ^$ ]4 R人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
; k- J, m' @/ z, W+ C; ~7 R时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,6 v' Y8 k& U& v$ E' q) T0 L
全可取代白开水的位置。
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# ?/ a6 G6 y. `$ _柠檬水9 O/ J4 d3 F2 ?% O( X, L0 l3 b
如果留心报章的美容或减肥知识,
, {8 j3 d; N8 ?你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.* O5 l. A& E$ K. F
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
) U0 F( W9 Z" n3 R" q% b2 r所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,# v0 M# h# z( N
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
4 q& t; Z7 P% s+ u* s% u2 [' a别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,, C8 F; x! P' [! }
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.8 |- n( y; R& {
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。9 {) X3 |0 ~% U6 ^: K& e3 [, ]
# ^/ ~3 z/ c$ g% {7 ^3 E9 h3 X0 X. H淡盐水
. @4 t- X# m) D) M9 w& @6 f, {不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.) M8 |& o( H) ?* p8 K. P2 P6 H
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动& m1 j! g0 A! e8 {8 V1 T
要消耗损失许多水分 .
5 H' H1 O1 A+ F) Q早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 _+ C% z! F+ { ~而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.( [+ |% {' [) h Y
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁9 z0 Z& U, p3 b7 P/ k
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
: F0 j6 O! Q( c0 @6 U7 Q这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,' ?( U2 P F" J5 g* u
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
3 r4 u3 z# L5 w/ F3 k7 F$ o如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
3 Y, w0 X) Q# N B汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄, u5 m* |% d* j H! Y* Z
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,- k. @$ C! d: P' _
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
& T# l& _7 _+ V F6 f早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
# P& q. O+ k) |6 c) _' k& t空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",- B# d7 m% ~" T7 ?7 F! l& }
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& h4 Z+ n- v: U1 [# b) R; `( m6 R还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
: E9 A' D) g$ p" h' @7 Y+ a因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋% G% T+ N% }9 f$ i
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？