 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？$ C/ c8 c. I2 D; @7 _
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
3 h$ g% v- ]7 E; \- k% W9 a可要弄明白了,这里面真的有误差啊。3 f6 L" G8 B/ Z! b
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白开水
; x2 w* W) C' w2 e' ]9 F晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.+ K+ g; g6 G& a# v5 x/ f
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
) I; u# M. S5 y# j$ H: ^" l因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,6 _1 l$ v/ j" ~' l. n4 x$ c
增强人体的免疫功能.
1 U' I. B/ t9 e& J* V凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,5 o5 u& r- K0 q, @6 Y' y" }" b% |
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
( f/ k" N& n7 q9 P3 J, l1 z- M而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
$ y1 s5 i0 ^+ M1 K0 q7 y不过,早上起床後不要饮用冷开水,8 w. \, @2 ~; `
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。/ O$ t7 b$ u# }4 X
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蜂蜜水
1 J1 `% h) J c, v相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
8 }4 G, s1 U& m+ ]人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,- L& G8 f- c0 D' q2 _% M
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,2 T) Q! ^. l! O$ N' l! U
全可取代白开水的位置。5 j% }5 y% Z3 U2 \
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柠檬水
" o9 Y, J2 l, ]" |, u如果留心报章的美容或减肥知识,
# g6 [& Z: u' q' X! w你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
/ ^" c6 m, y) w# j$ |* O$ K3 x是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面." M! f+ |! U* ~; o C8 R+ {" b
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,/ e/ F& E$ Q/ m2 J# Y% w
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.& h N" j1 {3 d7 Z
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
, c% b8 i7 N8 j% U. j还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
2 O! d* s( U; Y$ c" ?( b2 ?' b5 N& A此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。# j3 E* c& m2 p3 M; w# r
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淡盐水 P/ X: g5 M. W" a7 f& m0 ^
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
1 j+ G4 `" o7 n, \ G研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
+ K$ o, D: }. o% l7 o. b7 M要消耗损失许多水分 .
. o. {% M7 N! G# S7 J早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反3 q' f0 r2 y5 T# |" c2 p. M: h9 x
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾." ?- x; s6 v; \; {
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。# K$ y2 z4 e$ H
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果汁0 c1 ?' _( ?) J+ `% o
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
* f# {5 T& s1 o这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
" V/ v$ H" \/ R w9 A& D) Q3 i而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
9 t! p6 Y; s0 Y/ F! I$ r% p( y% l如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
8 r: P4 h8 r+ T2 X0 s, e2 S汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
: v& |- q! W: R6 R& S$ x5 G清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 ?# F& n( V$ T
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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/ X: f" v* N6 V3 y牛奶! A; }& v5 v( P( s* {
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
2 C& a- Y: |. {空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
* _3 A9 |0 {- c0 ?胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,6 _! I# a9 v: }" C8 b' k
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
+ u Z: m+ g9 W因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
: d7 ?8 V5 l4 S白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？