 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？2 t- D% z6 P" `, F7 h/ k: B
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？; j4 U/ x1 x4 Y7 T8 j& i
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
8 Y, d- i7 D( [) f) J8 b, ^1 X晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.; _ e6 m8 ~ Y/ t. _/ r( s
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,, S- E* S, x# [* M
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
9 M4 L8 n. p, u1 i增强人体的免疫功能.6 C8 O* H& G0 z# Q e2 t# F
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,/ N, _9 p4 j- q, M ^* O L6 k4 N3 y
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,* I9 X# j- F# q+ T9 q
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
, t6 Q1 U* s. ^不过,早上起床後不要饮用冷开水,
- d5 e+ {6 H0 L0 y+ N那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水* f; A2 x$ N1 ^* c
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
' s) ?: u! q" d' I" q) n# ^3 [" s1 U人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,$ T( y8 O3 z- @. _- B& \
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
8 O0 b/ y; Q% l全可取代白开水的位置。
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1 O8 X2 c0 T9 I8 h柠檬水
6 K }/ _7 \# W/ M" S4 G如果留心报章的美容或减肥知识,
1 e% V2 w( P! v; y) d) f% H你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.6 Y/ Q2 W: I, S* M
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
) f$ }7 r+ ^) ~ ?- c所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
! |& Z# [9 \/ T( ?空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
( e! l, C" X6 g! g# c别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
) G8 t) m4 W- \! u) b+ U还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
. ]+ z: h' o8 P4 G: ~此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水& u9 d- q; w) a7 k5 N8 d# r# h3 f
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.+ w/ W4 T5 \1 S8 D! I" I8 Y
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动( R) N: g% g! [
要消耗损失许多水分 .; R q9 Y/ ?! I/ A
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反) N- l0 U0 e( Z, ^6 m% ?
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
8 ^/ a X! c4 Z何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。: u+ J6 f6 m9 Y) N& |9 D- L
* v9 m- g% a8 T7 m1 a1 w果汁
( }- D3 Y. |/ ?有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
) b2 {0 i+ O% N6 Q这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,/ M- g( B, }& k; b8 m0 |
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
. f. c$ |: m$ _/ w) L7 C如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,' b2 W) d8 s) I( B; M
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
( J; a9 d6 R$ P5 W& _ G清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,0 n4 x2 |- b) t
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶# s9 c- x9 s2 _8 O
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" {$ C& U& X+ }" H. {空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",- F8 g% I2 x4 B
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
4 T/ M Z& K" }7 O. s) j. Y3 ~还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
$ g% o( W" v( q因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋- O& G: r2 C( I
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？