 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？- _7 S7 Z" Z1 O8 h4 r- Z
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
2 l. S/ }1 b, ^3 ?1 m, p+ e0 }% @可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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! E# s- \# _0 C" s% y白开水
6 X. V2 P |; z) F3 H9 e7 U a# T晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
: z9 \1 i5 |: |9 ^研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
8 d" j6 d; `6 w4 r因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
- B6 l2 f- B8 M' s5 n! L增强人体的免疫功能.
, k4 v! J$ {1 b4 ^" H凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
$ ?! u& J3 T4 u5 Y- Q, w1 \肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
; R2 C" H: p6 w; K而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.4 }) p/ J5 \* J5 t9 |/ ~ u( z
不过,早上起床後不要饮用冷开水,. k% t4 _& \- V+ Q0 M. y$ w% P5 l
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。8 p& r: [; I2 w$ \- k
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蜂蜜水/ T& p. e8 h I3 a
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.+ W5 g8 J9 s( C7 P N
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,, `' H/ v9 P! O& Y: b
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
% d6 j9 D% w% w# h$ ]全可取代白开水的位置。
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柠檬水
- v4 B1 L, D. l如果留心报章的美容或减肥知识,) u) |. X0 I1 t: g& A' O
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.# |! U: ^% r! V9 O. x
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
* [( u- f5 T, a2 D0 M" Z所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,; p* {( {& _4 G: Y" g
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.+ t% b( R2 F q6 [4 M
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,) e2 M X# C8 }. | q) a1 q, t L$ P
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.! s/ I) [! h+ ~' \7 n# x
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。$ A6 q) w; ]3 r& G3 ]+ u
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淡盐水. Z, f* _. K& W% h" y+ k
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
4 g! M4 Z2 T( I4 R2 e研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
+ U. q. v: _$ z* G* _* H0 S; T要消耗损失许多水分 .- T( i: j) K& y
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反# p: z) F; f8 i# a1 @
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.# g4 I/ D3 O, h) @4 ~; v* Y* x
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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6 f! A2 E! y# ?+ t- ^果汁7 v/ ?: p" \, x. C
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
& e/ X s8 F) ~$ b. _" w这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,% m+ A2 c: n1 o1 e9 N/ v
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.9 o0 J( u! X5 B% L
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
/ J& B' U4 l- G5 {/ O; t汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,$ @+ M9 w' f( @- q8 {& ?% Q
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,# o" \" O/ u1 W) u# W6 I) m- J! J
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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+ u. I `+ k% [# P; l' X/ p- k+ @, K牛奶7 f! i# X* [, E: b* q
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ r. V6 r! i# x7 p$ C- b+ o) T
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",3 S P6 t0 n$ b, C$ |! C5 f
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,2 i8 I! u5 |4 o
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.7 a+ H' |% _5 `1 d4 V: P; }
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
+ L5 p1 |1 T; W/ P白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？