 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？- J, O( f% S. V1 L+ s
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？ E4 `2 ?* X; R! p9 @9 n: v
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。4 Q4 E0 m1 t' h4 c
h4 W+ P9 j3 @ a, D" P, r
白开水
6 f* T8 L S/ p& S晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.1 a. N Y7 u( P& L
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
2 E+ d% ?/ H8 j因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,; V6 I$ `4 D# k( N! s" }: p6 L6 n& g+ Q
增强人体的免疫功能.$ F, O6 {' `% |/ @% u p/ a
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
4 m$ {7 ~ N* [0 z0 Z' k9 e肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,& s3 W! E& }# v8 e+ {! o! v7 ]8 \
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.: { y5 B4 V3 o% t
不过,早上起床後不要饮用冷开水,2 N5 a8 C% Y8 s- p; q+ _
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
8 G' ~2 ]# _' K% k9 G
7 a6 x5 ^' k$ ]4 _1 m4 c$ ~蜂蜜水: H Y2 F4 p8 V- {& s: Z- E
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
0 J8 s6 h, Z0 k p1 Z$ u人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收, [! Q" E' }9 O1 p' l# K2 T4 \2 `, v
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
( `) R' R& C3 @6 M2 r2 L6 j, s全可取代白开水的位置。
* W6 v1 S" t6 t' @( U4 B& [, b/ J0 g2 ]
柠檬水& [$ A) _% E' u" N) ^5 w' ~$ U
如果留心报章的美容或减肥知识,# A' l; q3 a/ c# u/ R. U
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.* ~) |" _% j* N
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
5 R0 \8 H1 \) C" L7 i所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
5 h! M {- K1 Z空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
5 T) R# Q: Y5 f5 Z1 {, a别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,* N$ q6 H6 t4 L! M) k# B6 q1 W T
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.7 }) _+ Y" o& K/ {- r: F
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。3 D+ n) g' ], c" s" K
V8 K: U. k. z淡盐水& o. c+ z5 K; a5 j! M1 g3 M+ z
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的./ v0 l# ^; D L; E1 m
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动# k7 ^2 Y0 @- U4 y1 f1 s
要消耗损失许多水分 .3 x' Z% }% |; f% L/ g
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
, @4 i' k6 w4 k而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
- w+ S5 r/ c0 R+ T4 W0 c# ?! j何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。8 Z0 y+ C E3 Y4 \5 v) M
/ x+ a- ]5 @3 a
果汁
) {4 \9 ]2 M1 @" _6 V; _! M& }) X有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
% k" ?5 N; W5 O, V$ G: b这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
9 B4 d; T; B6 d而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.; k( u" i3 Z& V! a3 _3 J2 N* D/ J
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,! x; @ f0 ?* s
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
! s: i4 [; _7 K" l. d) M3 K3 b. i清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,1 \' p: L- Q3 Q4 A Z7 a' X
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: v# L7 n* u# p' j' h$ {) _
. S8 m6 P; x: L# S牛奶3 J# W C( h6 C# l# B
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
7 j$ x" T& `, J* z! p空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",' P/ g8 D# Y( I5 w8 X: T7 a
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,1 `3 P6 F. E% i, p
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.1 Q$ P0 ~9 n+ t- W9 E: b
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋* H2 B! Z* J# |$ B3 l; g: v' s
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？