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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
* j' h! e: w3 }- K不但动作比较简单，只要你坚持
+ Z0 P, G# w; H. e- \效果肯定是棒棒的 y6 }: J/ z% n0 D
就让我们一起Hi起来吧！3 v: D# a& T$ W0 G
一
5 d* z9 N1 `! C, K& Y热身运动2 b1 I3 z/ p+ |4 b1 v7 R3 u2 {) B
▼扭腰, l+ J6 f. k+ @- g) g
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▼压腿9 A; g9 A d- ~
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二
; K3 E# v& ^5 w U% w1 S8 Z4 F胸肌训练4 U' i$ o$ e1 O9 z% y6 V
▼下斜俯卧撑
2 V+ u+ B9 E" m S# b1 ^9 i; @- O) c5 s' {4 ~4 h
▼窄距俯卧撑% y5 e1 D8 A( S" v. j" ~
1 ?/ `1 T# D0 o2 z( K6 s0 o三( y3 \ O) ?1 _
腹肌锻炼
$ b* p3 V& b2 z/ @8 E& S▼十字交叉" j- d( E( P' u0 z$ T- v: P
: c) y( R! b: H" o8 [. a▼平板侧支撑抬腿9 w7 a4 Z; k5 z" P }2 n
' A, f( ]- I$ I( _' s" s' |四' Q1 R8 K u4 i I" y, ^
肱二头肌
- e! J0 m# Q9 K3 m+ o; e" T▼哑铃单臂弯举
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) N9 o* s) L. ^7 x! t五、臀部腿部5 |6 }! d3 g# m+ Q- j$ X: `
▼负重深蹲
7 r; T Q" z9 G, n, {- r7 N: u3 w0 x' |; V5 U4 X9 |* S0 y
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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