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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
: V" E* H2 n0 x n/ n, T$ X不但动作比较简单，只要你坚持: p ]/ m7 P, I, r* o* a& x
效果肯定是棒棒的
$ G ~) ?1 Z) y7 g就让我们一起Hi起来吧！4 {$ x5 n" Y# \: Z- j1 Z+ A
一4 {! ]% G# a9 L) T
热身运动/ N9 v: m! ~ }5 A8 ^6 ~
▼扭腰( u/ t ~2 Y) s: Z
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▼压腿( E, y1 E" t; r" ?$ \* S b% y" `
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二: N/ ^! f& e. ]" _" g# o
胸肌训练; ?$ D3 s5 g4 U6 ~* w) K0 S1 Z
▼下斜俯卧撑 m* [* J0 e- [* C+ B5 R S% D
, e- p% X+ f+ G" ` N* u+ r
▼窄距俯卧撑, n- |5 k2 A4 l/ ^) Y. d
# ^" a/ K6 f( e. ~; C
三* F8 j4 s' x9 Z5 `( h
腹肌锻炼: t5 @6 {9 T( n' d7 K7 A/ O) J
▼十字交叉" J3 ~( E! l- z! t+ b$ Y
, Y: y: Y1 c! A1 c/ G8 Z2 X
▼平板侧支撑抬腿
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p; H, p" d; e$ Q9 h6 d/ n四
/ C: }. _6 Q4 `) n4 A6 h. }5 l肱二头肌
! P9 W& b$ h7 D9 s▼哑铃单臂弯举8 E, p6 ]% m O0 B7 b
, d. A* r+ w3 p2 ?五、臀部腿部
. [ C: L( v" C- ?▼负重深蹲
, f0 D5 X: U! } T: k; g! Y" a- w7 k! r0 [9 P* D% k
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。1 M- l6 \0 Q0 L- \( x
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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