消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
9 u% s# n& }* }5 l效果肯定是棒棒的
! y! C6 b6 D' y  T3 m  X4 b0 z就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
3 V" M5 i7 x" \1 _5 H4 p: C' U▼扭腰

▼压腿
. a7 j3 l4 {( V# F
二
胸肌训练
2 P. f7 f3 }# o: b& n+ [8 ]6 O" [▼下斜俯卧撑

" M' b( R# F5 G+ u1 z; w4 H▼窄距俯卧撑

, ^, A$ u) `% O* C/ y' L三
$ c' h8 g( ?4 ~: r+ m腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

" L& ?; C  L  l: Z3 l" H四
. k1 o8 x' }2 {' A; R6 j* H肱二头肌
! v/ e6 g* @2 |, \. j+ f% D* k▼哑铃单臂弯举

1 C0 R: Z2 m. ^* ~7 `五、臀部腿部
, R& D. f4 u+ t▼负重深蹲

% v) F- L/ {1 R9 q蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。