消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
& B+ L4 [0 A# O! i& B不但动作比较简单，只要你坚持
, ]+ y/ c. s# t8 i( p0 g' o1 R效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
- J  x0 ^* K2 _, Z( i一
' d$ i- _" K  Z, j' n2 o/ o2 @热身运动
& u' n8 W; x4 O$ \▼扭腰

▼压腿
5 c8 q1 N3 r& [
1 a  c/ R' @4 |二
* T; C) q: ?( H0 P2 I胸肌训练
  X. w3 e; Q5 z4 Q4 c' [▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

8 Z2 l1 q( b4 I三
腹肌锻炼
▼十字交叉
8 D5 c4 K7 d. B' ]5 L
) `  C6 d" J( T* F9 E. x  J▼平板侧支撑抬腿

四
肱二头肌
7 ]& @3 M/ e/ @, S9 V▼哑铃单臂弯举
1 D) K: @  `1 `# R7 L
4 c( I6 }  t6 ~- D2 q+ `8 F' }( ?& Q五、臀部腿部
- g! n3 t- K/ Y▼负重深蹲
+ D: V$ B7 r) _/ c- Z
% {. R" I  n* f3 P* q% K蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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