消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
$ |" z5 I0 S4 [6 O7 r  D6 a4 j不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
8 I, z2 D0 e* R& U" c一
热身运动
1 l* y5 H: O# Q# S' g( c▼扭腰
7 v# o6 N, b  I" X: e2 ?# l* X' W" {  i
3 ]# g& f! U# c; y6 ]▼压腿
7 V  ]1 @( v$ H
, b* s+ {" T; v* k) x! a二
胸肌训练
+ ^1 s3 H% T6 G8 S5 z6 |" c▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

三
% @! m: |! C2 k2 q2 Z/ S- o. E腹肌锻炼
2 L7 J5 }: T- n6 X6 Z▼十字交叉

1 i- U' W) N, x5 v' f! h3 A4 r' ~▼平板侧支撑抬腿

( K8 \& [. a: o1 Z9 Y& E: h/ U8 A四
肱二头肌
1 p0 U& u4 e1 I" M9 h  d▼哑铃单臂弯举
( H; R6 Z5 L) W5 ?8 @; z( S0 `9 M& \/ n
$ C/ q4 u- W, t7 d  H) \" q" x, E五、臀部腿部
▼负重深蹲
2 r$ A1 M6 O% z2 c0 h. t
6 q% J, z' ?' E2 d" Y% W/ o蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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