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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
/ D$ t. u3 N. `2 a/ G0 B不但动作比较简单，只要你坚持
- V( |# p; D4 T效果肯定是棒棒的
, V, m; ?9 s+ }就让我们一起Hi起来吧！0 {% [. ? ~5 K, z4 Y4 j
一/ e3 Q1 l& ?& g% \* ~" [ z, x
热身运动5 k `( a( ^+ ]/ W: N2 i" Y, [
▼扭腰/ C: O8 n. Y1 e2 Q
/ R) v* c1 C! s* H: C
▼压腿/ o. O3 V C, S1 \8 }* j9 p* f
' C! ~4 n: x( |- x, Q n8 T" R
二( N+ U* h$ ~0 @9 B0 ?2 I, X8 o6 o
胸肌训练
. F w ]$ }! X% A- u▼下斜俯卧撑$ Z9 R0 P6 ^: T& b
+ \8 t8 m3 W0 \; G▼窄距俯卧撑( b, e7 w0 X f$ R
& Q; T' [7 D! [9 c三6 Z8 k* }) Z+ Y6 A! |
腹肌锻炼
, N4 S: ?; i8 Q: a; Q- D▼十字交叉& J; {) f4 F" s$ ]+ |2 l2 _( u
\2 n3 l( _* g& {6 A2 z; z▼平板侧支撑抬腿
7 U. b6 X+ i+ |
w: E, Z0 d" B/ e! G四
w; l( a- `- `1 O" D肱二头肌: N1 D- g i0 T7 A/ `4 a
▼哑铃单臂弯举1 Z/ }1 F( e8 ?. k7 h$ P* |
" F+ k( T5 w, Y" b' ^& v5 n五、臀部腿部
( _$ {# @$ d2 I9 } h. |- Z0 V( Z▼负重深蹲
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8 i7 D' a' ]% V7 ^蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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