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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 2 I" V8 V9 i9 Y4 e4 V) [/ x
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。4 Q1 q7 K1 v, u' `0 c1 E
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补睡眠≠解春困
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+ H+ ]$ i0 ~. j7 K有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： 9 U- ?: E/ D" Q0 m4 B: W
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 ) E B. A. G& y% e0 Y3 i
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
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" ]2 x1 {3 V' i% z, L8 M饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。, }4 C7 V- T4 [7 F5 \
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小招数赶走春困 % ?0 b; u/ W$ Z: E( `1 v/ @
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： 8 d, Z! x. `% n, v* ^
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 7 y) z7 n: E: B
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
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) ?( j8 a8 w. h听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
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4 v8 I# s8 \% ^活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
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发表于 2007-3-21 20:49
