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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 1 q7 z- d0 s( A% Y+ W" G
" o/ [, Q6 Q+ t9 t) h9 Y为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
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补睡眠≠解春困
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： 3 u* ~; }8 u0 t8 L! A A
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 5 O1 n( d7 o3 R4 O: H W) ~
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 # _- U" W4 d& {: i; V$ C
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。. y7 i7 R( V$ A3 f E$ A
2 B2 g2 y/ z' M' ^& n小招数赶走春困 6 l/ v5 e* ]" Q' c& a& M
2 D. c* |& c# M; g* ]当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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3 a0 B q' |, F2 B& Y; Z5 ?- u触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 4 x: b8 w2 w. Q/ I0 w! p. G
4 H1 N+ F- v/ l' i& N# M# N视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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0 ^1 p4 d9 i8 k: w: R/ i嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 ; Z, c, {' ]% g+ J
( u4 J' T( d# a$ C# O0 s听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
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% f, w' n9 s1 g: ^5 v' W7 l% m( G活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
