专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
% s9 N( U" J2 H' j$ m! u7 J
6 K2 ?- @; n3 J) e% n) D0 J1 `为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。

$ u3 R$ D: X# M' V0 P补睡眠≠解春困
' H1 q' R3 W- n0 c1 j  Y6 u6 N
6 X. }. `  a! S" a! {有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
: y* e0 d/ X3 P' \4 ]' a9 {; a
饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
9 J& H' P! Z7 J4 K8 U3 J( X3 J9 Z
7 X3 Q+ U9 Q# ^; U% l( Z小招数赶走春困
3 s! r' O, s2 f% C  @" o% H9 e6 c
( m# c! y' w) w5 w6 d当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
9 G0 U2 L9 y* V. j9 o- L
0 Z, }$ L! l8 [7 H/ X视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
' u" C; o0 w2 w  E" @- c
; d8 J9 F: f. l" Y/ I0 l听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

4 [& B1 r# N) N7 {+ t/ b7 q% ]6 w* S活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。

: G5 p$ ?6 T: W. J) k

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试