专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
1 s  p$ W4 E$ W$ G0 {! e2 R. Y
! r  P8 W& x, v' b9 y为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
% }; J+ i% s5 h
补睡眠≠解春困

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

7 Y: y! {! w7 g( T' m多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

% r1 a# q1 N! Y- T# v% B小招数赶走春困
% J# g2 W2 u7 v( J1 d/ Y/ r, Y
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
. P! ~1 A$ w7 g4 c. W/ a7 B4 A
0 i  J7 `! o/ H触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
5 T! t7 }2 N: V$ t3 N" u7 b7 X6 a% I
. e- j5 b% F/ t' f- M3 r1 J* q视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
2 }  g8 l! j" `
6 {5 M% y3 E7 O4 w/ u9 X$ d嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
* O0 {- m6 n$ |, h4 Q6 g2 A- h+ \3 u; D
  q: s0 g. G* P& q1 M听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
6 w8 Z- e; B$ A) c
活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。
1 }" N* y4 H1 O

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试