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书画与养生$ u5 O! s( ]5 c; G4 g9 K! D# X
作者: 麒麟村人 2018-01-23
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3 q8 C( U3 @/ x7 a; A7 k一、书画与养生的概念:( x- B/ v4 t, w4 z
书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
8 v$ ]5 t% Q) Y0 P 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。) l3 C0 [& p1 H V0 [9 j
毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。 " d" E/ U% }, t# w1 u. x
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二、书法与养生:
8 A, s! S! Q- q 汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。 ( R2 {" E d- X% l- I
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三、书画养生的医学机理:
& A3 D; D8 T: e( T( @ 人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。; f' i' r! d' D) O9 K& k
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四、书画养生学:
4 Y4 f4 Y1 J( ^ 养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。 ' \( z7 I6 f2 K+ L7 c9 R [
书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。 ) H9 f, m# U) v
“动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。 : b- {- G9 @% P0 C( Z7 D
练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。 / c& J. S4 k* a1 M& Y( c+ H
学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力” & _3 V6 @) s7 i( p: Z/ V
“全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。
8 }6 c5 H1 e# Y4 J7 I; P; Y 练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。 2 c6 W- v9 t3 \$ ?5 g5 T$ w" W
书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".
' V) q( V7 S% ?" R z0 l 书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。 & I7 a9 n! {! o' n' w; q/ P
书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病
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五、我国历代书画家与养生:
$ v- w8 t5 @4 H 国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 ; O9 |3 g$ |, O+ a5 K; v( E
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。
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9 x& \/ F7 c& w1 b( ^2 ]/ _六、左手书画与养生: 3 d+ n! n/ t: z- `9 X
人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。 * k4 B/ c$ G0 V+ U$ x/ p
左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
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- |( l/ o& m: k+ n& A6 E- |七、近代名人字画一展。 1 [2 S! ]1 N0 w& S
2 i) O4 X1 t1 ^! Y 欣赏书画也是一种养生的方法,
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1 X4 j7 N' ]3 g8 u0 L* x! P7 a: U9 E “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。
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