 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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z5 p" s# @9 e: g) F G" p 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 7 G% z2 I5 N! \: D
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 0 y5 B7 B2 \3 n% b4 u0 N; R# N
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 : T6 v" {0 G& l5 r) b4 g% L. G
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ( G& J7 \4 c+ R7 ]& D4 p4 {# B6 D
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 3 {# U; s. K* X `1 o" M8 b% l
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 5 l O- |' T3 {2 Z
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
: d+ q* p" w* w# z 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
/ f& B% ? Z9 `8 y0 e 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ( H2 _/ |) D+ `- P9 Y0 y' L
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
' y$ h: w% p) F3 f: n6 \. L 地把髒盤誤丟進乾衣機，
* X M x. `8 A 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
u) w& s5 W2 M# S/ L0 G0 s0 }7 i: j 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
- j0 q- Y3 Y3 X 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
9 i! b/ X$ J/ Q/ m7 w6 }, D7 ?9 I 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
! I6 j7 A" R; _* C1 \# E refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 $ i- ^3 d2 T b
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 7 A+ @; c+ X" V0 q: P- k
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
6 C$ }7 i( @* m8 B1 J 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
6 d1 S" Z8 b* f3 i& Y7 |5 Q1 z 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
$ z( H+ M) D1 j2 y" X 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
3 W9 C' E1 p+ F7 I" l% u 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
4 ?9 Z* R: n" F6 e0 R2 n 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， . q' i' z( ` }! ~4 J- t. W
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ) U) E/ n9 W6 V' o
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
( o' q! W6 x. U+ I3 |& K 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
6 j, s1 ~% t9 r 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
& H# G/ T* R! \: h9 C 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， $ O9 J& c0 i" c" L$ Z! n1 s8 h4 O) j
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
2 C5 \+ V3 H! P# X6 C* s+ z 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， * ]3 a) I- y4 y6 i* B6 R9 C1 W @
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， . w O2 f3 w q; ^
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
3 n0 |$ k5 P! e7 |% f9 w& R+ u+ O 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
2 {, j8 o; ^4 g$ ?$ q 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
+ [) e; _ j, M3 U+ F$ e& m/ x 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 $ X. b1 p: H8 t
何樂而不為ㄋ ) Y& {# M& G0 T. e0 W/ K+ e1 S
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % S u Z3 C" P: ]
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
2 r3 O' t1 b, j' t' G8 y1 N9 N% s9 d (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ; ?+ m* D7 D, O9 S* F( j
那些經常半夜不睡覺的人！！ 4 g7 L6 M5 T% G) e
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ % X9 h! K! Y; T' V
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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( o Z' P# m! R( w5 _) Y
发表于 2007-3-21 08:13
