 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
0 r: P6 \1 _: L% \+ A 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 : k: e& I9 z! w) T
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 6 b" j9 E; `$ U9 `
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
6 D9 O+ H. R6 R 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 - ^6 ?3 z% J+ |' W
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
) l- U- U) D; B S* A 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 u, _2 ^5 g1 {7 ]! y
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
2 W% U1 y8 K3 g" ? 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
. C: b/ A& u3 w' R& p i 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
/ V U w/ }- q& H6 ^1 Q) } 地把髒盤誤丟進乾衣機，
* m3 v" Y z: w- h9 y 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 9 I8 M6 F# S! A8 U
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， . k) C6 e# A% L( y( M
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
* |. k- {6 f" d" s% ]" i 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
5 w7 m; U6 j7 z8 a" w' W/ g3 n refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
3 D7 c3 z- J i6 [# k& J; {+ x 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， $ o9 W2 R* c$ ^$ H8 i) y
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
. U6 Y3 W7 R& A 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
* x, o7 ?& g! K( {, c0 d 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ) Z: g4 s$ {2 n0 Q
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
* n2 j% y& p0 t5 V, o2 {, [ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ) S& ]5 I& \- @: r! s' O
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， % m& l; D! F ^# C/ \
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， $ O8 P) X5 q& W" O2 C/ f9 H
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
3 ?5 n' \* U5 Y2 D( |2 D 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ! C7 X$ @8 Q' [0 k$ v( {: T: t
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
& N9 A6 y" a+ f9 p5 h 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 0 i% M% W9 U& T" [) S6 p3 ^2 q
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
7 |3 s, f' X' X0 \+ X 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 4 ]& e$ m. a4 S8 |5 W$ R4 X
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 4 w* ~2 @/ F y
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
* `2 t( g I: b# Y) U 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
% T( [+ Y/ X' y! i 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 / Y3 J! c7 @, n" `* K
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 2 x8 y: _* L, u& S0 B% m6 e
何樂而不為ㄋ $ X2 h8 d$ t6 S8 ], @
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 5 z1 D4 h0 a8 J; W, C: @
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
6 R3 {9 m$ z6 X' L! b (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
& Q8 v: y5 q( J2 d 那些經常半夜不睡覺的人！！
B1 l! ?+ N0 s; c1 e2 W# F 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ + K0 t/ d& W1 [
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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& t: n7 ~' E' i* g9 b
发表于 2007-3-21 08:13
