 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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( Q c' c& \( B/ P( K
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
1 V8 V# [* l9 |3 A ?8 S 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
& E$ t, q1 H7 x 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ B) a+ B ^, N6 K- H& d B1 y 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
: g( }1 l# r+ T# q b3 X9 n 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 1 u0 u2 z1 n5 h$ v6 Q# R9 w4 b+ {
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， : {2 t4 H7 g o
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
; a1 n; Y8 f) ^- D: S9 X 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， & J- F. S4 Q+ {' U( e$ }
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
. D# F0 K; `! F 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ) j# I4 x7 @& A" ]1 d9 ~. q
地把髒盤誤丟進乾衣機，
7 Y* G7 N/ ]; E" |* q2 l 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ( n% l6 }& s# r! t/ ~ g9 h
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
0 k' m" Q$ B6 P/ b4 S 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 / A# K' a C8 J* U$ o$ R+ o
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 / {/ {6 }' E5 ^% z9 l/ R1 n6 N' V
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
: a+ H+ J0 P) \7 A# W 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
- v0 u C7 G* e- ^ 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 : g; C" B2 p% w9 [/ s2 Z
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 , x; ?" d. @- N; D: u
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
1 E Z- q- Q: [' K. Q, m- |$ F5 H 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
. l& X& J# D$ V8 N5 G, f7 i8 _* M: { 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 3 K; j/ g2 S6 e( H- a. r% N
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
; L% Q6 l0 M, m; k' S! j5 I 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， + |0 W, ]6 j2 b, k/ \1 i0 q
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， & Q" R! e' d0 u
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 " t R R: ?+ w9 u5 F4 x4 K% l5 A$ a
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
2 [% v; n q# K/ {! R) ^1 ? 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
! F1 o9 f5 i3 Z! @) I. c6 ` 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 4 B5 S" _; E, e6 }) o4 _
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， " ]8 N6 E4 \8 h i
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 A/ D/ c2 M/ o* }% x 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
6 g3 r4 A# [( t 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
+ L1 F+ v, K* m" p 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ( r6 E# r* w, w z4 P
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
; [% I$ [5 `+ v 何樂而不為ㄋ
+ V# {5 P9 R4 N, {* z 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
5 G. O; P; i: F8 k% R' e 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
8 e7 I& C B" {! T9 m4 _ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ : ^5 M3 `" o0 F6 b Z3 b+ Z, k$ d
那些經常半夜不睡覺的人！！ : u" q" J6 B; ^
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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3 h' ]/ J5 @7 g! T
发表于 2007-3-21 08:13
