 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 1 n7 p. a) R7 H3 e: q3 Z
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ' {0 p7 ^7 m- W
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 1 g, r; S" Y. S. a' v
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 # @( g$ a0 S$ l( J4 [( J' m
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
- h6 N! \9 ^) b3 l7 c0 a1 c) U 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ! H9 Y2 P% U9 s* e; N# {
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ; u& g0 p! z O3 W* e) u& ]
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
- S4 J1 |1 c, z 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
& q0 k3 d }. D% Y; t& ~ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
: U0 [. i1 l. \4 H7 ~+ ^ 地把髒盤誤丟進乾衣機，
* U# k: Y6 I/ X" f9 O+ Q/ v 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ; h0 B# l, d& @: R( w8 B* g
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ; h, U7 [4 ?3 G7 v0 l" j
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
0 B4 S4 R7 H3 ^ 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 - R/ A- @; K3 Y' ]
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 / z6 @. h5 u: Y( v5 `9 ~
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， / n2 K, H% S& S7 m1 v7 [8 O
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
0 b% ?# D4 B3 Q3 m& N" L2 X 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 # W8 D L0 F7 j% Q$ }/ ^
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 8 S$ G# H* V' t- P/ s e9 J
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， L* ?9 w/ C1 U( D$ |. i/ _# q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
6 x9 ~# t8 z" {" }( q7 Y: q0 [ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! ?0 Q( c$ a' c/ g9 y* A+ p$ n4 n 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ! h6 U5 U/ [7 [8 q; c6 _
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， # G# e6 }/ F5 o+ U/ J R# T
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
6 B9 F9 m: }9 j 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
5 A7 D4 f" _+ w. ~0 c2 z 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， * w2 u( q- q) E
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
. z4 ]$ B2 R+ c+ w; W. P 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 3 ?3 {' O5 B* U) n$ U
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 9 }6 s- ^) H$ C% C* S% V; [
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 4 I5 l! n j: D/ F, M
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 7 {6 c4 M- p0 l. G
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ + \, v. R3 x3 _0 H7 S7 F
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ; v, Y9 m5 \- s, n# f
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
. V6 D, n' ^+ ]" I: k 何樂而不為ㄋ
% u9 H- Z# I. U( [" g) l 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
$ e. e& z9 \ h4 } 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
$ [3 Z6 C7 j( i9 ^; v7 _ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
& [6 \6 q- w' S3 j1 t 那些經常半夜不睡覺的人！！ # `4 m; a+ U; v6 O7 M+ I
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ; n7 P1 s% k- ?0 v) X3 g# _
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
