 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ' d$ J9 H- ~4 T/ |5 O1 D
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 w0 B! h6 w3 m
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 7 k, l0 W G5 B- B2 E
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
0 U$ I3 {( ?0 [% `! H 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ d. p7 j- C+ H! a 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， * O+ G# s, j( {" g4 v
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 # l; v# K' \( ^- y+ }" B) o
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， / w. \" N! D1 P" w; P" I T& U
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
' L' V6 X) W; N 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 2 x: o. G7 Y% K5 X3 {9 x8 t! S
地把髒盤誤丟進乾衣機， $ e1 N: s; B. N( A
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 - Q1 l! \/ @# l& J$ h' i
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
! e# n p/ }2 f( P1 V 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
* R) {1 h1 E/ x9 E3 C* o 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 4 L7 P3 k( M$ L" k0 R
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
4 ?! `0 T+ k* U! { 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 4 d/ _) F5 D, X: B: L# p3 G
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
/ t! y7 x( x8 O* [2 |6 v 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 % E9 |# C" Z) @% |
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 1 U/ v6 e+ h2 a+ Q3 [7 `
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ' m- F- s# _# q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ) s- z0 A" q6 S% y" {% E) B F9 f
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
* S+ J3 v$ M8 G: T7 u# H8 |; d 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
; ?5 H9 Q; S; C, g 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
/ u) t; \0 J" f. A0 k$ q 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
3 f( {! _, Y, i9 @* i2 Z; | 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 * z6 I* }" v- m- B M& }0 O
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
6 K& N, d' I3 R0 Z% x ]1 b 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， - H0 u' I. B* q o O& y
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， / V! b- t% f! b5 X
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ) ^( ~7 }) p4 E
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 8 _" ^/ Y4 T' u; Z
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
+ R, x) L7 _, b- V2 U4 F& w$ b' M 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 " n7 S- k: a6 \6 T
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
& _* S; J9 n& q3 d N 何樂而不為ㄋ 1 r9 K% Q4 e6 F5 {8 E
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ $ U8 ^4 ~# R' Q
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ' ^1 d+ z3 X. Z$ K" ?8 o3 D
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
. @ I' _" g8 r. N$ y+ } 那些經常半夜不睡覺的人！！ 4 v6 C$ _5 R% H
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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, O$ K. Z% H) [$ @
发表于 2007-3-21 08:13
