 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
" h9 ?8 C' {. [( `: o+ C 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
# N) w' `1 t& N. N 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 1 v) z5 E' r0 A8 K' e- d
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
1 d" m/ J% S3 T 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
. Z: l9 j4 k- z7 b8 L 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
# K: D* _4 k( l; ~ Y 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 & |5 k: Y+ ~! ~9 U' a' Y$ h
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 8 l+ F4 b' X/ S
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
4 t7 i( M) M1 ?5 y* ~ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 1 D7 K& H' T0 ^% Y3 F
地把髒盤誤丟進乾衣機，
3 H. i- U7 S7 a1 o7 h, U 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
: v: s! ^6 ]- p+ Z+ C, s$ I; y 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
, k/ C: O I2 W4 ~ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
1 L8 v- y1 G, `8 f 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * K# _( Z3 n% ]+ s0 e% p E
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
6 W' m" H) v4 r 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
5 D) p+ V: l- C: k- k 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 6 } ~, Z- S. } c0 C5 f$ f+ y9 l9 D
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 4 i9 s0 j: t# f2 Q8 @. n
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 { B$ R; M; \3 C0 `5 j 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
+ E* ]4 {% h3 R2 l7 ]. \* A% ] 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 1 ~, X4 {" Y% W$ {' L4 Q3 M
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ( Y! k h! i/ }! M. O/ O- C6 E
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
) D7 o* J3 d4 v! R' l: u2 b 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
" N: T8 ~+ R) M$ e2 U# G 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 . U% w) q4 o1 e
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 0 I2 T6 y' d. w, l
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
. v( B( q9 v7 c% V 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， / F' t+ E4 m# f( F" |
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
( {8 Q0 N4 y' [1 y: N- u 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， . E- _) K9 `$ l
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 - v- }/ I, e, G5 t% B5 P
1 M# n2 `! E7 l8 N 給所有熬夜朋友ㄉ建議 1 }$ R) p. u' }" e2 Y2 M* E* v
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
& T" v; y: ~% z: U/ j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
$ u9 @& |: [9 ~7 J% C" b$ q, I 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 - Q( y w& R1 U. R: R! u
何樂而不為ㄋ # d4 M6 j. Y) a
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ # ?" _& C6 @& Z! V
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
G0 J) ]2 \( F& u (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 8 \9 V1 a6 {4 [* D3 J
那些經常半夜不睡覺的人！！ a$ U4 ]+ |8 g& _# {: \: c# d% L
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ $ o; i4 {6 \2 X$ R3 q# [- @! a
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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' ~+ \+ z0 N; p, }; D
发表于 2007-3-21 08:13
