 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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7 S* n$ }- x. r9 s 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
% P" `& }+ y$ n+ K2 S* R 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
3 ^3 j2 q$ _7 v3 s' V# l 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
6 E. B( r, E* K3 r; r- q 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 + J5 B8 R; ^5 f V ?; U# Y
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 5 G2 Z; Q0 t( m8 I' N) ]' s) Z ?
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 1 G! X F x, U, m( c. b; C5 e/ D
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 9 p' s4 p9 q& R' T( E
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 7 z5 T4 s! Q g: }2 C- o5 |
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 5 m8 n9 A& r/ X& f+ h
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
$ c z1 R5 z# F! N 地把髒盤誤丟進乾衣機，
9 N5 c7 }2 r# q! C4 Q 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
% x+ }; w; t9 l L. S$ m/ V' c 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 6 u! V3 c. f6 N4 a/ ]: ?* j' }
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ' V$ E# @) p; E2 g# H' g
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
6 k4 O2 h% e) J. s; w7 h" } refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) l" k6 X$ {% E7 U7 C3 T" T, B 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 2 Q- g9 Z+ {: o7 f" ?' y
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 - b9 @5 |4 I' \ k
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 " F/ S; C; a" [, Z/ R6 `
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 . ?% r$ l$ M: s0 ]3 w
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
! p9 L* t' K: W 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 1 e) |) J/ |/ b U* P" t4 y
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 8 _" P9 R9 g- z! }' e" o) k
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， $ e. V/ t- Q7 V: |+ t
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 3 j+ D- S. [3 V/ [3 u
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
, i3 r1 v% S" d: o$ k4 x 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
3 N) p6 T t0 t4 _" {$ n 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
8 T d" n) z4 U/ r: a 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
* x( x: B" P8 g: D1 y! A- e! t 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， , l7 p7 i' i7 g# W/ D
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
2 j1 [8 g1 a2 w 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
3 z3 r/ G6 N- u# ^ 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ * ^& m! n$ |% D6 F
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
$ ^8 M& [% w6 K& P9 s 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 5 |, ?6 y% d# [: }* M3 K Z
何樂而不為ㄋ
5 M/ G/ i% t$ _8 e 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ; o# C( \ d: e8 f9 H
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 # ~$ a" J. V A8 ]7 i
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 0 j% s4 p$ Z8 N8 X
那些經常半夜不睡覺的人！！
2 z) G2 N: \1 F# b/ v$ E 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 2 E; n- l+ e7 \0 t4 m% g
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
