木耳豆腐汤，胜似冬虫夏草 —— 降压降脂清血管！

齐山

       木耳豆腐汤，胜似冬虫夏草  —— 降压降脂清血管！

) [: Z' `! z4 R" i  j2 d专家推荐——木耳豆腐汤
7 o/ @7 h7 A- X: s+ g北京中医药大学教授李志刚给大家推荐一款餐桌上必备的，即营养又美味的一款汤——木耳豆腐汤。这道汤简单易学，还很便宜，价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了，就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧~
- Q8 K/ S  z/ B0 P4 I- ?一碗木耳豆腐汤，胜过冬虫夏草   
0 M9 C" x) }# r' E/ w2 }) }* C降压降脂清血管！
# o+ N) l+ u, w木耳豆腐汤做法：
! d' v+ y, c+ ^1 I: m( {# h
) K9 u: R. m- j2 s3 q! h( {- g0 _食材：
) r& E7 M* g9 [3 D木耳、豆腐适量。
7 y4 P1 C. e  }. ?0 i
做法：
1、将木耳泡发后洗净。
: v! O- E# \* Q2 i
2、木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）
' X  W  t" g: g3 w
4 k" Z7 I2 x9 }3、煮十分钟即可食用。

这样一道平民汤究竟为什么有如此大的功效呢？一起来看看吧~
& x0 @0 S$ t( k  U8 L木耳：软血管、清肠胃
; {1 U1 h0 \2 R2 V% r木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍。
0 a) a$ `  R: y1 _1软化血管
: u/ n. }" i8 Y# `5 _! p木耳中含有维生素K及钙质等营养素，对血管产生一定的软化作用，使得气血流通更加顺畅，从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。
2防血栓
木耳含有维生素K，进入血液中能有效抑制血液凝结，防止血块的产生，预防血栓症。
+ r$ Y& @+ J! t" v' J1 ]3补气血
8 ]7 K* ~# t0 ?- q木耳是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
4防便秘、防癌
木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
. G, v! R% |9 ~+ k% I. f5 K5清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

6 F$ m# A" O/ {' k/ c豆腐：抗血栓、降血脂
6 K/ E' I$ V( B' c豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。

) \: f+ d$ D  u1抗血栓
9 z0 P$ f. v! e5 C7 i" x制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
$ Q& [) u6 ~+ G/ P0 P( u2抗癌
0 \' m3 ^+ k; h. |制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。
) S. ~/ G4 V( W5 J$ e2 n0 n此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
* h' N. r5 J$ W  s3降血脂
豆腐不含胆固醇，经常食用豆腐可以降低血脂。
4预防骨质疏松
豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95%，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。
5强身健体
/ A! n3 M7 c) f: e5 L% p豆腐中杜汉大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。

3 d: n5 e$ _0 w! ~; S经常食用木耳豆腐汤可以软化血管、清肠胃、降血脂的作用。
这道豆腐木耳汤做起来很简单，食材也是大家常见的，价格还便宜。冬天喝上一碗，既养胃清肠，还能降血压降血脂、护血管！是日常生活必不可少的营养美味！大家快为家人做起来吧

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... TAhZQ0MVO8FGuAar#rd

裁缝Shi

  木耳豆腐汤，胜似冬虫夏草

裁缝Shi

降压降脂清血管！

要去试一试。

裁缝Shi

裁缝Shi

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:55

! G" o2 t& T" Y0 O6 O; M+ u% e& v% w- H

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:55
要去试一试。

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:57

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:57

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:58