女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


7 [% H  k7 q5 j! ^/ Y/ Q4 D一片多种维生素复合片
, e& K9 l5 D  s& r7 k$ H6 ^在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


/ i# Q0 t! J8 D一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

, `* q) B' j9 u3 @
$ R. O+ _7 Y2 s$ Y一袋鲜奶
: t( P6 S+ {- p1 @' s5 s这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

& E& p6 {& L" h
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
% N& S# [. `, A2 O
$ l) j+ D: ^& I
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
/ N6 `. u5 D* O" q在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

8 r5 X: V. i/ y- F( ~! X$ z8 h
一个补水面膜
. ?1 z0 H7 M8 u+ E1 L* @每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

2 Y' E1 P6 U2 c& k% K+ W
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

) d! t* K+ I, m4 e
* n- v6 S, _/ B. W) I那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& j5 |" u) q) L+ l( K) W. G2 d人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
9 e% L" q3 ^1 s7 E茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
& u0 ?9 z$ t  [) m, z+ A3 S+ S晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
% e( G+ L; U2 ^% y# G4 j                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
: t, V/ u1 [/ C7 |1 n                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

6 V$ C& a& O# ?4 w2 t* b% R3 B5 j% A3 ?这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

( ~- m2 a" q7 m真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
# i2 Q) r! Q9 G0 q5 C我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
' O) T8 P' m! _) m" c还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
. S/ Q# y, f+ I/ g# t1 G, D. Z
6 ]% K4 }! v& Z; r我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

9 n" M* ], s2 T1 a6 H6 j那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! d3 C- M7 U8 X4 X: o
6 ^/ J3 G7 B) P5 f* P特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
+ F2 V3 O. P0 V5 e# L4 B  H

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

7 v2 I0 K/ y# X  _9 o) K/ Y+ S
; z) n% d' m9 p5 a) \2 x
真有闲啊，
1 @' j# h. m# V5 V8 {
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
9 A7 p4 y& X' q$ X# J下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

9 j# E1 ~  e, D/ g5 P$ Q妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

) V* D( f3 v  L5 u* u) g6 t9 o- ]

1 W- j7 F* Q6 M1 ^& T8 {真有闲啊，

' c$ u8 Q" g# a! x% \* c$ u早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# z8 Z2 y! Z, e5 }4 D  M- ?9 P0 a
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
5 M4 L) ~, a# q9 Q/ u下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

" V  D) o2 }9 p  z6 B. D
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

6 P' m- z! r/ P* ^; s3 p0 u# E0 Y3 b' g
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
! Z/ l& B. j# ?( t& Z& F我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
6 B" K9 `) Q+ L9 J0 n0 Q还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

; }6 C; K/ Y# G+ W! x! e5 T今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

, B; q# d9 j7 k5 [! Q6 t真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，

1 J' R' S* {( Z# `7 h, T9 C早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

1 D6 H# l) e0 ?自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

- A  z, w1 O3 f
) D# c( n4 P: t/ B1 M  B; Q做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
7 b& P3 R6 M/ X# C+ A2 S0 g1 l' p
5 m; g  Q  s( _
! R, w# w7 I# r, {真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
* b; M; }, L6 Z- ]还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
+ |# c* r% j6 L8 N0 z2 [
) ~" U7 `& p; H% G9 e  K( D) v
( N' r1 k: S1 @1 _  O3 i我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

5 d: |0 X0 X* ^* V8 C; l你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
1 b$ X$ J( V3 U
1 K- a. ^) w' n' {! B7 Z- N& g
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

% D4 @6 l4 H! w( P
收到，谢了！

西子妈妈

0 E+ o' [: I- d1 n8 Q" Z( G你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
. E) ?9 l# }, s# t/ G我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
, p3 O/ Y: n! T- D" W8 ^% p我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
. u0 J4 E' N6 y: x6 U; p2 O
3 s/ i% [; A9 q+ _你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
1 k) i, A$ z2 E! j1 [7 c我爱吃甜食，　而且忌不掉
5 v9 f. K# h7 k, Y9 d' i( {我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

  b7 c4 z2 R4 a0 ?# {
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
7 [0 y0 D. d3 N$ G; t& ?
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
& l1 i$ X& c- e我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


6 f: |4 h+ \( V+ `我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

1 k5 s3 l0 U* m9 p) t; V: s7 a我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！