女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


- f& ^6 s1 i. J+ _7 b# h一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

! g  U8 |0 k/ v  K9 u4 ]2 ~  h: R* O
一杯醋
2 J/ c1 G2 W: k! Z8 O, c+ f9 E2 M女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
. N9 V% V- V- K

6 F' \: }8 ^! A/ z& V1 J; X  `+ J一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

& [0 m6 a$ b# i2 U9 q( G
: z5 p& V) A7 d& w. F一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
! g% e0 N$ j9 |( E  `
( N! ^+ c' d/ e# ?1 c2 t; M& O0 D# d8 D
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


2 v1 }' s+ U' \7 z8 z$ z1 ?! a! z一个西红柿或一片维生素C泡腾片
. ?( U; ~: P/ Q" z6 @, Y$ a在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
9 k5 F* x. q/ y5 c

, L/ Q- B+ L; g6 L* L7 y一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
, r, L& x; F& d2 W( U9 x0 C我做的比这上面齐全多了。

/ y! ^! ~6 @) u9 {, M  y2 ?1 k- l那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

* I/ `% s1 ?0 ?' A# b5 `
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

! H4 T0 o6 F. X  ]那我就来说说我一天的流程。
2 o" @" \5 R* ?+ {早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
4 o( p! d$ }0 F, Y2 x6 g晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
" Z+ ]4 Z  D/ k) m, K                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
% U8 ]0 x! ~6 z4 i( ~                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
) I* ~' d) \  ?& W3 i! j                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
3 M: i  W: [0 a! o4 N写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
& |' W. e. C6 I/ K/ _/ h. n
那我就来说说我一天的流程。
- t5 ^0 t; w  e8 r* r! G  @早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

/ M6 ]- ?5 g2 i$ K这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

1 i/ w5 |2 X7 g/ W' P( L% b那我就来说说我一天的流程。
1 E& }" U! Q. b( o; i早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
5 O* V% B) \3 d. S1 Z# c2 g人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

1 l! \  L- ~7 A6 A& t  |) }. f, S
, B7 H) j& B7 g' K6 a真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
- h# K. r. b3 u2 ?我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
3 F) V- F0 R; H还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
: s+ h# |# S( {* d  ~
% H6 L# |. G4 U4 Q& L3 Q# a那我就来说说我一天的流程。
- n* h, c# f( Q6 l) J0 n. z早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) J8 P4 V+ u5 V5 _  e2 ^7 I人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
" D* z9 M! z- ?! ]/ T$ l. k看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
1 `) Y3 ^7 x* e, V

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

) l6 R3 @8 z2 P
# B" C& m' m9 f0 }特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
6 c) m  T+ z+ }3 n2 o! j( U
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* ^; G. n2 |7 t% f) C% u' B人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) P' e2 D) O/ d1 R8 J2 `5 N

* h! d2 q, i7 k) ]$ p. N真有闲啊，
; ^) D* F. }9 H: W+ \  C
- r# N# K" Y) @早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
; s! \; |. n# [" u% J8 l
/ T7 l' i+ t" @: _+ A
' X5 }! c% S3 @/ I/ q  H
真有闲啊，
/ Z; U6 W( `8 i. y3 ]% O# P
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

! q' T/ U* e2 z4 Y/ A我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
) N. t) [7 G! n! v) e: h
" A6 j0 z8 p7 a  \: V) F, ]1 t我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

% l+ F$ S; T# g/ J. e' |* ]' }
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

5 |+ B+ ^: T8 _( l' f' h
" T1 N" `3 m3 b: x% @% O! L特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

1 q% |, n4 _: O6 P0 m9 z
" I, t3 e" Q3 z# m2 m8 E% P真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



- j; b/ g% ~; P/ }3 w" Z8 ^真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
: y7 p, {2 i( e; \$ ?# C7 G
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
0 d# l% v/ p2 w; o) E" B下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

- x) W, X3 B& h6 g& I; E, A
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
% n5 t: N# Y+ e8 a2 m5 c, [

" Q) p1 T, }3 P: `真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
3 ^6 K- x+ |0 a6 Q2 V* z还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
* z( A- k, d  k: ^% d& |
" V$ u( R. T& V1 m( k
/ E* U- K8 f. a& q& k9 J+ ~3 Q我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

, S3 i0 g3 |4 _; O
: E. |1 w8 Q1 T) I3 i6 `# `你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

! ?2 ]  K9 a; O( I& q3 h9 D( k
收到，谢了！

西子妈妈

" s* t9 a, I7 m9 A: j- f你比我ＱＩＮＧ劳多了
; q% J$ }8 P3 T) I3 v! V而且在吃上，我绝对一百的做不到
/ Q8 Y# x% e" V5 f6 T我爱吃甜食，　而且忌不掉
  V) O7 e' h5 s0 b8 `5 i# X4 l2 F% @我爱吃油炸食品，超爱
0 [$ g" {. k* L' t9 k4 G我爱吃肉，大块吃肉
4 X3 l1 A4 d  u/ V 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

6 ~) l6 A* Y7 y" \) ^你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
: @; S& q' G+ Y我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
. o. C3 @- }/ }4 i% M& X3 g, h! u 哭死

3 u, i  C& }' U8 E
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

- x, i) {' R; V0 G6 z8 L你比我ＱＩＮＧ劳多了
! d6 F4 r! ]$ d& x) d而且在吃上，我绝对一百的做不到
. x8 q& @! @' B+ \7 _' p我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

4 X( k/ m& v2 ]. |( Y% R我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

- U; J. b5 {: w; Z2 ^6 v; }8 V
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

/ i& W( L# q" C3 M9 B( w我胸上的比脸上的好的说
1 D3 C2 C5 P; R  G' H9 R露外面的皮厚啊
) ~) a: j! ^# u* i

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！