女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

! s+ P: x8 y/ g
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

" J! Q" G: H6 y5 D0 r& ~! ~
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
0 B& E2 |+ {' z6 G: }2 I

一袋鲜奶
  ]' o& h7 B1 J9 z3 M+ @; Z这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


! r9 ?* j, ?4 F' ], F& d% U一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

3 ~" O1 W8 v; |9 I* Y  @8 s
9 C7 k6 E1 B$ d一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
! [  H# U  M3 \% Z+ U  ?0 X9 p

$ J6 W1 t# q" S/ V" C' s1 b4 l一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
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3 k# X; b# T  S6 \( F9 W1 V
一个补水面膜
' J- u* y0 T5 x/ \5 O每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
. O0 ?. N, L8 D我做的比这上面齐全多了。

# y/ ]2 {. S. Y4 M, l$ e那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

/ v; p  ]' v7 t) z2 p' p
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
7 K) w) }) [- E; _$ b早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
9 Y: p! t4 V& w! `+ }; G6 q  ^说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
6 f; N% Y2 `9 D! l牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
1 v5 L9 S  x* q* u' W茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
+ f$ b3 u) W& T; i3 p6 g晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
9 k" C* B. C# T: R                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
0 I8 ?- c- p* J$ ]7 _/ ^写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

, y! q# F( X3 f& c* y/ x% M那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

: o  i% g# T8 |
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
' M. {& c' N& D' M* T! Y9 z
: b( T5 t! ^. D4 f那我就来说说我一天的流程。
- c0 Q  ]# _5 ~* L# t早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' p& M4 [0 D+ `0 o8 B' @; u0 ]
  b& ~' m8 U8 V真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 b5 W0 S; q6 D2 O2 g我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
. h' B4 ]$ }0 K6 @8 ~还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
: T5 C1 v& v. T% ]3 h
4 m7 }7 P0 O% f+ g' N我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
8 i( M8 L* a; b' D
- z8 R5 l6 U$ l那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
0 ~1 j5 }5 g" Y& i% Z0 v人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 ?8 S* L* Q" C3 s
特别向往见到真人
1 ?0 [4 b2 Z2 n. b看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

7 c. h' Y; d/ x* V3 F+ @$ R2 I4 K

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

* r# X! a4 P8 a' q0 o
9 u$ J' y& M: G特别向往见到真人
& Q) i) E% `( M" c! e看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" u1 W+ n9 m5 B  g) ]+ I
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- I& Y2 k; x! ~0 v- B( \人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  L0 B- o5 r) B# P8 h: h, A

/ j7 n( Z5 C. v) M6 z. Y- `# p真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

# ^* S0 f( M$ L9 a8 }4 n妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


5 i/ |: W8 h: Z' Y
3 l- W: B1 d# f6 u真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
6 f& a0 r! ~& \% ~. ~; n- h, q0 p下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
, @3 V, S4 M2 K1 n
0 Z; q; ?8 G% V- @2 _
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 X% Y) _. L& r, l我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
% A9 ~% f5 T. a+ O还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

9 n/ I' a- C2 n4 o' g0 n( e% `今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
) `' @5 L# K# ~& S: b8 G

特别向往见到真人
9 k9 T' e( c% F看看是怎样一个精致的人儿.

/ H8 C$ ]/ ]* s5 U* Q真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

! J" [0 ^5 X2 P6 v# {# F. r+ O& ^
. e, t0 o4 e0 S6 l3 Q
真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
5 T& v" ]5 @/ M. o2 @1 ?
( B& P1 j+ ^+ Y0 x* g* C自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
& O& ]/ F, T% H8 b6 \下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
) R& o  X5 U/ @' ^" U0 g
( J4 W( v# Z8 e" k8 K9 F
( ?" H2 C3 p1 s2 _真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

  u" F$ r: G( ]. \2 K+ j3 J; E
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

$ v5 a+ z# r0 |! i1 w6 T' H
2 Y. R% `' Y) o4 d, A你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

/ `8 Y1 Z! r' ?" N. l' d; W% l
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

7 a9 [7 V& h4 ^% \收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
% \1 t) H3 `! \7 l. A我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
7 \. ~; ^2 \) h9 v' h3 [ 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
. O* D8 V: H4 e" [* c
% ?' S# j9 w  i% t$ S9 v( J7 ^你比我ＱＩＮＧ劳多了
9 |  v+ S! {/ ?5 d  V2 M而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
! f4 w* W; Z" t- k* ^我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

' g2 [, X' i) V  F: x% B# U) y" z我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
+ j. O  e' Y0 h. ]7 I# i
你比我ＱＩＮＧ劳多了
9 V- y$ f1 D2 ]! n而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
/ s  f' x5 M) j! A: x+ v5 o我爱吃油炸食品，超爱
, ^' O0 s) p* Y7 G- `; E. J) f; k我爱吃肉，大块吃肉
哭死

/ w7 |  W& j) x' z
% ]) ^8 F- D3 {- P我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

% |) [, L. d5 W8 ~  W6 K
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
( Y6 F6 }! g# O& ^% e8 o" }4 W露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！