女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
" O, {9 e' o- b2 E" X早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
- ~- b) K2 e4 L) M: t& ]' e. a* J

一片多种维生素复合片
7 o: t' s9 F% u+ K7 ?在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

! W+ Q: |# q  u4 y$ A! L- d" q8 T
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

% L& I1 E1 @# |
! Q! r, R8 V" q4 h一袋鲜奶
. ?2 w! v* g! k这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

0 h* o& V7 l* O7 w6 _% M
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
, Q* t0 E: U3 ?- I
2 T3 W% O; H) u% v$ n
一杯茶
. c0 p- g) P. O4 J. m! n* U女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

0 S% O: C, H! n  {: _
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

4 {! V" k( y8 s. L% u- P' q# @. }
  [4 @/ z" T0 C: U8 s' B一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
  I: N. ~4 C5 u我做的比这上面齐全多了。

6 q2 a- d' X7 O$ x那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

; X6 h" |% H; t. X0 _
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

0 l# \1 a7 Q; t那我就来说说我一天的流程。
- U5 i4 y- b# e早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) M6 S% d6 D1 ?# L/ D人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
# f+ _9 E: d1 }说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
* W; K5 }$ N& l: k$ ?一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
- ~) ~3 a! Y  R( N$ K茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
7 o3 |* A1 t6 p# b" L3 H, I' Y现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
0 ], d1 \% c8 _7 m4 Q! y+ `晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
+ f% g' l. n4 Z: X7 p                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
2 ]5 B! R# c  I' F7 ^- X+ X每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
4 F: a7 j! U: ]$ A% w! Y7 ?5 l+ `写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
4 y% A, z  i1 `, h: K+ @
那我就来说说我一天的流程。
3 o4 u6 s2 N4 T- U  y  e6 F早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
; n! Y" Q7 V/ u' {9 |( i6 \人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& _. ]0 a; K+ l8 Q/ v3 g2 s那我就来说说我一天的流程。
9 a( ~) o# i8 i/ q早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

+ b; I' Q( ~4 D  O5 p, v' \9 j特别向往见到真人
. W' O% B5 s, i0 H看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
8 `- s. F# E) d1 G3 n, q5 W: e

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


  A( y) E& k! ~特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
9 x- l, x/ N0 ~$ H- y8 v  X早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
0 F& _* o8 b  p) `3 {7 b人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

2 h2 e7 _3 m' [' d4 |( c

3 ]% I* _, T" K6 L+ i真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
2 b3 f* c0 o  w" E
1 a" G$ [1 W, G- F+ f' B+ x3 Q自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
; e; D. ?: ~  c' I0 a: C9 c& C3 B
" A6 a* K  b3 Y' j2 y妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
0 p4 t1 W8 ]+ e. i, l' c

: Y- Q* x2 Z2 ~0 h" S
真有闲啊，
6 a0 v4 n$ e  `) ~
3 [4 V7 h& T; ?' z; C早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, [: r- d1 U# P
* D4 c2 |/ i1 i4 N$ _* M自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

% V9 Q0 K2 R2 b6 P4 j1 d6 {
% v% l2 w- Y1 Y+ j+ \$ m* m我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

* L  Q7 l. c( `) W9 f& }0 j
) C" `. M  \. ]8 y: b% L* Q真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
% O: c! M; ?% V# O5 a我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

+ Y  b7 d# |7 S& }- {  n
- [8 G5 B5 {) o8 |) A今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
5 G# T; ]  X+ C2 n1 j2 D- s7 t看看是怎样一个精致的人儿.

  z; X3 W% ^% t, [5 }
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

; p) f7 |" c3 O* u" ]( i2 a

# I9 f; O' G6 @- z+ V1 U, V真有闲啊，
2 q, C' n: h7 K- I- F+ y: W) z0 @
7 f) Y9 [* y# {8 S5 V早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, N! Q; u0 j, |5 k3 L
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
4 U& F5 x; Q4 N% P% N  r下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

# s% f1 F3 |9 t# X; D- p8 r
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
" n7 N: }/ e: M$ j, q/ l4 z( j* X8 z
( |: E. N6 J. z. ~& O* E9 z
; U5 X$ J1 h! o我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

# s2 B, O) \. L; H1 o! `9 Y& h' |" {  Z你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

; R+ {0 N% ?7 s+ C, b
  A% F; z& L& h% `今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

1 u$ U! Z: W, U6 w! m4 z
收到，谢了！

西子妈妈

) P: p" I& w" j你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
+ Y: r* I- @2 D" z( t6 J
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

4 e2 g6 z6 Q9 ~. A3 q我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
& J# `/ T  l% d
$ b. R3 }# I# m3 M* o8 I; p, g2 L你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
7 l9 L/ Z: ?1 c  |: o' i7 J- }我爱吃甜食，　而且忌不掉
4 [( z+ s: y3 w  R8 @: g5 N- _我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
' H# g5 M2 k, C! I4 @ 哭死

' ^; N% @2 E- p( j  v, J4 O
1 v; W, e' G8 [8 c我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


4 @) K$ k+ x% a$ I9 V我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

% n  I2 i5 O* _0 Z. a; h我胸上的比脸上的好的说
2 `; @5 C) \4 N+ J5 W露外面的皮厚啊
0 \+ m- t4 i) f% Z4 n& R  R

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！