 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表1 a/ I7 |2 V* v7 z& i
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那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。
7 r! j: T% F" A/ u( z6 V那我就来说说我一天的流程。
7 [% M4 i8 ~' p2 P, \* t早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- a: V* u* V4 x6 v) G) k人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
: j& F! o, [$ s. h说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
) h+ G- z5 o$ l2 U; V牛奶已经说过了。
; U' U$ X3 W( i, x$ x一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。$ O9 w6 o* a( @; ]
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。5 f7 A# v9 W. X' T
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
. J3 E1 {, ^1 k晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。8 t: c7 {6 _4 ]+ N+ {- O
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
4 e* @. c0 m$ k# k( y 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。$ ?. P' W6 r, G( O
青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。' T" j$ W9 H4 \0 P' U% x
凉拦香芜笋等等。& \/ [) F8 H* Q; }$ H( ?
4 S4 b' P, |5 S每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
) T* r; S3 ]; L, ]5 l写了这么多，累死了，以后想到再说吧。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-11 20:32
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-1-12 08:34
哭死
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