女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
- z. v9 {4 f: U6 B
" W7 V7 d0 _3 h8 _4 Y8 F0 D
2 a0 O! ?/ w( S2 k3 Q1 E' x一片多种维生素复合片
6 g& G1 `& g: l3 `( g在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


一杯醋
" ]) i1 c5 C2 _  O* a# e# m女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

4 \& |& z* o# g) ?3 w5 E' Z' z
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
. z' z4 l( d7 i6 s; K
* d5 w8 y! G* r  a6 L. W
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
4 S' G/ S. P3 }( W9 k" T5 n

( \. \* [4 N* S7 c; z5 J一杯茶
% j" p; y1 H- ~; h9 W女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
; d( F* t$ N0 j7 W+ ?) o
2 V1 ^" |* r# I' V( c8 `
  o" M$ c2 I: D" ?! K8 f一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

, s$ l. u7 F2 b/ d" v
一个补水面膜
" u$ N( m$ Q  F* S: F每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
$ p8 L  ?( P1 h7 R2 R! Z& P$ p+ y0 m我做的比这上面齐全多了。

: o" J" V9 t3 k( Y5 y
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
% J5 G" c! R1 v! [. I' c2 g0 @5 U
% i; E& X* M0 e9 ?4 \6 B
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

" H; ~$ T! d4 m1 h1 @那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
" h- ?4 }. V  r0 g人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
% k, j% b% i+ t7 t现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
' \) M( {" s7 D$ y) Z* V8 V; t# i说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
7 y9 M+ ~  B3 {+ b2 g                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
- B- O; ^* v: g写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

5 |) d' `! L; F5 c那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
' P% r; D) b/ f) m4 o- ~6 |7 Z人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' j4 h1 R, @0 B, E1 A
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
. L: m' a7 J6 e$ W& q) k
那我就来说说我一天的流程。
% P  f' Z; w: g( M3 N; A  M早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
3 ]% [$ R& O6 j8 `" D0 @% D人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" U) z+ r( |* P$ [
* A" m" Z$ y6 H! I, D- n真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 ]: Y6 N, M" v1 A2 A我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 Z7 F, B& s4 S% P. Q  e还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
1 U: a1 _8 |8 [( H0 @
那我就来说说我一天的流程。
4 _. q3 i2 W1 ~* G& i# q- P4 B早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

7 e# B, N1 {) r6 C2 R特别向往见到真人
5 |, t! y+ q+ b* |' L看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

8 a7 E( q9 |" S1 J

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
- E4 o! l) M: e. Q& T8 T
  A+ l3 m& f! o+ ~那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
% A+ u7 Y& n  @, c4 L1 _人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) R7 k! K1 U8 E4 Z5 U" J3 w

2 {7 z( c2 @' K% G真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

: x1 m7 O  r* F  E/ X3 ^自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

1 c9 g) R: R5 [- j3 L9 |

真有闲啊，

, T- P1 n' {" m: b7 D早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
0 B2 c& I8 q7 d! l0 X) m
2 b; ~% t5 G2 u2 b$ c) f) N7 F* t自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
, k1 I0 O" M0 M1 i* ]8 H: A下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

8 E/ d! d  b3 N: ]3 ?5 z; p
7 J" c' X  |$ k5 g我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

$ f, A( F, e9 h1 o- W' g
. [, q4 d* n( V! h- _5 e: A+ h# s真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
0 M' H7 b/ E- E1 j# _4 V) s
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


6 |& t5 ], w; l! M& I! J7 W: I特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
# a/ {: z, |5 w' c/ j7 f


( {; A0 r( I( T) v真有闲啊，
) J& [# \( X, L- M) J
$ n! h* t- `7 m5 m- D9 X早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

2 l! G0 a1 }) m/ N; t5 {7 a
1 i3 G6 L6 P% l8 S! t做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
0 u: ?/ U" W/ U: ~( L. j8 Q& B

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
( n; @/ |- V1 x  r( k6 S还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
2 m; \: e! N  N$ ?7 g

4 \6 o. [' z! E6 [我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

0 Z6 v( a$ c, o' U
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
1 e) f* H4 Z5 F, F% ~  Y. v

! P. f# F. \- I! w# y. ]. j今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

3 l, X9 \8 y' ^# h0 ]
; c2 z# G: j5 y; i# G% I收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
6 l" z( e9 K5 J2 _  d0 i我爱吃油炸食品，超爱
9 T% S; [0 G7 Y. W! R' @5 ~1 v我爱吃肉，大块吃肉
, d8 R7 r" Q/ w6 y( s( Q 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

1 L; ^: G5 M' S3 w2 O你比我ＱＩＮＧ劳多了
1 Z, f! |4 ]" M5 J而且在吃上，我绝对一百的做不到
) }2 L% ~% o6 B我爱吃甜食，　而且忌不掉
7 b2 }7 H% D! U* H9 @* Q4 }我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
" [% N' j7 E& r! f. m: x+ F5 K 哭死

% h( u) y5 Y  y3 L- G3 h
- S. a- n% l& w% X/ _; Q+ Q我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
, i' M/ F, u; `4 u( K" V, R
你比我ＱＩＮＧ劳多了
) `$ d' m, J) K) B; C# Y( [而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
1 f! r& O5 O8 C/ ^; i7 s我爱吃油炸食品，超爱
/ \2 t( `5 I. r# h7 G4 z" u0 o% r我爱吃肉，大块吃肉
哭死

- @' z% n3 a8 A* V2 q5 g  H
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
3 K: |' w9 A4 u' ]+ M

9 s7 K3 W  _% ^* f我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！