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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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4 ^" p& d/ p, B/ D: t夏季养生十个最佳, b3 ?3 \+ b! w+ e+ k- r
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★ 一 ★
4 E* L5 Q3 }& G c" X最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。) ^9 Y; Y- ?' ]" ^
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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: s: n( X$ q) W5 X' s# Y# m夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。6 `- S, v6 G# a1 `+ S
" @3 R1 i6 e. S- G* S- U★ 二 ★7 ]. i4 Q9 V5 H: j3 D' x5 u4 C6 |
最佳汤肴——番茄汤
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' q% U0 t9 R% @. ~夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 H; s% l: I3 H1 |/ x0 S
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★ 三 ★: y" B& i" t. q* u5 z" a
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。- Q6 b# G, e6 q0 ~( C4 f% Z
6 ]5 z* k, l% _0 E" w* O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；/ W- P5 F5 K3 q: d) { N" K
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
: J: y& z! T: }鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
! A' k& B ?+ T9 y5 T, v鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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) o' ?0 L# p9 |★ 四 ★
" N' e0 v& J6 f最佳饮料——热茶; D+ {. O, b3 |* c
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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4 Z5 r- p2 U$ ~! e9 F据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。* _, m% b+ C0 ?3 L
9 P9 S+ @; p/ c★ 五 ★
9 r" L5 s i3 `最佳营养素——维生素E
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, [% A3 R0 h5 \8 l6 f- l) m( t* }维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。- Y# T. }/ C; p
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。* K" Y% w4 r! Z8 T& y4 m: o
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。% ]) i( N9 B2 A( D
. ]) J9 W. m" e7 S: r0 I★ 六 ★
6 r ~( s& b* I& H( ^+ ]最佳除湿蔬菜——苦味菜
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/ b5 }% F% G% z, Y& X7 i: M: e* O夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。9 y' \# ?) o& b3 z9 v
. J% N. F/ S( u, b5 V# Q苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。5 \9 l5 F# G: k9 D( Y& v4 ?
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★ 七 ★
! Z( T2 U9 u( q- u最佳运动——游泳. j- F; m2 Z& b& J9 d
0 T0 h( o! A: a) x4 {游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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7 Y) P' J6 u$ \* L# S8 o3 T另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。5 M$ y& I# k+ E) M
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★ 八 ★3 n% ^6 z3 ?* a4 q K' h& {
最佳取凉“设施”——扇子' f$ o4 D4 L( M. {- @: p* P
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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; V( P6 S0 B6 G3 H4 _夏季养生六个最怕' `& \. i+ T+ \
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颈椎最怕吹6 O0 f( I: l0 \+ V
8 u" e) }: N: e/ r! u颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。$ w* i' V- J9 b$ M' ~
C {2 C# U+ i% T- e建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。+ s5 f* M% z7 B6 @3 L
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喝水最怕快
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/ ?7 d! F& I" p# J; w. \7 ^* R如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。6 D0 C& s8 g6 d8 `
4 ^1 n5 G8 v$ p眼睛最怕晒) G8 N7 q* ]4 c' W. T- d" R
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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* u5 v9 H! N0 v0 B% B8 p烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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; h2 t& W6 ]/ ?晨练最怕早$ A# h1 p( m; y; K9 ^
, {7 p6 {. `! m3 c# x现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。- |8 V+ s5 I' M) R
6 y. b* Z+ i# b' M家里最怕灰& O& v, X; x$ I' N0 f4 J
, i: ]0 b3 [7 a/ t; \# o夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。- w6 ~; V. Y/ p* a+ U; `0 t7 e! _
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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9 I/ E( o n3 o3 v' w+ B炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。5 P) i2 `4 e2 \# ^# ]9 c8 |2 ^5 W
0 M* o& e- @, l1 @1 @4 T o这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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% q+ g% [/ v" f! H7 g' i. e链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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