夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

. x0 x% C; U) G7 p/ {2 S" q夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳

- U4 z+ s8 X9 `" D★  一  ★
最佳调味品——食醋
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) }% s2 G+ w/ f$ X: ?. c酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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( Y3 P! _2 _3 \# W8 C. Q$ |醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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# J5 E3 B8 A2 v& j8 Y! v  ~* q夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

  @( o; x- H5 {0 t* Z$ X- p2 ~★  二  ★
- w' D& F- O- d" V" m, ?# S) U$ a最佳汤肴——番茄汤

* K# J4 Z9 G( Z- G6 C3 {/ K6 w夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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0 m, M  ?6 o, a. G9 i所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★  三  ★
: d( z1 L# b9 S- U9 q最佳肉食——鸭肉

! N" }, U0 E$ s鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
# z( h7 f, f0 y4 d/ r5 n1 t; a鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
) U$ F2 q3 ^. C: ?  U+ r: ~鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

, @1 W6 n6 Y9 {6 t! V0 b& m' W★  四  ★
最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
2 N+ A  V* t5 E2 v" Q: n1 [. \最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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6 [1 Z8 T0 E; {2 X8 i含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★  六  ★
5 \7 d% S" n7 C( O, T! T2 i最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★  七  ★
最佳运动——游泳

  R9 B2 B7 i8 I2 |3 e! _# X3 }游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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5 W' y4 L3 T7 Y& N! R; t另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子

5 [- I$ f! u) u; |- I7 T0 d$ t. |从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

& f* G+ F) z3 B, I$ g摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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% `* l; G* |2 g8 G' h% O' q夏季养生六个最怕

颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

( V1 \; V; M$ r0 L3 V: {4 q建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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6 S% S$ J: P: S9 ]! n  p9 p眼睛最怕晒

5 q9 i7 b* O3 `专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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+ {4 Y% h9 ~) S$ [! T* K烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

# t6 U% w  e, U8 R# n5 C现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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; w+ D& A# z1 u4 m# @  r家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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- k+ D: e4 d9 c% x肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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" r3 `7 }. V# N( U$ f为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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6 C; s' D& @- |2 J  Q6 C& E, d这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

: `( }8 P$ O. F0 ~$ V$ r  f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

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齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
5 v& Z, D  f2 @9 P# I+ z转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

% X6 r0 p, u& m$ i% x% |$ K公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
6 W8 I4 b0 ]) ]公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

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