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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！7 s" G7 y& g( M
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳# H0 I Z4 a: z& P0 \" ]
* y: M% m/ S8 X+ a9 G- |2 p( z★ 一 ★" I% s, R$ N H9 k; ~
最佳调味品——食醋4 O4 N0 k7 Z% N: n7 D' [. Q
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。# D) K* B: r0 z0 g' [5 Z. P7 {
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。6 ]% |6 U* | c- S
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★ 二 ★
; B2 m% I n6 N) `, }! P最佳汤肴——番茄汤
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, n* @% `1 S& F: ]" \; ^, [夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。/ N- P$ x$ [7 O# r! A/ m5 D
) I. N2 ?! G k6 j, D a: e x- L4 }所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。- B( P( _8 e* T- T/ @6 }% T" b
# Y T" a. }# G/ ?% [# y( g5 h★ 三 ★" b! s% L0 a- x1 m" X
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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! y+ q( P( K8 Y7 T+ ^& ]* p) B* c鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
. n) p. S9 k3 v0 d* J4 P- q, {8 u& R鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
3 P6 g1 i! M5 c/ Y) J; t鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；. g' }/ `: p) C1 ?2 ]1 l5 y
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。8 F. ^, j' N! x" e' S
1 D7 Q* {* d, S& i6 C★ 四 ★
n: P- m; b# S% ]# j; i最佳饮料——热茶: f9 `6 x0 E% K9 l G0 v
3 v3 m- j' T4 ^/ O8 c8 [' c! b茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。" c" V6 j% {2 L/ l# G/ K- C
' p! u( p% n: a* k据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。. j/ c- J) \8 W; m
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★ 五 ★
: f* K a$ `5 l6 c3 g最佳营养素——维生素E
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, }& T7 O: N+ e# h/ s0 c. I维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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- i' Q! `0 b$ d2 P4 j含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。, {& D' O, x$ Z/ y8 }
$ `* x& @/ F1 ? U9 l★ 六 ★1 S4 N7 p- }3 E g
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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5 H1 E! c+ w6 U* T7 y夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。) s( l" _3 q5 K
" o2 ?/ p0 w: T6 g; B, r/ T苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 o5 _* h8 Q+ T* Z6 }! E j
( x9 d3 W9 r* o6 L★ 七 ★) I2 J6 i' R/ A, \
最佳运动——游泳' U) h; u- Q. T* ], D% w
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。: ]6 u$ i+ ~- ~; f! w4 x
. A$ t5 z" v' ]8 g0 P: y V# c) Z9 N4 u" O另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子* I k$ j/ o/ a1 C- Q. v6 }( `# n5 s
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。9 Q* \4 i1 z T. a6 Q! Y
8 Q- R, V+ \+ [7 @! D5 n+ {2 h+ A摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。8 D; E( ], o4 |2 Y& {4 e! N9 N
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夏季养生六个最怕1 W* k9 x( ~+ M0 ]$ ?
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颈椎最怕吹7 G8 S1 s0 J& k% K$ w# d: N
7 [" ]2 w5 q; ^4 w; H4 t颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。% I' c* C; I! q% a6 u( J
/ u; K' b; [' {' g( H建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快+ F- ~0 p# L, u# m
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。. P g$ j* U" n- s8 }- L
/ U0 z, F" W4 G: `# O建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。* v4 p/ O6 J: I7 i7 W
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眼睛最怕晒0 _9 V8 J4 W$ i E
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早& x- A3 S j/ @+ W
. m1 p- ^* V2 G& F9 N, X现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。7 Y* r% k; R: T+ X4 }. h
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家里最怕灰2 I9 E9 t! ~' ?) h0 h
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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p- x4 h( F& O; D0 \# K; O建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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( n* X6 Y) w4 H肠胃最怕凉/ ]7 h2 {% R" K; E( }' i
' e& q u% \7 r3 U7 `炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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- ^* o7 Q' J' d1 {" {% [: r" v- E为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。( k! `. t0 s% e3 n$ d
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！7 b* p* I5 r; [0 y7 K
( P [( z! B4 i$ w! c/ W链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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