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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！+ {6 @% h* D& {2 }) ?* v9 x. q% V( A
- `0 G, I7 H! U$ m* ^夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。2 O3 I; y: Y0 i% L
4 W4 ^1 R! q! [& {5 x$ r5 g夏季养生十个最佳( S# u( ~ Q3 d4 l* R; `* i
8 X& Y. E' q3 u! U★ 一 ★! Y5 f# i, r9 k( \
最佳调味品——食醋2 G3 b# _4 j2 M- Z* o* W" h
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。8 Y; p7 z& {7 Q; F! x" R- y Z5 r
5 b2 R4 E) ~. k3 y7 V醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。' x$ t3 H$ n7 c( E; k
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★ 二 ★! Z9 j7 b; y) j
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
E8 t; z7 H* P) ~& [最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。% y9 z' s7 W' H6 H3 O
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；- ^; z8 O7 q2 m# {# l* {' [. a
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
* g8 |4 {4 B3 [4 i鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；5 Q2 p+ N& X; ~- W7 W) D3 }
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
+ v- ]5 T0 u. i3 g5 ?6 e5 \! J最佳饮料——热茶7 }4 \2 H" ?5 }
1 M* x& N6 N& ]3 Q0 |( r* D茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。' u. l- p/ n h
' Q, X+ [8 I. ^1 G5 }- p& |据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。$ q/ c- L4 X9 F( x! V: {
/ c% T( q5 O u3 `7 B# u★ 五 ★( n7 B. |' A- y' {, Q
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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0 R/ ~' w [6 J, `富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。5 @) b; L5 y' C+ Y1 m& q
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
3 S: z' G4 G: W& H最佳除湿蔬菜——苦味菜/ O6 p/ i0 ^ d6 N- v+ a8 \3 R
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。) e' a0 Y+ |1 ]; Q
' u6 Q5 l, [6 X( |: j) }苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 h. y7 j* Q/ w$ S# [: R& R
% z% w( i1 @1 r% e★ 七 ★
0 O2 E4 K4 G0 ]) Q最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。' q0 s; u& Q7 J* v( j' F
+ ?6 p C+ ?& ^2 Q6 K- w另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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1 U' n- ~. G% P★ 八 ★' f. d( j+ R1 c' d" Y
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。) X% t) Z* u4 @- \" |+ \
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。& ?+ l/ ?9 T: V! K6 K% L! R
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夏季养生六个最怕' o6 T2 c1 p7 W Q
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颈椎最怕吹$ U0 S' F' Z* V- w' S m, ?, Y' ~
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。. a' L. _3 {$ b6 m4 f8 \
* K% M' f/ j& S4 b- G: n建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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$ w6 h" @; o+ W8 W& b, J7 p+ l喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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- K0 X3 D9 c6 @% [: |% Q: q眼睛最怕晒+ }7 e$ ~* u6 P! `; s F
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。; \ E' c, Q" V0 s/ v
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。; [ t# R/ i5 G1 }* X" o
' F8 n/ q/ V: t3 a4 x" L- p晨练最怕早
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2 j& Y0 W) I/ ^9 ~- n& d1 k- o现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。2 p8 ?0 S7 N; S6 \8 c% C
7 J4 ` _% ?/ G, z% `2 n- T: D. A因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。* R0 f$ E, U: N# D9 X9 T" J
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家里最怕灰
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0 G [# N W" K夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。1 g! H8 c; C' X- `7 F$ ]
5 S5 W6 L: z( F. L建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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. U$ }) R% r$ f- o: M* B" g( Y+ V肠胃最怕凉
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2 }+ W+ a3 L) x& w+ ^炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。: M8 X Y( U. i" x
, g% A& _/ ?( G* P* [0 z t& t为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！( |$ D0 D& G4 o
6 y& b/ e4 q6 G% p6 t链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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