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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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7 r4 t$ o8 S- f2 F夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
$ M6 r) y8 j9 a) J8 x最佳调味品——食醋
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# l4 D! e! X. c/ I! {酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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; J/ q( ~! s9 l9 N+ ^醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。* A3 p! C2 W5 T% H
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。2 d5 d2 W y C: T. e+ M
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★ 二 ★
( Z% ~4 I3 b" W! b5 w% x& x最佳汤肴——番茄汤# }+ ~4 w& N5 h- R F6 K4 N
! m0 y! p* S1 \; T: {8 N# H! g夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。9 m6 R3 _* b' ~ D% N7 Z
1 a+ o# Y5 s. P. x: s5 J" g6 G+ Z所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
: f5 P# |2 n: L最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。) a. Y1 s9 G& `6 R" o8 G
) C$ J" t6 i! h8 o" Y7 L鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；1 y4 Q; }: S8 ^: V) U# z
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；; f4 Q7 j5 H) z
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
" x( N! q. B5 q* j# n- M* N鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。- q/ \' v8 w( n% `8 T3 d: i
, c4 ]7 d% H( m9 Z. Z1 F★ 四 ★
5 O- r, [/ T) a' n. ~最佳饮料——热茶8 d9 M0 E, T" p) L$ l; X' B ]
. u: T% H. X, l茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。1 [: ~' r# Z6 N* k4 b
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
% C, m% A6 k, r6 F5 O, [ }最佳营养素——维生素E, g3 c! ^( J( L- z
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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- C6 h# A. K1 S7 c& N" G& r. z富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。" T$ }' i n; a1 P6 W
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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最佳除湿蔬菜——苦味菜
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& M: r7 O6 p! W* |* N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。! c. K7 B7 a8 m$ |
, R4 F/ R8 E/ X4 t6 r; [苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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# z* f$ g& r, a1 N6 _& s! D★ 七 ★
( d2 V* B# {( n$ y. A; K2 h0 s$ L最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。. |" |0 N: s8 }( Q$ }) S
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
( \6 Y1 T: q5 j" f+ S+ V' t最佳取凉“设施”——扇子
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: D8 r0 ~ Y8 P! d% m$ T. _; Q$ v从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。4 c. A# c% v; A& I) V# y \* F4 ]2 A! t
+ ~4 A \0 ]/ t8 |摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。( }: Z: t3 ?" g/ x
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夏季养生六个最怕
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' _5 h$ O f2 I. {颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。6 N c% n9 U& }( ~& z
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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\* ]# w" J4 T) R$ @( {/ o喝水最怕快
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( ~7 X2 X$ ~7 w" W9 J0 W$ C如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。! L; x) X; g4 z; V. F
2 z9 v# q" Y' i9 E& _% o1 @ B0 l; M' d3 i建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。. V1 r9 {' l% ~8 b
# b2 a6 @5 [" d& ?眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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! i! q+ m4 L0 R3 b现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。1 |+ B* ~$ o+ f) |4 U6 ~
) U9 G7 r0 ~. z3 c0 v5 ^& V因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。/ G! ^5 k9 {9 Q+ P, t
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家里最怕灰( A5 |+ z$ C6 N, F1 ^5 K
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。& l% O4 {, t, o' l' D
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。+ ?6 P$ M$ A6 b5 r) g2 l1 D+ A1 f
/ c8 C4 f% _# s" A肠胃最怕凉
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6 ~/ T' M( y" r" T+ \炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。; @5 E/ [% o( y+ \
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。- h) ^0 b. g+ C5 h; Z& r
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！3 p, N6 G8 ~9 K1 D, A4 Y% ~3 a
T$ i/ c, O2 f* T0 Z! I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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