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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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3 ?- b2 y ~' p4 X2 V$ d夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。: m: G. a; J# Z' G" W/ N1 g( y
7 [' Q N/ f8 z" S) n* O夏季养生十个最佳# B- X0 u \+ F7 J' h. @- m
$ M0 q; J$ E6 ?★ 一 ★
; w$ C1 Z1 f# _9 ?% Y: C4 u# b# t最佳调味品——食醋
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. t0 u; C7 Y% ~+ _: N) e酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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6 b M0 Z6 }6 u& t& {% n, d/ q! J& y★ 二 ★
Q; w0 x, w: D' j, ~8 y. A- |* V最佳汤肴——番茄汤
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" F- C$ L* n- g6 A0 I2 E: \夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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9 O0 g$ i# l2 s! ^1 Y★ 三 ★
7 W" V4 Z, I2 _' z5 |6 B- b. \+ g7 z最佳肉食——鸭肉8 u1 u* m7 v$ j6 T! u- j
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 B* O' `1 Z% T" a! K' r) \+ X) F
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；: i" y; k$ j$ I2 V" p# V
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
. E% f5 X+ i* e/ l6 c% v鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
+ X y$ N" l* j- Q7 I9 D鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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W+ ?! v9 _) x& V★ 四 ★
" Q. ~7 J! S) G最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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( K' y b3 Q2 z4 e& ]. ]# j' T据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。' i* k1 T- d2 ?! N% V: m* ^
& {6 u$ }. B# {: b1 u% x★ 五 ★- v. b+ t9 L* m, Y9 i/ ~
最佳营养素——维生素E9 U- F0 X& {+ G# s8 I8 @: Z
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。, v) y/ ?2 K3 Y) I+ M
1 G# x d& @0 ^富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。9 n3 {2 }1 ]# I' E
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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0 x6 L4 W- ?% n: R+ _& Y1 i★ 六 ★2 t, p$ m( p3 Z3 G4 L
最佳除湿蔬菜——苦味菜- t9 V* G# q0 A* D' e# ^
$ s. E1 v- s- I w( Z夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。3 E9 l( x( M' `, z
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。" B& _* Y* R0 |2 A8 ^/ X( O; d
! K1 e5 I; d6 a★ 七 ★
$ c+ a$ t: Z( J2 m9 I$ |, q2 U4 J最佳运动——游泳7 ^8 H0 p% ]# @5 j9 W0 P( o1 I
/ H0 @ D% ^. P4 {% P8 j游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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! y6 D) X9 w) |0 J5 E# I0 \另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
2 z* V( B% A) [% Z0 f3 E! D+ t最佳取凉“设施”——扇子7 m7 \$ {* I- e
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。. D+ F; B. @* E l# t
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夏季养生六个最怕
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2 U" c- t0 L T颈椎最怕吹: j6 w. t3 X- C* J( z( |/ k
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。3 i7 e% ?$ e4 J
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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* F2 G8 J9 r! I0 J# P+ F" I喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。' X/ D- s; N/ N8 w" z4 O' E3 l3 [
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。, g8 z6 Y7 s9 V; V! M9 e. Q
8 c! P3 g: F# ^) Y. m v* O眼睛最怕晒
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' u& s/ M1 {( N4 o9 D f9 Y2 e专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。: J$ c0 R7 K. B9 N& X" z
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。1 @% t, `9 ?: A2 t9 k& B" ?5 W
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晨练最怕早
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. d5 _/ U0 }0 {+ z* O- \现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。! _$ R' {5 g& M7 X Y% k: C
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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* @/ E5 [! }2 l. S夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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: `' b; e! U& K7 v, A建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。% Y/ P& v1 L( U; k/ G( P1 ?
# ^. G& M- O9 Z& t为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。. G/ ]! M7 g" t, N) z* s- _
3 p1 `/ j: L9 _5 e! R1 f这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！4 D: h/ a9 {) x$ w B5 [
. {8 ~: S7 q0 \1 C链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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