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药王孙思邈养生十三法

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-20 22:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 $ S5 V) [, y; i" e5 M5 Q' E
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         药王孙思邈养生十三法
* J/ S* t! B1 a% A/ d! c; z6 l& u# z
3 F  K7 @8 l; i3 t& X% W( c* G       据史料记载,孙思邈长寿达141岁,是历史上最长寿的医生。他的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病,都有很好的预防和治疗作用。(付济华中医师,示范药王孙思邈的养生十三法)& h; `6 K2 [) G6 R% [+ K
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发常梳
  o& W' G5 Q% A/ P针对:头痛、耳鸣( S  L, {6 b0 G" q9 x$ k
操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。
: M; [* I) V3 Z6 X* y作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。
2 `/ C( b2 ~& ^# Y# F
$ s* j6 t+ v) r# w目常运8 c4 f4 L, Z6 w  j" Q, r
针对:近视、缓解眼睛疲劳% J) C+ I, b7 p
操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。: f, ^6 `. I) h
第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。
) y" Q/ I' o$ r) Z6 g1 Y作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。5 R0 r. Q* k1 A& x( {* H
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齿常叩% `4 o8 F( I' \- c) u: }2 i
针对:牙痛、蛀牙
& d, g2 R" O+ _7 R' U操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。
& Y( `, @# {$ w作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津(玉津即口水)
5 v! F! f* _! g; W3 ~针对:延年益寿、健胃肠
; H6 N) ^, d$ r; n, ?3 Y, D! R操作方法:(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。& [  T0 R" s0 ?3 |$ z. z' M
(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。
0 ?, Y6 f5 W& }$ e4 L作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
) f- E' y) t7 V  o3 G: [7 j
4 a3 C% W4 w" ]$ ^% l. ~耳常鼓
2 A: E7 Z1 U; h: e针对:提高听力、记忆力3 g  O$ p$ h8 N/ A" N3 D& K
操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。
1 J; z& d9 W8 F作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。/ r& ^7 R' j. E7 }9 G  U

+ d% y+ M0 w8 V, I# q面常洗6 Z* F: }! X2 B2 m* ^
针对:美容、去皱纹
. t$ m/ L0 j0 i操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。
3 {* ^; ~, ~+ z7 f作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。5 Q2 U4 {* g" `( v% r3 Q

  ~) |5 G' ~  f头常摇/ w7 f* C* Q% ]" o6 Z( I7 s
针对:颈椎病2 _& E8 u+ z7 i! `4 T6 q- Q" U
操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。) r1 ~4 A: U# ^$ x8 G
作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。: q. Q( B" f+ c8 m6 Q7 V

+ R( y2 d4 i0 ]( c2 @腰常摆
+ j. @0 v) l0 P针对:腰痛、腰椎间盘突出
3 Q- M- u5 K1 x! ]1 U6 P6 P2 [操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。
# f& {; x  F& s9 X7 E作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。, I4 i4 `- _1 o& E' c) w" R

3 p3 [- Z5 {( Y$ u1 [4 e腹常揉' o! `4 K( {$ W  V
针对:便秘、腹胀& p: M2 ]. i7 L' g" q- N+ G
操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。
6 U/ M7 C8 g; |- o8 }4 Q2 Q作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
6 ]( I# Q( |- D6 y' ]% [* O4 U
" e, Y* r0 s' h7 k摄谷道(即提肛)* b( p" R3 N$ e
针对:慢性腹泻、男人早泄
6 S& v# L7 J; F4 P操作方法:摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。& e! h% X$ H' k) w: _, C7 r
作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。% \. N" j3 ~9 h

' L4 K/ c) z! a! v膝常扭
% V& ^$ D$ J, d% M# y2 r  J针对:膝关节疼痛
- B, g  B+ U* D$ o7 {- E操作方法:膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。# [8 l& Q* J* E' ?  e
作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
* D. r6 r2 }) [) t针对:助消化、吸收0 k( }$ ~( j; O3 `
操作方法:常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。
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9 }! K. g* r- k+ Y脚常搓0 E/ ^# n) L+ p
针对:失眠、多梦、高血压5 E. ^1 L/ j7 g! P* q! @
操作方法:(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。. h7 ~5 F2 \" v3 Z: n$ ^2 `+ P
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
& T: w# T+ k" J作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

3 s, Y, A, j: _3 `% X0 \
. r8 a8 p; S# W# K链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd
鲜花(77) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-21 01:41 | 显示全部楼层
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.
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 楼主| 发表于 2016-4-21 11:36 | 显示全部楼层
Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41- s  a( W3 \! Y/ U: `! }
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

6 M, [2 P+ T) z1 r遇到知音,心花怒放!
2 ?  l5 o8 D( y- p
鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
非常好!
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鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
分享!!
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 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
zabra 发表于 2016-4-24 17:38% D/ M/ _" _1 `* N. ^' N& L9 g3 |
非常好!
" d) a" O4 f+ y8 h8 \
一语中的!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zabra 发表于 2016-4-24 17:38/ H0 C  E- E2 I, t& J4 W- }
分享!!
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