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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 . f1 `; A, s' U& t1 P
9 _9 `+ s6 Q7 K& q8 D 药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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( Z9 S6 l$ ?9 E发常梳- u; d- f9 ~4 c2 M9 l" U7 _6 r" N y
针对：头痛、耳鸣
7 _2 ~# B. A$ F, e操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。* T3 d" v- x4 o) K$ D9 t4 i# ^
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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; S% g# }8 ^0 U7 K目常运' J: i, n! w. E- b7 N$ J
针对：近视、缓解眼睛疲劳$ p3 n) {. S, a1 m5 q
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。/ a* O. A0 S7 l" ^) I9 @
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。* p+ Q5 V. t/ c7 L& |
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩/ P- y" V0 F' |" T: C7 R
针对：牙痛、蛀牙
1 E/ s8 W- |! T4 `8 ]9 M操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
, X5 R: F3 [! Y0 b作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。. K# c1 |1 F% ^- G
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漱玉津（玉津即口水）
6 ^! P! p5 T5 v- W- Y针对：延年益寿、健胃肠
* [! _7 i' o+ @8 G' a0 t操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。( q" l2 ^8 ~8 \, c1 y9 m
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。( q h& A4 l! f
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。6 V; y$ k; I4 T! \ Q* Q; Y& d
4 ^: ^' i0 h% F7 {8 }; i耳常鼓
' L* R# e8 W. x8 U+ _. p% F针对：提高听力、记忆力. ]( t0 ]4 S3 a, F" f
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。- ]* X$ b# z5 C+ V
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。. D) K" Q" |2 H2 T
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面常洗2 M/ w/ }" p6 W& x: n% l1 J* L
针对：美容、去皱纹2 ~: U2 k+ t$ c* E9 A: d( f
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
. A* D6 b) o; [5 |' B: G' {6 a作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。% E# B: C% F" m
2 ]7 u2 {, K: j6 }3 A0 L4 s+ A头常摇
3 G* D+ B) }3 B针对：颈椎病3 q/ V8 r0 E* F) T! _2 l" S
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。" R" L5 z2 w7 G: l
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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3 J, K" @' t' J/ N6 ^腰常摆 K+ h4 ?: _( ]; U% b
针对：腰痛、腰椎间盘突出
5 h4 e3 @$ @% [- Q5 ]- m操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
/ g7 c6 ?* f" N0 y4 |5 t$ H作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。; E% U) Y. D; f0 O ?9 F! g# J1 W
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腹常揉
( M. v; y6 \0 ~% {& e( M. H6 {1 i针对：便秘、腹胀
" S5 ]- e* P' Z! N操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
. {/ s) {& h8 B+ Q8 ^: I作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。4 n; O7 R. s$ V& E4 }( e
8 |: f9 O, d) }5 R4 F; Y摄谷道（即提肛）
: n$ T t4 X" `/ `针对：慢性腹泻、男人早泄
8 _5 _- ?9 [* g* f( V5 x操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。1 v- P! [" k! C# ]% \. _1 G
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。0 Z- ?2 O/ b6 p% x; c" N& M: ~
- M, Y1 x8 U6 k1 q7 q膝常扭
' `- Q; D4 t! r" i; \$ c) G9 E针对：膝关节疼痛
0 Z& y7 e+ I/ Q8 k: e5 u3 U操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
9 D8 b h. d2 q! P# m* o, g作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。: R/ L. l4 p' P7 ]8 `* a& {
5 c% Z2 g8 n" w5 j% d1 \, s3 m, y常散步
6 a: F! X. B& M: Z' y$ y4 H针对：助消化、吸收
& \- n; z7 |. j2 v0 e操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。9 Z1 B5 R' M% X7 K w
! V! ] i1 c2 h0 q; P, p脚常搓% D+ b4 { C4 @& I4 [2 ^1 k& A
针对：失眠、多梦、高血压
, p3 z4 q, R! N, j* r. K4 ^( R操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
( p4 J: [. Q* ]7 I; f0 K（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
) K* ~& ]" I' `+ m5 S: n' M- _; Z1 Z作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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4 ~2 ~4 s$ o/ [9 @- Y$ w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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