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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 9 ~* o. c* ~- ?* J) ]
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳. s1 Y* e6 @, S8 P. q
针对：头痛、耳鸣
1 M9 w! D) w, a" G- h2 @! x6 W. g0 Y2 d操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。) v6 y3 _6 F8 M5 N( I9 \* @
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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+ Q8 k3 H, E$ O9 I( p目常运
6 t: N* M/ L2 s6 \' Z针对：近视、缓解眼睛疲劳1 r5 ]( n- ~& e: w5 c2 N; E1 i3 ~9 |
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。- F! b8 W2 I! R6 W
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。/ @3 g/ I+ z; e* A
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。1 t8 [$ N9 W3 F; n
7 c- O0 L8 g; |! v( c5 c齿常叩1 D( Z5 o5 I# M! L8 Z0 e
针对：牙痛、蛀牙( L3 W* s$ V. }9 h& A# a
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。; a1 E+ n$ w5 c6 n0 O
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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4 Q' L+ u" n: j7 A9 f. \漱玉津（玉津即口水） $ o1 g( j p& V/ t: i) \
针对：延年益寿、健胃肠: X3 a- A% R+ U0 G
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
" \; d6 Y* P8 h/ Y（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。1 [) S$ b7 a5 r+ ]+ o; Y B- X" _ M. }
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。2 q" F2 f/ N! i7 u9 K+ s' [/ V
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耳常鼓2 N7 ?# O* [! C* W3 P1 `) u
针对：提高听力、记忆力
/ b; G! ^8 t( v) a操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。 W0 ?0 D3 c+ _; s
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗/ o- k6 d6 }5 @& Q
针对：美容、去皱纹
( X Z" z$ k, _7 R6 k) r操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。 V/ t& \; Y0 ~' ^. d2 k
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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! l& {$ p1 Z H# }, `" Q头常摇
. u' u) t, {- A, W% Z2 x针对：颈椎病
) x w- V: |$ v8 ]操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。3 Y7 d6 y5 }0 T2 v
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。7 d' U& _: r7 e4 k: N* _
. D; T H+ t; P: W腰常摆" H( g5 H- P5 }5 ]1 {
针对：腰痛、腰椎间盘突出
% V7 S/ l! a/ `6 D操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
& p/ c- s. l% i( k6 v- l) R' o作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。, T: v/ I" p2 m! {/ }
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腹常揉" h. y( k/ |. Z i6 |/ ?3 J/ `2 I5 C
针对：便秘、腹胀5 F- S% }' `6 Q$ i
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
8 M# F' M& S& F! I作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。! j% m1 z8 {# Z+ r5 R! z0 Y
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摄谷道（即提肛）; p% ~8 p; D8 F$ C1 i- e7 u0 \
针对：慢性腹泻、男人早泄
3 m! ^0 R0 C8 W6 ^9 d操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。& V0 q( H" z4 k; Y4 a! H
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。. S" R7 P8 R9 {# K2 P( S1 ~
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膝常扭( K/ E& i/ q2 A7 v" r [( R
针对：膝关节疼痛: i X/ k" ^1 s/ W6 A
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
9 c6 |( H$ @0 ]5 Z6 r6 v2 @作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。. N! W8 U- m' x5 y2 x' t& p" a
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常散步
' S; ~9 L, z# Z f- x针对：助消化、吸收
* w$ ]4 n7 p0 T& a% |3 a6 g; l操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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8 l" a# M) j4 I& u' i1 [脚常搓
3 e: B, W; X& I" J针对：失眠、多梦、高血压
( j3 c! f8 v* a' q+ W操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
; g; C0 ^6 R5 E, D" G! T, t（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。6 b3 l- {6 p z1 B* ?
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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& U5 q5 g( v8 p3 e) V2 B, E C# @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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