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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 2 D* H4 C* w, S+ U) |
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药王孙思邈养生十三法0 U7 ?8 Q h1 @4 ~( F/ l
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法） m" Q' [0 u3 U
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发常梳
% C* K2 T" ]8 S: ~& F针对：头痛、耳鸣
; q. g( O! q( S2 X9 b V7 [操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。; w. D1 x3 h% c# n+ ?: D8 E% r" b
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。% A$ E0 `+ e$ ^( [4 e' D
) ]! S# c1 s0 P3 J4 ^% H7 Z目常运
; }! X8 a @& C# W9 ]' g6 |9 E针对：近视、缓解眼睛疲劳
" Y( c2 s* _6 W, Q操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。" ^2 W$ d' x2 B. m1 w. V
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
- Y' t9 }7 U6 Z- r作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。5 {( y0 Y0 @; E5 f* n6 E
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齿常叩
- q( g6 r% a7 x9 w; l; f针对：牙痛、蛀牙( ~9 F6 |; w2 B7 a: p
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
. T1 D' ^4 [( ?作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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6 H' ]: ~ U# f% Y5 l4 X漱玉津（玉津即口水）
2 q/ ~7 `, l: k针对：延年益寿、健胃肠
3 g: b: x) C4 g8 x" [, p+ S* P操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。3 S; C& W" Z9 h
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。' I1 g/ G& o9 N' Y
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。" @' j) ?3 N' o3 D. p) k
# F# O1 ^# m: J- T耳常鼓+ r, r3 m, g2 t. `# W' W# ~6 v
针对：提高听力、记忆力1 y) |0 M4 g1 E2 ~7 M% |
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。& O2 Y1 F N! w3 b
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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$ r7 x3 C, ~' I7 i- e面常洗: K4 F" a, `0 m2 Z7 E, r# l; U
针对：美容、去皱纹
: l! {- g: W4 v* S) o7 S操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
a* X3 g" R% c0 o作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。$ H" ^; v3 L, U8 ~. E+ V
' x5 o2 S( z0 i M( }- S. }头常摇
& Q( x2 ~" u6 j3 M( w4 v5 S针对：颈椎病* a" d6 C2 r( [6 n, q' l/ P
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。$ @5 @& c. H6 B: ~6 {8 f. {) E, P
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。; j, r% @3 R- N7 ]% \3 _8 w* B
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腰常摆
' H% b' o/ Q/ I- r* Q9 |针对：腰痛、腰椎间盘突出1 e' [/ @# O5 x7 H
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。) t+ _% }) g% E
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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7 X8 v* s* |1 V) o6 O腹常揉. h1 L1 m( z: `8 F
针对：便秘、腹胀$ X- D, e v9 V/ j; K8 z
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。# [! U) N' H- w1 S
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。/ a0 O( U% {: b4 B3 ]) e! t
# ~1 C* j' O( Y* c/ C摄谷道（即提肛）
) Y) b2 i0 |1 K+ q1 h% N4 L* \( ]针对：慢性腹泻、男人早泄4 t4 R: X5 h; q+ ]8 o
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
. I) c+ E8 N6 I. t5 \% a" E作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。# r- n( \/ S) i
1 U4 K* d5 T @7 F* _ D膝常扭# C" X/ i7 R* V/ D0 K
针对：膝关节疼痛% X3 j5 i; e' b- j! G0 f4 l
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。$ k0 h- m6 ^* |- O( l) o: g
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步( F/ m. p: C V! Z5 d# G
针对：助消化、吸收7 V, k8 F& H2 P. t) U ?
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。3 G" Y6 K5 b3 s' f0 @% S) p
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脚常搓! L! h7 o- p9 f. K: N$ L* T
针对：失眠、多梦、高血压
% @# _& x6 ~( k l操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。1 m- k3 i4 ]% ]6 b
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。2 [3 \3 F% V+ k9 b8 R
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。/ F+ o$ ^9 G& j f& |6 M+ o
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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