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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法9 w" ]; \- g. V" @ O0 _! _2 A
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
4 i. I* P- |' i* w* {) G& q8 {& v针对：头痛、耳鸣 Q* t2 |% d$ z, _6 E
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
/ }* o4 `5 S4 T) M: ~+ g/ s$ z作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。" ` M: r' m3 x0 r4 m
. W0 O( l$ ?0 K! c5 T+ i目常运$ R: y9 i- u: m% R4 O! f
针对：近视、缓解眼睛疲劳5 t( J7 x4 Y' ?+ `2 c
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。2 x- f" f+ ?. |3 S9 j" o
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。& [5 E9 a5 e! j1 t
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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% p7 F/ y* C2 I齿常叩( S# P! c6 y3 V4 k. @5 ^) v
针对：牙痛、蛀牙
" e. V' m1 o* w操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
0 ~5 S( d* a7 ?2 H1 [作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。: D. G }/ ]. u+ n0 U' T# d+ e
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漱玉津（玉津即口水）
, R/ x1 p( n1 @( h' D9 P8 M5 o4 i& F针对：延年益寿、健胃肠8 I2 R6 I, ]1 w: ]2 h
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。* k# R7 s* ^4 c$ [
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。: m8 N. Z. n6 \. v( L$ E" A
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。. t- ^) C2 k% d% n. p
1 o3 B7 d4 u2 k, ?$ O3 W& ~3 t; I& R耳常鼓- y. Q+ |- q' X1 v* f
针对：提高听力、记忆力
1 C: Z7 K+ N, l* `操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。) K8 ^" H" y. X# s' U
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
1 `& { K! v, W2 n6 i+ W& P4 k6 a0 Q针对：美容、去皱纹
7 _1 a3 [0 Y9 T$ D! u" x操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
& F X# ]9 v+ f, m作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
% C9 V$ y9 f E% m) ?4 H P4 H9 {" z针对：颈椎病% @" @% @/ y% \) H9 f8 h
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。4 `& C( I2 R; R4 V; k+ X
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。; W5 b% y1 @: @, h
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腰常摆
9 y' F" }$ a0 {$ x针对：腰痛、腰椎间盘突出( f( X# ^) r5 M' z# G7 Y- m
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。. |4 E; Z( p* Z( A; p9 K( p
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
* B3 }- l7 O+ G) f& d针对：便秘、腹胀0 j' \. J1 e+ `( M* J$ t
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
3 j. O% {* I+ \! q) M# p, C作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。1 n; l0 B% X4 G# m2 ~+ r- p
8 P& B, d4 |/ R- a+ w0 \5 q摄谷道（即提肛）! w# q+ S& U4 _& W* V, _" V
针对：慢性腹泻、男人早泄
" o' Z+ j* e. T! U操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
0 v w1 F+ r' r; L作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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; M5 R4 ~: \8 s( a; t0 h! V/ _膝常扭
+ G' Z" s+ \5 h3 p! j) C: m针对：膝关节疼痛# `. C- g6 O5 ]( H) f% J
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。6 E3 v4 C: r2 r; T
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。! a, l2 ?# r: A; Y
5 }. R5 t* u' F9 q7 }常散步1 G4 s) K4 d+ l1 C
针对：助消化、吸收
: I5 {8 [7 U: M z) m" S9 c0 S操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。7 l. }5 L3 l) a9 J) D1 F ?9 U
0 W* Z. w+ K( {* p! q脚常搓/ z( \2 G7 ? m/ ]
针对：失眠、多梦、高血压
- x; v/ R3 {% X/ {操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。4 m9 \5 n6 @6 W3 @# d- F
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
9 b5 y& }6 N+ V2 ~% s作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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% o7 |; b% `8 @! o链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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