 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 # c! s) X4 @& T& I, b" e& k
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药王孙思邈养生十三法9 S! \5 |) W; s2 E
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）/ b# p% N2 }) x6 M+ c& J$ U: z3 t0 C; V. K
/ l. G$ e3 W' ~发常梳: s0 n) `( e2 y7 G3 v# J: s: c
针对：头痛、耳鸣
) G6 E+ J" [8 h; n操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
. T0 V8 r" f9 T! ?9 h+ s) L: X! Z- M作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。9 v5 Z, u: K7 F% E
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目常运6 \2 n4 I. A* K6 V, @3 C( w
针对：近视、缓解眼睛疲劳7 t$ M; u+ r- n# g2 B5 z
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
. n5 {6 s- A7 u2 ~4 C( U% o第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
$ v% T" U0 B x7 @作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。4 C+ B/ c3 i, n% {
7 U" d( _- q, V- E. s% o8 V5 `/ _) n/ g齿常叩
/ g" B$ r3 B4 J5 a3 P3 ^针对：牙痛、蛀牙4 _8 W6 z- ?6 `- I6 n& T
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
9 k6 Z4 W# G* R; m+ G. m9 z作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。/ t, Y- X4 t9 @: y, L
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漱玉津（玉津即口水）
, s% U* @6 {, s& L针对：延年益寿、健胃肠8 o) U6 \7 }% K( W/ U- n9 S
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。& Z9 n8 K5 r1 @
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
* N m/ z1 y) A作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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: ~: Z; m* Z, U9 t3 u耳常鼓* L9 I( ^; r. f5 X
针对：提高听力、记忆力/ i$ p+ N. {' D) e" j+ c2 p
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。- H! s3 [ ^5 U( a) X
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。+ j, u) J5 e( \" r
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面常洗( i/ F# ?4 {! i2 y
针对：美容、去皱纹: I# c% s8 c1 g; `( I+ f
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。! ]; d2 k8 R* f' C5 _$ S
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。2 s+ r) X3 ?. t" s' J
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头常摇
6 W- b; H, U! `. ^针对：颈椎病
3 i" b5 y* b' H1 S; J- J操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。7 ?; z4 _+ v9 z! B
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。1 c/ H+ S R0 y/ Y0 ]
) S& z$ Z6 d0 E; k, F; @2 v腰常摆
8 F! ?( g& j, ^6 u9 @ f% X% b针对：腰痛、腰椎间盘突出' Z3 j* Y4 {7 f% o, w
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
3 d, ]- Z7 V* Q, ]作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。$ A' _& A2 U1 } }! U' n/ `! i# M( D
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腹常揉4 w% Y3 T+ G7 x; s" q+ `4 c, M! h
针对：便秘、腹胀8 t' v& M q3 Y2 R1 s7 _
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。. b( Z9 s1 O( f
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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; T6 w6 _0 K) ?8 N摄谷道（即提肛）2 {; m7 y3 q6 A' i
针对：慢性腹泻、男人早泄7 n: o+ L% B# s& a- g
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
2 N: T3 u: C1 ~& q# v作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。* K4 ?9 |% T+ K6 C" T) _
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膝常扭
0 G1 [- u" m" a L& P5 E9 R) _; o针对：膝关节疼痛7 e1 ~: c# `/ u, ^4 {
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
* O1 z' R6 l2 f4 v2 }. [) a作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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. \5 q* d# r! C8 g& E2 b常散步$ O- P6 P( t% D' f: @
针对：助消化、吸收: l/ Y% {$ K q/ J4 Q+ Y
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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( q" d- h' r& U+ Q4 _# ~脚常搓9 l0 g2 P: _# J3 @" d V0 p# W' ]2 F
针对：失眠、多梦、高血压9 }/ b/ S0 c2 G7 C+ i8 U1 x& y
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
. d. u4 i- Y& \, ?+ e# @（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
" ]9 `# h# z; F2 ~9 j& C作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。$ v3 q0 |! m: C
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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