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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 ! A/ J- E4 M: _$ b
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）) M% ~ j9 i8 ]4 w, g% t# E
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发常梳- ^$ L+ {+ }1 {
针对：头痛、耳鸣
6 C6 @8 ~) M M. x9 {# k. c操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。' T5 v$ T" q' x/ \6 \; |
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。- ^( U7 {8 s9 v% n
3 O3 `7 ?' ]; k7 L8 D5 `目常运
! @$ a6 r" d7 Y5 [) n) c针对：近视、缓解眼睛疲劳
( j6 u' |% \9 o操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
: O$ g9 n9 v+ G0 r6 w第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。7 J+ r( l: t4 w5 I
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩1 Y+ M$ `0 w+ w) p
针对：牙痛、蛀牙- K! i }* ?# e b9 Z! w/ N
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。$ n2 U _' E. [5 b, h
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。# B, ^! ?3 t/ P+ ?( J
0 j+ W9 u9 f: J漱玉津（玉津即口水） . ]' m, b3 Q% L: j+ D- {
针对：延年益寿、健胃肠
U6 I: A3 ?5 g0 }" j# d, Z% p操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。/ L2 h: C3 h$ h, d& V4 a X D
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
* |+ a5 e7 Z5 Y* z/ ^作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。2 z9 y1 v3 k, x: J
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耳常鼓
7 W7 B3 C5 M% }$ I4 w5 M, H; e针对：提高听力、记忆力0 S* e/ J& ~- e, O
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。; `+ P! s1 m' Y9 m8 M
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗; w H- c2 r$ w) Q
针对：美容、去皱纹
5 h- n+ C, m( ]* g+ n9 \* a9 y+ n操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。# ^) Z. T$ l. a5 G. v) t0 d
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。3 s8 W9 C- K5 L6 `- c7 t: Z
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头常摇
/ t% e6 c4 N" L) q7 X针对：颈椎病
, r4 B N6 {; q操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
( u0 Z8 R( j% u! c% _/ o" _& |作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆" K( p( s' K. @7 j5 K" C. B, E
针对：腰痛、腰椎间盘突出
; }; m4 w* i' x, b" d操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。3 j( u" z) ~5 T
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。8 V/ e; }5 B1 M3 m. X% O
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腹常揉. D: m8 M9 F9 g+ y7 t
针对：便秘、腹胀, p( {& n& p. @5 l; [; u
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
1 s+ X* H5 \$ c作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。9 Y8 B8 H) P \+ q( f" i
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摄谷道（即提肛）
/ V: z- \1 E, W- }, w# L针对：慢性腹泻、男人早泄
1 d6 E/ k( U4 ?7 N, z1 J) Y操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。$ \) H9 `+ G( e X) o5 J
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭! g7 x7 z4 O$ |- |" y
针对：膝关节疼痛# |4 @$ H0 D- n
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。+ n( V' M+ ~% w
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
, ~& Q/ r- K" [# J: E; o针对：助消化、吸收
: w1 f) H5 v, ]8 ?0 h2 ?* }. u# r操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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7 A. M7 [! c. a) M |0 x脚常搓- x. O* d. S( r& R, t1 B& B
针对：失眠、多梦、高血压8 _% m9 [+ v9 O* i: m
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。1 u _3 m9 \- Z& Q$ U: j4 g
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。: t6 z e: e3 O
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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