药王孙思邈养生十三法

齐山

         药王孙思邈养生十三法
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3 F  K7 @8 l; i3 t& X% W( c* G       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

发常梳
  o& W' G5 Q% A/ P针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
: M; [* I) V3 Z6 X* y作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
2 `/ C( b2 ~& ^# Y# F
$ s* j6 t+ v) r# w目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
) y" Q/ I' o$ r) Z6 g1 Y作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
& d, g2 R" O+ _7 R' U操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
& Y( `, @# {$ w作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
5 v! F! f* _! g; W3 ~针对：延年益寿、健胃肠
; H6 N) ^, d$ r; n, ?3 Y, D! R操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
0 ?, Y6 f5 W& }$ e4 L作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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4 a3 C% W4 w" ]$ ^% l. ~耳常鼓
2 A: E7 Z1 U; h: e针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
1 J; z& d9 W8 F作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

+ d% y+ M0 w8 V, I# q面常洗
针对：美容、去皱纹
. t$ m/ L0 j0 i操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
3 {* ^; ~, ~+ z7 f作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

  ~) |5 G' ~  f头常摇
针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

+ R( y2 d4 i0 ]( c2 @腰常摆
+ j. @0 v) l0 P针对：腰痛、腰椎间盘突出
3 Q- M- u5 K1 x! ]1 U6 P6 P2 [操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
# f& {; x  F& s9 X7 E作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

3 p3 [- Z5 {( Y$ u1 [4 e腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
6 U/ M7 C8 g; |- o8 }4 Q2 Q作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
6 ]( I# Q( |- D6 y' ]% [* O4 U
" e, Y* r0 s' h7 k摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
6 S& v# L7 J; F4 P操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

' L4 K/ c) z! a! v膝常扭
% V& ^$ D$ J, d% M# y2 r  J针对：膝关节疼痛
- B, g  B+ U* D$ o7 {- E操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
* D. r6 r2 }) [) t针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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9 }! K. g* r- k+ Y脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
& T: w# T+ k" J作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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. r8 a8 p; S# W# K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

6 M, [2 P+ T) z1 r遇到知音，心花怒放！
2 ?  l5 o8 D( y- p

zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！