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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！3 h6 K. K# x1 w4 _% M; [
" p9 a+ c+ e; D+ U8 L. h 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。$ e' _$ t+ Q6 q2 f2 n/ E
! h6 I% | Z+ t" m. D" l “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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5 Z( J; S0 ~/ U2 {! ~& p/ I记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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8 g: ?& k8 I* c( A 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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9 H/ J& z0 h! r' s3 {0 s 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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2 T# m: G- f9 v 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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. z; I# O. F; N 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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2 m' C* [( G' h4 U; s8 a 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”- d* q0 W8 n. a3 s$ [5 j' w. H
4 g/ J+ q* }9 v, {, S秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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* P* I; d/ x8 ?0 ?( C& p “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”3 ?: `9 p: {- U' t3 G1 `' v7 z
b2 n3 p, `/ T# S 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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y) K9 _- m+ G2 u 走路的好处有很多：1 Z6 [4 y9 A1 k6 M) I6 n
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1、提高神经系统的兴奋性；) k- f# R7 ^, `
2、提高免疫力，延缓衰老；6 _" R1 t' a6 t) I" A7 @" t
3、增强心脏功能；' V# n) O7 ^4 @$ @2 N! x
4、减少体内多余的脂肪；
- T, z O" o& W2 z7 D5 w6 q/ r5、减少患动脉硬化的可能性；
1 ?: ~1 O! [# k( ^6 P7 p4 ?9 c" u6、有效保持骨密度和优质骨骼；
1 a2 U. ^0 k% i0 s7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
5 P3 B9 v$ `4 j( B1 B8、促进人体血液循环和新陈代谢。/ T& e9 g. [, e8 n$ s: f3 O
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：1 [5 ^3 s1 w- f/ ~$ z$ {
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；' E2 D' e0 ]* c+ A& K+ R
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2、看电视不坐，站着活动关节；: A; Q j' g* ~) Y+ W5 Y6 ?
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；/ n' c2 t" }; c1 @" s
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。( @3 k9 Z1 j6 b* r" [; D
( ], }8 V% w" d# j秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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# y/ e: L; W B) s. M “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”% A# C! {7 s4 e% W
6 n/ [) f" d- t* s! @8 C# H4 t “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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3 u V7 b% |: `* Q" g) @: ]. ` 1、每天要读书看报；
5 ^ ^0 ^- u" Y) Q8 ~. ?0 m 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
g* }+ ?* B7 l8 u9 O4 _, k2 u 3、保证1小时的午睡。( j; S3 t) V+ C1 I, R/ {. M
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。; j, F4 |/ I; `# {
, u1 O( m1 d, V/ o5 v8 W# S秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”2 L3 C* V3 B1 l O
2 y, s. t5 C/ ^/ `# v) ?% x- l7 l 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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5 d* Y9 C# g" o5 T0 a; y 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：3 t2 D5 S8 Q6 i. M/ V# U
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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- |, Y. Z+ D) u& B 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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8 O& {8 E& f# c/ w# s肉苁蓉30克
$ `! L' x, R1 f- W0 G全瓜蒌30~50克
$ ?* w( v0 P2 N9 P1 B+ K9 X: T草决明30克
5 Y+ c* h4 @* ^& Y# T玄参30克& e3 | I/ {. f. @1 i4 w9 p0 e
生地30克5 n8 k' }* o5 H
火麻仁10克+ ?$ R( N& J Q
酒军炭5~10克
: ]% n# K" X2 b: S/ \白术15克- l8 C9 L/ e" r! s) m% S
党参15克7 K' u" o) t: h( B }2 T
牛膝10克* r. M' \; j2 K. k4 n ?& U2 V
生首乌20克
2 ], z0 s7 p& ^9 o: M3 G4 u枳实10克3 C6 m/ l3 M! ]$ x4 }* Z5 [
甘草3克
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. o6 E' o$ ^# U: ^# g3 W6 I; Z秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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9 y& A# X! Q6 g% v3 q “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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# f0 K. @9 K6 c' g 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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t5 k# d1 y5 F* F. m& C0 `% _: g1 、情志开朗，恬淡虚无；2 ?/ c$ F% {, X% N
2 、怡情养性；
2 x0 n Q- a/ o. D3 、起居有常，顺乎自然；
. i" R R C7 u6 R4 、适当活动，掌握恰当；
" u1 P2 q$ k% J! T0 F# `, ^5 、睡眠充足，早睡早起；. y3 T/ k+ @$ U+ J
6 、居室清洁，阳光充足；- o, J6 w2 p4 n' ^+ d4 j' g
7 、宽大为怀，宠辱不惊；* `4 z" k. [7 a0 p# B+ I
8 、吐故纳新，空气新鲜；7 m5 x% o8 Z% x E, O* Y0 L
9 、智能用脑，多作贡献；; R6 Q3 L) C3 X1 v4 S" X$ R9 T2 d" L( q
10、定期检查，防微杜渐。7 _* C, |5 x, `0 L+ \
1 ?5 a& z f* m. W5 e1 W( \链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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