97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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9 [. V  f( H! J8 y) E　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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- k  w0 R! u) F7 F' ]　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

% l1 v& Z2 W* o$ X! d& w　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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4 X8 Q! I1 v' ^4 W) Q' R5 h- \8 y% d9 I! l记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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# w+ X( p) A3 z; A  R, U/ @3 u　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

6 E  g7 S+ F; @4 E- {　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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) _* U6 P$ D" \) p　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
9 d6 }/ P9 z; P# C6、有效保持骨密度和优质骨骼；
+ ]$ ^! N% p% n7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
, ~& F5 j, @" H# R' U( ]* s' @  {8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

( Q: ^+ P" {, v" Z/ l: Q2、看电视不坐，站着活动关节；

8 Z1 S2 f  F% y6 x% j" k3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

* {: S- g4 V. j+ x秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
( \) k- N3 R, Q) J* J9 V, S8 t　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

4 F) j* D2 c7 q8 k% ]. Y3 _. o, L秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

/ u2 z; V1 _2 `% ^　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
& C" Q' H& \. u1 a全瓜蒌30~50克
2 }' e, S- [% Z5 J) k草决明30克
2 r. ?) u$ ?- D玄参30克
: X* H" F" |9 ]% M& c( u生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
牛膝10克
' f* P- W, o5 ^7 a; f生首乌20克
枳实10克
+ _# Y8 C  |4 o/ g, y甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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8 C: J! c& b2 C+ b　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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" ]7 R2 J4 F" L7 u/ h　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
7 y8 s/ `* M, N7 ]7 q# k5 h" F  U% m4 q3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
( M; B9 K! c) a1 I5 、睡眠充足，早睡早起；
8 @' V; j( ]+ l+ }% Z% j; I6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
) h+ V0 `: ?/ x! ]9 、智能用脑，多作贡献；
. i, h, u; ~3 E10、定期检查，防微杜渐。
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锤子

千年老怪物

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齐山

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