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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！+ ^& t% y: n; X
3 [1 a# m' ^# v* Q1 s1 C 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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1 n, O3 ?0 [7 j: D! T6 p5 q 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。+ Q) e9 X) W1 @1 n6 F# k% n
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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1 s+ |: a, g: k- ]$ M. [( b/ W “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓, l& g& ]. |4 m9 F; W
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8 ?2 r( F4 f5 q0 {1 O记者采访国医大师李辅仁
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! e1 P3 M/ a$ I2 t秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！, i& Z* G5 g% a! \
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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" ]7 a& f4 n) D; N k 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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; S3 Q( Y5 |5 l 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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f2 d) o7 F8 |. _; m 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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4 n# o6 b. q) @4 X; t+ s- u秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！ [4 Q* W0 _; \ U% J' h7 e8 J
3 g# D/ U1 C5 v4 k2 R; ^% e 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”! e; S9 g! {, z0 C9 S
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。* W+ f* x+ I k1 a; {' T1 Q w: Y
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走路的好处有很多：" q7 G, B/ |5 Z/ G9 l2 h7 W7 r/ j8 g
6 p- r( ?8 |, [1 d) V& |1 m1、提高神经系统的兴奋性；
2 D, S9 U- O0 E& Z5 |2 y3 @+ u2、提高免疫力，延缓衰老；1 E u0 b6 E% C Q, K7 |) T0 h4 H/ Z
3、增强心脏功能；3 n1 I6 @. ^3 x0 V
4、减少体内多余的脂肪；( m+ t6 K) X' V1 I1 h( f7 o
5、减少患动脉硬化的可能性；4 i& I5 | |' @) h9 |5 |: O5 Q
6、有效保持骨密度和优质骨骼；2 h( b9 v" B/ k* r% U, _
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
1 N0 @4 F% e# A9 Z9 A1 |8、促进人体血液循环和新陈代谢。# B- M0 O* ?. F# h1 z2 J
6 u" f+ w" A) L+ u1 i 除了随时走路，李辅仁的运动还有：2 h! g, y+ }8 U8 f. c
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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- p; F' y7 ?& H' W1 ~6 n2、看电视不坐，站着活动关节；
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" e% s/ R: f3 e& B8 U# O$ [3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。, Y3 z5 n3 p% ]! S7 w- K% v* ^
4 Z. q1 @6 k% a4 m% q: t秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时( C" g1 \) M( G* _8 u
+ Q' O3 x z& _0 i$ \# d6 U4 T 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。$ |. k' t9 z, g- R; z
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。” u6 q4 u9 o0 F) k4 m. D& h# X
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：/ d) e: _- I4 D! _ X3 l* r
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1、每天要读书看报；2 |( E& V+ d1 D7 r, g
2、每天一定保证7个小时的睡眠；! ?/ G9 i8 R3 u) n
3、保证1小时的午睡。; W* V- _% w3 P. M4 \
1 [* E' J5 Q: ]/ H. Y; m “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。, d8 z6 u) x, e- D/ C! x) e) |( _
9 T% \) Z8 }' g% i秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”% a' Q5 a' N4 o) |: x
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：1 i5 N: }9 M: Q3 _8 A0 A6 t0 B" a6 q
( I; O3 c' P* [. B 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。' v7 N- _- S" \' v: E
/ M6 Y5 N! r7 U* w; c 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：* c5 e! f" l9 T+ j9 C
& G' z$ y- k/ g肉苁蓉30克# \0 {+ E7 Q0 A# Z$ X
全瓜蒌30~50克
9 Y, g9 k3 o" r p }+ I8 p草决明30克0 {- o: K. q/ J! B' z5 L. B
玄参30克: q4 B7 j+ h; M/ f9 C2 }4 }
生地30克
1 I& n/ Y: V: e1 {) J0 ^" m7 v1 I火麻仁10克
4 T1 B! W' [8 C% T1 x* \8 i酒军炭5~10克3 d9 L l8 [( }
白术15克+ g7 M) ?6 Y, ?/ R
党参15克
/ ]4 h1 e$ m- e: v0 m! J2 J% R- y牛膝10克$ M2 Z) L4 _/ T3 M
生首乌20克
/ E. S& d3 k; c A枳实10克
- _# [2 B1 `% F8 \/ |甘草3克 p% C& k1 W5 V$ @/ c
, Y% |# f& X$ u秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。. Z/ I' z9 p; F5 j- W" |% M
: B9 ~7 [ }+ ?9 @ M7 a% s 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。( ~* _0 I" S. w, i- w: [" Y
+ z: I$ q' Y) M* l; B+ j! C 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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9 D/ u, z8 t7 U4 x" ?0 B1 、情志开朗，恬淡虚无；
3 e8 X3 k) @" _2 、怡情养性；- V" T) [* Z5 i; s6 [( R
3 、起居有常，顺乎自然；
; y* E2 J7 g( j7 M( h8 Z7 z4 、适当活动，掌握恰当；6 Z! b$ s/ w r1 z
5 、睡眠充足，早睡早起；: f8 ` Z0 |, Y4 ?+ x: @ a. N
6 、居室清洁，阳光充足；) O; D% X* | Y% n2 f+ C: a
7 、宽大为怀，宠辱不惊；+ j0 P% E9 k, x: N/ \
8 、吐故纳新，空气新鲜；' O% O, | b: w. h- i8 C- ~
9 、智能用脑，多作贡献；
6 k+ d+ N. V* F& K' J0 Z10、定期检查，防微杜渐。# ?) L; H) \4 O( ?" b4 ?
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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发表于 2016-3-22 15:41
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