97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

6 k7 z, ^) {' ]' e! E! J' t4 i　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

) M7 Q0 m2 b' ~6 a6 U+ d$ L( N　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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  B+ e; v) x9 z3 b3 u! `7 g记者采访国医大师李辅仁
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7 I* q1 z8 Z5 m, j+ R秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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- a( ~- |/ J6 Q0 h: ?2 |0 H　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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3 F: ?4 @$ k& q: T& ?* I: e　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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' N( u* k) j4 F5 d$ r秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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5 d3 ]; p/ a6 o, P; I　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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% s7 D  k: v+ ~1 u" ~/ A　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
  s$ b) \1 G7 |7 E2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
# K8 W4 j+ @1 b4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
5 I. g/ `/ v0 a) e7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

: Q4 L. N2 {0 |8 C+ \6 R! ?/ g　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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- |! `& U0 q8 z) x4 u3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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9 P# J+ s+ R) a, a8 A4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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- G+ B$ Z4 \& l+ R2 A9 e. d4 A秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

. O2 Q$ z8 V% D" X  B% [! U　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

* |0 S5 k& Q3 C! ~- K0 d　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

* i) P" s# i8 \, s% t5 o　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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; Z- F4 Y8 L1 S4 q+ ^　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
0 M7 b4 B) X; I+ B　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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% G9 o4 K( j6 N' F, ~: w秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

2 q0 L5 H0 {+ k" k; @　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

3 y  F8 f8 q4 e: {4 a　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
/ U0 I5 s3 ^5 F0 z2 p  f草决明30克
玄参30克
7 t0 I$ d( D0 @* B! E  G% j5 h生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
# i0 q1 ^" Y- f: k2 e  k$ X白术15克
0 I- g5 P, K9 f1 N: C& r党参15克
牛膝10克
: d+ E1 c$ Y/ R# V* A0 d7 }1 e, t2 r生首乌20克
枳实10克
0 r& W5 t4 l$ z3 M: x( }甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
+ W; a& K8 R5 q% s8 @- l4 、适当活动，掌握恰当；
4 K7 A# G- z; T5 I7 @* _8 i+ F" {/ G5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
  Q& u/ V- _2 a" E10、定期检查，防微杜渐。
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0 l% |3 c/ e9 k% A- @8 x. U& _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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