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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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4 r4 i3 s$ Y& o7 ^ 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！) Z5 q [& I6 u3 ?
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。( O6 Q& a/ D6 M/ y
7 z3 N: C1 A% |# N- x3 A 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。! Y6 k" |( z" ^- i' A/ I2 m
. j4 Y( O3 F$ M' x “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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1 W$ c& M4 g+ h秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！% Q4 H; e4 I* S5 R4 h+ O
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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1 K3 O* X! Z5 e6 V5 K 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。2 ]' ^* I: T/ r
7 p3 v; t& A6 n- V, B 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：% Z" ]2 t1 Q. U$ |
' }% m+ b& D6 y3 Q5 G/ r3 X 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。/ A1 `2 l5 T* x% [0 G$ r3 V8 S
0 U3 V: b& C- w6 I 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”' ^; t" o' F2 I8 k( l4 l
1 r& L, V) V' f0 i8 D秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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0 t; q. R% e+ _( y' ~1 G2 g 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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' E7 D4 C" o7 a. j “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。7 W% y, t4 ?0 b$ m: R; _, V% M$ s# B
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走路的好处有很多：, S E% H2 V5 k9 E1 q8 g! j
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1、提高神经系统的兴奋性；! G9 J( a: {- S
2、提高免疫力，延缓衰老； g: e, \8 L6 A8 q8 y8 }% I- v
3、增强心脏功能；
' L' N0 j( K- t3 ]$ d F; V4、减少体内多余的脂肪；1 V1 e- P9 q+ K/ r! E2 l0 Z
5、减少患动脉硬化的可能性；- `4 j5 b" ^4 d5 }* I
6、有效保持骨密度和优质骨骼；: }* i# H) j& v
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
! i" f* q0 h7 E$ y) B! L' T- \) W8、促进人体血液循环和新陈代谢。4 t+ |3 Y H5 T% v
7 g- ?5 H' L, `- p" I8 _8 m 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
7 D* w7 ]) t/ D6 Z0 R1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；* A9 [3 o! b$ P5 A* y# U
% v5 w+ a( }/ w2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。* B7 F8 ?- | @7 f
+ N; y. m& V( E" ^& t2 d9 t秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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. H) {* j! Q' b* ~% l% t& X 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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. G6 W! O; k) \" w, }# S “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
, s8 ~5 g9 f7 ?/ B 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
( A5 r3 j/ W9 E( ~ {+ ]9 y( Y( x) W: L 3、保证1小时的午睡。
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8 E6 R- O! V5 k) v: G “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。* j( t+ h) e0 {- ~
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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3 l- B' u! {9 w+ p: j 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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: D9 x2 I# ^* L0 f" u 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。( p6 a( s6 v$ r- O* ?8 \" {
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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* R; g, X l V0 d" b( _3 V肉苁蓉30克
0 h5 @/ N" r9 f8 s1 F全瓜蒌30~50克# x/ v- l/ T. |, t4 `9 A5 J
草决明30克
' p& |# B/ o" C: M/ F玄参30克1 o4 ^* E0 P: B; Z$ U
生地30克5 \, ~; G/ H/ s* D. b5 N
火麻仁10克
" Y2 F& E6 y* K5 X9 Y/ B+ g酒军炭5~10克
3 e; s9 K2 t' {/ U. Y* e! U白术15克
4 R6 _9 z/ i; }: j# S* l+ T党参15克& R: @" o p; P& v& |2 i
牛膝10克& C; T- g1 ~3 c! U( y- E
生首乌20克1 f8 J" h; n, a5 @/ W2 C
枳实10克2 j& j( Q- K6 H5 A' I2 `8 m
甘草3克
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4 D" C7 H; c% h6 M秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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8 \( o" r" L7 L" v4 ^6 {6 A “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。8 {! k: u- l1 B
. g- ?/ C+ o) k; m! A7 N8 i7 R 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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5 O3 b3 q( m, s8 |& z. J 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：8 m/ k X2 \- o8 E/ l( G
& W+ I& H5 c# ?2 P" R6 q# _1 、情志开朗，恬淡虚无；- L; Y5 u& R) G: [' v3 b% V: ^
2 、怡情养性；
. F% U* r+ S: q& O4 e3 v3 、起居有常，顺乎自然；
1 y& ~( c, ^- V8 i! f- z' j5 h4 、适当活动，掌握恰当；
8 t( y* F& H% u2 O; b5 、睡眠充足，早睡早起；
; |* l" F9 z1 I& \3 d1 p3 E6 、居室清洁，阳光充足；
& u U* h* g8 n% P4 [$ ~7 、宽大为怀，宠辱不惊；
+ T) N. X7 l* X# m; M8 、吐故纳新，空气新鲜；
, N: b3 _& J- X4 h1 s' k9 、智能用脑，多作贡献；# I( K2 Q. Y/ Q+ x
10、定期检查，防微杜渐。3 K2 X: ~9 L4 O5 \
% q+ z$ W6 }/ _9 E7 Q- n链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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