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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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4 x" d4 @! q$ J( U 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！/ q; f! g, W) G3 b6 s
. l, X2 n6 d9 w( C3 T# e' t9 X 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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! b/ S& T) G3 o( p8 Z% x- i3 ~记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。5 c) Y! m7 d* W
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”+ s7 p( d% c g
/ n0 o5 f" M( G秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！! N9 `4 @$ ~ b9 m
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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, M; L3 D+ y4 O8 K9 y6 y “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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+ [7 V$ @$ d4 O& J& R 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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! f) r7 m- P B d1 s- [ H; x 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；5 o+ u" ?& p; c7 A# M7 ~6 m
2、提高免疫力，延缓衰老；/ c% e; U1 Y$ |& T: _7 u# J3 E
3、增强心脏功能；
, ^ o4 G1 ~, d* L& G c3 A2 X4、减少体内多余的脂肪；0 { M: [* M' _% ?3 x
5、减少患动脉硬化的可能性；
# t- C6 f. s- L0 ^6 T4 C% `6、有效保持骨密度和优质骨骼；
% A. ^4 Y, l8 q7 K2 ^0 B$ q7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；) N M9 n5 h+ s0 x0 {5 s# c! @4 b
8、促进人体血液循环和新陈代谢。/ W) y; V5 |. f7 x- C2 @
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
" l9 Q7 i/ z5 D1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；/ F4 y4 h8 ]4 O: m* @2 b3 o! I6 \
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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2 V3 i: s$ e. _6 }' w* |3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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. |, j+ W" a0 B+ A- |4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。 _) l! ?6 g. y9 ?$ e9 v. @; K% q
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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+ l8 W2 L& t# z0 m8 ?" [ 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。1 G: Z2 q y# S% O9 K- |' u9 o& `* u
5 T+ C' O! @8 X2 ~) [, P “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”5 N! r6 W5 N0 g t' ]
) F, L2 m8 {8 |# B “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：0 p+ w. m. m) V: {. W3 c" p
0 C+ z1 E$ p! s 1、每天要读书看报；/ R7 \1 e/ J) V5 L* E2 v
2、每天一定保证7个小时的睡眠；! r$ P% L4 n. z! m4 b9 s
3、保证1小时的午睡。; B* Z n6 ]% g; E/ }
" A* q& T5 C9 S6 W. V4 ]7 r “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。5 i: ]) l1 f# S
4 [2 l& ~4 S' |$ A/ Q( D秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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5 \% Z% u* f7 {) |+ s9 \ 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：4 s$ v7 I( u5 W2 M( {
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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# ^, D3 m$ F4 S# e9 k' w1 D 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
0 y* Z6 Q, v% p- n. E! T. M全瓜蒌30~50克6 G1 F, d( W3 ^3 ^' ?. Q
草决明30克' a" g; B- Q$ T% d# l+ T
玄参30克0 x2 W: B! T; v- D
生地30克; G) v4 }* P1 z7 A( l
火麻仁10克1 C7 K, R. @- m9 P- V
酒军炭5~10克
& \1 C8 L5 V( m& }白术15克
# T- M9 M- G- ]; m2 {党参15克9 X& _* M& C. ]9 B0 f% ]
牛膝10克8 I1 r2 O, r3 I b
生首乌20克
2 A; E7 [! m; Z) ~4 p5 c枳实10克( }% P! C6 R( g6 G* @0 X; W
甘草3克
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. Q/ M9 X7 _( w3 ?* g( V秘诀五【养心】：做每件事都将心比心, R+ `- B5 u+ p8 q' E9 _$ o s% |
! M5 y: a* i$ h R% q; o0 n “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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; m& J Q( m. b( s3 |+ {( H 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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8 H2 u) G4 ?) H2 T 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：$ S5 O3 h; o9 J! V
1 S/ `6 X3 L9 M. \1 、情志开朗，恬淡虚无；# ?# }, R6 v4 U7 }, T
2 、怡情养性；
. w+ \8 {1 b6 }# {; }3 、起居有常，顺乎自然；; g+ v" [ O% f- ~; b. z% h
4 、适当活动，掌握恰当；
' ~ M: `9 f) J1 f; u. d5 、睡眠充足，早睡早起；
% ]! O! Q3 V2 s* e6 、居室清洁，阳光充足；' ?$ {* B! N& T; [: U/ D
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
7 n0 l. M. R; _3 @$ W8 、吐故纳新，空气新鲜；
f2 k0 y( ^7 r! c9 、智能用脑，多作贡献；
, `0 ?8 O, n; L, @10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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