97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

) j, J5 x' \, c( X% L　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

8 Z9 O1 J6 H0 t　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

" I; K" h; v7 q) i- v. J# t- ]2 Q　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁

5 m3 J9 C( a4 T$ _& }, O& p秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

; S4 I) Q' M; j: d) }: t; O　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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& o9 S9 {9 a/ h) h3 ^　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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2 \. V) M2 n  c' @4 ~- k　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

8 l$ G% `, M5 e& Q$ I秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

9 P7 P. x1 Q0 ?* S: P( g' I8 c7 p' k9 X　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

- U2 j, X  t: Q% G( C　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

  {  x  D. X0 a1 L! a  t　　走路的好处有很多：
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% [% h6 ^5 h+ b. A6 l! a2 p( Y1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
! c3 m. L, I/ t0 W( U# F  W8 L- l4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
1 u! L  P5 e! h7 E5 T6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7 F3 J. n. K0 h# U* u6 P' N( X9 x7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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0 k$ Q* m) f9 h8 ~2 U7 s3 f) @4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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6 B: W( s+ g- C' T6 @) M　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

! w% q6 f2 d& Q1 K　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

. I& w5 r% G+ _; Q  ^+ Z　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

- P8 L+ S# a2 v: e9 ]　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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6 n/ p9 E+ {& b) C( h# m秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

/ k" e' d" j2 Q5 i# d# C　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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, D6 I& Y& z. U4 ~! Z/ E- D( Q5 G　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

  B  o  {9 W  R6 w0 ?3 m肉苁蓉30克
/ X: t4 ?) M" I/ u! X) m+ I3 C全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
) D: B8 g  }4 ?/ S7 u生地30克
% |. F7 {9 M* \火麻仁10克
: u% Q0 N; ]- _  @1 ]0 t酒军炭5~10克
* `; ^$ ^* ~' N, {白术15克
9 e0 {  N) n: Z1 h- x党参15克
牛膝10克
) J/ j0 _* W; z  B% L( i生首乌20克
枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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0 Q8 q6 X9 b; j　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
2 O4 ]1 N+ ^- R- T/ k( F5 、睡眠充足，早睡早起；
- P0 _3 n- F; o1 Z5 ^6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
  O4 D0 M: ^' a% f, w# g6 l10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:43

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