97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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" u; A2 Q& ~/ p* R　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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) B5 B7 |3 L( h  s- }7 B% K( l* K; v　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁

, ~! ?* F  y, }, t秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

# B2 h5 Z: o/ G- u7 `0 M6 J8 V$ k　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

/ K& G- w/ g6 a* _# k& `, K　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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( y7 T5 m, t: P! @. B. h　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

& e( Z- x9 o4 C! D0 Q　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

6 Q9 J0 e$ O3 K( _6 E# m+ {4 H2 s　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
) U' E4 V8 Y; L- W' k! m4、减少体内多余的脂肪；
9 C' a( L* @- c" M* u% K5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
4 R/ d- \! d) I& ~4 B4 ~, f9 G" v7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
, {" Z6 X/ d; Z$ O4 p$ Y8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
8 H0 ?1 T0 [+ j/ }2 T# A1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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8 B/ ]) \+ @" r$ y; ?& Y/ H- I秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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5 O0 I# {" Z9 V' ^. H　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
; ?* k/ E6 X5 }9 L# X　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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2 y3 x( ^# E! `) Q9 T秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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$ {' \9 h" M2 m, X8 k　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

7 h& T* U6 j/ t5 C5 a' y　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

; L( Z* E- g; O- T' @1 q. c) Y, j　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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" \& w2 ]0 a. E1 N" @. u, \, j  ?肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
! F% M3 y' i) i  f' Q6 _草决明30克
: i% m) ^3 u# i( R; k" w玄参30克
2 t# M- ?; Z) J  u- Z( D  S7 p生地30克
) h  J7 J3 |7 V% T; ?  C* Q( [火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
+ I# F% O: `+ Z0 d$ x9 U1 t  L党参15克
: Q: e3 m' f' r* {+ \% o8 e4 D牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

  `3 [8 V: N) _+ ?. E  N) Y　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

$ }! e# g& U: q  K9 S　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
$ Q" T# {1 _' G" b" D$ w) B. |) E4 、适当活动，掌握恰当；
; {, o) X9 k% @4 o# a6 A5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
5 ~' C$ q6 h# C5 n6 w, L9 b10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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