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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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9 C* _9 V5 c9 G- `. E; ~1 S8 ~* D2 P 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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0 q4 a: j7 J4 d1 _2 i 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。7 d2 z, b. D2 s" P
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁6 ^1 ^* q+ I% U2 p( t. J
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！: S7 \0 K9 q- u6 j6 K
6 _5 ]" z1 w6 s! B8 t/ t 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。4 T, v( z1 U* g6 n
5 x# l7 m q% o- u9 ~ 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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3 c" t3 e& v0 E% ]) j 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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+ k& V; F8 n( G6 ?秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”' \+ i0 f* |) b, S! m
3 j1 ?. Z+ ^+ M 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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' g( ]5 J: D& i7 T3 D. M: i( L8 a 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
' O7 @4 [8 \. z2、提高免疫力，延缓衰老；
6 F7 M# M4 e1 H8 N+ l& n7 G3、增强心脏功能；7 W" S" \( T1 A6 Z. g! T/ L! V
4、减少体内多余的脂肪；7 o" n2 J( @1 o; g. N+ @
5、减少患动脉硬化的可能性；
2 E' Z' n% w" Y6、有效保持骨密度和优质骨骼；0 p$ b& K2 q @! ]
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
$ b- j) ^# o7 _1 D9 L. Q( G% H# o8、促进人体血液循环和新陈代谢。* i# \9 I2 U* i& @+ v; W
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
; X' A) _6 ^6 J0 w& a* j0 I" j1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；, A( t8 E# W$ e) f
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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# L4 @; @& h4 j, C+ `& K$ F, s8 d* c3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；' \( N. |" t+ _3 ^( O9 x# L+ |
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。9 P7 g* u$ u. r; y9 H
* q' {# t0 @$ o' _5 m6 I: u秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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' S7 x% y0 W- t } “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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+ x- |$ U" u' j' q “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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" a( ^4 D- @# n1 N, q% x! X 1、每天要读书看报；: M* a/ k8 w& b0 B( C; K
2、每天一定保证7个小时的睡眠；) S7 I/ E) D2 @( E# O- K# B2 P8 w' l+ y
3、保证1小时的午睡。* R7 w: j. T" S; T9 U
8 @5 G5 }9 N* v6 H “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”8 d% Q5 T3 d, x' d4 o; @
% i$ w' o# ^" }2 B8 g; ~ 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。8 e' b y% o9 G% ]
$ g% S& g5 k+ }( A 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：5 M1 T: I4 |; s# y( |. F0 u
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。; B% l( [1 D7 L0 U9 j9 R
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：. c, T" q7 `( v7 p
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肉苁蓉30克
- |7 Y5 O; l- P9 a全瓜蒌30~50克# K$ @% ~7 I8 `9 m8 o2 W0 c
草决明30克. W/ K5 d4 X% e8 g; M
玄参30克7 t$ W1 O* }! l8 g& l% |
生地30克
4 f5 X( g* [9 J4 k火麻仁10克9 w' Y# h6 t% {2 a
酒军炭5~10克/ m- u1 a5 i" t( V/ Z
白术15克$ H3 i( n" e: \& m) [- D0 N! a6 e1 J* K1 U
党参15克
P/ q3 h1 |" d& F$ U% D% i$ G4 e牛膝10克
) y7 D6 Q9 L% j& m生首乌20克" w" v3 j3 F$ r2 |) n" C
枳实10克2 K0 O' h7 k& D9 W
甘草3克* y. r* B! Y m$ T
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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9 S2 g b; }* w “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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) P4 X, m; A0 `( l/ \" w, J+ E 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。$ }4 ~* ^ d4 G
2 f' I" s1 m1 b% x1 c$ f s, L 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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U! p& E+ i) ~+ u6 p$ F1 、情志开朗，恬淡虚无；6 Y4 a% A7 D% Q- k8 \& _/ f
2 、怡情养性；: g" z `' n7 [) S1 ]8 K. s
3 、起居有常，顺乎自然；
6 F! b$ U/ i3 j' T g4 、适当活动，掌握恰当；) c* z; Z) d& X/ ^$ f
5 、睡眠充足，早睡早起；; V4 V+ B+ o2 V6 g* D. e7 V: u
6 、居室清洁，阳光充足；1 q' S& f _; ?2 d
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
. q, w. J% r9 [4 |8 s0 X$ ]" n8 、吐故纳新，空气新鲜；8 d: H" M% a1 W; E) C. o6 h
9 、智能用脑，多作贡献；5 f$ f V7 t# C3 q. M9 w$ N9 X
10、定期检查，防微杜渐。0 A0 ]5 P7 D. I: ^! [
7 W. y4 T0 o7 @ I' I; o' z) f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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