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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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" L9 }: X: D5 r- f% e 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。, N3 p/ N+ w8 [0 m% }
) S5 H5 ~: x, v “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓2 p/ Q: U9 ^# p6 V' o
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; I, p& _( r8 c$ P z m记者采访国医大师李辅仁
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' y1 D' z0 U" x- ]: {9 [秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！2 P1 S( i; p& t
6 _% t# Y$ v, ~ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。9 z2 |: m5 c' u8 V/ c' w
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。; d! _5 u( I& g% m
+ R w8 k+ \; Z; y 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：" G: N/ ?* A" F) a
) J* y) G/ b8 y$ t( p6 z 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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5 p6 q! n! @( g, j& p' @2 d4 H- K秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！& D1 c2 A, g) ~9 Y5 T J
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”+ i1 y" N3 u; ?
3 X) V; `: F& r* z& s' a# T 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：5 x! M: |# O) Q: Q
% a/ M" ~$ ?8 Q1、提高神经系统的兴奋性；7 v( m0 H6 S" w3 T& }
2、提高免疫力，延缓衰老；' M$ B9 K8 z: I0 X. I- X
3、增强心脏功能；
- Z/ H# q$ c( r5 S4、减少体内多余的脂肪；
6 Z, \1 W% [% n$ K2 G( U3 w5、减少患动脉硬化的可能性；
4 w% R5 w5 C9 z+ K9 l9 x* |6、有效保持骨密度和优质骨骼；
# F9 u6 S8 d8 _! Z8 x7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；9 r+ p0 `% L. d1 D7 u$ [* i
8、促进人体血液循环和新陈代谢。5 @1 q/ G8 E8 g# w1 b" H( H
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
K7 r; _2 J: k2 ^) `1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；: G4 g3 }/ D) Q( R6 _* X; Q1 D
! h! p% g8 p5 d% F7 I2、看电视不坐，站着活动关节；
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- T5 K9 H* B5 b7 u* `3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；# T6 X1 |# y$ k* V6 K6 m0 h, G
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时% d# o2 C" l+ Q, M; F) ^* h. r- @1 l
2 M( u: C8 S4 s8 C" _! S7 N 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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$ [% p1 i1 X0 g% a, E/ L: G' Y “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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( }( R i# \6 a* l “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
: X$ v, [7 {; M* | 2、每天一定保证7个小时的睡眠；9 z/ d) D2 v* x$ |0 k9 H
3、保证1小时的午睡。
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' O; f9 t' \) t+ B& ? “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。. ]) M; Y% z5 Q1 C5 D' h1 P
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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6 W$ ?2 I. W/ ?4 j' | 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。/ p b3 x5 F' g5 ]- ^
1 ]* y9 Y0 x* z; s1 Q% P 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：* o2 ]" W8 `0 A/ G* d6 B7 N9 |
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。8 A! `1 B4 E2 o( F( k1 h
, K0 y# t7 U$ ^ 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克" Q! |! [, d$ b( R5 e4 `# }1 P+ C0 W
全瓜蒌30~50克& m7 s: y8 ?! W& j
草决明30克5 H$ V, {4 |' G0 S3 b( K$ ?
玄参30克
% k9 K# S6 \/ `: u: i# w生地30克 \9 S& @( A7 s" k, i0 p' ]
火麻仁10克
. K4 F: n" x' ?1 e! w3 }! x! A: P酒军炭5~10克
$ a3 |# f& r* K' {6 w白术15克8 K7 I7 Q& U3 k$ Z4 b1 ?0 c
党参15克
3 W4 W! `. O$ `/ h0 F$ ?牛膝10克
3 |/ f0 d* C1 S) N0 v生首乌20克 p! {) t6 U8 B% \- V+ c
枳实10克
3 ^4 O# C2 Y* }甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。% E: G* `: n2 r0 Y Y S! ~6 {
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。/ i( t$ Y% Z) I; {4 M' X- [: b
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
* ]' E& {3 i5 C/ ]8 q* o( O C% j2 、怡情养性；$ N# s, U& g/ ]
3 、起居有常，顺乎自然；
) Q$ ]& S" ]" \4 、适当活动，掌握恰当；9 O0 C- D1 X" k8 d8 P
5 、睡眠充足，早睡早起；
* T9 P; X7 q+ y c* W% j' a4 I4 N3 @4 f6 、居室清洁，阳光充足；. d/ {- R( A, A D0 m% l o
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
- S/ C) M8 H7 N8 、吐故纳新，空气新鲜；7 F$ B3 [7 J$ w
9 、智能用脑，多作贡献；3 o' Q: l% L- x! Y
10、定期检查，防微杜渐。
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/ Z/ G- E0 l0 p# P, B( [6 Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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