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97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!

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发表于 2016-3-20 19:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!- V# B8 s/ j3 l( x9 v

) j, J5 x' \, c( X% L 97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!( o+ S; R/ r7 n( o4 l" ]2 n

8 Z9 O1 J6 H0 t  国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。
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  97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。$ x* J6 y- T0 c- W! M1 t% @

" I; K" h; v7 q) i- v. J# t- ]2 Q  “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁  P- p' n6 s, a1 C

5 m3 J9 C( a4 T$ _& }, O& p秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!! j6 [$ G: O! i! m( P" a% A8 D

; S4 I) Q' M; j: d) }: t; O  吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。
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& o9 S9 {9 a/ h) h3 ^  中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
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  李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:3 x4 ~. B+ J  m+ d
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  素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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2 \. V) M2 n  c' @4 ~- k  他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”- V2 ]" `; f. G+ i: H, Q+ _

8 l$ G% `, M5 e& Q$ I秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!& r7 s+ l! Q9 G* \9 n- i

9 P7 P. x1 Q0 ?* S: P( g' I8 c7 p' k9 X  现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。5 Y/ D+ }2 o9 ?: G# V2 y6 p. @
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  “我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”+ z& N+ A# I; v: y

- U2 j, X  t: Q% G( C  在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。, ^8 F: a3 Z$ S8 R

  {  x  D. X0 a1 L! a  t  走路的好处有很多:
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% [% h6 ^5 h+ b. A6 l! a2 p( Y1、提高神经系统的兴奋性;- o& B! \1 t+ ]. d: r: [  ~
2、提高免疫力,延缓衰老;0 b0 Z* L/ P" ]
3、增强心脏功能;
! c3 m. L, I/ t0 W( U# F  W8 L- l4、减少体内多余的脂肪;9 f  f* G' h3 `+ N
5、减少患动脉硬化的可能性;
1 u! L  P5 e! h7 E5 T6、有效保持骨密度和优质骨骼;
7 F3 J. n. K0 h# U* u6 P' N( X9 x7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;% D2 u* w" m5 ~9 j
8、促进人体血液循环和新陈代谢。1 ^2 Z  U% @( f/ @1 [1 K
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  除了随时走路,李辅仁的运动还有:4 ~' N. x$ E" Z3 @' p. u- g' M
1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;
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2、看电视不坐,站着活动关节;
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;
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0 k$ Q* m) f9 h8 ~2 U7 s3 f) @4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时( {. S2 P7 b' x7 L5 u' T! n/ g5 v7 K& q
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  他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。
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6 B: W( s+ g- C' T6 @) M  “一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”6 {/ O/ X7 x! B! B: i7 V6 N2 w

! w% q6 f2 d& Q1 K  “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:- J7 F8 R' ?, ~  [

. I& w5 r% G+ _; Q  ^+ Z  1、每天要读书看报;( C1 e9 t/ _! r9 ]" R4 L# S
  2、每天一定保证7个小时的睡眠;6 {, O+ o) p/ G. a
  3、保证1小时的午睡。" i; g- B, C! x/ k$ D& J

- P8 L+ S# a2 v: e9 ]  “用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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6 n/ p9 E+ {& b) C( h# m秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”
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  李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。( e- |9 |4 P* r2 O

/ k" e' d" j2 Q5 i# d# C  保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:
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, D6 I& Y& z. U4 ~! Z/ E- D( Q5 G  以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。
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  如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:" {9 T' w8 {7 \" {) g. p% s

  B  o  {9 W  R6 w0 ?3 m肉苁蓉30克
/ X: t4 ?) M" I/ u! X) m+ I3 C全瓜蒌30~50克$ N2 D& c( W& r# p
草决明30克4 P$ o* O$ P( ^3 _% T" H/ O3 G
玄参30克
) D: B8 g  }4 ?/ S7 u生地30克
% |. F7 {9 M* \火麻仁10克
: u% Q0 N; ]- _  @1 ]0 t酒军炭5~10克
* `; ^$ ^* ~' N, {白术15克
9 e0 {  N) n: Z1 h- x党参15克0 i: q, Q5 M7 j9 o0 o( a/ d
牛膝10克
) J/ j0 _* W; z  B% L( i生首乌20克$ H. s& W( }8 m0 X8 b& B
枳实10克  ^' r& ~: r+ U; D6 w
甘草3克
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秘诀五【养心】:做每件事都将心比心
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  “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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  养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。
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0 Q8 q6 X9 b; j  人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
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1 、情志开朗,恬淡虚无;. V$ W4 w; l* K; e6 X
2 、怡情养性;% B6 O( K3 Q7 B3 Z3 Y9 w" O- M( h
3 、起居有常,顺乎自然;- S6 V7 N3 W+ T8 W
4 、适当活动,掌握恰当;
2 O4 ]1 N+ ^- R- T/ k( F5 、睡眠充足,早睡早起;
- P0 _3 n- F; o1 Z5 ^6 、居室清洁,阳光充足;9 V5 J& D. o- P/ t' C
7 、宽大为怀,宠辱不惊;& K4 H7 `  D7 X
8 、吐故纳新,空气新鲜;4 n4 m- Q0 K* ^1 t) q% B+ e
9 、智能用脑,多作贡献;
  O4 D0 M: ^' a% f, w# g6 l10、定期检查,防微杜渐。6 @  Y; _1 s" X
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链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd
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千年老怪物
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老杨团队 追求完美
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大型搬家
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