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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！9 S" y8 Q4 M2 l: D
6 m& z6 F* |+ }0 U2 x s 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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$ s3 }% [+ \& ?0 e* v7 T; L$ y 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。7 K# `" d7 U1 `' m( _2 B: A1 i
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓/ D7 w* E. g' ?6 N5 ^+ j) I$ f
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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% l7 c' J( k p5 ? 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。& ^( \# E" A& P$ l! h3 E
/ l' `) X7 W) I* x0 Y+ T 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。( s! V, ?- } s% K
5 Z8 N, @6 }6 W$ S9 Y3 ` 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：3 D& F2 K6 u. P' r
2 B" r7 m X9 K 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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9 i. u, {( v2 |5 X# I+ h" A" _ 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！1 D0 x$ W: J6 C9 J$ Q
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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/ |. W+ e o8 V “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。” a7 @% q4 F- x: n
) n0 |/ g+ V4 F5 e 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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$ E* n$ ~, z9 Z6 _ 走路的好处有很多：
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8 ^) g; U1 X+ y4 V8 G1、提高神经系统的兴奋性；
4 I0 U( E, e% P2、提高免疫力，延缓衰老；+ S! e0 I2 \- M. T
3、增强心脏功能；
0 k6 [& a4 f, z& r2 R! C0 j- y+ _+ b4、减少体内多余的脂肪；
/ C- X2 l0 e) {# N8 _) q2 f5、减少患动脉硬化的可能性；7 @' r2 T3 T. T, i/ ?) z( x; Q5 T x% K
6、有效保持骨密度和优质骨骼；' A* c/ P% m, J5 s( n
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；- N: X# B- q; {
8、促进人体血液循环和新陈代谢。9 V* s+ X8 I i% f% }
0 t1 v. f8 Y- I3 x 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
* k9 E- N$ i9 E; ~1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；1 }' P! ^" c- ], [0 q! q; c
' q$ }+ U; y7 `4 P" a+ G" ^2、看电视不坐，站着活动关节；* z6 r: r7 I1 C$ e, @, a
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；2 B* x! A0 H- H
! x( \! d4 p5 G1 b" g# f4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。6 E5 N4 a$ Y+ n6 }7 M! @
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时+ I j0 Z' N3 m+ @: w! ~
5 z3 l3 C; X: v+ v5 H% }' V1 w 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：+ }) G9 E0 R9 |4 \
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1、每天要读书看报；
+ }6 q, _$ ]4 a* b0 z+ o, t7 ] 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
9 C% K. Q# I# d7 l( _6 ], Y, ?5 u 3、保证1小时的午睡。6 u; ]( N! f) _8 W9 j( \
5 S- o2 u3 w( C8 j# D9 ?: P' [ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。) l* m6 g5 I- e @' e! ?, ^) c+ e
# I! G5 t4 x- u( ?: x- z- a8 _秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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. o& w; j$ w" E3 V 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。- h+ [ ~9 x: o
. a0 {/ Z8 @9 L9 C" } 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：. \, a1 R* U" L+ C$ L6 I
# z5 a& W* k* A- t6 N! x# V 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。1 K0 C k, _5 \! z2 \
& }! I- [7 c. D. i# G 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：( ?: ]- Q; X( ^* }- h
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肉苁蓉30克$ v6 H! J. D1 C. ^% L; e) a- N
全瓜蒌30~50克/ q' z9 Y/ v' _6 M3 V& h
草决明30克
6 B t3 _/ n0 u& O' ]玄参30克
4 @2 W1 ^4 y$ f! l) q* g生地30克
i- v& R" E( f9 a, V8 M% r火麻仁10克
, s% g- g2 q* F R6 M+ G9 g6 o8 \酒军炭5~10克
" J* j' B7 J1 o白术15克
4 y3 ]3 v' J" {/ z& w1 P, A9 ^党参15克( E( Y" {" m9 P$ G/ z" U2 X' G+ ]
牛膝10克
/ N, N; b. q) U! U生首乌20克
' H/ e! X+ x9 ?. U# _* ?2 {枳实10克4 m5 o X! i5 Z0 ]
甘草3克
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1 S& G' m3 Y0 D& X' b& C秘诀五【养心】：做每件事都将心比心( n4 I0 i" A4 b1 e9 T4 k2 D j
% K3 ^. R; s" V9 |: P: E& l “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。0 A& k: x. P1 _# F; L3 a
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：. l% L( \ ]/ w$ E
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
. i. t# M+ c/ }2 、怡情养性；4 F% \6 I) H% \
3 、起居有常，顺乎自然；
6 [; L& p- N9 H+ K% s7 t3 `2 H4 、适当活动，掌握恰当；
+ k, G6 y( i; }* R5 、睡眠充足，早睡早起；
3 w1 {& k& \! H0 F" t' u+ z6 、居室清洁，阳光充足；
+ d/ h: O8 W t c7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 y/ b5 j* j9 b }% f# v; A/ ?8 、吐故纳新，空气新鲜；
+ e/ \" {) U1 \9 、智能用脑，多作贡献；8 v* L. d& \! a
10、定期检查，防微杜渐。" M& C* z1 a% G3 b& [. s
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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