中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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7 ~+ m: k2 U# f+ D& a0 K' R       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
. R+ M% D: H) P, @+ E" g! ]/ A2 d1 E: _萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
% P" v8 J& x' p2 L8 J" K花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
7 z3 T8 G" f/ }$ Z5 `7 A# H紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
6 o$ V. l3 S& }& o2 n  {) x4 d常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
- C; Q4 @% i( A( \) Q柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
4 J6 L8 K9 {' {海带预防白血病，去脂降压也很好。
  F- m. e- |+ o$ z0 O' x赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
0 [( j8 `# y1 C# o" L9 V* D白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
& ]; [8 R9 y& w& l, @8 Y/ v. K2 P香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
( a: d# [) G1 }) j. L, m, ~菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

( x! R8 ^2 a4 u1 X4 s9 K& T) ?老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
4 q  z. A/ Z& L8 s, }清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
0 s4 L# A) y: j; ^/ H, m% \  G$ Y健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
# ~3 K9 V% c' N; [4 Q镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
) e, i/ p6 C5 |5 T+ |0 ]! ^# G经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经
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0 ?+ {2 p/ }2 T, F( R清晨起，莫慌忙，
* Y% k7 ~$ L2 Q, v伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
' `# n/ T2 m' Y7 ]2 ?0 _) {+ N半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
6 d3 v$ o: y3 o/ F/ v日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
5 ^2 x; N& K' O; v& b" K指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
, n5 _$ W2 a% Y( p$ K- M齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
0 y+ r3 f; V- v# S. c8 J健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
% ~- `7 p$ N3 I0 p( U一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
6 C) ~2 A7 ~5 N1 K/ ?午饭后，睡一觉，
! \4 q2 B& m+ S; ?% x( o+ o3 P自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
( H0 p1 F8 P# M5 q0 p有利健康和睡眠。
- R0 m0 p1 p) a8 @晚饭后，散散步，
, M2 e7 Y7 M( _0 ]+ A* v# E" d身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
7 s3 b% e$ L- F$ B6 {* n按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
& z, Z0 O2 u+ l. p9 R& @& D& _- I淡泊人生有意义。
# F# w1 H; r9 U' S: W3 ^葆青春，养天年，
; x# T, s* m9 n合家幸福到永远。
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