中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
, ~7 P$ K+ `5 U) ?萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
6 q3 G( p8 ^$ v6 t4 R( ^
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
" Y! ?5 \4 f% \: K花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
6 ?+ O5 f' O+ b. k木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
- `, i3 r, \8 q! W' F# a鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
5 K2 c- }8 Y9 o, o山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
. h! Z4 l& n1 @, O  ]; h利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
2 n" [3 L  F2 E9 m& u1 ]6 k紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
1 I, I% c$ R  a  e常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
' F1 O+ b6 y9 J( G, a柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
1 P. [7 K6 y4 h& R; q- E赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
% j. v3 @) i4 e/ Z白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
+ \! `* [3 P, ]) f$ `+ _高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

& J0 I' C" ~7 D$ B  Q1 ?5 p- N萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
; V" \* y& j3 J红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
2 F1 W" l7 ~- W2 u
( k  {8 C6 Z4 v; k5 O: K3 ?0 w预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
$ ^8 I  L' J5 E2 A/ a湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
  r& ]4 x7 G. @$ ~6 y+ q/ w, r健身益体无花果，果叶药用价值高。
3 G% ?3 T: u4 ^9 S2 m咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
0 Y" W' `% t5 l* g9 r) R+ C- O' Q7 J镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
" P( C5 Z& M* z: K( H- p$ }南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
) H5 K2 u6 l! R4 J" H- l* P经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

, b, d: @: p( u6 H; B& \8 h8 u
! w( v+ Y0 t) R& n# T" b0 r8 \养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
' y" D  C) ^: ]& d7 k床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
) h! N8 F5 t) F2 v  k& \5 d  K清肠排毒垃圾清。
9 K( |; V6 `9 G9 e吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
8 X* a6 n- m- k% i+ c5 Y0 C* p9 t日出后，晨练宜，
6 |) z( G- k/ c! Q9 p3 n8 |' a空气新鲜利身体。
2 W2 v+ H; l, t; r指梳头，干洗脸，
% P5 }# ?( s) T. x- s头脑清醒驻容颜。
/ d. L: K* y( a/ ^  Q+ E$ s洗洗鼻，揉揉眼，
" V; T5 k% ~8 I! Z1 z远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
1 ~, Y8 A% N7 M  t5 s- P* w/ c9 u& z保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
% I* a& B. \; F) F一天万步比较好。
# ^2 D9 F/ i+ v9 [, `. l循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
. j! E0 @# q5 t5 }/ j5 s, P& X心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
$ D7 R& {/ K! F7 j7 w* V( a! n晚餐少，宜清淡，
3 A2 D, T: N; C" B, h' N有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
" _0 b, J  q2 R" f2 \6 Y8 w身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
: E0 ]! `$ G  S# J# M  q$ |/ `按摩涌泉胜吃药。
6 X4 ]& ~) i5 {6 G" ^重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
  J- N' n) @8 S1 Q; N葆青春，养天年，
# K: n& K7 G& E$ H合家幸福到永远。

% p6 s2 T' ^; L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd