中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
' x+ d9 `2 \. f6 V6 }( D
9 s1 c, \  U6 Z# Q万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
# Z$ H* Z+ h" D6 H0 g7 j白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
- f3 V, i8 v; Z3 b' n萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
: Q% \2 ^  F) M- h$ J; H" f9 b
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
$ s. t! ?) B4 I6 Y# u山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
% c* T2 ~# ^6 \& V: G5 L健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
% `8 K1 O: h) s辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
$ `$ r. k) Y7 |: N  Y0 p% n! p" }海带预防白血病，去脂降压也很好。
9 `$ Y# f& C& b$ Q1 O$ c6 J+ F* L* g赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
! ]  S7 N1 T, x0 |/ V金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

, h  S" v3 B( A萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
" e+ v7 p5 s4 P3 |" W红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
% O6 n1 Y# @9 I; y' a3 H9 s% h: K枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

) f: R/ Y, ?3 W) V$ j  a4 e' T老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
, d9 x5 G( E" `3 h, W: r清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
$ }. k: U. ?: z# {$ L咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
4 V$ ^! `$ p: [+ g# R0 o1 u/ |经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

- h8 S/ L0 e1 H) C. ~8 ~% M
养生三字经
. r+ J7 C1 l1 P2 X- g8 m3 w
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
) S8 X$ ~; c3 `床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
/ m( g) K; V5 ~) q4 h温开水，喝半杯，
6 }1 e$ s8 J7 ~' A* C4 H血脉通畅最宝贵。
& z  [( c" K. b- A+ U( U( z/ @大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
2 ?3 K( u+ ?% I1 O$ d6 ]2 W吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
* I* t3 L( h" A6 b日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
$ \% h- {; ^! e+ Z5 f4 u7 y齿常叩，舌常转，
- ]/ l. C3 o9 f生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
# G+ I5 o5 T& z/ a) ~) r8 |& E健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
) [3 s4 L, Z0 l; N4 M: j9 G0 J" N" e循渐进，持之恒，
8 ^3 J# \1 p+ x! T7 ~) g% ]& Y常年坚持必然灵。
% ^9 q. X! w( S' G9 `: \& |戒吸烟，限喝酒，
5 G2 G  T  ?; ~1 Y5 d  _心胸开阔不发愁。
$ ]- F9 x# E  Y* S' f2 D/ ~( h午饭后，睡一觉，
5 }4 L  L% j' N3 ?! R' o自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
" m+ A) Q* e4 Z: ^  `晚饭后，散散步，
/ L7 T0 N* }% T3 r* t( d. U身心放松舒睡眠。
# J; E1 i, {9 B' L0 u睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
* e8 }* c% g5 a! Y: r重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
! v* n& I: k1 i, A3 d葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

0 \% j) b% T  L. I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd