中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
/ u' A* I- I7 D9 ?6 D白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
! u4 ~8 f6 O2 T, A3 O萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
/ @- O% v2 V9 v4 R9 P清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

# M6 x* n3 R" {8 i( K韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
+ E6 G5 M' |9 k4 E+ l  B+ i1 ~营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
3 ^5 _4 R+ J) d" [/ o$ y紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
! H" H& F" n7 }% h+ T0 D- _5 i& L常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
2 [' b7 e9 q9 e: H2 v柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
) b' o) J6 P1 |& ^) g; z) e海带预防白血病，去脂降压也很好。
) |$ ~4 [; B6 J/ P9 C" F赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
4 C1 i' }( r# {9 n3 B' B" |5 ]老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
; e3 }8 t$ \  Y7 M金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
8 i* b5 z- ~' Y. b红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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% Q. b3 V* P, N* u+ b0 j预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
7 G0 D: j6 J3 N. r$ p, v3 b' Y湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
. v1 |1 X: V8 l; C清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
4 s6 `+ n  Z# {: p坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
# u8 |3 v) g, l1 W( Z咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
1 z; }- k9 L, I; R镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
! h/ ]: J# U, e3 o, ]" a0 V南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

3 w: \( E$ W9 ~清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
0 l- Y; }4 P' }. V半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
4 l( l) c/ }8 W% b% ?大小便，要排空，
' H, |! h. U) v7 a; j( ^! `" U9 G清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
" H1 V) p3 m  c7 T4 p日出后，晨练宜，
2 P+ N) V* r: k! r, g空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
) o6 L1 E4 p; v* e) G& D头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
' g! S& A- A' a) ?2 ?. w$ [齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
/ R  e# T: T- I健身祛病好处多。
4 I# ~6 I/ M$ a/ T大步走，小步跑，
4 I6 e1 ?5 w- _一天万步比较好。
% O- l6 \. C4 h2 c$ `循渐进，持之恒，
& g( X) J: u# P6 E9 x常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
! }  s8 E+ q9 h- `午饭后，睡一觉，
2 l, D* ~8 _3 q自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
* ?# w% y, L4 e/ d9 s) p* Q% o& n晚饭后，散散步，
1 b5 N; X. O6 a1 y- m/ r身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
  _2 c3 ~+ J; R# `  K6 i, z+ m& O4 |重健康，在心理，
# Z+ a1 b1 A5 y7 ~" @心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
+ q, I. @3 ^: W" v. M% K' L4 l; }葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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