中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
1 P; W9 D7 b  ~* h1 q8 X* i萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
& e2 ?6 o4 e8 j5 |$ ~0 W$ }清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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2 B) L) ^/ g1 j: n- O韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
9 r  V/ Z1 `/ B2 K$ o甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
6 A/ d" L: y! \; F花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
) O- e/ j0 W! f- g- o1 U  r. p3 d木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
1 k4 H/ m+ @0 M. J/ Z" F( o! r鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
. g$ q1 q; U" ]2 ?山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
5 s! ^" s- a0 ~8 O$ u5 Y7 T1 m2 R( L利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
1 C, G2 ^1 C: |辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
7 T# W; u; [& _) W$ \; @海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
, ~7 f% H; e5 f3 ^' V老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
% l& _% z# t1 D, \' e白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
0 _4 F* m3 s* U6 t9 I' |/ T* {) K5 I8 ~* A高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
6 M5 |* R8 q% q& N8 M; ^) D% h8 D& m金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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9 r6 u% d: l7 G$ X萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
2 [5 L; H+ ^; A1 f( ?1 |: i4 p红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
/ a! ^' B4 o- }) l! ?4 U4 |3 w菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
/ a+ q! a: ]6 T枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
: N9 F5 f' `0 s咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
% I' S3 ]- v9 H  k) m: X- |8 Y, ?南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
9 N: V% w9 i* _' X经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

' b2 x0 |: O6 w/ E4 A清晨起，莫慌忙，
3 J" |* ^! {2 E8 k  a* z% x( i0 X伸伸懒腰再起床。
. H" g# a- \3 v8 o2 n) d床边坐，别着急，
; j5 h6 |' h9 C/ g% \8 X半分钟后再站起。
, k! H0 i; ]7 E- q9 s, f8 c温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
" t& H+ O, k% @6 p大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
' j; ^0 w8 B6 |/ E7 A/ ?) x( r宜早更要营养好。
# ?# u9 `8 D7 v; ^8 K. m' {# ~/ Y日出后，晨练宜，
# o6 O/ @- y% m" T1 i空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
" E! |$ ?. M! W' P+ D/ S头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
4 e" K. d6 X7 |3 t' O保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
$ U, t$ J6 b) o/ Q) K常年坚持必然灵。
; ~3 R! J2 I- X: l2 X& m( Y戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
. x: W5 W8 M) e& U自我调节减疲劳。
1 x/ @+ D) B+ R( T晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
0 `; Z( Q+ O1 t+ _1 Q% z晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
  |( m+ T9 J3 [按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
# N: P3 \5 V8 p9 [% S+ V$ a有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
& }% k8 K3 I2 S合家幸福到永远。
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2 T9 J+ t% w. m$ ]1 E2 O+ R5 p链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd