中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
( |" H# E5 a! s4 u( m$ e# W白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
% w1 \* b6 o( Y7 z8 m清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

8 p: W& l0 s# q韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
( I, u9 ]$ Q, o  z" a! R; V6 S甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
. N- |5 W  U* s  v# q花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
7 M- h% U% o3 r- I0 n鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
# k: w# c3 L: u营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
' Q5 @6 {' V  _. Y/ Z紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
2 o' n& `+ |4 G" s8 p  x, S5 U0 H' x常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
* [/ E* D9 ]1 v. |2 r柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
+ ^% O5 @2 F) P  g% w9 w! g( Z辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
3 k# K% V3 R1 R5 m9 a$ H0 E海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
- T* J* E' j8 |) m$ x6 I金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

% a4 C2 b) Z" d) B2 H萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
8 b9 t7 v+ W4 o4 ~生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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; A8 A, k. K/ w# J预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
4 {# x6 D1 @. a- f湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
, M# p" `0 ]# P# F7 |! i% K& \菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
6 H! h: e! O  }3 p$ g枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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8 G% e9 V: J% r# [# z老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
/ O! A# n# ?% r% ?" i健身益体无花果，果叶药用价值高。
7 j4 d/ \9 U: V. w* \# m咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
/ u, F& T# n5 m5 l南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
; C- z4 y4 t; l; h! H6 F经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


% i0 ~0 x, Z( A( `0 n- ]7 k. X养生三字经
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$ u6 ~6 g. R* Y' @清晨起，莫慌忙，
9 T  ]- `2 ^: k" _! p4 B) k# l伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
/ \6 ?( f( X" f3 R. \: N半分钟后再站起。
# E/ M. Z! z- \/ j4 q5 S+ l温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
1 h5 {4 q( {% p7 ~+ S9 L大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
9 w  p* _! e' S, B: b7 m! ^* ]远离感冒和花眼。
$ x  }5 j! s3 }7 ~齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
7 Z, Z. A: e- G: s! ~4 S健身祛病好处多。
; g2 O3 _2 P* j% z- C大步走，小步跑，
" ], Q) N( N# }/ _2 T一天万步比较好。
. i9 f) R4 p* A0 o  a. l$ W循渐进，持之恒，
3 l4 r1 k* k4 q常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
+ I( B4 i! S" F" t: H9 J自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
& o$ ~- O- g, w有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
, u) C# f0 ~" c. J& L身心放松舒睡眠。
8 J4 u, m! o2 r. m( q- d! v% ^; m睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
/ o1 {# m" ~4 f) d心理健康数第一。
9 W* J* C1 B+ z- {1 p' b有爱心，要牢记，
4 i4 c' h& l: W9 `! S淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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