 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
. e4 X& l: K" h, W; _8 t1 O5 n% k: z7 K: R2 U- I+ \$ _* P
240种食物的血糖生成指数
7 u( X5 [; f& q" w' @: @- z
) a: ~- r# x4 P$ D5 J' T食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
3 i& [1 ]1 u* k+ B8 @) k
- N* `5 W2 A+ |( \& y一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
; D1 l. [3 Q; ^* w, y7 Y3 h
! k5 k3 [. B6 K6 ^5 w+ |2 M4 F' b以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。# ^2 G& X4 x$ R; \+ _
- [% T R. w1 C$ K/ [- Q, s' ~240种食品的食物血糖生成指数
( J# J# {1 v7 M) F. N, S+ f0 l( J2 `$ C( z. l# e/ X
1.糖类食物* l* ^( q& T1 Z% D
食品名称 GI值
( Y) U( T9 Q0 W0 t5 Y6 s麦芽糖 105 ) c# z+ y% a: [7 r9 G+ X
葡萄糖 100
4 a8 A( h9 M. Z) ]' g绵白糖 83.8
- _; b; }' q1 ~8 b1 D- I胶质软糖 80 , T. ?0 d7 X! C$ i3 o3 S4 C8 ?
蜂蜜 73
* V2 F8 X# f5 J' O4 O* R k; U蔗糖 65. ]0 q2 D4 N; ^8 }* G- O9 l
方糖 65
# d8 a4 c8 ^, N, j( j3 J- \: P巧克力 49
0 Z# G6 p# s: q8 [! V9 p* {乳糖 46
# P- @# Z8 _* l8 w+ D低聚异麦芽糖醇34.7, L5 ^9 i W& i: z6 w
巧克力（加糖） 34
9 M# ~* R( v) q( G2 I2 W7 K2 C7 e |MM巧克力 32
/ d. N, k, k$ ~; ?2 [巧克力（人工甜味剂） 24
1 `' P- T7 S7 a1 j果糖 232 R1 d6 s: h1 J; a0 L
木糖醇 17.2
3 R" {( h. g6 K I* |
: D$ q! H* m \' w2.谷类及制品
) o. W- y) x' j/ I0 Q- A! ~* D馒头(富强粉)- i) ~( I& j1 N) T
粘米饭(含直链淀粉低)
# s1 i6 C/ F9 o3 X+ n5 ~8 S糯米饭2 w+ z8 Y. D6 L6 A: Q4 e9 B# S
速食米饭! T; v7 }7 d. k6 z9 D3 k1 i
大米饭4 `( p& T3 ]; a; P8 I1 { Q7 l: U
米饼: y! z& ~, u1 c0 h0 j) w
面条(小麦粉,湿)
, T! R* x, `3 x# Z, g5 `, `烙饼
2 a4 j6 W* Q/ j玉米片(市售)2 F1 I/ J, Q7 }) c
油条
7 ?) S3 @+ p" w玉米片(高纤维标签，市售)
7 j! K* P" K- D$ n小米(煮饭)* h3 U% P2 ^+ C7 X/ c3 i+ l$ s
糙米饭
3 E- p: p# @4 t& ]大米粥(普通)9 L. ]* b' D! n7 M: J
玉米面(粗粉，煮粥)8 c* j a, L$ q3 ?# q" h) |& P7 S. s
荞麦面馒头& s4 F" U) a ~) Y& |
大麦粉1 w/ z; M1 G9 j7 F6 A
大米糯米粥
) O$ E4 v6 V3 o/ c& D8 U粗麦粉8 s& Y( E# \, @( [) I8 t/ O
小米粥
# Y, w& Z0 u4 [. Y+ K% F1 w8 m6 ?荞麦面条
$ i+ o. z, [( ?) S, |7 g面条(硬质小麦粉，细，煮)0 ?* S$ T' f) `" r& o( o
燕麦麸2 e2 {; G0 h$ B% w% x
面条(硬质小麦粉，干，细)6 E2 r( k4 l& o6 N% g. w% D
黑米饭: B( y6 |* d/ D+ ^
玉米(甜，煮)
$ r& e% {; o4 n0 }8 c6 h6 I/ J荞麦(黄)
H4 A/ R3 M% u; Z玉米糁粥
; P- e, L% b& U9 f玉米面粥(粗粉)0 T" w4 i& x% |9 a
粘米饭(含直链淀粉高)& s: T5 i5 Z5 a+ e
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)/ J. p9 L b f% w9 G4 O
面条(小麦粉，干，扁，粗), p0 T! ?" H- {" _+ k6 A
通心面(管状，粗)9 G& M* W# ~& z8 A. ?! {, z
黑米粥3 Z$ V- y6 h& G2 P1 C1 |
小麦(整粒煮)
9 y4 \# t3 d1 c' c面条(白，细，干)
3 g9 T4 v" b; ]" e& }面条(全麦粉，细)
+ M0 b: Z- T/ F- o, q2 D线面条(实心，细) F) J c# ~; i T/ F
黑麦(整粒，煮)% [5 H4 ?6 i3 c5 ?/ u0 U
面条(强化蛋白质，细，煮): I7 M$ X# B. E5 p
大麦(整粒，煮)! m( D: s ?( D k
稻麸4 H+ |$ q/ F' M/ ?# B% |. ^
88.1
' v" T" x! ?+ o$ Y# l$ { 88# [9 f" }4 K% L+ U( U
87
' e5 ~" s" f% l" H 87
# Y; E6 J" m, \' p5 C 83.2
% A# G" m7 E# J' \$ G* E! m 82# n; {3 {4 c8 X P4 r: d- u) D
81.6
5 _& j" p. r9 H# Q6 Q) e 79.6
7 |/ l# U7 L+ [; z7 e 78.5
. M/ R' w: T9 C# Z 74.97 k+ |, R: u; ^. v! B; S% k
74
7 Q+ W" c8 p: B S, K" j$ X1 e, k 715 ] L( A \( y$ `8 n
700 ?+ M$ T/ L, P9 K: Q
69.4
) M. f* ^: C2 @6 a% j 684 h6 h" Z; E; M) a6 _0 C
66.7. V" K! A5 h, |" ~* }2 x
66
3 l- {* x- j: l' l 65.3+ X0 x! k+ r% `. {: l: _; q. G2 K' j
65
" `: W' P: z& C/ ~- \! s# | 61.5' j$ j" K1 `: |) n# f7 n$ b
59.3% \6 A. }9 w- J1 ?% m1 t# ]! v
55
$ n& | S( t: o 55+ t8 J% X( f5 Y, c
55. \4 m/ ]; N$ U: s' ], ~
55
6 ?! p' B; e, @# W! P/ P, U4 Q, S/ X 55# [1 v T3 G6 n _- f6 P3 Q
54. I& B. ], } E; z m# a6 e
51.8; H! c# N# S( i0 _* h7 ^1 ^8 |
50.9
; R7 a9 Z8 E% O: }4 n7 @3 L7 \ 50
0 k" X* N! i" @( ?" a7 ]; } 49
% T. t2 ?) v- P9 O9 g8 S 46
& x2 S/ o; q$ _$ x; \( ?6 m1 g+ T 459 y6 w9 B, }" w' ^
42.3
2 |9 G; M& K4 }! z- S; y( Y 41
& U# J6 `+ r8 M9 V- P9 b 41' t3 F" k0 @% h( l: x% `! x, P
37
' }& @0 d. R8 b. y3 \ 35
# U2 ], |1 }. \- c 34
: q: m( M7 [: a6 E- z% O, K 271 q0 K/ s/ G: C/ T) u
25
$ Y3 D5 M# N6 r) T 19# W: k6 m" K' ]& k
3.薯类、淀粉及其制品
8 X1 Q! x O7 M4 i2 w3 k' }# T+ p马铃薯(烧烤，无油脂)( ?3 w; Z) z- x" l# Q
马铃薯(用微波炉烤)) l0 T+ X7 _8 t' [2 B
甘薯(红，煮)5 X# D8 b1 K" S) V4 K6 X
马铃薯泥5 h# d% m3 t$ H) N- T5 m! @
马铃薯(煮)
/ g, Q+ m) k2 O马铃薯(蒸) j# g q7 s) ]' x. }# ?% U/ y H
马铃薯
! H9 E7 u/ t4 V8 P ~马铃薯片(油炸)
: ?6 @7 q2 X; K/ Z& k9 ]炸薯条
) L* I3 ^1 ~; o6 B$ \, I; j马铃薯(烤)) \4 v; ^2 r6 i0 o! x3 u0 |
甘薯(山芋)5 \( D: m- F8 b* M0 B$ o& r
苕粉. x! R# u; ?% T6 F7 G0 d
藕粉
2 l( R- j7 g. E+ G4 q2 V粉丝汤(豌豆)
, V% L' |: Q: f: x马铃薯粉条
* k' ^7 Y) S b* q4 W- v) ` 85
! E: d, K# R1 V& e) r1 u 829 |. o/ s. {! B( X
76.7
5 ^# g1 a' @: E 737 ^0 X J) m% J0 ^; r" a
66.4
2 c, L: w: m) p# h' j2 a4 ` 65
( {8 A7 k8 Y' a5 t, c" D. \ 62. M5 g9 M9 B; l
60.3
4 x$ _! _4 j8 z7 v } 60+ c! k+ J" X) y/ n0 c
609 O8 z( w, u6 ]
54# J# {/ W! U( h& d1 y' \, p" y( K
34.5/ s. ]- a& L/ Z; ?
32.6
! {5 U0 C' J$ u5 X 31.6
, N9 X; {7 y9 V( v% _ 13.6) K( E# }" S7 o3 k
4.蔬菜类" k" ?: l. o: H; `! \- b. W' P( l
南瓜[倭瓜、番瓜]& e) N. e) u) E( n# f$ ]" Q% _6 g
胡萝卜[金笋]. K4 u! c: D/ h
麝香瓜# o9 C; Z, O% M& U$ Q
甜菜
7 z5 ^& @$ N% J5 b {山药[薯蓣]- R% _, ]" u$ h
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]2 ?/ b2 T6 n1 Z4 z0 A
西红柿汤6 v5 c( I1 k4 L, m2 c
雪魔芋# p$ J0 u6 ?) I0 o" w
朝鲜藓: h2 V- L9 e# \8 a
芦笋
' y. r/ A1 c% K1 R9 e绿菜花
; H* [0 Q: ~# J菜花, A; p t- o. c
芹菜
# S+ b# d$ y2 i G) w; ~: O黄瓜
2 X8 \+ |# K2 v3 p T/ e茄子
$ p1 b( T" ~) w# h+ n- M鲜青豆
- k/ `8 N! b& |2 e6 [莴笋(各种类型)$ Z9 v% }& n0 }+ M* A( L1 i
生菜
# h8 ?* y' @ k6 B, \% N1 n青椒
/ K/ d5 Z' a# O% V* M# T6 D西红柿- P$ y1 t( @) Y, y r
菠菜
; O: C2 Y7 ^/ I% S. P3 [ 75
& F+ ]7 O) p, l4 V 716 y+ m3 k: Y' w( ?- c% P1 b
65. }$ {2 }. Z2 B1 a* M
64% q K( D; m! P! k! f4 `: c) p
517 E5 P% C+ b3 _1 m b* Z
47.7
d9 G2 p y! g( [1 \* r7 | 38/ r) x' _0 O) u
175 h4 m% e% c+ g) d
<156 Q7 s8 w- k* c' f
<15
9 R& d3 w) f+ R# W' g( r <155 d3 P. g, ]8 E6 T o
<15
1 d$ h- V4 S% ?0 z <150 F5 Y+ p7 d( i2 {% F5 ^: n* V
<15" v# P' P/ V0 n; P$ r
<15* o7 L% L. O1 B7 b; X
<15 m6 E7 c k: d4 K( Y$ K
<15* o, g1 ^+ I4 Y& j( z" i3 a
<15/ D! Q( z7 r6 @; n8 Z
<15" i. K: ^5 y3 K2 o O" s( @+ v
<15
) m) u$ \0 \* g9 l: ~ <15
6 ~" n/ ? M6 w( M; \2 u3 {5.水果类及其制品0 e# M, r9 R$ x
西瓜
: h; y8 _ |4 X菠萝
% h2 {, A$ d/ P+ l9 e杏(罐头，含淡果汁)
\7 a" @+ G- |6 K2 l( |6 ]$ a9 `9 F葡萄干
9 J7 L- B" _2 Z' p6 g. Z0 V' N& X* d桃(罐头、含糖浓度高)
4 _6 _3 |& j; a4 s6 o% I巴婆果- T1 f- c# _4 G
葡萄(淡黄色，小，无核)
& o1 b& k* W6 a芒果2 O/ ~2 Z0 z% M! |5 Q" a$ M4 X
芭蕉[甘蕉，板蕉]1 m# c' z* F# D" t2 p7 q
香蕉# s* h& `9 s: ~: q- j
猕猴桃
# N. T3 ]5 b" _, O( \0 H! @桃(罐头、含糖浓度低)6 b) g) o2 C: y" c4 r( z% y
葡萄
2 q8 y- F6 X5 n' L柑: A: p! ~# B v3 {5 x, \# w& [
美国苹果- c8 ~# I( N. ]; u& I8 @
苹果, b6 x6 o, U- u. Z# Q
梨
8 c& \% F- |' N# ?. a" }杏干; r) P8 v T* T! [" P* e) y
桃(罐头、含果汁). C8 b1 k$ A, h+ }: r
生香蕉5 L4 L: u9 }$ q# y# Z
桃
1 N4 C7 y- \: ^5 o柚7 G2 {4 M1 y5 T4 B
李子0 p, e8 {' m3 x; |8 V5 p
樱桃
b1 x+ q% K1 l72
- D0 ?5 x" Q+ S0 n) h- q 668 K9 W- \8 ?; F l/ n" s9 F- a
648 `& j, _) d8 L0 ~* T" @
64
6 l K$ y/ h. {$ b5 E 58% d3 g9 Q+ [; o
581 s( T3 ^: v; u/ u
56
" X& E$ L. v# L5 T) T 55
" s5 _! h- K: E+ d7 O0 y( ~ 53
1 S. t: d' B& @* L r# K- _ 528 I5 F) \5 h5 U5 C, V, d9 r
52$ `, ~+ Z. o# r
52' d( z1 Z) U1 I+ x
43
% k: r5 R- z4 [, n. ? q3 F1 o$ K 43
: x- R0 f" S, r, Z 405 P G6 Y0 a# o, F8 c" p
36$ }" S. z8 S* m+ z% l6 `! ?
36
" n( q1 C0 d. P1 } K+ B 31
. Z# D5 s+ I( R; N; y' s 30
$ |' |# ]0 M5 c4 @. g k: D 30" I; ?& }' Q; W
28- P1 P8 Q0 r6 r7 M
25* ?9 j! f+ Q& A" y% ?, x0 ~! C
24# F* s' L9 L; A; [2 h! L
22
; ]$ \ K; k* u8 o6 T7 h9 `3 \7 O6.豆类及其制品
! r6 F8 B u& B% _3 E5 Y黄豆面(有面粉)挂面
8 V w, q+ P3 E' s! ]黑豆汤# c0 j* l/ c2 Z7 c* ]0 ]
四季豆(罐头)
# Q0 w' C# N- U l7 i扁豆(绿，小，罐头)2 u. u M# s2 |$ }6 s. T9 P
罗马诺豆$ i2 ^( a, {- O" s) D' Z* l0 S
青刀豆(罐头)
# Q; y# l( `0 c* U, C: l9 i小扁豆汤(罐头)
* l, p0 m& i2 q6 }黑豆3 m" v& z0 a5 A/ Q6 l& n, u$ M7 `
鹰嘴豆(罐头)& {! o, H) C9 O9 }
咖哩鹰嘴豆(罐头)
/ F3 {( c, v' r青刀豆
1 E' v: p- ~) z$ W扁豆
( A1 D/ a+ \: P5 d/ O$ e四季豆(高压处理)7 a" t2 r. m4 m- B1 L
绿豆挂面
- r$ q% J4 ~8 d3 n鹰嘴豆
! b+ G( F& u/ ^# M$ O利马豆(嫩，冷冻)
6 K7 o! b) ^( X. q' d豆腐(炖)
9 M/ m; e8 ?& t) w- d. c% l+ ]利马豆(加10克蔗糖)7 [5 ~# i' A: O7 W% E4 T: r
利马豆[棉豆]
+ f0 Z p& D. F+ x! \( _( z利马豆(加5克蔗糖)0 k7 [+ J* E+ u$ N# [1 b
扁豆(绿，小)
G0 U% y& e, j) ~' i4 G) S6 Q1 H& ^ x绿豆0 ]+ w# i9 k! Y' u# n, U
四季豆
- S# a2 i/ X- \8 l扁豆(红，小)
+ H. U1 T$ m5 H3 i: c l豆腐干! i7 g8 G* K' Q& F3 S
豆腐(冻)' Z7 j+ g4 H! a6 J& K
黄豆(浸泡，煮)% ?' g: S& J3 j2 h$ n9 G
蚕豆(五香)
7 u4 o8 f7 N0 G" E6 B d0 F6 |黄豆(罐头)( n3 ?3 J' y( j, t7 {0 M! o
66.6! x& R& q2 i5 g z* R4 `
645 ^' y% F$ n4 d( P/ l, i; V& y# \: \
52$ ^$ n3 B) B* `; g% r
52
' v( N5 {* T) K1 _' J. N 46
/ [6 a$ D4 O5 X 452 R' {% Z4 }8 b' w% Z
443 { }0 I& B% Q2 Q+ u" y ?% f
42
, K5 N, Z# ]* k2 b. ? H- n 428 {8 z k; x) w2 d; z
414 B7 m; O8 T F0 q9 b
39) Y0 l X( q' V; z
385 G6 E! G! K# n
34
& \, _9 _6 I6 v3 R/ i- ~ 33.4/ ?- [ |1 A/ r# e
33$ q8 c, q( R9 }1 ~
32
0 m% p# Z, Z# O5 b7 F6 j/ L: U 31.9% S& i( L& S+ B% \" v
31# Z; z" y Z. h4 M5 w
31) u& y2 O% U/ f. } I
301 Y8 T( I2 X; `6 z6 [/ C( T
30
) V# Q% c5 E( p4 m* Q+ `- } l! w 27.2
, k" K8 I# \) D. T3 \ 27' c$ F' e: A( D
26
0 ^8 b! E8 T2 j: a7 c 23.7
# j. L9 l! Z: M- _6 F! ?* M 22.3" y/ w% D6 g- d( Y
18$ U! b# N( }+ |' X
16.94 W; A A% j! V; ?: |8 {
14
+ E& s! G. Q# X7.乳及乳制品5 [ x" @' q' j
酸奶(加糖)
; h, B6 ]$ J" `) c, h' c7 T- v. D克糖奶粉: H* i/ s( q* N$ Q) p
老年奶粉: y' L* g @9 s
酸奶酪(普通)6 p- U. u# n4 w+ ?+ ]$ o* E5 W
牛奶(加糖和巧克力)4 z7 j1 ~& p, Z8 @
酸奶酪(低脂)' R5 a0 [" e0 q# W$ `3 w5 s3 \
脱脂牛奶- k/ [. u6 d( F3 J5 L
牛奶
- x: W# x* b' K全脂牛奶
( X- Q' I# z x* @' z2 H. F1 O降糖奶粉
* ^. J1 u+ @' S1 ]! M牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
- g; Q0 y. L- p$ _7 v豆奶
3 v) D& c: r- q% j6 m/ G酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
* ?3 h( V9 T0 G: k2 s低脂牛奶 r+ [% }8 g6 {
48! z: e4 [* a6 V9 y& J) i
47.6
+ x |9 ~# i) L& W' n2 I 40.8" G8 K" v4 Q6 T0 F2 R2 k% C5 J
36
- M3 f9 c) P, I3 C( @ 34
5 ?' |7 ]* j* W 33: }; W2 c& u, o$ e: m6 `
32" c, E' q" u8 ^# r: w3 c, |
27.6
1 |( v% L$ W: b+ E 27
% p$ W7 h9 q0 g 26
3 @" v5 i( `: Y6 Y n5 x 247 u+ h5 X" ~4 h. e. i& q/ a2 I. b$ S
196 A2 S; c+ s- u/ | Z* R" d" M
14
; K( e5 {: Y% z# b4 h: @ 11.95 G* C9 e7 q+ F
8.方便食品
! P2 c% ~2 D; C/ I7 c5 w$ \( h棍子面包
8 P! `( P1 `3 V; O! D+ Q' h z% o卜卜米(家乐氏) L+ _/ g2 }8 q: Q) ~5 I" ~* U
大米(即食，煮6分钟)
* f! F) Y" N) ~) k: \/ J2 g白面包
: k I3 H5 R; S/ K [. s2 Q桂格燕麦片
0 x4 `8 K: [8 W K, K: }3 ?: b膨化薄脆饼干( { W! @, [) m8 e
可可米(家乐氏), R# f# ]5 ^1 m9 ^; f6 W
香草华夫饼干
; D& P% o7 R% w: Z' E* X, F% E华夫饼干
) |5 x' p' ?) ?- K* G! A6 v格雷厄姆华饼干
& T# z x& m" H7 k$ {& |梳打饼干
# D, T( J# R0 G2 ]. J4 i( ^小麦饼干
/ \. C; _$ b2 g+ A& M面包(小麦粉，去面筋)
: j+ W' V. X/ M! U" R* o' I" l即食羹2 y2 Y% G) T7 f. E% h" f# A
小麦片
|2 j, a' |+ F6 u% e& g5 A面包(全面粉). h; y( j( e* }! m( X' g) W7 f
面包(小麦粉，高纤维)
& x) d9 u1 M4 E3 m" W新月形面包
* v" B9 t, P7 M9 E( m) [ }竹芋粉饼干5 Q. D% |" }1 P# `( _9 K; j+ ?- G( ^* p
面包(80%～100%大麦粉)7 }* \! Z1 e8 W2 k1 C/ J, s$ N1 i" b
营养饼+ G* G3 R. M1 E, ]5 a& I
面包(黑面粉)
9 {0 O4 d2 ~* L面包(80%燕麦粒), M, [8 I6 L. {% {8 y
高纤维黑麦薄脆饼干
% b7 S! v- D5 K! h; l8 K5 D面包(粗面粉)
; Y# U/ `# ^' _1 X4 w油酥脆饼干& G2 s9 f' T; j* A" x
汉堡包
( d$ k' o, p( @% y d比萨饼(含乳酪)
, @0 W% Q1 Z0 `6 I0 k B% G) c% k3 r酥皮糕点
* a% S% e$ A. h0 Z, b黑五类粉
4 b; t7 O. I- o! {. n3 y燕麦粗粉饼干$ S2 y" v v+ i' x
爆玉米花8 \9 e9 @4 C; w Q* N
重糖重油饼干, M. k2 ^$ h6 y) [3 Z. r2 K
荞麦方便面$ i' s4 X2 F+ w* Y0 g
面包(50%～80%碎小麦粒); }9 ^2 [9 ~$ _
面包(黑麦粒)8 X" q& T9 z0 B N' S' ]
巧克力架 h- c; C1 p' J$ J. V
达能闲趣饼干/ Q. N; Y$ h r) `; n4 q# g r
面包(小麦粉，含水果干)
7 E6 e, M4 `7 s M; `( X* s面包(45%～50%燕麦麸)9 P4 s }3 I7 r0 t/ m
大米(即食，热水泡1分钟)- K* e* t$ E3 Y2 D0 |: W/ d
面包(50%大麦粒)
' \7 B$ j/ k( `$ j- F4 t$ G达能阳光饼干
0 u- [6 j8 d0 d$ Y/ |! P面包(混合谷物)
+ d7 {& Z& p; l牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
8 ]' v/ T; A; x全麦维(家乐氏)
0 b2 a, T1 A1 Q! k- ^达能牛奶香脆饼干/ G5 M6 M# S5 f6 v: R- D, ~* A
面包(50%～80%碎大麦粒)
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5 d$ R( v; U" e9.饮料类
9 m4 Q" v$ C( W$ q2 a: m芬达软饮料" v8 V8 ]0 p K% i
软饮/苏打饮料
5 J$ M1 J- f& ~: Y/ Z1 S% B2 r冰激凌! g% D6 H# I3 |4 m$ I! P) B
可乐-软饮
! L# u- v6 ~' }" W+ d橘子汁
* P0 D* {2 K- R( m- N冰激凌(低脂)9 |$ E. z6 I' f. T" t
葡萄汁. i0 \3 P% c& _+ r+ H6 ^
柚子汁(不加糖)
7 m; d* s0 B- o3 `. y7 `- q: G: c菠萝汁(不加糖)
& i# {: `2 H; }2 T; N1 Z! `" ^巴梨汁(罐头)
: o' C9 p& |% Y3 x* x苹果汁6 J6 k! g5 q. j3 K" l
可乐饮料+ Q% c5 L/ c/ y0 t. y/ ^( r# ^ @
芬达! Y4 r5 P. ]: E
水蜜桃汁
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枣( O& q( T1 u; \
牛肉面5 k/ [0 B: P0 A) l- k
米饭+红烧猪肉
4 n- f; O1 k; C p9 z玉米粉+人造黄油(煮)! U: r2 c8 s) G' i3 [- ~, ^
米饭+蒜苗炒鸡蛋: _; M$ m4 t7 W4 x+ J1 }5 V m- g
馒头+黄油
1 Z& [2 Y2 b4 I( z( o+ C" R7 Z- ^二合面窝头(玉米面+面粉)
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米饭+芹菜炒猪肉0 t+ }( u" {8 |; `4 m
馒头+酱牛肉
& F- V6 d, [2 X$ |& H e% X$ c9 v9 p* p1 }8 Y馒头+芹菜炒鸡蛋6 T8 {, w/ U: e6 L6 b
饼+鸡蛋炒木耳
8 K- p9 [! w4 a1 @6 }芹菜猪肉包子/ B; o) E9 ^9 u* S
硬质小麦粉肉馅馄饨
& s J: Q1 q8 v% ]米饭+鱼
$ \! Z: {+ w, { \/ o三鲜饺子4 b' F; B' S( u5 z4 m& L( o
猪肉炖粉条' [/ h4 X4 I% e$ O9 [% E
花生
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7 }. C3 \) t; N: ] 14$ a7 c4 C0 E1 q: C# f' }
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
2 c1 h0 T! b( @& D+ s
$ k7 J4 n) k0 ]2 U. S3 ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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