 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
7 w) w7 R) v0 ? P: b( f3 [: @1 ]1 n/ x
240种食物的血糖生成指数5 C1 C( i. x9 b" Y5 _) M
, N$ @; [3 H+ ]- \ y4 K0 e) Q5 c t食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。) K6 E9 @( c4 ?* X: z2 x3 D, X: J
t7 b" N6 k' v V
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。7 r8 p5 Q4 A! S7 s2 G! l
. Z6 `: a3 W7 z& M9 L以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
" N( v. L& l# r/ b+ G' q0 |% O2 O9 v
# @3 h9 h+ {8 n- u240种食品的食物血糖生成指数
- I( l1 b3 T1 P% [$ K6 ^! u: _
3 ^6 |. X7 D% F5 k: J1.糖类食物* E/ l* Y% F5 p* J9 \# y6 n
食品名称 GI值& w. K* q& e3 ~2 D- H( J- c
麦芽糖 105
# g! ?& x0 d9 x! J5 e葡萄糖 100
/ z0 Y, v) M( Y% b. D E% p绵白糖 83.8
, s3 D; y2 [# D# f9 K胶质软糖 80
7 ^$ b" a4 q. f: o, K$ Q蜂蜜 73
& G1 X! A2 N# s' n p% j( J2 _7 |' M; p蔗糖 65
9 d8 f8 S9 w- Y: W方糖 65
, g. y) |9 R8 |- @- s巧克力 49
* ]2 R) x3 k3 n0 M乳糖 46
: c5 v! D& n) S6 ?低聚异麦芽糖醇34.7
: B* Q0 V. r M2 r+ |. f巧克力（加糖） 34 `) m9 ~9 \% @! k# `0 p' q" Y
MM巧克力 32' Y0 I& Y: f4 Y4 } t& X H
巧克力（人工甜味剂） 24
: u9 ]& G4 j# W* y7 x m: C& c果糖 23
8 g5 Y1 ]" Y# i: A) D2 f; s木糖醇 17.2
) |. g, @1 x9 _! D+ D m( w' T" K: c) m8 i" O k; n
2.谷类及制品
* c; F0 e& S6 [8 r3 i% h7 L馒头(富强粉)! u1 G" y; {2 {( t
粘米饭(含直链淀粉低). Y# S3 {- M! e2 ^9 a3 @
糯米饭
3 v/ V4 b- c( B. I# {速食米饭
) W2 N1 Z+ ?4 A) X5 d大米饭$ U) k, E1 w, w- `
米饼
' r& N. G7 N' @0 d3 J; K面条(小麦粉,湿)
/ o) U8 F1 M0 T$ c7 S+ ]. A烙饼
* D1 G6 h' I, \+ v' s% T玉米片(市售)
1 `' }2 c' d* I) T- K% {油条
+ S3 ]# i" l) s$ D4 k, B6 e玉米片(高纤维标签，市售)
7 @5 s3 S" o, t1 U0 q小米(煮饭); w( h' X+ o4 q/ j1 d( d3 w
糙米饭7 f3 D' l i, e' @+ u% P: [ i
大米粥(普通)
# q5 c) Q$ C& n6 i$ v! [+ p玉米面(粗粉，煮粥)3 @7 g5 ?+ }- Z9 R+ p: k
荞麦面馒头8 S: f8 u9 H' i
大麦粉8 D* p& Z: ~, x7 M( m
大米糯米粥8 Q$ {7 a( a y; J6 i, x
粗麦粉
# W ]* G) w0 r N小米粥
% b+ `+ L% U8 C6 r荞麦面条
1 p6 M4 j7 n; l9 I3 c. G o5 p面条(硬质小麦粉，细，煮)- j* ^/ V1 @! O3 K3 y
燕麦麸5 |& }, K2 N+ E' f5 v# ]1 ~
面条(硬质小麦粉，干，细)
7 L4 l1 X1 A# t1 s6 S黑米饭+ Q. |. Y- e/ n5 Y" w" I/ a7 _
玉米(甜，煮)1 V" H% J. s& u
荞麦(黄)
$ x9 O0 ? V& T3 c3 b$ W玉米糁粥
- D9 Y* N" E1 q# M1 C2 F' }' T; K玉米面粥(粗粉)1 S ^- K- Q2 @* x' L
粘米饭(含直链淀粉高)2 n- o4 j0 [8 x# V
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗); E; b3 {2 Q( x9 z7 }$ E
面条(小麦粉，干，扁，粗)
1 I6 E2 C( M. p4 t# S+ f1 r3 y通心面(管状，粗)* w' h7 H( K9 R! {' {
黑米粥. @8 f1 S1 D' l- m5 W! F
小麦(整粒煮)
- T5 A7 r# y8 N面条(白，细，干)0 Q- u1 D! ^; i7 Z5 I; m) |
面条(全麦粉，细). L2 A* ]5 s9 u+ N: i
线面条(实心，细)
! }8 @+ X2 E, C- s& p& T黑麦(整粒，煮)3 [4 T4 V( m9 z
面条(强化蛋白质，细，煮)
# |$ A1 T) I1 W r4 N大麦(整粒，煮)
% a- P8 W3 I% u: T% B b% g" a" H稻麸
% l% p: ~2 W0 Z 88.1
1 O* U3 A. v2 d0 L! ? 88
/ S/ ?3 d8 ] f( J6 N 87
# x; V9 C& o& r! b/ y5 g 87
# G$ w. y8 V7 h, C( @% i6 \: z 83.2* k: i. ~ `/ A% f: o
822 B' @: m, V9 ^& E( w0 O( l, Y4 i
81.6) x9 t9 f( i' c; G }' e/ ^9 z
79.6
& J; t' @6 n1 M, M9 { 78.51 O$ Q x. g8 E, n7 P6 I
74.9
# `' B) ^2 E* r, w. H' D' M9 k 74
) }* S, A- W. ?, h5 s4 T 71+ Y$ |/ ^) s% F' F5 g% M
70
8 O$ p z4 s8 U. I& o. ~ 69.4
; Q1 f$ {* [ R" |2 q# U' @ 68
1 Q2 d( X* o9 I: x3 D 66.7
. M' A( h# z0 |' V 66
9 S. N/ ~' [. b! J 65.3* d" R6 L7 M% x1 y) Z. y: D
65
& n$ z0 Z }$ o: D+ k 61.5
5 E. L+ t% H; [0 }. ^ 59.3
! z r O) R4 P2 F1 J' q3 y( m 556 r0 h% D9 ^( \7 B% s
55
& |) _3 D! L$ b' t. V5 R 55
: m& H; K! ]8 N. t% j/ \ 557 {5 ~4 U- N" e ^/ y# b3 G
55$ E# f/ C2 r: y( T7 T& ~+ Y# m6 X
54, e+ Q( u6 `$ l' t! z$ P% t
51.8
; t+ K+ _9 W% J6 _. f 50.9- X. n1 Z0 s8 w& }4 |2 I% b8 C
507 w* a- J$ `) s7 [: T
49
& t I% f1 _6 S; H/ r$ o( t 46
% h5 [' [( ]/ B4 g8 F% Y% z& b) K7 y 45
- c% F/ Q* I1 q- ` 42.3
+ ~ V$ T# o1 `1 k 41
y1 b" Z3 }& \, Q 415 S& M# v1 E' v2 I" z
37
7 Y. e. l' c; q; d5 J 35! w- m0 E4 l! A* A# O1 w9 X9 t* E
34
$ y7 c* e4 e7 C2 b- t 27
) F' h8 ^1 O! l; U" f 25
) W k5 K. Y; W6 T y. X- {' Z 19# V2 @# J w. c1 l6 J1 N% O
3.薯类、淀粉及其制品
& L# g$ A% E N( h% }. k, U0 Y马铃薯(烧烤，无油脂)4 F! i) W' H M
马铃薯(用微波炉烤), \2 z k3 | H, X' [
甘薯(红，煮)/ K1 b% C0 v* K& c! c
马铃薯泥$ d* y! K$ c: I5 Y2 \
马铃薯(煮)7 e& D; f. [1 F
马铃薯(蒸)
# U8 l5 K7 T4 W$ ?马铃薯
" [5 \8 w" n: K5 T: X5 }+ m马铃薯片(油炸)
! V+ i o" r# s0 q炸薯条
( q4 L! i& c2 E马铃薯(烤)
1 b9 r* }& o" b/ L. C$ z甘薯(山芋)% c: W- \0 z6 z9 K
苕粉# J5 o b1 R0 N0 N
藕粉
9 c! g( @8 ]( H! B8 C4 F7 ~粉丝汤(豌豆)& C/ ~3 x d( p, T; k+ p- N- s
马铃薯粉条
s3 H3 e. ?3 _7 w 85( J+ w' x% b% g, k+ _- C! S3 G- [9 ~% u
82
: M8 x+ V; ]4 e Q/ f+ v& m& ` 76.7
. b# F: U3 t9 {) y8 [7 K8 m7 a 73
" G) l( T8 h1 n 66.4
3 a" ^% F& I& j7 i7 K 65
* t8 s0 L: P+ Y2 q" f2 | 629 g& Y( m- d% ~5 z
60.3; i/ C, U+ B$ | e( O
60
- A7 Q1 A: }7 q+ L+ S 604 R' O. x5 \+ j, g+ ]* K
549 l: `- }2 I z: f: O* _7 H
34.5
/ ~3 r( w: ]" S 32.6
& T, r4 a) y7 L* u' f 31.6
/ P- [# N6 Z8 W3 d( v 13.6( w7 B0 P/ x- e t
4.蔬菜类
7 _8 n; z# O+ A$ }$ C- J' B6 G南瓜[倭瓜、番瓜]
. x* t# L4 R# `! ]0 |胡萝卜[金笋]
9 h5 l. W8 m. d* m% r- W: h' ^. k麝香瓜6 P' |, v4 K5 o( u0 R
甜菜
( \) r! }; z# F: s+ ?6 T山药[薯蓣]
- z0 ?* }$ N# U6 p3 i, l芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
! {6 ~6 o. }7 o1 M: \* f西红柿汤! s' F; s, y% d7 C5 F2 a$ n
雪魔芋- R' J2 q) F# S" ]9 g
朝鲜藓
4 ^/ n, f$ G1 D9 g1 X芦笋$ N1 q" b' R* I2 Z( p+ q- r
绿菜花. H4 C2 I4 \# b0 l2 O
菜花
2 K+ ^: p6 l: E) J, Y# p& k ]芹菜, {4 M( Y3 m5 M' {. D8 Y
黄瓜
9 H/ ?, r* [& o* v茄子
" A7 n/ J' G; m5 U% d/ q* C鲜青豆/ W8 i6 @' g4 _2 ]: v* d: \
莴笋(各种类型)
7 r. B% ]& V8 K c7 z9 [生菜
3 y8 O: F- B h# W% [青椒
+ j* o& M# J2 ?# S* Q' I) A西红柿
4 H# H+ _9 H, E# M; y, Y# E菠菜5 Y+ R9 V! m: h
754 O6 }! i" u* ^) b. {; }
71
+ \) ^1 E" y& y) j7 M2 |# e 65- @5 M, j, x3 E( \8 f8 c
64
- B) \0 a! B6 L* C' N 51 X. H# V- D& Q% n( T2 @' X2 [
47.7" P0 x, S( r1 w" R. u& d
381 p. Q5 W( i# i
17* D5 V& E& e0 r( y
<15. x0 a | r1 m4 A- h8 ^9 I
<15( V; }7 s; c7 c+ e( i* d1 R
<157 u& z3 G' z" Y& f4 D# T+ d4 h' W
<15" O/ d6 A# e5 H
<15
% } e c4 `' l( [! ]2 ^% u <15
3 K( g+ B1 X+ S" q6 | <15
1 M' N8 C1 o$ r n6 t <15# n- m( \$ U3 m i
<15
`' N) [4 r: x* j& ]# A" F. _( | <15
+ T# H, m; ^$ R# {) ~ <15
5 i. ]3 C$ Y0 h7 C; w/ u2 x( O <15
& F/ r# Y0 V. b& V9 q( L) p <15$ }9 c- T7 m; X# k
5.水果类及其制品0 J% N* O, _, Q$ ?7 [
西瓜/ c+ _7 V/ f# {+ g
菠萝- ]2 N$ n" \: j$ R! \6 \( \$ T" _/ s
杏(罐头，含淡果汁)
5 R; r: w2 |: v) K) z葡萄干$ K# y1 q; u7 w7 i+ ]
桃(罐头、含糖浓度高)
b V/ ?6 e5 b) Q' B8 Y, K2 b巴婆果
( g8 @8 s k# S葡萄(淡黄色，小，无核)
( _7 R; B' J: V" j0 \+ ]* u芒果7 z8 g5 I9 l- A8 Q6 H
芭蕉[甘蕉，板蕉]
5 q2 u: F; E! i: W0 `香蕉" }: G8 a( J* T1 k
猕猴桃
: Y# I" Q; J9 o桃(罐头、含糖浓度低)
+ g" B# m" Y( S6 w/ q% x葡萄
{& b! A% ?. e/ p' Z: w/ W柑# m% f3 s$ v" y X0 V% n
美国苹果; A5 H5 L/ u5 s+ `& i2 x
苹果1 |8 H5 p. w6 A- O9 ~# O& o' O
梨/ I- z, Z: z6 D9 N& r
杏干8 ~1 h2 r# ^! A" a/ S& ^
桃(罐头、含果汁)
2 b. w4 Y/ |# o4 n; H生香蕉
3 s, l/ \! K3 D( O: |* l桃
( |7 c L% i: w* H* N6 e柚
( K4 \% g, u) a, s李子
- Z* V9 ^& `, @/ N樱桃
# Z9 Y- n0 O4 ]8 L! `3 x, d722 Q. i5 P: d1 Y" E
66
+ q( l5 n" [9 y2 d7 L- I% _ 64
: A% ?5 c" o$ H) q# X; N d 64& L- _3 g4 h5 P* \. Z6 E7 y3 h9 u
58
- z2 R' ^) X+ Z+ p! u2 A 582 e( h! O! ~ Q/ P& u. z
56) B# F% Z, m7 |9 A
55' b+ y0 a# F; b' u1 M; [
53$ X; f3 u1 ~' X5 T) F* W
52; K' o, s/ Y& j2 b
52
$ z+ M6 g+ h! G" T) T. R1 o3 X p, M 52; h& r' }8 p7 M! B5 X7 z
439 r J2 {. W% [$ I
43
9 [, z1 Z: x, F. z: p F 40
/ k9 F w# s7 |7 p) k7 J; j 36
# ~- r' M; N0 n3 m4 D5 _, e/ | 367 W8 j1 W) _2 Z) S- ?
31
6 r- K" r1 T3 I7 I* U7 t 30
+ z' C" ]% e3 d6 ~8 A5 z 30
; i @ U# a. x/ P! `) i6 {# p! b$ C3 q 287 G. A. Q7 [2 S: d0 f
25
" N: ~2 x* ]4 H7 g6 r 24/ D4 x3 V8 u- \, s0 g
228 _# F F$ @1 B+ X& x9 T" q
6.豆类及其制品
6 }1 x- o W9 G* r# i黄豆面(有面粉)挂面
$ ?0 [5 ]: v8 q( O$ K7 i黑豆汤% r6 ~, k4 @6 o9 b
四季豆(罐头)9 Y& i7 e; |! p+ D. K& f& S
扁豆(绿，小，罐头)
2 P3 F2 X7 O0 [罗马诺豆
9 b$ j! B4 g7 S! n! [青刀豆(罐头)6 K2 X+ c# c) m2 k" }5 Q1 n/ A
小扁豆汤(罐头)
/ l/ f5 N3 K5 {黑豆
+ P! Y7 z) f' {$ j2 G鹰嘴豆(罐头)- ~+ Z# T7 B4 B- D4 Z# U
咖哩鹰嘴豆(罐头)
/ E& C8 `7 k- \9 e青刀豆9 S" ^5 j4 f! s4 x5 t
扁豆
- a z* I1 H9 W四季豆(高压处理)/ | Y( y) \; b7 e0 O: b
绿豆挂面
. [2 U; J- N" P* ]' L, {/ _. m! n3 t鹰嘴豆$ @' Y+ s- Z0 g* t1 U
利马豆(嫩，冷冻)
6 K! U0 h0 b+ I8 {2 @豆腐(炖)
+ ~% J0 [+ v" l* [# o1 M; O+ c' e利马豆(加10克蔗糖)) q9 B7 T7 d* ?6 X/ b
利马豆[棉豆]
8 T; Y: q0 [& r L! {利马豆(加5克蔗糖)
; v7 Z; d2 q5 c4 s0 h3 O6 P) k扁豆(绿，小)
' F* L: O1 n4 f绿豆
0 }7 r/ V+ Y" H7 ~四季豆
4 s; K9 E. }/ t9 @% X: l' c扁豆(红，小)
( |: P& z: p! E豆腐干! H; {* P: _: }2 ~1 |& H/ q' L1 L
豆腐(冻)# M9 F# I) R2 Q8 ]
黄豆(浸泡，煮)
" f8 G" A: P4 t6 Z( q" L蚕豆(五香)
: b* e6 ?" x& q黄豆(罐头)
- p0 E1 p* A/ l' Q( Q% r 66.6
$ {# }4 K6 n& W) A) M9 D' l% g5 o# ] 64
) M& u. E, b6 Q- A) `/ ^- t# } 526 J/ w0 D; c/ t* l
52) R+ ]; W& J# |9 k Q. I
466 m7 f. G1 K6 M# Z- D. n3 A
45) v. E2 E6 w! L
444 M9 c C" N4 I
42$ c& O# V: s5 E* W& b
42
6 \* C3 I' \! F6 M6 A& x' X 41; U. J8 B4 k7 [! t0 v
39
/ Q# m# K0 ~' Q' C {5 {1 r' k 38
6 ?$ E/ y& \8 t4 M% L3 q4 |$ t 346 j7 `% B0 T0 |" P& [5 v9 J
33.4
% d/ p+ {" `! m) X9 _" Z 33
' K$ q8 L- ]' \5 c' Z% x: c 32
( u. D* |' O5 Y0 o 31.9, e$ W' |' H* H V+ T
31
$ V0 I8 y: p% y: p% v6 {$ G 31. O( h5 n/ |7 u4 o
30
) r+ D% L4 n* n# l! f6 X" d 30, z4 o* g0 j: P9 X
27.2
; U4 v) _$ D* f% x5 W4 R) z# x! o 27" |9 Z1 k6 E1 O# |2 d/ Y
26* \% k7 l$ P) d, X/ j
23.7
/ x( D9 n! X/ X. w! p' d2 J 22.36 l7 q- g+ W$ z$ ~# l
18- A; u; s# X6 `2 M
16.9
4 W0 `/ t( b" r/ \ 14
# R8 v8 L! u0 @# j# ]& w7.乳及乳制品
4 w' P) M2 u) P' _$ \- g% d# Q酸奶(加糖); {+ p$ p3 t7 @/ b; n
克糖奶粉
8 g$ X/ f( Z2 s! _+ ^% B老年奶粉: d0 x: c3 U1 V/ u* q: B
酸奶酪(普通)
3 [7 i3 w3 s" D7 m( X- |0 \牛奶(加糖和巧克力)
/ v. P( \0 W# f; R# C酸奶酪(低脂)) l1 \/ a" ]2 o* T
脱脂牛奶
* Z/ j5 h% \3 j4 B& n牛奶
- r7 w5 Z$ b" a7 N1 O& }2 V全脂牛奶& f! N% B4 R3 M& \! M e
降糖奶粉/ I7 a& X# G8 W3 c1 ?
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)" ~- j( m; ~) F
豆奶
4 h, b9 N1 L6 T9 e酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)) [% w7 Q/ k- @" N
低脂牛奶0 y% K3 Z$ a; ?3 R8 E
48' B; x/ S* q. G
47.6
; j- j2 g! u1 I 40.82 K7 `$ N* G8 b4 Q: Z
367 f. S( U9 i+ Z' ~! B( e0 A
348 f& M W" h* ?3 J
33
' Q9 e3 A0 T( {. O" M 322 ~' Y: S& [. C1 Y' U+ S
27.6/ Y! c% ~( D: ~
27
: y5 z c# d% m4 x% ]9 h 269 Y! i A e! J( ^. J
24
0 N$ K0 k3 V/ E& x7 }6 I4 X5 ^8 e 19
3 n" i/ P9 h( d& k 14
% q7 [0 x3 t: K6 ` 11.9
" _! l9 F2 D! Z: j2 u1 k8.方便食品; c5 Y: |* W5 }/ V
棍子面包9 | Q' P$ D5 Q, i) P; R
卜卜米(家乐氏)- M5 E/ t& C: k1 u/ u& V+ U
大米(即食，煮6分钟)3 R' E8 C. W9 f
白面包5 f' i; ^$ j4 @; K9 I" J$ k* |
桂格燕麦片
& ?/ F x" C0 |, }$ f& `膨化薄脆饼干9 D6 q; C) r N; l
可可米(家乐氏)3 X- x2 b" L! R" r
香草华夫饼干
% y* L% |7 w0 S" p华夫饼干
) z! D# j( l& X& ]0 ~6 ^格雷厄姆华饼干
& x% w% j/ O# L+ a, ^# m) Z3 g梳打饼干4 q! u8 {& f l* p3 K, G
小麦饼干
% c, I" R0 [. U$ T* b X) h, B0 r面包(小麦粉，去面筋)
3 y/ ^( M/ N0 o u, F" b即食羹2 F/ D/ f+ z7 G4 r# A
小麦片
! |, s6 x$ G/ K! _ K面包(全面粉)3 ]; }1 A8 k1 G# y
面包(小麦粉，高纤维)
, F. _5 k! p; P. H5 }; B新月形面包8 W% r) `; l. U
竹芋粉饼干
- x# E; m* b9 z( @4 o/ ^面包(80%～100%大麦粉)
0 ~0 J9 Y7 q6 J9 o" d6 E3 x营养饼
# F" e. ~/ `% E5 y( W' g面包(黑面粉)( `+ q* z' b' x$ d
面包(80%燕麦粒)4 m$ U1 |" D! h$ C! q7 U2 ~
高纤维黑麦薄脆饼干
! N: Z4 a+ @5 v" a# ~0 v面包(粗面粉)
" G4 L8 P- Q3 W+ t, ^8 ?1 y油酥脆饼干6 W7 }1 y( [- m+ D. o8 x" |
汉堡包
+ |+ b" T" t; N j! l比萨饼(含乳酪)
n) j& S# B4 l; U+ e& D酥皮糕点1 u, I7 ~0 G7 x% o' p
黑五类粉6 S8 P& S& l* h1 d
燕麦粗粉饼干 h+ Q+ Y, s3 Y% E5 j: [5 j( ]3 c
爆玉米花
. \: W$ l# Q8 b* A L重糖重油饼干' k/ }6 i6 {9 O- L# F9 @
荞麦方便面
]. ?9 E, s, l2 B! \7 P) K! u( O面包(50%～80%碎小麦粒)
' X9 q. n. w5 V, l7 e% E面包(黑麦粒)4 l: t4 ~0 N, i7 X: R* f0 ^
巧克力架* ?- r0 y4 v: o! k: J4 B0 \) u7 G
达能闲趣饼干% K) ?7 C$ `- p; e3 {9 o
面包(小麦粉，含水果干)
9 @) B. {6 n% c面包(45%～50%燕麦麸)) z Q$ v5 w0 f7 J) I
大米(即食，热水泡1分钟)
! _$ f3 L4 X/ C% k% |- |" s8 F) t面包(50%大麦粒) f7 ^5 a8 E& T M' Z
达能阳光饼干
1 }- p) r6 b! k2 l面包(混合谷物)5 z% E# n/ y" ~& f
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)/ `5 h3 Z" J$ ^3 f9 T! m8 i
全麦维(家乐氏)0 [! [# l! ]' ]$ f
达能牛奶香脆饼干% R# F; L: {1 n9 M2 `
面包(50%～80%碎大麦粒)! z8 J/ E3 ^* J3 E4 {
90% [& a) q' Y6 L
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34
9 R9 m3 Q! A; J, j9 g( c4 c/ U9.饮料类
1 i* s, V9 [% h8 f# M% i. k/ U3 q* w芬达软饮料
* q! h0 N# U- }- v软饮/苏打饮料) |9 C) L B6 S9 ?" K+ p
冰激凌
$ j! M7 Q/ V' H) H& q' v- O8 f" W可乐-软饮/ D# q/ z8 i, f! k% a1 B. v
橘子汁
$ o" E* x; J8 Z0 z8 O, a8 q* p7 t冰激凌(低脂)
5 ` S) Y' t; b! r: o* s- d葡萄汁5 A/ C% J* g" P1 q8 F6 g
柚子汁(不加糖)( `& l3 |, Q/ ]8 D o8 } B1 V
菠萝汁(不加糖)
. ^5 i$ B8 z" g% S: J7 U" ^2 r' A/ M8 l巴梨汁(罐头)% v4 L9 ?# p/ ?+ F* v* U
苹果汁
$ O2 p& x# J, _. m; ^+ a可乐饮料( u2 k: A+ `9 @) F
芬达
5 ]' I- o% m& T: i# i水蜜桃汁- u4 u8 ^, i1 m# h" r# m
68" l3 _$ k8 j8 L# Y( \7 d1 F
63
2 u7 R+ K+ c4 @& A 61! m) F1 { ]$ r. \2 g8 Z3 L; s; F
53±72 v; R# ~! _- t; L, L
52
+ ?2 |. V8 y* i1 V: E0 ?1 | 508 }& ^" M' A# h% `' K0 L' i7 ] d1 b
48
; |0 K" l( w" k9 {% {6 {8 s/ ` 48$ \' K# q% \8 {# w" o: C
46
& l0 ^* L \" ^, f) z- V 44
0 O( E$ c' ^, N/ z 410 L+ [- Q7 |- `8 d8 }- H
40.3
# y5 j$ d. c' U* E 345 }1 ]5 w5 ~3 h, E5 O6 t8 m
32.7
; P$ }% f% D+ E$ P, P5 p& _6 Y10.混合膳食及其他
7 e) O. ^# s. W! e J$ F枣; b1 B$ G( @ ?3 R" Q8 c2 `
牛肉面* b" U. B y/ J7 q3 a2 q: u
米饭+红烧猪肉
: u/ A; ~' X/ P7 `- I9 z4 O玉米粉+人造黄油(煮)
9 m( o" @1 u+ O. B3 o, h# O! H米饭+蒜苗炒鸡蛋- |) S% _( j( M1 `; c
馒头+黄油* Y& j7 V- \3 a# o% O- ?
二合面窝头(玉米面+面粉)
6 i* C# ]0 k6 H4 k$ }米饭+炒蒜苗
* f4 v6 r( J% A$ Q0 d米饭+芹菜炒猪肉 _: d; ]4 G- G8 H- E( e
馒头+酱牛肉( Z8 X, s- S' a: |( r3 M( V. R
馒头+芹菜炒鸡蛋
2 J9 o1 m, G7 s饼+鸡蛋炒木耳
/ ~' k4 d8 `( j- m L. I$ f8 W' |芹菜猪肉包子- E4 v: F' V1 C. P# ^7 j- i% h/ q
硬质小麦粉肉馅馄饨
5 Y& {1 ?* P# n- V( C ?; A米饭+鱼
+ }5 u4 N! \- I9 x4 c2 H三鲜饺子
7 ?# d( ]6 i' G猪肉炖粉条
" t. R1 p$ X% Y( b; Q花生* X% _! T& g! l4 e7 ]/ H
103
- x+ J8 U5 b! ^+ K; Q4 U 88.6 j- N" f y r# [9 r& v6 f
73.3: r# c( V( h( `. c) ~
69
; }3 @# k; u$ o: E+ |8 ]/ c 688 X7 A# n) E \ D( Z
68
$ E# m4 H+ I0 N$ k5 W- ]. | 64.9# N; W- V, c5 v+ Y9 u( X4 A( k
57.9
' ~$ p! s8 O3 `: |, G: v W5 f 57.1/ j5 f' s# F' D$ E$ H
49.42 m8 |2 C8 l' i) ^ r
48.6, i2 B* x( x' v% E( |$ M! L4 U
48.4. a3 k3 e' f# S* s* j7 d9 k3 m, e
39.18 e# i. U5 N% X8 O
39
+ n8 \- o* ^; {" S9 I9 n- x7 g+ W 37
# x, s, j* U3 s+ ]% z 28
! H2 B0 F- G: Y- k% R0 z9 q3 v+ a 16.7
7 V8 c& _0 m2 L: A; u1 k 14
- l s+ Y/ L! Q& P9 _: s7 z来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》% n0 C: S; G9 Z- e- S- {, u- c0 i
4 s9 }7 C7 W" A i, P
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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