 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 2 w9 J7 W. n' u* m: y6 A1 H
' _6 K5 W$ X7 H. c( [5 n8 V% Q 240种食物的血糖生成指数
- h F+ ]. J2 S, a, \0 a. N( {" x j$ M$ \% e
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
$ S- v. ] z/ m$ g
`1 A$ N( k. z+ Q- n一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
* L0 N$ @3 Z* X8 R" |- @6 |4 s. j5 F
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。$ y% d3 U. E" c! n, p* ]
( |! x3 P; r W# P, o240种食品的食物血糖生成指数* m: E5 Q( x7 |* H
( a& _, w; y' _5 z6 H9 @1.糖类食物
: C7 g( J0 E. ]2 h+ @4 |食品名称 GI值
- ^. C# B, g4 H4 P) F( u, g/ A8 a麦芽糖 105 6 N5 P. m: z' P+ T: Z+ P
葡萄糖 100 6 w1 c' {6 i! J- m7 T
绵白糖 83.8
& x0 C9 M1 f# \8 E3 W; x胶质软糖 80
9 a& x r6 N" Z* l4 v+ p( c蜂蜜 73 . @1 Z% |& m/ k# Q* I* i
蔗糖 65
/ h$ r( }. a6 H2 b6 @方糖 658 V9 W7 z4 V9 x) U
巧克力 49
4 F" W( f+ L6 c! q I' O0 W; R乳糖 463 y% Y, o/ P% w3 F! k: W1 J, T
低聚异麦芽糖醇34.7- ?1 V9 w3 h' D2 e( n1 g
巧克力（加糖） 34
6 W5 \; H u9 o# f2 @+ VMM巧克力 32) v& Z% o( }, ] o' D
巧克力（人工甜味剂） 24
6 ~4 W! t- n6 c) p, J果糖 23
( P5 Y) P h( ]) ~7 A. Q! h& g" v木糖醇 17.2
, l2 o& v# o0 z5 f" ^ e% E" @! b; A# S$ T6 q) B( B
2.谷类及制品
( v. O9 F! Y* j' C馒头(富强粉)
: o! Y2 M+ o9 q粘米饭(含直链淀粉低)
' O6 F6 u8 V( y& D0 b+ n糯米饭1 Y! Z# y! I9 V" E! c
速食米饭' F4 P% K( O, }2 q5 @
大米饭
0 j1 s% x+ L& T$ S0 w8 I% {4 Q米饼1 Q8 c- ?! U7 U7 }# ?5 C9 p2 n
面条(小麦粉,湿)
. I5 @( d3 E9 h2 M& |8 a烙饼
2 U b* k, T* t; t' q玉米片(市售)
9 K ~- {0 T& i- a9 |; O油条9 `" |) c5 R- |# `4 T
玉米片(高纤维标签，市售)3 Z; _! i2 y+ T" D+ l
小米(煮饭)
( G. R8 c0 U7 f3 }: X糙米饭' s8 `6 D: I& t4 a- r
大米粥(普通)
( x' e4 p; N4 x/ t# x/ ^/ ?) |. R( K玉米面(粗粉，煮粥)
- R% g ~7 B# u. m/ m! S/ F荞麦面馒头
; `: z5 |2 p+ g- Y" F大麦粉
8 L# a/ E/ y, R _7 `3 l大米糯米粥
( U0 t- F ]# B* X粗麦粉
I q8 S8 f% D) h小米粥' q% u. t$ w5 e7 m
荞麦面条3 K' g) G0 _/ G! B) {3 c7 n+ m, `
面条(硬质小麦粉，细，煮)
' ?- ] w) s9 @1 _, V燕麦麸/ v# d& |) ?* g/ a" k4 o# |% E O M
面条(硬质小麦粉，干，细)3 L# f# P0 M1 {- o( Y& k) H2 y
黑米饭) h( N% i! a9 x" h8 _' t
玉米(甜，煮)
7 |5 y0 b+ m0 |荞麦(黄)
6 d' L. b. r: \* ]玉米糁粥
* l& V8 [8 I# O$ \% }玉米面粥(粗粉). _0 o: m. g" E
粘米饭(含直链淀粉高)& E7 r' e, O! c1 B; j) d; u
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
2 w/ @) a( B) p- X; F& h面条(小麦粉，干，扁，粗)9 o6 ]7 w+ Z; {+ E; x* c) s
通心面(管状，粗)8 M: Q: J+ Z. ]/ u$ `( p5 a2 G$ T7 E
黑米粥
3 e/ m0 l0 {2 l( E- ^小麦(整粒煮)
8 h( V- I, `1 u# _2 D面条(白，细，干)8 ~4 n2 ^" e6 S) r+ ?: c
面条(全麦粉，细)
2 G# Q$ G. t' P# m) G3 ~8 A8 ?线面条(实心，细)
4 _8 b' b/ r! b6 n: H黑麦(整粒，煮), y' c+ z* M" c9 ]6 Q. `; ?8 K
面条(强化蛋白质，细，煮)
# D* k7 H/ n/ T* B+ x* p; o大麦(整粒，煮)8 O8 C0 t* G/ z4 m
稻麸
. B: \) T( g) a' v 88.17 V& u5 n0 ]( u4 L/ R
88
' S3 k6 r, c- U% G' _ 87
" A+ Y; q5 A7 W1 h: }0 G6 F 873 t8 ~& L1 t4 m2 H' W5 C8 o1 c
83.25 _! \- o, g$ C" L3 G! O; g% W1 f
82
, ^' A; F+ ?1 K# q 81.6% Y) I0 V7 I; p1 d! H; f2 J7 z' U! ]
79.6
6 O- H1 A) M: u 78.5
- l7 S( V h% A* ~4 _- _2 X2 v 74.9
: U$ h/ \, i8 K$ j( a- X 74) {5 f+ e& V- ?0 Q& {+ O" k4 l
71" a% y" L8 l/ I5 Q) M8 p' f( V- m8 O
707 T4 N6 e1 M$ s0 R
69.4% j+ @4 B n! V& k9 z- V
68, N4 Q: F: d( h) t3 A, e6 `/ a
66.76 f) Q. i9 I4 {4 ^- B2 q$ { Z" t6 V# S
66
* `. g$ g0 U1 @- y- J g0 P 65.3) o# H% ~& U) c* C9 _$ b. }" F) ^' |
656 D. G! N9 S$ L- ]! k% ^
61.56 G$ F$ f5 k& N3 x& T( Z
59.3- n0 G3 n" C% ~& S' ?4 l9 _. s
55( V5 ^7 o& v# [& z# I" R. G
55
% u0 h8 g( M* X6 m1 b- c1 |: O 55/ ]) C# K% c8 M) k
55# f9 n7 I4 J! j( U& l# P
55& h4 s, \4 ~# p- F- g$ W6 v
54" W9 T. W ~4 o& K9 j
51.87 z1 h$ Z; M- w5 ]1 y
50.9
6 h2 R+ K+ R1 b4 y 507 Y. N, g7 `& r- D2 d: X9 r* }
49
" y m! W' l4 s# f- e 46
b, M" X4 f2 [8 N0 ^0 R 45& e. B+ z2 V- O3 w7 d' d
42.3
5 C- B* @9 \' W% P* M3 H8 S 41
* Z0 C' _4 {" k5 g4 x6 N, Z 41
+ b+ L# ]$ N( |, E 37
( p! b0 _2 c4 ?7 b) M5 Z+ U! C 35+ D9 I# E2 \# m* W' _( j
34
! b! F5 t; \2 A; [ d, X 27# }4 Z9 E0 S$ C$ y( A7 y+ V. F
25
& ?! Q9 k- Z+ Y& L& a5 C6 [ 19
$ D/ d0 t/ U- c/ Y" a3.薯类、淀粉及其制品
$ v2 D+ N @6 T) M2 K马铃薯(烧烤，无油脂)
: c* o. B/ H' x3 g \9 \马铃薯(用微波炉烤)' }4 h4 Q, B0 e, y, K( B
甘薯(红，煮)
- v0 [0 N( D. J% s/ _马铃薯泥
2 y4 h6 C% X! ~/ }. ^马铃薯(煮)# _" j+ z/ Y# {+ ^
马铃薯(蒸)9 q5 J/ t; e) P! \/ R& ~6 @, M
马铃薯
' w7 k3 U! ~' ?* V2 H; j马铃薯片(油炸)
, S( |; F8 S) z" x6 G7 I炸薯条" ?, x; e, D3 ?" f0 x
马铃薯(烤)/ c% N$ N- e5 E* _1 n
甘薯(山芋)
7 r, e4 M8 `! q3 ]( W, |: L苕粉* B5 B8 X9 a7 x, p, i
藕粉
/ K' _) T" v3 I# P/ D9 h4 ^: v粉丝汤(豌豆)
3 E2 m3 f, @6 ^+ v, H* ?马铃薯粉条 [. h! n0 I0 l1 O
859 d+ c; Y8 d5 N* |4 j' G5 h
825 P+ Q8 s9 ^% G" c; c8 Y
76.7
' L# z7 P! ~; o ~8 a 73
, U0 n2 q [$ e3 | 66.4
8 e2 Z5 o- {# V4 w6 b' d% a! T 654 p( [' i1 n! R% {( x- }
62
- E, S# ~' O7 w 60.3' A) x5 V* M+ }, [* ^/ {
60
- L" D# l$ [& J1 U, M9 A4 Z) A, K% g 602 k" A' u6 w' [8 u9 x. P5 L6 L
54+ Z U7 [# Y# y$ O8 f" p/ W2 L F0 V/ P( i0 b
34.5' s' C0 p& m* U( u7 `
32.6+ W. }8 X3 ~7 X/ i- x5 d3 j- Q
31.6
* t- i; v& a8 s0 }" n 13.6 T" B1 f5 u7 z% z+ }9 {* D$ Z7 Q8 S* c; L
4.蔬菜类
+ _6 j" H; U5 x南瓜[倭瓜、番瓜]
J! M; I/ B5 Z) B, ?+ y胡萝卜[金笋]
8 H4 P1 ?% Z( H! ?' a! e! K麝香瓜# l f. M* ?( t1 D" M
甜菜
& D" F" ^% T! j" k3 w! N山药[薯蓣]5 Y4 o) k" n/ r7 z
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]/ @" o8 y" h" W- d7 c$ [
西红柿汤, O/ L1 J- \ e4 _! t0 k
雪魔芋6 e: `5 P# `$ A! o
朝鲜藓
* W3 q$ S9 U$ r4 k芦笋. h. N* d/ P. ]! i: I! [6 j9 W
绿菜花; W5 g+ q$ t* e4 V% ^
菜花& Q0 u) M- Z1 [2 C$ ?$ L1 N
芹菜' D7 }- K( A) e7 S
黄瓜
! b6 n5 U$ \3 a茄子
1 W k1 z$ G' C" I6 G- [7 j/ R' A鲜青豆( Z9 I7 t/ ^; D1 N
莴笋(各种类型)# Z. F4 H% f0 o
生菜
3 Z4 V' ~3 ~" F; L5 }& H W7 L$ _青椒
( u9 q9 x; g$ s( x: _0 \$ m) J西红柿5 X. d: H. t, w8 V+ B9 G3 l% T8 \
菠菜
9 L5 K& F! \. w* E- s) t 75
5 B9 ?' p) h! b# v7 Q7 [ 71
5 w6 W7 k. z" ]& o 650 s6 |9 M8 x. Z, U
64# k$ q- s# k& w$ J' ^* T
51
0 k) C$ M8 Z# x( k# L$ A 47.7
. I1 w% d7 [7 b& q2 C 38- E: h4 y7 ~# f. P: L- B0 M* d
179 c* u; C3 g, S* K
<15
" ]( C5 |% p; Q5 v( g <155 Z% V& t+ B8 V4 l+ d' p
<154 {* y. S/ _9 t, R7 e# m2 J: p
<15: E1 O% ^. A; `9 B! E$ W W: r
<15
! V' w0 P9 ^( f7 ~7 ~ <15& y$ r, L0 O3 v7 I# V1 |; P. P
<151 a0 v" g) _% {% Z; `9 H
<15
6 a2 y I, p- K* z <15( A8 F2 g8 T8 x8 ^7 \
<15! D7 _3 H( q a) @
<15
8 Q. h# U: ]" z6 {1 Q# Q5 T9 y; ^) L <15 }6 E1 s9 e9 N7 V) F5 n6 P8 W. ?
<15% A1 g0 S s1 H" y- m, E
5.水果类及其制品
: Z4 B! `$ x' b( I西瓜
! R; m5 e2 q7 I! i1 y! t2 k菠萝9 W/ ]% y4 D5 t1 w' K6 x$ D$ k( |
杏(罐头，含淡果汁)3 r- G+ b+ }) e4 M& n. B A$ n5 l
葡萄干
2 ]! L! X3 C2 e8 v桃(罐头、含糖浓度高)
; Y/ g% j9 j. }( r巴婆果1 |4 @2 l2 H5 i+ E
葡萄(淡黄色，小，无核)8 g9 f; A6 Y* `5 a
芒果- q) a3 S( Z( H6 S$ J; R1 `
芭蕉[甘蕉，板蕉]! x$ [) I. F9 g& o/ _+ Z4 g2 ~) @3 p6 ~
香蕉+ e: a0 v: [4 e& j8 |* b
猕猴桃
8 \3 P4 V% G5 R& Q3 ]4 F/ ^桃(罐头、含糖浓度低)1 E' o' F E+ d( ?
葡萄* O: I: ~4 t7 |7 L- h5 u
柑- j( ~6 G: \4 G3 l. }; }8 K
美国苹果
+ e6 V" P! U- L3 G" V苹果 U5 \6 s1 Q5 G }
梨- m& O" i! o. y; W; ~5 O" \* G A
杏干. Z4 @/ Y% D* c
桃(罐头、含果汁)% e" {5 y3 U( } o% H
生香蕉
) k3 ?* n) H6 z, N桃1 P, `/ Y% t. t2 ]
柚
! O8 p3 e( G* C) J李子
7 `) X o, y% r5 E* s樱桃
- a! A; q1 Y- g0 L) _72! v) |! m: Q) F' L9 x, ?; `& I: f
66# a' p+ \, A# _" g
643 G: e- e+ e) O ]
64. _% q7 T* S+ T& G! e
58
' n! x' d' i9 L6 L+ F @( A5 V* Q6 Z 58
* r4 a+ n$ J. d 560 E* U$ x0 u% K9 L
55
- Y+ n+ I/ X+ }% G7 Y1 l) J! V 536 o6 _* d1 w9 F7 g8 e- {& Q
52
9 u" n7 O7 G @0 S. D b! h, J 52: ]9 W( Y3 u# q7 @# D
52' ]) o% ?; v8 L; I) ~6 [: B8 D
435 f1 K4 q. L* c# B, ]3 ?; N5 j
43
* G j! Y! v Z 40& j- ^- b" R/ o1 y0 M. I. c" D
36
" t8 t) C$ W! L 36
! l8 {1 x- [7 c, I7 @; v) y" n% H+ J. W 31
0 c( t1 R5 W$ ~ y/ b, W! ` 30
" D& \4 w) N6 k8 R4 ]9 }- D% ] 30
, R' _! a, f: S 28
( I, Z8 ^3 u' R+ W0 F ?6 k' a 25# R8 q1 A! p/ [; w. M% R% A% H. c
241 R! l" h w2 S9 B
227 A) o1 `7 I1 I- N+ R: g9 P" X* G& ]. N
6.豆类及其制品
" D$ S! V$ V; Y6 O9 S0 Z) n3 C4 K黄豆面(有面粉)挂面: m. g! G8 k* N' Z0 a
黑豆汤- v* r% a% y0 m9 U) _, Z
四季豆(罐头)+ K5 w3 c0 \ _& c
扁豆(绿，小，罐头)3 \. {3 U1 c* V% R
罗马诺豆6 y. I9 g4 C- @! p& T
青刀豆(罐头)) G! P: k; D( c4 t! Q. D
小扁豆汤(罐头): M& Y- h# g; |) T' C. S G0 p, A
黑豆 W# O2 J5 K7 r7 q& C: p5 ~
鹰嘴豆(罐头)
( Q+ m2 P8 v. }7 u$ r咖哩鹰嘴豆(罐头)
G0 _ {) t! z) H青刀豆
3 T! U5 i2 C2 K' s4 u% F; a7 u I扁豆+ E" N$ c( u- i g. Y7 W! z& k
四季豆(高压处理)
" e- H! o5 V" [绿豆挂面
8 c1 |/ L9 D3 }$ K" h鹰嘴豆
! D' T* ~: Q- q* w( J8 }6 f2 O利马豆(嫩，冷冻); M, r+ u' P* R; B% ~2 ]0 L
豆腐(炖)
4 {$ {, i5 k; R: L' u: q3 I利马豆(加10克蔗糖). A* y9 o/ l/ `9 i: u" T
利马豆[棉豆]7 `+ o* p) y0 s/ _: H% D I+ }" i0 e: d
利马豆(加5克蔗糖)2 l: H* N. C$ T6 z" `5 ^) b
扁豆(绿，小)
2 y2 O3 U5 h& e! L, ]$ ?: p" J绿豆
$ z8 R& K; v0 C; h8 E6 I" s1 e* I" F8 E四季豆
9 J" g5 n( f3 a( g7 ]8 V, w: Q扁豆(红，小)2 W& s4 l: U, `+ U$ G: M
豆腐干
- I! ^' H' K; F) i: t# {7 R9 @豆腐(冻)7 J1 t3 a3 b( |
黄豆(浸泡，煮)
# w: r: A3 N) P; H蚕豆(五香)
" t2 N* {8 X% j# h0 }1 q黄豆(罐头)6 f- i, P3 _$ O4 @5 E8 m! f. N
66.69 f/ j f0 |# x& Z1 {5 F- L
64
7 s" r2 V$ p5 O5 i 529 J) U# J0 t" S
52
- `# r$ x( a- X6 G& j' h 467 r; }- Q9 p4 B+ J# ]+ w6 `
45
4 U2 \" Z) @7 l$ ^& z8 G$ ~+ l. [ 444 g7 c( g! g- J) g) ]& T
426 Y, J& v+ V' C7 v
42! ^% v$ ~3 _1 G% I3 J5 u+ g; i
416 _- R( Z; f! w1 \3 x0 ]8 j& {" M
39
& |5 ~8 i6 M2 |% C2 X3 z 381 ] {; a( G2 l* I9 M) O" |; n( D
343 t0 D! A# \: S) C: h
33.4
6 G4 }0 L! v& `4 V) S i( U 339 [8 E& p8 V$ [9 t" ^
328 d5 Q# B1 W9 u% H0 m
31.9
* s! a+ t- P! ^; x8 v; g" X# P 31
/ p% P4 S& N+ z, n2 U! A 31& X5 v/ D5 ~6 A! O L' x
30) l" g# X' {/ |1 y4 T) \' n' F
30
! D# `1 V9 l1 U 27.2
( o/ c9 o8 ?9 J 27
) J3 X# y' {* s 26
0 D/ ^" g; ?' g$ E( d$ A$ T! {! w 23.7: u* n! ]5 F/ L, `, r8 h; r" F' ?% N
22.3# [0 G# d; [. F: z* d u5 w
18( l/ m* O' I) r/ T( z9 w
16.9
& t9 [( {- Y5 g4 i& o 14
2 C0 Z+ U$ T- ]7 X6 n, G$ N* \+ }- ]8 J7.乳及乳制品3 x! R4 Y( A7 ~% J" i+ z) }
酸奶(加糖)' N0 x }; D/ L# d5 o: N
克糖奶粉
& L, P4 h! @- |老年奶粉
5 R. s- L# s9 w0 {2 J, u# ?( ^酸奶酪(普通)
, L& s2 N1 Q2 ^& D) S# Q' Y牛奶(加糖和巧克力)# J* k7 j8 d0 F0 B' ^ @0 b/ l
酸奶酪(低脂), _1 f! |# Q, L$ U
脱脂牛奶
" D% j/ j( V, a牛奶) H+ O7 J0 A' @2 X r1 K, b
全脂牛奶% q2 `4 g' M2 k& m% K F
降糖奶粉
! a& k/ S( M3 L: d9 X2 t牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
9 }! Q2 e* k& H u7 l8 y5 r豆奶' y$ I8 J( }8 E( }8 w& j5 U
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂): T+ H& c/ v4 O4 u7 j
低脂牛奶
( k8 q) H2 f* {5 M. s 48* S& H( O. w2 ?# y
47.6
# J3 @1 D3 a5 c0 V0 @- Z) u/ E 40.8
4 P+ _# K% z1 y3 s$ d1 _2 K 365 U: V h' T2 q) U: m- U: C
34
) y Q9 r( B; o1 v! p 33
2 K: r: d5 E. g0 u! A 32
" K9 H$ r4 _; e4 W( J 27.6( Z5 Q5 d% J+ `+ I/ w. d; }/ E
27( A! N, S7 W# Y7 o! T- E: W. Z1 X
26
1 u$ s/ F1 |0 z" q8 `8 R 24
4 G2 h% O7 Z7 K 19
& T! n0 S/ _/ D* q a$ p 14+ h+ |( P/ r! G
11.99 q2 h' x: }- f; E" a9 h& F$ c- ^
8.方便食品
9 I& n+ i X7 g4 p# m! Z棍子面包5 q2 f8 N/ e3 A1 V3 z
卜卜米(家乐氏)
' s0 R% B& c5 w% Z- d大米(即食，煮6分钟)
7 J( V9 _- e% h/ m白面包# Q4 h8 c8 j8 K A" D9 C' p
桂格燕麦片
* ~" l9 c3 m; J# |膨化薄脆饼干
6 n% ?' Y$ G( c- q" D7 x可可米(家乐氏), @' D+ d5 h7 c& d
香草华夫饼干4 A, g% @: ~& G% h6 P6 P: n& R
华夫饼干
) K8 y0 z8 y4 g) A5 b9 u格雷厄姆华饼干. O7 h3 V5 e" U( @9 C* V
梳打饼干
5 R- {6 H$ y( e小麦饼干3 `7 |7 Q8 T0 c/ Q
面包(小麦粉，去面筋)
1 ~3 h1 s# `2 Q即食羹% N! W0 u; J2 C! V
小麦片) W' V% e( O4 T5 s
面包(全面粉)
: m$ j# I* `5 |: e/ f2 m: \面包(小麦粉，高纤维)
: n2 P4 ^* v* s U3 B新月形面包
; X3 R% ]3 o6 E" ?; @/ K竹芋粉饼干
5 [3 i% H. p+ ^: s! l面包(80%～100%大麦粉)# z6 k% d1 w: Y4 ^
营养饼- |7 V1 I! e& `* ~4 P) R" _8 R, x
面包(黑面粉)/ j2 u5 v3 P1 o$ y
面包(80%燕麦粒)8 D9 {- N/ X% [5 S) }* \: a
高纤维黑麦薄脆饼干
2 a, ~+ u- {0 O/ t) H H2 s9 p面包(粗面粉)- ]2 K0 B9 G0 r D" E5 |7 y
油酥脆饼干
- K5 ~3 @4 @" H( Z汉堡包3 q- G$ C8 Z" c4 c G' L, _
比萨饼(含乳酪)
9 y4 I- G2 b; Z7 V, X; X酥皮糕点( u9 K! g; ] P: @
黑五类粉
3 P8 X9 ?" v, _1 N4 u8 s燕麦粗粉饼干
4 F) M9 F8 ?; F7 ]& f爆玉米花2 f8 _3 z8 i w$ W
重糖重油饼干 Q; n$ \, S7 B& F6 o, ~4 O, n4 r2 \
荞麦方便面, u; g4 @5 p( v0 h; o
面包(50%～80%碎小麦粒)- j0 C; _; V/ H" W* \$ P: p5 z
面包(黑麦粒)
: b2 K# q: k$ L: }. ]4 D巧克力架
J7 Q! U0 |7 ^& ?达能闲趣饼干+ T" Y: S; B @) y4 |. R* `8 M% p
面包(小麦粉，含水果干); t! d" F6 ]* L
面包(45%～50%燕麦麸)% A8 E- x) b: U
大米(即食，热水泡1分钟)0 W/ [2 b( f0 X; I
面包(50%大麦粒)
: H1 J% ^" N Z4 y& W3 d. T达能阳光饼干9 D9 m9 w# \& ?+ N6 }& ]% M
面包(混合谷物)- Z7 a. a! s! w J. ~7 [' v# D
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
4 ?3 A, A7 @5 C全麦维(家乐氏)7 a. S9 [2 G4 a' R W- P
达能牛奶香脆饼干
4 } z6 H5 U$ a! n( t面包(50%～80%碎大麦粒)
, M5 E8 N6 D- e6 C 90" O3 a$ @/ Z2 a, l: ?( g6 s
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39.3
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2 o. [. s9 V/ V2 F9.饮料类& U2 V, s9 R8 x4 a v: B, } ?
芬达软饮料
5 F# [0 @. n) }& }1 {软饮/苏打饮料7 ]& W1 p s/ ?7 `* N
冰激凌0 P% M' Z3 E& g, [& a
可乐-软饮. v. m- t( E$ ?/ j+ X
橘子汁
l. `6 I) B: D J I: g M冰激凌(低脂)
. o* `2 C& f& z7 u葡萄汁4 v, ]$ H+ I2 F: O; Q
柚子汁(不加糖)
9 B1 r- R3 C% d菠萝汁(不加糖) X u% j# f5 g# \6 D
巴梨汁(罐头)6 f2 @9 b7 I. H# [. ~
苹果汁* Q0 {/ V& ]2 s1 a" X9 q
可乐饮料( X0 ?6 P* @: m3 W! T! V5 y' e
芬达
" [- ~& I8 G: Q( w0 [水蜜桃汁) ]# R7 X, @% ]2 {
68
# ^# z% X! l8 b 63
# u+ ]7 N3 H' v; T+ k. j 61
; u8 ?) ]9 T. l% u6 h( B# ~4 i 53±7
7 H" v5 {5 n8 f" G0 @9 H* `1 B 524 m1 n1 ]3 z6 n+ b6 S0 w- @! B
500 o) u4 X+ s) [$ ?/ ?$ x- g
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. ]# i' ^4 h2 \5 f0 \. g 48* T9 F" U! G9 G0 b/ r
464 u+ ^. C" e! b5 h- e
44* I' V4 C# z# y! b5 W
41
. h* y a- I4 j, V' d' I+ g2 O2 x 40.3
- I u2 J4 j$ |0 }- f 34
- L8 Z6 B9 a# x( Y/ V: m3 X8 B/ H- L 32.7
5 }+ Q# o: N) ~* I( B10.混合膳食及其他
# y# k i) d" d' b枣
+ A( t0 }3 S! }# S: Q/ q牛肉面
' C }, H' K4 Y5 e: y米饭+红烧猪肉
0 Z2 G |6 I: P7 l玉米粉+人造黄油(煮)
4 X' P- Z, E" \米饭+蒜苗炒鸡蛋
9 h- b4 E( n# D& H1 h, M馒头+黄油
o$ Z; W! ^ E, {二合面窝头(玉米面+面粉), X8 H$ P3 U6 i: _
米饭+炒蒜苗
4 f3 k* x6 k# D/ ]- L1 @$ x米饭+芹菜炒猪肉! p1 Y" a% n* K, E% l' e, f
馒头+酱牛肉! Z3 X3 y: a" e$ g
馒头+芹菜炒鸡蛋
6 e3 S0 j1 Y. H; n7 v0 J饼+鸡蛋炒木耳4 W0 C ^9 e7 t7 [) C; y
芹菜猪肉包子$ Z9 n% P1 H8 {7 L" l) [! f
硬质小麦粉肉馅馄饨
* r% ^8 f' r/ O! L$ m; e+ k米饭+鱼- j X a. N5 Q
三鲜饺子
7 g5 J! M1 V- r( C1 B猪肉炖粉条
- p- U! [' \1 u. I/ r4 T3 [花生9 ?' V& v1 z' x2 P& Q/ \
103
9 K7 b1 n8 E8 F 88.69 K+ c: N) a/ m
73.3
6 q6 w$ `% c2 ?; [! ~" m; [ 69* @1 P( x$ A2 `- v5 U V( ?1 g7 Y
683 P; r, I: _; n$ c
68: r" E7 e" P3 K+ v. \2 D
64.9
8 k; p& E8 G0 q6 T' s/ v4 j 57.9
8 E# B9 ^/ y' [! k- a0 e8 \7 F, X7 y 57.10 l( ?" @! [* Z1 ]" ]3 I& F
49.4
! _2 F( T+ ]/ ` 48.61 n/ i' T2 C: A' G: S
48.4; V8 u" r+ y$ S6 b, i7 c
39.1$ b; D2 L9 ^7 y3 u
39' K. F! ]- ^1 q& F4 l c4 l& A ?' |
37. A* A% C" @( \) z: W
28
: Y5 {7 Z% O) I9 D+ S 16.73 g1 c t4 b6 w, d1 U
14
/ R. J& o6 I7 m3 J来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
( k: h1 F7 `( j b6 J# R/ h9 O0 [. g8 o1 }" X" b; n
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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