“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
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  D% c. \" q' H$ E1 |% O        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病

* V$ r# y, ~) H& z+ W　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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5 ]: O0 C1 w4 b/ M4 z: j9 C4 z& K60秒手掌对搓，通六经
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& ~4 }) C; n4 w7 J' K　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

, j1 o5 t6 R/ v4 \60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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" O6 _4 W& e& t60秒轻按肚脐，促消化吸收

; h) c) i# N7 o' M3 m* B0 |　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

5 G1 o1 e' L) O7 J' ~60秒伸屈四肢，防中风
1 O! @7 t) A/ p$ K, E  j　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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7 W! C: I, P  A' n# N- k60秒按揉太阳穴，减轻头痛
; q7 z: k2 F6 {( `. ~) V　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
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/ h. |7 \3 `" I; U) L* }　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

  z8 r3 Q. j" x* y5 s2 a! s# ^每小时起身，走动60秒
: q2 O, P; r0 s: y' m5 H' ?/ v; ~" |　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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花60秒，吃一个鸡蛋
6 P7 r8 U% J3 S: q$ l9 u　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
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饭后花60秒，用牙签

7 {! L( L0 v& W　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

9 N' U6 j! C$ ^4 e9 Y2 c( V( C　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

: F6 D2 M+ _4 t, H每天60秒深呼吸，能延寿
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　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

- M5 z8 M# N" ^" u+ r+ Z! `& L, [链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd