“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病

8 o. f, q7 K/ b* w, q# x　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

9 Y! N/ z* `" l+ O3 S- G　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
1 e$ C3 u% G' n9 k3 M
60秒手掌对搓，通六经

. ?! j6 F7 P6 t3 R3 C　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

$ ^+ P, W# ]- B7 _( Q60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

% p1 T' b4 e  u60秒轻按肚脐，促消化吸收

* m9 a: S% F1 V/ k1 w: D; s　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

  {0 n; y1 E1 c/ j+ S5 o; X60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
, C, d' u: Q9 `8 c" n! a) z0 P
　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
$ {$ @* t: l+ C; Y3 D
2 ^% P" g0 h2 i8 v' F* X7 E. ~每小时起身，走动60秒
$ E" `- G% `! B; B! Q: E　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
$ _( d& P4 g5 L! D; {, Y" l
; X3 D' |+ [+ W　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
9 h! _5 q, k1 M- \. K$ `
花60秒，吃一个鸡蛋
+ d. c, u+ K, E3 b5 j+ L　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
) n: F. U' b& W# _$ B
3 x; _: X$ x0 k　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
1 ^) H: V, ?  N4 H
饭后花60秒，用牙签

　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
/ V3 ?& J/ F4 O- H6 r( p
　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

& j+ a6 o8 S9 x7 d6 [每天60秒深呼吸，能延寿
3 |. ?! n0 L- Y8 f% i- P
* [; p) }4 @1 p0 Y. l- W" V　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

4 i5 r* k5 D: n　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

) N3 p# i/ G, Z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd