 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
“60秒增寿法”(动画指导)- K: @, ^( g/ Y e2 M& I: W
+ A# l" x; M. B9 O9 X" `) j
每天花上60秒,学做以下10个动作,坚持1个月,即可有效增寿。8 G$ f4 a2 P: I2 a* L* i6 R4 P
" D8 n& O1 v% Z! [; N
60秒拇指揉鼻,防心脏病$ g- W. L1 e* C
1 |4 R* M X5 i- B. X
《黄帝内经》里说,鼻子各处密布穴位。: O0 ?1 t& F. ]- n
, \ S# Z$ d7 @, R 每天花上60秒,用双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。& G. w6 P& F9 K" @
( p. A) p+ F1 z( {2 L* \8 z- K60秒手掌对搓,通六经
' W% }" w: P5 V% P. }4 D3 \* X% B9 k. S% S: @# O# q; T
每天花上60秒,手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
6 l! }2 u9 d2 O: k$ H- E
, X8 k" Q3 J7 H% i' ~* b60秒轻揉耳轮,防耳鸣; w) i: ^1 ^, @
3 r0 b; T1 d1 b8 e0 @ 每天花上60秒,用双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4 a) u$ T4 ~+ t& |6 U6 S. Y2 u
+ K4 U3 \$ z! j2 q60秒轻按肚脐,促消化吸收
2 i' p6 O' N1 M: R2 R
' l# N) _& B: c! s% X2 j) R 每天花上60秒,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
) j; g7 U: h" H: O& F+ e! I
8 N8 _1 _* ]7 ^) k# u60秒伸屈四肢,防中风
* J! \6 b/ M5 \- c: S$ T- l4 ` 每天花上60秒,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血,防止中风。6 t! \! b7 V2 v! E# r* Z: W7 h; _
$ v6 r- s; J) V: l. d( N1 ^* T. ^60秒按揉太阳穴,减轻头痛4 D( H, I8 U7 s# a. N8 k& W
太阳穴是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。" s) M- C- M0 e
6 t' |% O' ?5 {: f) y% R/ S/ i- [
中老年人花60秒按太阳穴,可减轻头痛,缓解身体疲劳之感。
: C" ]' B6 A7 ^ v; u6 V3 a4 f1 S+ R; z6 M, a
每小时起身,走动60秒
& ^) r0 J2 g W$ n: j9 j; D 根据《美国心脏病学会志》研究表明,每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人,死亡的风险增高50%。
: X' R5 p* j- z. m; P( P! G( i5 O
) }" b8 R5 N0 a; b' Z1 r/ ` 建议每坐一小时,就站起来走动60秒。* ~: y; q W! v+ J
$ V# K' a( q3 \) i' C
花60秒,吃一个鸡蛋( X+ n b0 s# |) n& k9 {
根据美国科学家最新研究显示,鸡蛋中富含胆碱,对于大脑发育和记忆力起到重要作用。& [0 r) R! z1 t7 F
0 a& p% H0 }3 y8 \8 E6 w7 g 吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾,还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
, q# u! V. l$ O4 O* p
4 ?- l% V. X/ _/ ?饭后花60秒,用牙签3 o% m8 B, t- l: ~% V, f
4 z& q6 {/ ?) E1 j 美国一项研究发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿,心脏病发病率大大提升。5 Q5 w/ W+ U6 O$ s; ?
D3 M! v( Q& ^' @! d" N 特别提示我们中老年人:保持口腔清洁,正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。& N C9 l' s" F( [3 k
' {# k; J( ^; I" C
每天60秒深呼吸,能延寿1 ~2 ~) F2 D, ]
9 E9 k7 u! y( u: s
根据英国一份医学杂志报道,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
, R) c) E, I' I8 r" {' z) ~. F
# y0 q# }. a) d9 m( S 每天花60秒,深呼吸,调整好心情,让脉搏变慢,趋向平缓,有效延寿又健康!
6 l/ x) N2 e$ v
9 M% G$ \' R& @0 y链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd |
|