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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 4 ~5 B% z2 U7 J j* l" U
' d: W2 T7 s) r% P8 ?$ P 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀- R( m% S# t4 `/ `2 M* z ?$ b
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北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?: |0 ~0 ~; C6 p' Z/ N
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秘诀一:用最简单的护肤品
/ f, T y; u( Q3 }2 k! t! h 其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!4 Z# e# h( S8 m3 T2 b9 K7 z
用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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! d& B! V1 j8 N% z V6 u% x秘诀二:喝杂粮粥配青菜) i: ?8 [: S$ a7 T
肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
1 L. K6 y; y. ^/ j, f 陈彤云有自己的一套饮食法则:
- T* u2 e& M$ M$ e5 x; E1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
) Z5 j' Q3 m) ?2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。
: |2 f" C# J* ]- w. k. e0 b' ~( V1 j3、 经常吃鱼。! y: A4 ~+ o% Q( ]9 d- K2 y5 D8 J5 I
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陈彤云一天的“美容养生”食谱:+ r1 V- q$ z- @2 L& t. e' I
6∶15:早餐
1 p' J e( Z. d内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。: c7 L0 R7 ^5 n: p7 Y. ?: O. c
12∶00:午餐
+ @! t! l3 n; U; ^内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
0 h- ^0 s3 s. ?. Z. @: L18∶00:晚餐$ \2 f6 {: k8 i ]% E& K& G
内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。2 G; l! Y% u: r1 ^: ^
21∶30:水果餐
2 [0 \: X) l. ?% G! d7 K内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。
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1 u- \1 l! |4 l! p. j秘诀三:练太极,阴阳平衡 ^, G4 t. H% l- z o+ X
那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。4 a g# s: |) }% B
每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。- p" p, V: s6 |
晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。8 x! f5 _: ]- k/ b, L
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秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜
L' T8 @: K0 G# J. d: ^, K1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。& ?* V# L3 i9 |8 y9 H M
2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。
# `9 T2 G9 {5 `* T* Q' i3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。% Z2 ]5 h: |! k! N( n4 D
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陈彤云的秘制益血养颜膏
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. p+ e% g; \; x- n) u8 z6 f原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。
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r# r/ n* D0 F* B# V做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。( v) } N3 t- `4 b# ?. p
用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。
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