健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
: p0 M0 B- C4 u. D' |" O9 E9 I　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
　　3.经常吃方便面。
4 J: t9 U7 k6 H　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
) Q: `# \" ~% m" ?5 j　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
' U( @2 B: p1 _8 [4 P% L3 ~. W! z7 Y　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
8 ?& q" S- u$ N: y" ^1 T( r　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
　　10.喜欢吃素。
　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
3 D: }2 Z3 Y2 v7 b9 B　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
* q) Y; j' G1 q: t　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
2 Y* e- o# c- v: F: C4 x# j7 ~　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
# f2 p+ _3 c; `; {% f. {+ Y　　17.用餐后马上吃水果。
0 K9 x* A5 f" s) F　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
/ V4 k/ J7 \/ c' M" o/ N8 {6 ?　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
/ G* L8 I8 [( s2 p　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
: S: x1 V9 Y) e* @( c　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
& a6 ~3 ^7 @( Y' o6 S$ ]　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
% S8 Q, v/ M  s: a, N( o" ?" T: o/ G　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
# u0 K9 B* p! _. Q　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
( [' U& h  a! j/ E7 c* c　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
) ~) i& F& m; j! k) u　　查阅得分情况：
　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
* j: j$ @% l5 R8 U6 ?1 D" r　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
" [; v2 }/ O' O! o. ~/ n　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
& M3 l' W4 F: x　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
; u: N8 [  W6 h8 j/ i6 [$ g; `' M' _% v5 k自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
2 ^1 V3 }9 P7 m# j  C7 g* S* [一、十、十四、二十三得了零分。
! `# n1 j7 X6 D可我不明白，为什么爱吃素会得零分。