新编健康 “三字经”

齐山

: m7 l& V( l6 ~1 N/ C+ }. Z      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
+ h  F/ Q' A; s9 ^2 [* f7 N床边坐，别着急，半分钟后再站起。
6 p7 y5 M" ?. ^' X, d: C4 t4 H温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
9 `" U3 R  [% A4 t% X日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
  b* t: s! @  m2 m2 o" Y, p3 o指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

5 Z: E5 A9 f% b/ f齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
/ U  x7 Z+ b5 `, h! M8 t+ n" i& C大步走，小步跑，一天万步比较好。
8 S: X2 i5 |- r; }1 U0 q循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
3 D  `# F$ W3 ~; P. ~晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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7 a. g/ a. N  c' ], `/ j睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
1 F  g- E# K% V0 D重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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