新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
9 {. }4 s- J, d! V# D5 c5 s( _% M温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

3 ^  q4 C" B6 H/ @) Z8 D) w吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
1 o/ V  W" n3 j" k' v. _9 U日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
* e0 n$ H7 o9 U5 I8 g; v- ]) p4 @指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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/ ]- F, H/ D4 F1 v戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
+ `4 I) I& x$ Z: O$ K晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
1 v, U. l! D7 _9 _( @; B重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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