新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”
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( d  t- b) o: R: p清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
) s$ P) d8 k$ X大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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* c0 [2 t4 b! D3 n# S齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
1 c5 G6 I( `. T) y* }. P( a保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
" B( p. u5 [2 D% f( [) A循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
: {9 D" J7 z/ O$ B午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
* z3 x  w* P8 ]! Q晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
' R4 n) b3 |0 q" S3 s/ ]" ]晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
9 R% o, e9 m# {7 ~重健康，在心理，心理健康数第一。
, Q7 ?/ Q: @! W! f2 Q有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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: E% r7 m3 Y8 I0 X' p+ }链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... AnHaoY9KUE2Km62I#rd