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长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......* D) @6 o; J+ x- b- Z
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人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
) z7 x# d: @% b9 j& b诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。/ E1 [0 v3 R) Y# r
- I& ]3 \0 p/ c/ X 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。+ ], v2 i7 b B
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
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心 理 平 衡
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“压力激素”会损伤身体
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6 o2 Q( I0 a( O3 `0 l/ O7 x1 C$ |《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
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现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
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$ g, B% d5 m! p8 ^& z 目 标8 ?" ~0 f3 s- z8 G ]8 E
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“目标”能激发生命活力
& a; M# p% W+ ^1 _$ a 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。! i1 G& C) s( E
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。4 q( \) P# q% g5 z* {
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。7 A) V7 B `0 Y' y" s7 k
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
' B! d+ L! G( M% G( t) [ 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。8 F) U6 {) d5 ]3 V$ i
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。1 Q) @7 i; `% Z8 c0 B6 t
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助 人 为 乐: |( z2 K) E/ z3 h5 I( |9 m
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“助人为乐”有治疗作用* v+ B1 C0 W* M" |+ V
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。" k/ t v- I: p( n B+ v3 O- g( Z! f
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 . l) T) p% }! v: o
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
x/ e5 [" l9 H: n' d9 F3 j 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。! U' p( ~9 ^: I) e2 k0 b; Z6 s
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
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2 K! H( a5 S0 \( ?/ J, p 家 庭 和 睦% }2 b& G* C6 X# n- ~
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长寿的首要秘诀是,家庭和睦. }- n- d0 g; a' K1 @+ H! \
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
. }* Z. Q6 p; g 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。/ X/ U# F" E! R" [' R9 R, K
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。$ d, g8 v% ^( E0 n2 m( H
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
( G5 W8 t0 ^; t+ J* V3 \8 a 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。9 s1 B; p% D5 ~' g% D& |) h2 e+ Z
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
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# n6 ]7 h5 G" \9 S! \/ J' c& E 友 善6 A/ [" z% D; \5 ~4 B
( M' o- ~* Y5 V “付出友善”会“收获友善”! x p' E1 L) T; X! o
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
; T t4 R* p/ K1 O7 N “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
) V7 ^( ?" ] D( k8 Q/ U! M 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”2 |3 P3 v4 L( y+ \3 a2 a" |
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和 谐 关 系
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3 u5 v0 c2 \7 n1 |7 E 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”* ^, A" R/ o7 y1 o3 ^
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。2 c* D; W3 s7 f
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。/ N* S" v$ }: M# O
! {; C1 q7 J4 e9 d0 T x小当感言
8 ^" @( l9 l, F$ H" \ 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
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+ ^+ H+ D$ h* h( Z6 Z7 D2 n0 c0 k链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
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狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
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显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
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