 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
/ ?* |+ w7 [3 a+ s$ F4 ~
& U: v; @; ?6 T9 B6 x$ B 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
" c) h& g! U) v# j7 y1 n1 O诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
, Q6 B" g2 A4 n$ K' \1 h
" t: D( _/ C! H9 \! x 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
4 d* ?! B3 ?# o. v 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
- i% X, C! N$ f1 q- S1 V; _' d$ W% w' w" [+ f: X
心 理 平 衡6 {* t. V% O* _6 f; D
6 y, Y0 U" p* k: ]% Z
“压力激素”会损伤身体
7 i+ J( y- J- j" a! i: ^, f5 u
: G5 z F4 s- a9 F《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。+ @/ G% s# W1 f6 J
9 T/ l5 n! @ \4 m- D3 ~现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
9 @9 U. t( G8 Q' ] |* F* L6 X' I9 W7 M* t7 d. ` X8 T# Y
目 标
" o, {, y; k# s6 r: \- i
6 l9 G9 h. U* ~6 W “目标”能激发生命活力
7 ]3 f$ u U8 x7 }5 k8 l 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。8 S/ s2 L- Q9 I# ^# J$ B. x b7 R ?( f
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
; l3 T+ S5 U6 r 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
4 n) b% X7 s7 X 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。! B b! Q4 ]9 o* E
为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
+ R2 b5 b: }. U. c+ ?* j“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。- t" w3 o1 O' w) C
* n* _; l" z( d! n4 [8 a
助 人 为 乐- Q& O. w* l" ]9 P. S/ d6 e" U
, G9 u. V4 {- H; Y4 l6 s; X7 a
“助人为乐”有治疗作用
3 C9 |% w1 b2 Q R$ r 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。/ V' Y3 `; L9 A/ N3 c
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 ' R. f7 p9 O) r( u! j
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。6 T4 j( r1 J0 W% z
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
- F( ], v0 [& J' O$ N) E 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。5 k1 n2 I2 z$ q
% V9 O! ^' H; U% [2 C
家 庭 和 睦 O! t4 u n: ]3 T! L
) }5 ?' H' o$ g9 N4 D3 o4 [1 R" } 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
, F, m4 v! ^) u: r4 e 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……6 W/ R- z% G. J* C' Z
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。! |3 }2 }) X; ~/ v
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。+ F( c$ @' U" P( V. T7 T
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
9 W' d4 g( z! C$ d 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。( ]6 m ]2 c) z* H, s& ~7 n
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!- q" ~4 Q( t5 ?
4 R: F) W; B8 C" C5 P x
友 善
; j+ C* a/ q+ Y7 g
% M, G+ O) i% O$ ?( a “付出友善”会“收获友善”
! T# T" p: O( n& E 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
M; d$ `$ U' A" ] V. D9 R “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。8 `: L, y) S# o* t+ |
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
3 i! }, Q) F6 v( Z1 L
s, ^4 z' |5 g" }) o) E 和 谐 关 系
! g! ]" A. M0 f4 d+ C$ N0 Q: \% s3 }& E9 b: O6 \3 U
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”9 `- M" @' g7 t* [9 ?9 x
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
* @7 Z h2 r! M: I# R" w- j# B 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。& @ w+ k9 m* \5 ]: [. u
2 [1 T! u" b+ J* e: i小当感言
/ h. ^+ v D3 j' }# m9 F1 s 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
, Z v7 j0 h' o: G. u
$ @" l' h8 l9 w7 V; q; s链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
