 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
% A6 X1 ~7 g7 Q# D- o" s
: z- E* F1 I1 [1 M& B 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
# z7 T2 g0 S* V% N2 U/ _诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
. P P& N/ v) u1 f9 q
4 X8 L6 P7 E r8 }" E) T 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。- z) D* f1 b5 m1 [
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
0 L) H; |, T$ d: }* `/ W9 A
0 c5 R5 L5 x+ m0 j; E 心 理 平 衡 i# ]5 c' R1 Y2 z" V
' X- `. G: w- A0 Z; z; X1 p
“压力激素”会损伤身体" @9 Z1 q/ Y" C7 a- m% H- ~
# l9 k3 e/ Z) t* }& i《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
4 D, w$ {) N8 Z. y
) f1 R; Z4 X! H/ S. f现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。) ~8 O0 I$ {- H
. W( C) X% P- P 目 标
% f' d; S) Z( L! U4 f" z9 g. R( y; `' a
“目标”能激发生命活力/ h+ _: w! I. N7 L: J; m( C
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。! [1 @' d% y, I
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
! E( l# f5 Y: M3 Q 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
% q% R4 w+ [6 t# ~6 H 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
4 A3 Y4 l% q4 |, }, w 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。7 f5 M5 f) @- |/ o. o
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
; H4 n% A! {, l
% I0 F% T/ c' C! k 助 人 为 乐
( z9 m. H9 U% p* ~- e, E. y" ]8 Z* o2 G, ]; X- Y; }. g
“助人为乐”有治疗作用
3 j* A; a6 |% d6 p: Z0 J9 o% V# _9 C 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。+ X% Z% }! M/ a5 y8 A) r/ s' K
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
8 u+ P$ s4 a9 N" X 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
$ ^1 _+ b5 C+ Z( l& S! d& l6 K 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
) L& H* \" f! g2 [ 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
. N Y* Y& @# y d. H
2 [! Q; h" g% g( Y& d8 L3 R 家 庭 和 睦
* c# \( B% T4 t* r; X% Q+ V6 X3 u
% U! m! Z" k- S3 A- i. K' Q 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
3 K: R4 q/ I& W: J 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
6 D8 F4 \. v- I. w 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。+ C' B2 [; b5 `. |. \; z( X% e! O9 V
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。% Q. U, s$ U" u! |% ?$ a/ N7 U
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
( Q7 K8 o9 R5 b) V/ V* h 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。7 J2 B$ d! Z. h4 i* M/ o$ Z3 P' [
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
' \4 @! y% x5 b1 P& O* h9 Y t/ y( w, e- J; ]5 c* F: h8 |3 \
友 善3 @% s5 h( ~: r- [
8 j* T1 ~; y5 z% ^" _2 w8 p “付出友善”会“收获友善”, f! r4 I, U+ W6 z* b0 g, K0 ]6 a
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
* v/ l: X2 y N “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。5 G" m; z, D( S- X% N v9 {0 G
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”( M+ F# W- Q4 G5 I) x
8 U$ ~1 w+ q( g+ m9 |9 \' E7 ` 和 谐 关 系4 F. C3 B4 \+ M2 q
3 y0 X8 V8 U8 G 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”; k* O3 C4 @8 l7 y' ^, `
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。& E$ B5 E3 F( G
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
2 j" g. V3 ~! O: K
( S- N5 H, G$ h1 R; U小当感言0 b# Z% U8 P3 l& W2 l1 N7 j
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？) u4 q" [9 g" z$ `8 Z* G1 o) V
- c7 ~$ {& P. y5 ?4 x链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
