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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!
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; B5 m" b- }6 z# Y     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。
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1、多睡1小时0 R& X! [' @! @: Q7 t: l& R! ~
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      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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! E, j  J% x0 L! i) r$ ?2、避免过早地添加衣物
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: `4 r( d2 z$ b, G/ g' q' d5 z) G       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。7 E3 S0 `+ u1 r( }) S1 |1 I
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3、多喝蜂蜜水
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  B* G% `( R: V/ b1 X       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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4、贴秋膘要循序渐进  I, T# J; Q, Z8 H2 }( t

$ X$ H" i* b: l- O" ~      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
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5、喝粥健脾胃补中气
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, r; \' ]& o. L       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
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6、多喝水去秋燥: x8 ^4 F3 w2 W% c
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
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2 h# W% Q4 F- \$ q- S; i' Y0 B7、多吃清热安神食物
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4 r  X( U) K8 |5 Q$ ~6 ]      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。8 [. R) @: L8 p% n7 ]; s/ \* Z1 v

1 n7 m" N5 Z$ e. R9 {% J0 w( W8、少吹空调风扇
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! M6 m% d! |! b4 t- u      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。
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9、避免脐部、胃部受凉) @; \; p+ M# d; }

% i$ ?6 l* ?( j( f& m       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。! X0 Z* P# K: s
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10、轻松运动
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3 L( ^* K" A+ o8 X: z4 r8 @0 a饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。6 H# d) Y; K5 B  P% t- C1 h

7 V5 V+ q6 Y$ r. W11、精神调养防悲秋/ o% n! r( \* l7 k9 n
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。& F/ W/ s6 Q$ [) @7 _
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链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层

3 j( U$ P- l0 _6 E. t, g, N: ?祝中秋节快乐!
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