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“晚餐”影响你的体重和寿命!

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发表于 2015-8-9 22:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       “晚餐”影响你的体重和寿命!3 T8 b; U+ F. {  l; w8 }
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      一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。
1 G% m  x$ D6 K6 T+ F$ _/ U  千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
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- k3 b3 e( X9 h2 V" ^' S8 n5 P4 b       1.晚餐与肥胖
8 e  `% E% E. W/ Z' w- E  p  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
7 ?4 \8 @# K; S' d  生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。1 _# h1 [7 n) F$ L1 i; P  Q

: n" }* u' q% J8 Z' m# ^9 j% l       2.晚餐与糖尿病
% |; P, r- e8 A1 q5 [, W3 H* d  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
. L  h8 [! X7 I3 I, g& i! e0 j# u( h2 t6 {& y5 e) }; O2 `
       3.晚餐与肠癌
  D2 m+ f9 K* I8 z  u  晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。0 U0 @" ]. ]9 ?
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  4.晚餐与尿路结石
! \* P# @' p2 z$ E  人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。* U+ d3 A; _, ^7 l
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        5.晚餐与高血脂症
& D. E1 q& D4 H8 u  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。. Y2 {% \& d" w7 l! r

! j: g/ w9 M' N; l  6.晚餐与高血压
1 m% x" V5 I' O  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。& j9 _* r* X+ r  p

! D* I8 I0 T4 g  D3 b' s  7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病5 Y' k( S; Q, l
  晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。0 I6 ?: a; T/ S
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  8.晚餐与脂肪肝
/ J: y' ]2 d/ ~" t. ]  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。+ |. J# Q, i% g  H, ^7 {. j- e5 ^

* x% ]) H2 F  V8 [4 t; S0 S  9.晚餐与急性胰腺炎
0 @# e2 |* M# l0 P  ^  晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。# E9 W- G# f$ H( W
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  10.晚餐与老年痴呆症, h$ K3 O3 ]" _( w7 s1 B
  若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。5 c) O& u" _7 {! b

: F+ ^- |% }: ~: U/ l1 V  11.晚餐与睡眠质量
9 T, O7 m) @( a# c! @8 M  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-10 06:10 | 显示全部楼层
饿醒了咋整
大型搬家
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发表于 2015-8-10 07:56 | 显示全部楼层
那就什么都不用吃,算了。
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 楼主| 发表于 2015-8-10 14:40 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
cannis1 发表于 2015-8-10 07:10; r) l0 K$ B9 z+ k! h  n. O
饿醒了咋整
( ]+ r( d# N6 R9 e9 ]
哪就再吃点点心或喝点粥之类的吧。5 i3 A, N9 C2 {
总不能饿的睡不着觉吧。
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 楼主| 发表于 2015-8-10 14:41 | 显示全部楼层
qiaohe 发表于 2015-8-10 08:56/ E; c9 i- U- l$ z
那就什么都不用吃,算了。
& |# ~: O. g+ u  z
少吃,绝对不能不吃。
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