 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
“晚餐”影响你的体重和寿命！2 H* _, a& E+ ?# Y, l3 U. d7 I
, s5 _6 q+ w! h
一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。
4 E4 `8 y% G2 u; ~1 x3 U 千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
6 ^2 ?8 I4 \3 T6 Y f. |' R2 C
, i: d/ |! a& \3 G y6 h 1.晚餐与肥胖+ K) E: B( ]. n* R) X$ Z" [& S
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
. i6 B- n/ M0 q6 g( }7 d" L 生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
0 I, t) n& M; d7 I) L+ }0 Q) |% f7 [; y2 [3 i
2.晚餐与糖尿病
" `' o+ b! {" p( ~ 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。: d" c( \5 C) _* K
6 l- G% E6 ], G) U f/ ? 3.晚餐与肠癌9 V! N' ?* t" f2 k3 P
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
8 W# D' p9 n* [, _9 i' U1 h* Z% g4 o+ m) {- B7 w
4.晚餐与尿路结石
l9 W5 ^$ {& q( ?2 U( \1 z 人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。3 I% i1 g9 R- N( d. A" R# I
* i9 y/ G" m: Z 5.晚餐与高血脂症' k& _* N9 Z5 ?' G- P7 ~
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。% e! X1 y9 r m$ D9 q1 H1 a |
. M" `* c0 T- X) } 6.晚餐与高血压& J3 N$ ?: l7 S5 `! M
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。8 D# k4 y7 X4 X8 }
# H9 [9 K* U/ V2 L2 m 7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
- i( Z2 x! M) L5 }( h5 D 晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。* L/ I. M2 E* [! e* c7 T
, [) X( f: z, w1 O
8.晚餐与脂肪肝3 k$ `( R/ p! y2 I! e, `
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。! N; i$ y7 [! w& _/ F8 m
- | W1 `( L+ ?3 r# v1 W" K6 m 9.晚餐与急性胰腺炎
5 v* L) P1 D; r; j- ~8 b 晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。9 u! F1 x/ L* w1 z v4 u0 x
) z' ]# \- f- y! g7 Y6 J. {- t! B
10.晚餐与老年痴呆症
+ c% @, h" Z" O% { 若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。4 q3 N7 i! J* N5 k7 w/ {
`4 ?8 Y5 B/ a4 Y$ K
11.晚餐与睡眠质量* D+ ^0 F: l0 h5 Y# h x
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。. B$ E# c) l/ |# E
, I# e6 W0 P. B/ N' H: _7 a链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 25fe&scene=5#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-8-9 22:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-8-10 06:10
楼主