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你们还有人锻炼身体吗?

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很久没来了,冒个泡!
2 {; Q4 t2 E6 y6 `( B- J( p本月我已经跑了150KM了,自去年十月份到现在,跑步已经800KM了,自行车骑行700KM了,总距离已经过1500公里了,体重目前在85公斤以下,降了25斤,开心一下。
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:56 | 显示全部楼层
我也想。太重了,想减掉10斤
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 01:59 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56- t; n. y) ]# r$ y
我也想。太重了,想减掉10斤
2 ]# c/ Z& W4 ^$ @0 S( P
Start running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2015-7-27 07:25 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:56 | 显示全部楼层
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能否同路,没打算能跟上你
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:58 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
+ |! i9 L( j( N) s. r4 y我也想。太重了,想减掉10斤
  u1 d) H( z, k/ v2 d, s
我总是觉得自己太瘦了: w6 @& W1 q; b3 q
, u. K5 s: h. T
每次想到体重都会说再重十斤就好了
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2015-7-27 08:25& `0 Z7 K  j* m6 J& F4 H# v' p0 t
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
0 i& d0 p# {4 l/ J  I" D9 T; J
跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝,甚至胯关节。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 18:27 | 显示全部楼层
正在学溜冰。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2015-7-27 18:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
- Q8 `& t1 F; M1 z) b这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...

: P. ~2 I- i! q8 L! S* H* J我在国内,不在爱城。
& ]8 b; r6 R9 I9 W平均每天5km,一般每次10公里左右,本月跑了20次。- ?7 c4 n3 \+ r2 j' }
跑步,一定要学会如何不受伤的跑,跑鞋,跑姿,跑量,装备,跑后的拉伸等,还有充足的休息都是很重要的学问。
8 I( |* |% P- Q1 g+ f2 U( R跑步伤膝,是一个问题,但是如果跑姿正确,跑量合适,再加上训练核心肌肉群,应该不是太大的问题。
/ b5 b" H+ X: @9 u. e我在跑步之前,膝关节软骨退化,上下楼梯都很困难,但是现在跑个15公里都不是问题,准备今年年底跑个半马先(21.1公里)。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:28 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
7 J) m/ u% {, B& B我总是觉得自己太瘦了$ G8 {% c. m; G0 j0 M) T# q

& n- o0 K- i  A9 R* x4 ]1 F每次想到体重都会说再重十斤就好了
+ v5 W4 K5 `3 M: h4 D4 r
这个对于我来说太简单了,多吃点,去几次健身房就可以了。
8 Q: H- P2 I" C" }( X0 ?' }3 V& j  S" J  |我属于肌肉很容易增长的体质。7 c0 p0 V% F" x1 }" X8 l& f
本人目前80多公斤,在爱城的时候的体重曾达到105公斤(太恐怖了,穿36码的牛仔裤都有点紧,现在穿33码也不是什么太大的问题了),呵呵。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 20:02 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
6 e2 D6 ]1 h# Y6 z; S! x& v4 c这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...
. s" x* F: e% s( K5 g
我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑步,再花一个多小时做预拉伸,拉伸,洗衣服,洗澡,做饭,吃饭,收拾收拾等等,每天睡觉的时间不会超过6个小时,时间都是挤出来的,看你怎么用了,不跑步看电视也是浪费时间,呵呵。
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:11 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
你不是一般的牛!
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
确实有毅力才行,总是坚持不了
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 00:30 来自手机 | 显示全部楼层
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 00:36 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30  p- y  z- f1 c% N5 @
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

% P: f* ^1 |1 g7 [1 D& A2 V跑着跑着就上瘾了,不跑反而不舒服,自己喜欢的东西和毅力是无关的,不需要毅力,凡是需要毅力的东西都不会长久。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 02:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:02
$ V' c/ J0 O! N5 q1 W我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑 ...
! L6 A+ |; O  U% _  b
你老婆大人不帮你洗衣服?
鲜花(35) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 08:34 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
5 `5 g+ |5 u3 u% E4 i% a每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
+ @/ ?% \4 S1 v) y/ y; D- ^8 V
请问是健身房跑还是户外跑?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 19:13 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2015-7-28 03:522 H# D0 z, U: c1 c( O
你老婆大人不帮你洗衣服?
% v8 R/ E, p6 `
我家老婆大人没有过来,要是过来就跑不成步了,呵呵。" k9 h# O* h, O/ ?2 U$ _6 d; v
洗衣服也是洗衣机洗,不是我洗,呵呵!
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-3 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼还是要的
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-6 22:00 | 显示全部楼层
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-6 22:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
打羽毛球运动量还行
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-19 09:06 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
赞一定
鲜花(169) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-22 19:38 | 显示全部楼层
需要锻炼了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
身体是本钱,需要锻炼
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
每天都慢跑30分钟
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
就是冬天只好在家做做操了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-7-27 07:25& O6 |* H. W! d: E. v4 j
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

) z! x) q! A1 Q  w  f跑步不影响knees
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cdt 发表于 2015-8-6 22:53
. H1 }; ~( w8 b5 @5 c. C打羽毛球运动量还行

4 p4 w, b- e- q/ d/ c* \我也喜欢
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:53 | 显示全部楼层
史提夫 发表于 2015-8-6 22:00" w% S+ P% z. M$ k* g% j! K
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
# m; ]8 Y9 \) J4 c2 Z
有氧运动,更适合一些
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