 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
水中珍蔬——茭白3 i7 y9 e" l$ [3 k) _
) ~3 Q! P# N9 T2 H' N 说起茭白,令人印象最深刻的可能要数2009年美国总统奥巴马访华宴请时的那道清炒茭白芦笋,我国特有的水生蔬菜茭白,搭配欧美人钟爱的抗癌蔬菜芦笋,中西搭配,清新又营养。
9 ~2 f9 t6 C0 l% Q
( c- _2 ]) {# s+ f o 茭白像竹笋一样鲜嫩,像莲藕一样洁白,自古就是名贵的水生植物,和莼菜、鲈鱼一起并称为江南三大名菜。茭白吃起来鲜嫩柔软,因为富含有机氮,味道鲜美。在营养上,茭白属于高纤维、低脂肪、高钾(209毫克/100克)蔬菜。" X0 g, B3 a% X
$ o; Z! O8 m1 p6 v M! {' Q$ C
茭白一年两生,每年5月到6月、10月到11月,都有新鲜的上市。新鲜茭白的肉质肥嫩、色白如玉,讨人喜欢。芦笋削去根部、茭白剥去外皮,分别切成段,油热后翻炒,加一点水焖两分钟,翻炒后加少量盐,倒入水淀粉,翻炒收汁,健康美味的清炒茭白芦笋就做好了。# z6 M3 {$ ]5 b2 K. ]
]9 ~4 C0 _$ I7 h9 G& @6 \ 提示:茭白一定要买新鲜的,茎部颜色鲜艳,根部质地柔软的茭白,烹饪出来口感更好。0 F \0 F% q' x
0 w0 U5 Q' n$ p" C 水中人参——芡实
6 I. c f9 @+ L# N! W, |, n) T# A" ?
卵圆形或圆形,长得和莲子有点像,这便是水生草本植物芡的种子芡实。芡实被誉为“水中人参”,有健脾养胃、益肾固精的作用,是夏日里的食疗佳品。* e0 ]9 _ ~" q. L p+ V# x
/ i) B$ H0 d1 ]( C2 |4 D
芡实的子仁外膜呈褐色,去了皮,里面是粉白色的,炖煮食用,口感粉糯。夏季很多人贪凉,容易伤脾胃,中医认为,芡实最益脾胃,此时吃些芡实做的甜品或粥最好。芡实的最佳搭配要数银耳、莲子、山药、白扁豆等,炖锅冰糖银耳芡实羹很不错。莲子和芡实洗净控干,银耳泡发后撕成小朵,倒入砂锅中,加入适量冷水,大火烧开后转小火炖煮20分钟,倒入莲子和芡实,继续炖煮半小时,待芡实煮开花,加入冰糖,再煮5分钟即可。吃芡实要细嚼慢咽,一次不要吃太多。) y/ B0 A! @* ~+ B' ] S9 Z
' m$ h& q* |7 T9 O: J4 h2 m1 Q& J1 V
提示:芡实有南芡、北芡之分,南芡最好。新鲜芡实只有在七八月份的江南才能吃到,大多数都是干制品,颗粒饱满均匀,断面为白粉无碎屑,质地干爽的比较好。9 O* [: @1 O) y4 C- I
+ I% ?' C& G9 e1 D9 V$ \ 水中落花生——菱角1 h9 A5 [% a% S) \+ r$ l9 m
, Y+ @. P0 s& W6 W
现在是菱角最嫩时,长长的菱角藤上,密密地挂着一串大大小小的绿菱角,就好像水里的落花生。老百姓常说,消暑要吃荷塘里的植物,而作为“荷塘三宝”之一的菱角自然不能少(其他两宝为莲藕和莲子)。, o' ^! T2 _/ d/ Y5 n
/ ?/ j6 J N7 A
菱角按颜色分,有绿菱、红菱、紫菱、黑菱,若按菱角上的“角”的数量来分,有两个、三个、四个的,我们常吃的则是两角的。菱角富含淀粉、蛋白质、低脂肪及多种维生素、矿物质,营养价值可与坚果媲美。菱角算得上是主食蔬菜,淀粉含量丰富,煮熟食用能部分替代米面。& Y+ J; n/ F: l! }" ~
$ n: I/ X: \* v7 |1 o$ k 菱角可蒸、煮、烩、做羹、做粥等,我喜欢吃水煮菱角,将菱角放清水中浸泡半小时,刷洗干净,放入锅中,倒入清水没过菱角,放入葱段、姜片、花椒、八角和香叶,大火煮沸后,改中火煮15分钟。煮好的菱角是天然零食,清新又健康。( K4 y, [# y ^* E9 ?# j
% B3 j4 @! H' d1 U
提示:嫩菱角生吃口感很好,但可能有寄生虫,最好煮熟食用。买菱角时看颜色,颜色发黑说明比较老,适合煮食。! ^1 F: Q, \- |, i
5 ?5 {, E' c! B1 f( J# f# K更多美食信息,请到永康保健网站5 B2 ^ }' _) A9 ]( c( R$ O
|
|