 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 , q( J2 L/ A e- ? {$ b4 p3 h
3 s- c2 h* W' E2 o' u3 ]% H5 V9 F
夏季养生，把握四字！3 w4 G% g; f1 t$ f# ^3 l* ^
# ^* w5 t; }" s; P1 x0 Z! b9 h
第一个字：“暑”——消暑3 T* V& K3 l6 r; J
. }9 X9 B( w, p; U3 N, h用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
7 ~. }& Q3 y- p! L* N& R! W* j9 C" U! C4 N9 k
薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。' a. b, a7 x) W% ?7 o9 C: [
5 s! T2 Y' Z) X+ G2 A淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。; Z( p( \# }" ]: H W k4 e7 M
: z- G t0 A- r
荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
1 Y% l! [" x: i& Q! W" \- z6 S! n t0 R1 F6 Q
吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果# K4 i3 [! I3 y3 i2 ~* ?; M: |
+ E3 e3 P; L0 t8 F6 ]% a3 b夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。" a) O5 I. |0 s( }8 D9 o
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。: ~# B/ d/ D2 W8 {7 Y- h* k
% @/ _1 Q2 D% H享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜
. H: V6 E: B8 |/ V) Y; x, e" D6 I' K3 H7 L6 X- b: ?) Z
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
8 j8 ]9 a9 o3 B+ o) J6 r
: L, |; O1 z0 l第二个字：“热”——护心
4 {+ X" C! [! z+ C7 u4 E ^! t$ Q/ L0 C2 P, D. z! w6 T
按——推揉五穴保心; ~; b# o# J) L& [+ c5 z* x
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
m5 \9 [3 I) n( D# [- U. C% o6 }& w8 V$ \
吃——百合、麦冬- ~( ]' m, ^# B+ _% M' x
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
' k8 F) _$ [' ^6 u( q+ {& D* l麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。$ |3 I' c& }- J$ |1 K: U# b8 Y9 J
1 a- F9 w X! ]7 U3 l2 H( ?第三个字：“湿”——祛湿5 P# I2 s) p+ f% O, J7 {: M
0 C7 R& V! }( X1 u/ \' l3 B9 K7 |入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
3 D% ?" p, O0 l
! }( \5 r3 Z0 W, p, P/ i3 R5 z% X一道“粥”——薏仁加红豆& Q2 L w/ [0 M/ O5 m5 \, L8 R% y
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
4 m' d9 t2 e% y+ R) R$ U; T* x3 ]+ {; ~+ x6 o8 s1 i' y
一盒“药”——藿香正气水3 n/ O0 T- R( X& S+ t+ h, n: ?
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
8 s0 [( w, o: a. H& e( Y此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
/ [4 s. G' q+ S" c) {: J ~
! B2 ^( D7 f5 {一“毛巾”：及时擦汗 r3 ?8 `# w2 F2 s. D
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。0 O; D/ s0 ~4 Z/ t( V
. `% H+ Y+ B4 m* o! H( C
第四个字：“气”——降火: E" m( J$ \- S2 K( c7 F
7 D( a4 q% m `7 n
莲子芯——清心火6 Z: l6 c, [7 t( s
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
) v' i( Q. i. [% r- E! T/ I; M* U出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。6 ^) c9 T% p ?2 e" ~, V1 h1 g
1 C8 \9 g5 K( ?+ E) D苦丁茶——去胃火* g+ s e0 Q w7 |, v, b* ^
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。% \/ g6 L1 P6 |4 w
# N# I4 E- A/ i8 U# ]6 Q( r1 e/ k白茅根——降肺火
: [0 c. L7 P! n& h% x夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
