 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
药王孙思邈的13个养生秘笈4 [! h, g% J F% i+ N# a( m
2 R. P$ i) y# k5 Q: J) G
1、头常摇 _4 R& L5 A! X
" E' l7 \+ ^2 A
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。# S8 C# U5 u$ T
) U9 s m% c7 d) @# ]
( i4 r( a) _* Z+ |4 R2、发常梳9 @. s( f% S. e G& S
! v& u' w% k4 J2 x
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
" j/ m# t0 m9 B. {
7 _% |- F4 F$ f/ H8 R: }3、目常运
) c/ s8 c2 c9 L, c8 j9 y* y; q$ Q, T, C. s" ]# Y$ V
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。5 {! }" r3 {# a( [
6 t6 h! Q- \7 n/ l! r
) d" r; I+ n! T/ s$ C% c4、耳常鼓( P4 N) h5 L9 q% n I! u
7 C( f; {2 d! g# ]' ]% L: w" w- ^/ F
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
w/ n2 P! Z# a
0 p3 n/ |$ o5 _( P* l m4 ^5、齿常叩: f! x# G# e& z$ \# n
5 T; }6 T3 s' `& B1 _' ~, ^
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。* M( Y n, f8 h8 j
) R8 \3 A- g K i& { w2 Y
, A$ `' M! c& t6、漱玉津
- \, `' v$ ^$ G! L6 X8 P
; j3 C+ U# b5 k. S1 ?① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
( b5 R2 y( R$ `2 [& L& T: A; {0 p [* O4 E: B
② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
4 Q7 W9 `, h3 O- L& r- ?' r) Q& S! f$ w5 R8 h% Y
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
5 F) w( m! h' o- U8 L% K S2 K1 a4 h$ y3 |
1 R- i/ Q% c7 J/ g
$ p; ^; N4 b) u+ ?, Z7、面常洗 p# \; [% L8 [- R
8 ?# y+ Y; i' e/ }
搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。" A7 _% g! G. B6 n: B$ Y
4 A. L# { Z' D* S; u! i- W& ~
1 Z# z# p4 g$ c4 U9 z/ d9 @
8、腰常摆
2 y2 q/ L. {( e0 L1 M# H. r8 r" x. k
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。7 ]" x7 n1 p2 F w
/ K6 J* J- }$ M$ ?5 j9、腹常揉4 W+ V! Q; }4 H
0 q$ P2 Z1 S7 k. D: T搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。; Z: c: _3 c3 `. {+ A
/ l/ ?) P' n2 G# r3 o7 j1 e
1 y! M5 }) e" Y, J3 U+ q
' z" m1 e& G1 r10、摄谷道(即提肛)
5 F% Q" r: P u9 q( p. {* U3 t8 C" B% W7 h
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。6 u) E, i- ]9 A
4 I5 P( M! B4 W
6 K& b( t! B! D/ D1 F% _/ C! B. f3 Q# h
11、膝常扭# C* t& O5 _0 ?3 t
. B/ P5 f* p/ {7 l/ X: ]
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。3 [# `# `: k) j: R* P5 S! V& Y
: F+ |4 m2 L7 P. B0 Z; y8 b( y& x" t. D, h& U9 _) s* n* v
( q3 L# e4 d7 u6 `4 D5 l12、脚常搓
j* o& C3 d) _- L' F$ ]: o% a" a c" u. B% Y4 c
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。/ i/ H5 f0 `/ K* }0 Q4 r
+ Q$ S7 V" r. n% I k
, _3 Y; r5 @/ D J; }7 k, S$ X4 b) ~( K8 f) I
13、步常散& s# C+ ^6 ?* f! J5 D
2 A' b' g2 P) Q* u
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-3-3 19:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-3-3 19:54
楼主