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, C w& W0 n/ O( ?8 @1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。
6 a6 f* d( Y" M: @. `2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
/ f1 ?. M5 B; W( S0 D! F" ?# J6 k3.避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番。
7 P# k" D5 X8 \4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。6 n4 ]) W3 X% |
5.每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。
0 t$ \9 [' O) G; `! v5 k3 f6.如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。4 f/ C3 Z% \" U9 q5 u
肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展,人们的生活质量在不断的提高,所以肥胖的人也越来越多,而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因,所以肥胖的人要做好预防,才能远离疾病的危害。
& m" m9 i* U2 e7 s0 _' o肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点:
1 r/ g$ U+ B* E- p2、洗澡不能用过热或过冷的水,有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素,以减轻静脉压。- }% W1 ~. v% H6 ^
3、怀孕的女性普遍偏胖,加上孕期特殊情况,更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。, N* \0 m! p6 U
4、每天做适度的运动,如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。, r- y# g3 D3 i
5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿,帮助血液回流至心脏。, C$ S8 ]. H8 u( S* g
2日常饮食预防法* R1 z) U2 J3 B& g
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$ i& h2 v7 E$ L7 @7 u0 j" H+ j3 A# E1、含维生素E丰富的食物
" V5 g# D0 D" k, ^" L多吃含维生素E的食物,可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有:洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外,糖尿病合并下肢供血不足,坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物,更不可饮酒,同时劝静脉曲张病人戒烟,以减少疾病的复发。
4 j4 S* X6 b. \% o, y( ^6 ^2、新鲜蔬菜和水果不能少
0 \% k: [0 K1 ^6 p- `, p新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质,可以改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ,可以通过降低血凝倾向,改善血液循环,促进康复,预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素,能避免便秘,保持肠道清洁,改善肛周围的血液循环,预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。% [2 d( e+ q' H5 l
3、要有足够的蛋白质3 [. G0 \9 \# v( X$ Q5 n0 a
要多吃含蛋白质丰富的食物,如鱼、牛、羊肉等,大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白,也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。 |
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