減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
" j* ~* u1 S0 p5 B經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
; ^3 j  ]. b& w9 J$ f# @: k然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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# L6 C0 Z, M5 u. a! }但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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3 r9 D2 L' P7 v7 M: S- j5 X下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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$ Y* e0 J& D1 s. q4 qˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 ~6 [: ]. X7 U, Qˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
' h1 c% F; S, v3 u- fˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
) n1 G  k1 a) x! V5 A$ x1 H$ t! Q! q$ kˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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+ M( h# p1 A- @0 o, a2 u
+ m7 m: _7 e6 D5 y9 e. J) p7 Bˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

' t: {, d* z3 x0 z生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

9 n  g2 @! o% y) w5 b8 u( `! z( gＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

" D; p9 T8 u+ I3 k. ^Ｂ．你應該這麼做：
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1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

0 M% p2 S# g  Y* f, C8 K2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

# z4 H2 p! l1 S' O. B7 k3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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. p& i3 K  T7 g5 k6 B: |( A0 T
/ {4 ?8 d7 |% v2 t6 J/ y+ f◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

# P; ~/ v1 @+ l4 v  IA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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1 }, j% N5 q/ B  QＢ．你應該這麼做：
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1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
, B; x6 ^( K" o7 Z' k+ r* Z2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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2 q9 U, S: R9 e# S4 e7 [0 vＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
$ g+ w; {% ^. }' f/ jＢ．你應該這麼做：
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+ q) z' o- r) A8 E* n5 ?1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
  `1 w& a6 d5 F9 j; Y2 h3 K5 L2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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  z+ l2 S, G! [0 j! c* q1 T- VＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

9 ^6 ]7 b& p) e! x3 E' y  P/ Q! X可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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2 M+ d$ k4 }" ~, O" _% sＢ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
5 E' K: Q* G' P: d1 R$ G) a5 I4 w. t2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?