減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
* v, L; {/ ]" e) e- J& B然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

$ D! ]7 F" r# F- \% `0 `$ t& z: J/ r下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

8 m) y/ u1 r2 y7 k3 }  k9 l那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

; W6 j0 u8 R" N, H! Jˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
) k4 f' D$ d' v4 Y2 r8 K% Cˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
: u! [3 {+ H! }* K% q/ \ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
: I2 i+ O: j% p" Eˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
; Q" i/ H& K" d. b7 P1 Aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
4 {! c% d; Z+ g7 J
9 W) f; T6 o7 @( G3 o' ^7 e
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
! z) W' J9 x# B. d# b% h
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

" \" X: `0 B* N2 A: T# ^; |7 X◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
7 g$ Z) P7 n3 S/ z& X4 V' {膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
! \3 t- u7 i5 x" J. h/ @
0 r3 w" z9 a8 d0 _& R. d: f  n3 y1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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$ T) v0 x7 l# E+ D2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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% w/ P9 ^( o$ P7 x◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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Ｂ．你應該這麼做：
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- c, t7 s+ ~* y% f# Y% a1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


  J( s/ U3 z; ]) s+ X# ~◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

, z' d; H- p# R% V& H. M# a4 [Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
1 Y; a. X- X# w9 {( E) R1 P2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
7 C' o  {$ L  m  y1 g8 w# L" }
4 {3 Z3 q) W! r. O8 j) JＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

& D* b* N' X$ ?+ t) _' t2 @1 g可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：

% M8 ^* X# h  Z. }8 t1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
" J& B4 p; l- q! l4 h4 G7 O2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?