46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
% c7 V5 I2 Z+ X* Q& S7 w2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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6 Y/ o5 z0 Z) K- G$ C) T  O3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

: U5 V" d0 b0 Q8 y4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

8 T- X! s: x2 m! u5 O* [11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來

$ ]( I# X3 c( c! O15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

' x' u1 a8 N& [+ O# }0 o3 }, \: P( y$ f17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
* k9 \; R+ E. g1 `; @      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
3 [' Q3 ?6 Z* F: |" H4 P2 P, t      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

/ C3 X4 K( `+ P21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
1 K. n  o) K, d      增加細菌感染的機會

0 P8 F6 E8 I9 q$ d/ g23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
9 W) b4 d! I. v/ s5 X( m% t9 P      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理

" W" }4 L" O0 s1 Y5 q: i# \- S26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

5 o, X/ r* I' v  S# W3 m" i. A27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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7 C, Y- W: t  Q/ z/ P/ `28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
" W  G" J  \  |3 W9 \      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
: b* b8 c3 H! `      儘早戒煙.才是最健康的做法
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' \5 c; Q; l1 M# F  I30..女性不宜喝茶的五個時期：
, A2 o+ e0 q# n! {) N( _      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

5 r3 ^6 Y* _% {! ]5 N6 Q! h4 z32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

! {$ j6 P9 J* p$ Q& Y( ?36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

' N4 R. b1 j, w+ a/ _# E40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

4 U1 r* e0 j6 c: U- v2 j* ?41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動

$ d' }2 O6 B. O' I" j% s45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
4 [! r' h8 V2 C: T! n      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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