鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
0 s, b+ @9 ^. I2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
( H! F7 u/ T' H9 R
* r4 F4 D* G c" e# w9 V* \3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
& F, D, u4 M' t" S- c- k z( G0 d' b2 b( u
4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
; ]) W5 N% u7 O3 r" \- ~9 l' `9 h O
5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
1 ]* Y* @4 G0 D: S$ K 多吃可以補血的東西 . }$ I- ?5 _/ J& ]' H' Q
0 X; H8 n3 i U1 L0 g4 R! |6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
( n4 |0 t8 _) }1 y4 v% E1 o8 `" T
7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
, u3 J, Y8 X5 t8 P0 p& H/ e* J0 O% w. n1 G
8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 % m$ l; x' W; f& m3 m Y
& m& m9 p) Z- Y. t4 P0 Z5 z' M1 @3 p
9...睡前三小時不要吃東西.會胖 ( x3 n$ Z. d5 Z$ u
1 y" D, `2 }# @0 F7 A- ^* S! o10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
& Z; |: k7 U) f" Z3 {2 c5 u) B' ? 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
& y9 O5 S+ D/ G5 e) l; @$ N
' c$ g' e* Y6 K6 w11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
5 e* v( x2 h8 V6 N8 k# [ Z; V d' \ C3 z
12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 ! F J6 t5 R4 Z. W
3 T h' x- {' i7 K% D& [ A) R13..天天喝水八大杯
5 p1 {0 Q2 q" G
8 A8 q# L4 \1 c+ `* ]14..每天十杯水.膀胱癌不會來
' |1 E/ f' {; q" f0 M/ o8 a+ F3 l+ e T; W8 N
15..白天多喝水.晚上少喝水
& g. a3 I& R8 G7 B; s; s
% z1 f' Z1 W) P16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 7 m- n" O/ P& ~$ \
2 f) l }" e L! k* r% |) r
17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, 1 n9 J3 a/ \- R. D7 G* v
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
( X) ^ `% h, ?! Q! e' ]+ Z( \# _
4 W- A9 }' {2 q18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 : J, ]7 t" e! k1 w
$ g% U; ]$ b9 u% B3 f( f
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
5 Q- y- R1 n8 h, B$ o* e9 c 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 0 G A$ D& x$ d6 \
% T& p/ B2 B- t* q& p- |20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
( N8 A/ q5 A2 b7 ?6 Z( P6 L
6 r4 m/ c4 ]0 A/ L2 T! w21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
7 H8 N9 o2 T/ V2 Z, u, R! t7 d
: \* o' h5 X. \( ]22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, . k4 l* ?: c& O F8 k; X
增加細菌感染的機會 # S# A1 o) m% v( y/ `; V
* j( {& O1 L+ v9 x1 P6 P
23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), # }2 l$ Y. u. [$ W& `5 A8 c1 j
睡前30分先服葯.忌立即躺下 : t" H. e9 r$ }' f$ ?/ ^8 y
j4 r" |: G# d$ k
24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用 : N0 I5 I' e6 a6 v( S
7 k; }6 P+ j. K! c! s' B% W$ s25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
$ [$ @% `3 y+ b: M3 E1 C9 A 油膩食物.調味過重的料理
?1 J! c/ A0 j% C. H3 |8 r, b K% M& H2 k1 e
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; , ~- N2 A" F' \: d5 I. E6 }8 S. O
少吃甜食(尤其是果糖)
" T2 S# P$ ~" `5 H
3 R- ?1 a$ \: m" p' j27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
% P6 G' O0 t+ `4 G) {2 X( \' \5 p" [; M1 S* J; Q$ F
28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, 6 z& H5 I7 H, G
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 ! C! R. [& O. z
+ a' W; f, K0 N h( @+ f0 I% K
29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, " K5 ^! k# }# O) K' q) z! c8 W7 S
儘早戒煙.才是最健康的做法
) l* m2 Z4 i0 P1 t# N6 D# ~+ F0 L* P8 a4 p0 h s p
30..女性不宜喝茶的五個時期:
) B0 n3 [3 ^& r* M+ Z/ a; J4 _ \, g 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 , z6 b& G2 E i$ u2 F' J
6 p- f/ v% f' _ q; p31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
" f% o% i ~* B8 i. ?3 Z& g; C 也與膀胱癌有關
5 c+ d( t' @7 X- U' s' d2 S' E7 d K! Z0 s U& S+ |
32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
. K$ m4 o: _" {" Z& s6 }8 M+ R" k* o$ R# l+ I- V+ l8 w
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 + v6 o7 s9 L# N- j/ _8 N
/ J+ Q. \- U# t5 A& C0 b2 H34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
& {' S p) E, Z/ w: r+ h 尤其是膽固醇會引發胃癌 ! U( |+ b2 q! J4 F+ b5 j) r0 y
" r; Q r) }+ \- p2 Q' O% g5 Y
35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 4 C3 @, ~+ y. U
{# h- J8 P* ]+ Q6 _
36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 " D2 e) K+ v, Z
4 ]9 f9 G) G% B% J) M3 E
37..不抽煙.拒吸二手煙
6 S( |! a& V8 c! T2 _# b, f5 P( S, d2 H8 D
38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
: @; t$ z+ a" G3 B3 T2 M7 y; H- V5 p) E7 I4 g, P% y
39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 , x4 P: g1 f7 U5 g7 Y0 v
0 g$ ]1 B' V; `. w" n- Q; {, |40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
1 g' w, n; D# j
, z `) H) `: K8 I41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 3 P9 j$ v( b# s1 K
8 l+ d0 q/ q4 ^ i; K42..每天攝取均衡的飲食,不過量 0 L b/ P" l: N1 t! V8 K# e
, |" j3 s4 t1 B" V5 @43..維持理想體重.不過胖
4 s- }) {+ [* D* y
4 I0 b6 S! I: u4 L7 k5 U( P44..保持規律的生活與運動
; e, C! f( w- h1 u
; x& ?1 T# G% j) t; }% D& q1 n45..保持輕鬆愉快的心情
% \+ \4 `+ L+ q" J) z
( s& Q% c% \+ o+ Y e" {% h! g46..正確飲食習慣: ( R, K% b1 v7 ^+ f+ p) x* I6 `
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|