 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 Y, O3 s$ P4 w! A v3 ]
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
% w* Q @7 B# ]/ ?, X* G
. }6 [7 F: L& m% H( k1 h' F/ T3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
% `, |, G9 N& Q- e; j2 p
2 ?0 |% Z7 S* c, D" K8 ^" R7 q4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
0 G3 }3 f T% z: Q8 U* t2 U3 E' V
/ |# B2 u1 k% y5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
7 @ H1 v; v" B: H3 ? 多吃可以補血的東西
3 G8 }; H! z6 m t3 K
0 v1 c {7 c, n6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
* f3 k1 Y Z$ G0 d& p" ]/ w
8 H' z1 X) h# S9 m! L& h7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 " _) ~1 d" v- L5 o3 U; ]; ~
- B" ~( J* m7 S ]8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 8 I, C/ g& A( d! C" T; F
5 a& o' o7 l) K% Q7 W+ [- Z
9...睡前三小時不要吃東西.會胖
* d9 Y; f9 d" H c
( j- O: j' c+ C- p) _10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
) |2 h% W4 T; _/ ] 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 ' L; {& Q: A( u% S1 j Z7 O
" U* P( |4 S% @/ p9 Q
11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 _" s" w: Y& ?. O$ K
3 G/ c5 v. J1 F* y) T" J7 M) W4 ]& V
12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 ! S9 i" d5 ?) {
" X& R( |+ \2 j$ W- y' X: ]5 D4 I
13..天天喝水八大杯
$ g' D j# }; F5 X) y
; D0 {! C( f4 @; W3 L: D14..每天十杯水.膀胱癌不會來
( q5 z5 T+ q9 v7 C3 p& ^+ | | c5 A% }3 R$ c: c4 f2 {
15..白天多喝水.晚上少喝水 ; N% y- t$ F y J1 {7 ]
! k* M @1 h" o8 |16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 ' [) l$ m* x" Q
0 F6 U# ?2 V# k: q( [
17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, 8 T+ J; O9 M/ a: l2 q3 y
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 " l }7 ?: H( b( n% ^
! v* C; l) x1 v4 o: l, ~
18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
0 [% ~3 v- p) o: T+ L3 [% ^, U" ]0 K5 v4 t; j
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、 ! M9 i! j5 z, L# j4 k! _
全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 # U& s4 T: O% i4 {0 }
) t! B1 |1 {7 U n1 h t0 |20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
' H" n" z3 n# I6 T0 M( R( b. ?7 {- ^, [" }% [
21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
( ]+ Z4 W0 B0 j& p# p4 J2 q1 c- O! p/ X2 y' U' S4 c" O
22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
( w& g( p h7 Z, i& X" Y 增加細菌感染的機會
$ |0 B$ Z. d3 V% D7 x4 j: x E) D8 a" V) g- O0 r- @8 `
23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
. {( a; R& I X. }2 q 睡前30分先服葯.忌立即躺下
; w8 |1 b9 T C4 N7 a: K3 s
! P/ G! {' Y* B0 C24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
& ?0 `6 x0 p+ O$ N$ Z2 @: N% }2 e" W# F( P% J
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. S6 B. {+ G* v8 ?' B; O5 \
油膩食物.調味過重的料理
% @1 b' g" j( ]
$ L4 a- G3 ]- e- O/ x! p! n1 L R26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
8 {+ b2 @, ~+ [0 N0 E1 C$ c" `1 i 少吃甜食(尤其是果糖) % o8 ~3 u' t: g9 j1 a
+ f+ O# \1 G) K5 M
27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
3 e6 A# p ?* C, A9 b7 D3 M$ C7 j" [
28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
! _" ?; _/ S8 V7 |: N, W! k, ]0 P2 a* V 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 ; l, J5 ^* Z9 `- F: V. H
5 U0 L( c1 f# ~5 f8 }+ L% y' p% c
29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
$ x# Y& R, ^1 A7 ] 儘早戒煙.才是最健康的做法
6 P: y; ]. Q/ n i4 D9 Y
& N# t4 `$ Q+ J% _+ ]30..女性不宜喝茶的五個時期: , W5 G3 [# G8 d* f
月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 , X2 C5 i' i" b' x$ f/ U
) z- H6 C$ o. I) G4 k3 a# f; U31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
6 z7 u# M) u' n: T 也與膀胱癌有關 9 [6 P5 K# |5 E
( N( Z/ x8 x A5 y8 D
32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
4 `: O; i& n* k- O/ s2 j8 ?7 C$ v0 h: B1 I6 M! p) ^% _5 B$ Q
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
$ \. ^. i1 M/ N) V# H ~
% H% ?1 i/ }6 [$ I4 D34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
. ]1 F8 c, e V% B% H 尤其是膽固醇會引發胃癌 2 k" X2 {; i: d
* K2 m! n8 Y! e- J35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 8 F- E5 g1 E# u H7 f. F; j: Y" D
2 C# p% s. O8 G6 x8 g0 k; q" V
36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
! u" E5 v& e+ p c; Y) W7 D/ \) l8 B9 y, Q
37..不抽煙.拒吸二手煙
' I( P* ]- g8 c3 j Z
9 q- z1 j7 c J3 N! l) o38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 " q+ n) j8 ]' d, V4 R8 L
6 w B- B7 P4 Y! d9 @
39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
! Y; V8 X2 R% r p% o# S. h, \' A# x+ h% g0 ]6 A. q; d7 I( S! i
40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 0 u2 u) b: N+ @' \ m" k1 |
5 T5 {. ?7 r6 v2 b5 }$ F41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
/ {" z( t7 R0 i. [
4 \7 y0 L- N$ A& K! c H/ d42..每天攝取均衡的飲食,不過量 % B% w6 _# C* ~
) N6 B: G4 I) N) K! I3 i% I
43..維持理想體重.不過胖
) Y- L }( ~% _+ y& t3 X" W- {
3 S5 h' f! m) |44..保持規律的生活與運動 0 W8 O" Z: w" o# _+ ]
0 ?& ~ E3 L- a, V
45..保持輕鬆愉快的心情
8 D5 K+ }/ r% z0 a7 @ `; a
. N2 s5 I% A) z5 @; s46..正確飲食習慣:
& f: y4 _. [9 O5 y' d 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|