46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
. Z3 n" f$ A0 E# H5 n: s) L% R2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

: ~. m6 F8 K" d5 L% q  M, s4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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: a9 ]% a% {& z' I5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
4 K) W+ R) y: @6 z9 P" b9 n       多吃可以補血的東西

* K$ n. E: I3 P/ A, l' x# e6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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7 L/ a6 m0 a) ]: W8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

0 ~2 {% t1 X8 o4 ~8 y8 r12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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- q1 L/ B# Q, C$ c4 ], v0 B) Q# a0 l17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
+ k3 q8 ~9 R' S. b% H      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
: I4 H  I5 n. E8 v) M      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

5 }% y+ n1 q5 Q& U20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
% U1 U6 t3 T* d: e+ ^8 z& f      增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
6 @" {, Q, Z& I) {2 z      睡前30分先服葯.忌立即躺下

3 J2 p0 j1 w  A4 [# w24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理

: b: M1 k' z+ P; E6 s  S26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
8 K' Y/ V  }6 g  {. K9 O! [      少吃甜食(尤其是果糖)

# Q) O3 Y1 x& W2 D! @27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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  P" N5 I3 @  {3 T28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
# Z  s/ \) d! p7 s      儘早戒煙.才是最健康的做法

) y2 l+ w: V4 N30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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6 G8 X5 `6 Q" H0 c" d/ _8 d31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
7 @9 v, t. |; V      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌

33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
1 @! A$ i6 Y! ^0 l+ _/ z+ `5 F      尤其是膽固醇會引發胃癌

35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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  o, @& V& o: V) s2 }37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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; l8 o, U8 w2 W1 a/ q) z1 Q6 e40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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% t/ P# ]1 p; a5 e+ v8 v0 t42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動

2 j- d, Z/ x! d  A' |* m! @! A! H; i45..保持輕鬆愉快的心情
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, l3 r, `$ u# T5 f3 F" U9 E8 ^$ K46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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