梦想征服 喜欢户外的朋友请入

北上太子

& b  P/ |% ^) Q7 U+ p& Y5 t" Y, p  h

, T9 T. @) n" E0 c) l4 i                     

北上太子

走遍万水千山，就是为了途中遇见自己。

Jack8

北上太子

Jack8 发表于 2014-8-25 20:48

) P7 r& i. }4 u1 s4 a2 J' ]2 ?难得糊涂，看热闹吧！

JERRY18

向往啊

linazhang

赞一个这个团队！

健康营养站

夏天短暂，抓紧户外活动。

圆梦

我啥都没看到

北上太子

一、为什么玩户外？
) H) a" @, _' M6 M9 F
6 {; c5 r( E) I' y
. q% L: I0 y9 b5 D在走向户外前，希望每一个人都要想一个问题：为什么要玩户外？玩户外为的是健康与快乐，追求的是心灵的放松及与大自然的和谐，而绝不是为了做英雄玩征服。

2 n0 S! Q+ p* v$ C3 d8 t" a基于这种观念，我们主张玩户外时要量力而行、度势而为，绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄，也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的，但应该尽自己所能，把可以预见的危险压到最低。
! h0 D  V' K/ l& L. m% A  ~+ y
试想，如果失去了生命和健康，玩户外还有意义吗？如果把冒险看成户外精神，时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人，建议远离户外。玩户外不是玩命，安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。

& H1 O9 u/ N3 J% o& a8 j  A1 Q1 K
1 p- T! @! M$ v二、参加活动前个人评估
! H1 z- h- z7 i9 D
不是所有的活动都适合所有的人，这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前，参加者个人要自我评估一下自己的能力，认真看看组织者的活动说明，了解该次活动的难度级别以及装备要求，以确定自己是否适合参加，这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。

& p/ h  G3 X+ e6 d& K三、参加活动时的个人品质

. _  F( @% N. F# C! i1、纪律性：

3 e8 G+ L* \+ ?; j2 w4 O% i: K( g没规矩不成方圆，这句话用在户外也是适用的。走出户外，一般都是有一个团队的，是团队就有规矩，就有纪律，因此是否有纪律性，是户外人最重要的品质之一。试想，一到户外，就是一个整体，容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来，这样做的人，只可能给团队带来麻烦，甚至把团队带进危险之中，恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人。

2、团队协作精神：
. @: A& S, O5 I: b* J$ f
在户外面对大自然，人都是渺小的，因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要，而这也恰恰是户外活动吸引人的地方。

3、环保意识：
6 i# D! c9 l+ e( Y
3 f: ?/ W( O0 R# ~, h7 p所有的户外人都是酷爱大自然的人，只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识，不仅仅是不乱扔垃圾，还包括注意保护生态，例如不要随意采摘砍伐，不要伤害山中的动物（要知道，我们走的很多地方，都属于保护区，我们不能做破坏生态平衡的事）。


- `. a3 I8 M3 q! d) V- U9 \0 ?
& Y2 Q0 X, @; ?2 q
4 ]$ c' i% P! V: W四、个人户外技能
- J, `6 C1 p. n. Q
, q! l3 P- u1 R+ U/ [$ k1、体能控制技能：

# K/ |: I5 Z3 ]5 G0 @* u: H切勿一开始就猛冲猛跑，所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进。

8 y! {( [" R% @/ R  z2、行进节奏控制技能：
6 X! Y: }# _2 d  Y
" b3 t& y0 v" [: E) [) w每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太远时，可以呼叫大队稍等。
0 S) s6 E& h& u9 _1 ^
3、地形观察技能：
$ M2 T; d1 r7 d% r% I0 S6 y; L
在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。

& a  H9 [3 {* I! X  s* ~" s0 b5 i4、补水技能：
2 x% ]) _0 b9 J
3 ~' R% e( \% a( o2 o+ q$ m% H一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。

3 O( H- a" b) Z, r( d$ b: [5 x5、林地行进技能：
* p0 P. O# O( T5 z( c& [
在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚，防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱。
8 b1 X- F5 S+ `9 H( B
8 ~, q, [9 g# e6、上陡坡技能：

& w5 h  X2 F4 Z7 h5 O重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。

7、下陡坡技能：

下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑你）。
. c+ A2 N. k$ F6 i) P: X* v
* k* P) {7 T# _: r9 F
8、石滩技能：

5 @0 y# v+ X. b$ p在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦石头，我个人会选择高度相近的石头来蹦，并讲究“走一步看两步想三步”，即在迈出第一步时，我会看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，我要蹦的第三块石的位置。
% G& m0 ~5 ?& `) m% }
# w. Q$ n2 v8 O, Z' K+ Y另外要注意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高的岩石，切忌从高处跳下，而应该采取坐姿下滑的方式行进。
0 L4 J9 F4 h3 y* N# ~
+ |# n1 @. d& r! s, r' B1 [* e# j* J9、涉水技能：
; D& {/ M3 e  o+ t5 I* _9 i7 j7 f
! s& F, A: C+ m3 y0 |, Q& F在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。

" W/ F1 a. G# q. [10、攀崖技能：

如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上

圆梦

北上太子 发表于 2014-8-28 22:12
一、为什么玩户外？

现在可以看到了，正在阅读中