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c! Q0 [% S6 T E' R1 W此经导引为本居士至爱之法，本以“甫光之芒”命名，不欲示人。今应友人之约以此法展示于人，希望纵欲为乐者收敛，更望对只剩下病痛与身体的朋友有一点用，也望与同道中人交流。7 C) A3 }+ L6 W
9 j9 M' ?0 P' H7 i% R* n古人多言养肾固根本，今人多言用肾之欢，所以肾虚为病者多。
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, o( s" y& a! C* ~6 j众所周知，纵欲伤肾，更何况纵欲不择手段，所行不合道义。因此日惊夜惕，促使肾神气丧失。肝失肾阴滋养，胆气内郁，脾胃失调。渐渐心衰气短，所谓肾不纳气。腰腿乏力，行动如挣扎，强以意志支撑，肾经之气必以脾气代之。脉必结代，心率难齐，难免性情怪异！+ C* i' J9 L" R# U, z) ~
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此纵欲之害，难以尽述；此病之治，药效刀功早已积累演化为系统学科！5 G. R+ F" c& R% k' _' @
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（一）" Q0 }( }) M2 H+ y6 P
0 z% o+ \ L" c2 {/ I" {# r肾经之气导引，须安心定神，去除惊恐使脏气安定。未安心定神，不可强行导引。劝其忏悔以往不义之行为，以宁静身心。
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+ y* w* t. ]* |3 B6 ]" Z# w y平卧，覆被。四肢分开，手掌心向下。深呼吸，意在掌沿及足掌外侧小趾一线。片刻，觉身心平静。
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守足内踝下和内踝后侧部位。待小腿内侧下缘有气下于此处，则守足心涌泉穴，自有阴凉之肾经之气从足内踝下到达涌泉。顿觉睡意起，肾脏经络之气已从根本处激发。 -------如肾气太衰，守侯不起气感，只有采用按穴导引手法（用手拇指轻柔内踝后太溪、大钟、水泉三穴位引气）。: l" P! {7 @9 h
/ b# ?) h) A, h: N* u, W& V/ b9 x7 G守住，待涌泉穴至内踝后气感明显。意守前阴下会阴穴，稍久，肾气沿经络而上。此时，经气已通但还弱小，宜轻轻用呼吸引领经气沿大腿、小腿内侧下缘在会阴和涌泉间来回，待经气在经络中来回无阻。守住会阴穴，觉前阴温煦则可以从会阴穴转守两肾区，引经气通达肾脏。此时，应用呼吸从肾区到涌泉穴之间来回导引细长深呼吸。觉得已经通畅，则不用呼吸引领，意识感知即可。
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3 w# q6 K2 q& X) i! N8 z v经络之气至肾，自己当细细体会胀、痛、痒等肾区反应，知肾之虚耗亏损之深。
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2 R4 @$ M; N Y, l（二）
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% v, Y; n0 T& M0 A% Q5 h+ W. V待两肾区肾经络之气贯注盘旋，痛楚减轻、消失。守住两肾区，渐渐觉得两肾之间命门胀、隐痛、热，阳气贯注。此时肾中真阳之气激发！宜守侯，壮大。' t7 A. ?6 _) `- t
7 d9 `; Q/ b, l( M% Q+ ~$ i若已满足，请曲臂，两肘平肩。以两肘和两足跟为支点，尽量使身躯抬起离床。如此动作三次，固气于肾，起床。
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- V3 y! v* M. e2 C- e/ j; A0 L （三）
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第二阶段。意识、呼吸自然贯通涌泉至肾区，守肾区片刻，后腰脊中穴至命门穴一段，阳气激发、贯注。与上腹部胃阳明经阳气相激发，任脉建里穴至中脘穴温暖和煦。前后阳气相映、相感，渐渐壮大，守住即可。
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至此，先天命门之火已燃，后天脾胃阳气滋生，渐成壮大之势。食欲振旺，精力开始恢复。当静心调养。6 W$ X% q# Q8 \$ C a. l# H
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仍受命门穴与腹部阳热，渐觉腹中阳气下注，前阴温煦，膀胱热。守，片刻。膀胱阳热之气激发后腰阳关穴至腰眼穴一段，胀而热，上下贯注。行膀胱真阳化气之功，令阳气有源。此前后相激发不久，胸中真阳之气焕发，一点温暖从胸中升起。守住这宗气之源，待自然激发督脉中至阳穴中真气，守住。不久，督脉之气缓慢上下移动贯注，最后贯通督脉。不可用呼吸意识引导，体察其运行即可。
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（四）
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贯通督脉后，气沿后项贯注上头顶。口中津生，源源不断吞下。随后，气在头面各经贯注，耳、鼻、眼、口、唇无一不到。后至肩颈颔处贯注，至双手。此时，双手当叠于上腹前，左下右上，两掌相对。
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# V, ?8 ]0 ]: u: {6 M( s稍久，上臂气贯通，感应两肋。守两肋，气从身侧下小腹。守髋部，气贯通下肢。此
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刻，全身上下感觉无内无外，浑身暖和。 b+ I- r+ T) z5 e. d" ^' ]1 Y8 a. ^
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最后，气停于两太阳穴。当站桩。外八字，两脚比肩宽，。下蹲，重心降低。两脚各指头放松，不可抓地。
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9 j+ t0 x) g: p. b" J* X两掌屈大指，呈十字手（左在外右在内），距面部半尺，守住。
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把着意点放在小指头及掌沿至上下臂外侧与双肩峰和两肩胛骨上沿（系手太阳经所过），从小指头开始沿经呼吸导引。待意气合一，引入动作导引：呼气，两手及臂以肩带动，往侧分开。至平肩时停，掌沿往外撑，深长呼吸一次。再呼气时，掌沿相对往两肩环抱，至肩前停。如此五遍。两掌十字手停于下颔前，朝前推，呼气；收回，吸气。气既下达腹部。至此，全身真阳之气贯注透达。功毕。可双手轻轻按揉两肋和乳跟上下胃经一线。最后双掌轻搓面部，十指插入发中梳理，按摩后项风池、风府穴及附近。, H, l+ O. R8 N5 D2 U" u. `
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此全套导引之法，前期可分阶段进行。纯熟后，可一日一次或两日一次，选在下午或者夜初进行。6 g$ l# {7 f1 D0 x: m5 A2 y: V
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如遇同道，当明了功夫1 d0 L ^) T! _6 A# u) n
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! i6 ]( k p% I% U在何种境界。切不可将- k. h7 A) h5 j/ p( T
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G5 b' b9 t$ o" b9 D其它功法混用。0 `0 t% f% M$ _3 s; P4 X* ~; ~9 b8 t
1 t1 p7 z' I: B4 @" p8 P7 j望有意修炼者珍惜！足够一生之养！0 z+ Y. m3 |3 K
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至于，通手臂其余两阳经已经不属养生范围，暂不讲述。- L* b' l* U4 j5 T
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附：肾经络循行示意说明2 L# c8 Z, Y/ \# O( O
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循行路线：起於小趾之下，趋足心，循内踝上股， 贯脊属肾，入络膀胱，
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* b. P& w! z6 ^* m" z: {3 `上膈入肺，循喉咙，挟舌本，其支从肺出络心。 |
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狗仔卡
发表于 2006-10-2 22:29
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