膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

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宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
今天做了三次每次30膝盖痛得很

) S7 o$ e' M+ b  w4 w+ i一天之中，早晚各一次就很有效。
% I& u+ ~2 O3 a* L& D做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
3 ?" Z6 ?, o' @7 k0 A% v7 a持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
% E0 P) k8 h( J4 ]一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

" R0 U- L! }1 n1 h' |; ^5 g+ y运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
& b4 Q0 y- v( L2 F2 v: z1 s( [應該先消炎，後休息吧。