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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​
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; z! P! c+ l$ z- G) }& B* f注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​" p  e' z. N6 [* [, a' j$ J4 f
  `7 M3 ?& U) a, @; L+ t% i+ {
饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​6 L! y1 I- d3 ]! `+ X

3 y" p! ^1 n7 i8 o6 W2月 阳气生发 适当春捂​4 r, f% F3 v" X! @0 [" q
. q' \, I; k' X! P  V
养生原则:春夏养阳、适当春捂。​1 g8 x% i, I- t% q! e! K! {. E
3 w6 ^; B- s8 ]
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​
2 x- z: \7 g; v$ L2 g& M: R6 u# N$ P' ]3 `) c& L" ]  F1 L
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
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3月 晚睡早起 食甜养肝​
( Q# P: `  }5 q$ p' f7 v( [5 x+ l" O8 q- P
养生原则:春夏养阳、春养肝。​+ f: S' b$ O6 t2 a
" M" ~' |: B' q8 S
起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​- {+ N6 T/ m* c( `. O

- e4 c4 @$ @; ~饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​
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4月 调阴阳​/ c1 d8 l4 {% m9 _( H1 ]

  F8 P: V+ T' Y+ y, R4 t/ c养生原则:补肾、调节阴阳。​; s9 Q9 B2 M; M! Y" B

0 Y3 e* _/ o3 f养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
) S4 U& K, S9 r
. U5 t' z6 G4 t. X2 S饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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5月 关注心脏​
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养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​. `+ r; X( t" d
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精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​
4 Y5 z# q, I3 R+ f+ U; H2 [( h4 v# l; b& W* z* Q# Y2 S* Z
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​0 k3 ~& t2 }  J# A, k

$ H. N5 Y( T. b6 ]7 m+ ?6月 晚睡早起​* u* P5 n1 Y% j; f+ F+ W2 B

# F- f$ h4 u+ c4 V- n, J养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
. K1 A2 h& `$ I1 j
  |/ d" B7 a& E3 N2 S养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​% v, D  h( f# L: H. |8 k( v
+ }, d: L( T1 |3 E
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
8 K3 s1 U. m  c, b6 t6 w
0 z; X0 c2 k- W& S4 e2 C# y0 x, ]0 R7月 劳逸结合 保护阳气​" A7 d. _( w' l7 O0 k
) g7 q% a- r* N! D; r$ l' }1 X
养生原则:保护阳气。​3 _) H/ ]; A: l! W( o

  |, z# v# r' V养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​
" u8 C* u% S& r) m. w) \
3 Z/ U# K4 [* u2 k饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​& p% s" u5 z4 C+ K% {& S, V: K! \

2 T/ L. ?4 U2 @% q8月 神志安宁​' T3 |; U  H  F8 G" l) u
# [. s" \% A" h" X' ]" Y
养生原则:防暑降温。​
8 c' x$ B3 O0 S3 c$ b9 G! H% w# g
, j7 L4 H9 Z$ V  u. `. H养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​: [7 J% j  T% i% s
4 L) E# c& ~  l; N5 h' |) `) n& c
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​
/ N! [6 ]- J  S  T- m" q
/ B+ L. C' [2 H  h起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​1 `' @4 v0 }) Z* I

/ K- u$ A8 D% g- T; p" [) ]9月 阴平阳秘 防秋燥​; C. S' C+ v; g  F

) U. c. x. C1 g" x& a4 E5 T1 C4 m/ L养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
; {1 F; B9 t6 X( c( K. K: o+ l2 i" T* C4 M3 P3 f
养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​+ p" `4 d% g5 Q$ ~+ ?& b* X
0 h/ \7 m8 C% z3 o+ f1 o" w
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​1 C5 v! v8 t' I+ A: E2 ~  v. N
* H* q6 N* t- Q2 ]" H5 ]
忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​# @) e8 o$ b- ^1 J0 U- p4 c
  g3 ]+ \( I* m3 n
10月 控情绪 养阴精​: `* J" Z/ \( T, {. C1 C* N4 s

2 C$ Y8 a) B( w/ {+ g% ]- Q养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
0 E! `/ ~+ `$ h% @0 A
& A  m- M4 m; T7 l2 Z: l! E/ W精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
# }2 f. E& J$ w) n7 `3 `2 H3 `9 _) a) T$ J" i- Y- C
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
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11月 早卧晚起 保护阳气​4 h  c2 R& o5 D( [. I" y

+ `! I- n. Y( S4 h* x养生原则:养精蓄锐、增强体质。​$ E' a/ G0 \6 K+ {; C1 ]0 \8 q
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精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​6 m3 A9 V3 B2 A/ C/ q" I4 O

0 O" X2 `& a# q2 h; ]' ^起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​8 `6 [3 a% b* |+ P: n
& C4 v0 T) A% v: W7 J" Z
饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​; x, i5 e7 x$ i1 f# n, D
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12月 适度进补 动静结合​
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. H! e  W2 H  A: H养生原则:“因人、因时、因地”进补。​+ k* I$ E) K& _6 c( Q! q" G

$ x  @/ q$ P5 A, M9 B8 ]" y+ [养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
' \" U% A: d; v: p  x  Z2 o' d) S
1 G; K1 k. p8 u3 Y% J* f3 q饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​; o1 J4 g( s. J5 S$ h
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
( T2 [- c+ Q- V2 a. B( v原帖来自何处?靠谱不?

2 c  d& e0 G- Z! \' E3 S  E1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。! A8 i1 y# b2 B, T$ q
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。! k, E' \' `; @1 B6 @9 f+ g
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. P, |* p. Y) D! k6 }  e 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
# u/ a3 _; u& W% Z 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。. P+ o% X* \$ X* ^" o
* l' M+ y8 Q3 f' J+ z: C* q
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
! o5 A$ z/ N) g 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
( A* S; r; X0 W) ?5 I# D+ b& w 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
: k7 g+ K% M4 q) M2 [; `* ]) J 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
& K6 o6 H( F: E 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。6 C8 r# z2 Y( _, V8 m% x2 f
0 q" e7 J) g; d" G5 j
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
9 k8 M6 H+ I& [' Q) I 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
4 ], q/ o4 |) W7 J$ X  g5 o3 Z 13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。. t6 d1 o( h5 l3 c
14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。
: q  E$ \' l% A( V( P) f% x% Z, i 15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。/ o5 c  m9 H5 U, C3 R' j. U/ e! T

' r5 u& o' Z$ c' J16、每天一把坚果,降糖又调脂。
9 u$ J7 B' ^/ a* ?4 C) x% t 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
% A5 g# e) F$ M& |) M1 @ 18、多吃洋葱预防骨质疏松。6 ]5 e$ r0 ]- B5 W1 z5 k
19、骨质疏松可适量吃坚果。& ?& e1 t& T4 R6 W" J; M7 g
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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6 g) {! P/ v' J( F$ B21、大枣 山药补脾胃。: k9 r  R  I4 S- r  N0 ^
22、番茄红素能防肿瘤。
( O! k! j* s5 _- k1 p. x& | 23、小孩九个月以后用学步车。4 s5 A( ?5 j5 k1 w, ~( G7 \
24、高血压喝橘子汁。
, T! a& K2 }. q' U6 C* ~+ M 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
( I% }. ]# z- Y$ l, i$ c' C7 Y6 R  N% S
$ l  G" v& {% p- c; f* D' ?, [26、牛蒡榨汁清肠 .$ h8 B4 T+ Y# A! ?/ i
27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。9 O$ I9 P- Q0 Z# t+ V
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
; H3 K, Y2 U5 T9 Y* A 29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。( @" m* c; D" h* W- X/ h7 x
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。9 T3 {  m1 j1 R4 R: I# c/ [
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31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。$ i6 I' j7 S7 Y: k- h1 m( R
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。# h/ @3 R) u8 }* b
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。! w" c7 S; q/ V1 @' _
34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
* S, g2 Q& U! G+ D1 |: f+ C 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
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0 R  i+ K- Q3 S9 y5 [36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。" F" [6 T$ I$ {* R
37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。: k' ~& \* x+ ]# `- Y0 V
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
; P$ M1 M$ R. [ 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。$ o, W0 ^! u8 j5 a+ N
40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。& O0 I. V9 U& Q) t

4 X6 H& R) h( ~41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102/ N, ?% Q9 j* O- @

% F8 F0 j$ M. \; O* ]42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
3 Q, G2 b! W% q8 l! O5 i 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。  w( M. M1 [' F7 R) E8 f2 g
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。( }9 I! h+ z7 C: k
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
4 ~0 D; P" f2 j: j/ r 4 Q7 R! V" D& `$ V
46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。7 o# [1 O# r& n) N
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。& j0 _. W- T7 r: }
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。5 J4 ]) S+ w2 C& v2 [# b4 Z
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
+ \& H* l, O2 y9 c6 o, k0 H3 P 49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。; c  e$ |8 ^$ m
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。  d! V( F8 d- ^& J6 X9 a  Z) p* H

5 ~8 ^3 h$ K- L# N  Z( `: f7 l, R* X51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
8 y- Z1 I- Q4 ` 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。/ \# g# S' x! T

+ B/ R1 g& F) E2 g& x3 E养生三字经:9 W# \0 M7 \1 V- d% ~8 f
) ^' \9 A% ~2 j0 T! g
吃洋葱,脑路通。7 v# B* g. _: Z. Z7 d, @5 O! G
吃大蒜,降血脂。
- H- K$ u" z* @: P 蘑菇餐,防血栓。
( {- h- s/ o2 J1 H+ _ 吃鲜姜,血脂康。
4 C5 X4 ^) F5 d( |* ^: J 木耳菜,降脂快。: c/ i& L, S: O5 Q! e+ z
菊花茶,降血压。1 w" M: n1 i( z) G0 D9 Y
吃辣椒,消脂肪。1 t: f3 k3 @! D
乌龙茶,减肥佳。) |6 R$ j9 N* {6 O3 e' E4 _
身材秀,吃土豆。3 y0 @/ _: d, c5 t  G) Q$ ~) z
气血虚,吃荔枝。
' c' X; r8 O3 z+ W 葡萄甜,补血源。! _" x6 g" a7 u8 h, ~" x# z4 B9 Q8 D$ M
要润肤,樱桃补。. C/ Z# ~5 ?% c% K0 T
常吃枣,不显老。0 P! m- m. J; c% F
燕麦汤,皮肤光。2 m. X0 H+ {5 W5 L5 I; B
食蜂蜜,皮肤细。8 _0 C) j% y  d# A/ ^. k4 o
萝卜汤,治胃胀。
! E& I0 [* e$ _ 枇杷果,治咳嗽。, G" g7 i% Q5 V* b4 u
吃苦瓜,胃火下。5 ^- q" H8 |+ D
吃芝麻,养头发。' N7 W( B3 w9 }0 F
要安神,吃枣仁。
. K; [6 A" n( g  o' F2 I 要健脑,吃核桃。7 ]2 j8 F$ C" N  z( C
吃苹果,益补肾。
- Q+ Q% B+ D+ |* w8 s0 b 养生经,要记清。, d( ~/ @5 W+ u  W! j
( |; n9 B- o3 w1 _4 L* f; {
身体好,幸福定。
# m5 a. l9 n) [  I7 V
! _9 O% P# Y- f7 `2 }存下来,很有用!4 C0 Q, v, T, r" M: \* r' C& |3 U
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鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58
# p1 y$ ]9 ~  E/ l5 \4 |2 c1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
! A  S' m5 V3 x; D( A+ @ 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
# h& w4 m$ X6 @) w, A, i$ h. r( k
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