 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。# n) K$ i: o+ p5 r5 i' K( D
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来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。. f* b S) K' g
: ]; t8 i4 o# K, J, e月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。* ?: ^1 V' R$ m; t" k5 }- ]6 [
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接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。2 b. | b" k2 H" L) A
5 Z7 b" D* i9 l# ]很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
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" ?6 R7 H ]% T7 ]3 h4 b5 I月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
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- \: I. p+ f, S+ r, n; O9 R6 |0 A出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
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# |+ k0 @; Z8 U) N/ a2 a/ D8 A. I各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。7 J* O% A7 f; x4 }! y* q
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除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
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新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。6 {4 Q) F+ B2 r& n+ B, h
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母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。9 f# I9 e+ `" I3 l; G' l
0 |8 y1 q V) }联系方式请看另外一个帖子，8 m! Z+ d0 Q3 ^- m- Y* D0 D- h
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
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( z: c; _3 u% ]1 a下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。( [9 u0 w+ z( {8 k
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狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
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这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
