 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。/ O' c3 G) Z6 L3 c; |$ C
& T( u/ c/ G7 p4 J) M来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
; G( P8 C4 P4 q H% @# A. h
, @9 w& c E6 W7 F2 O2 T! U: B整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
- E7 q6 t; Y6 V: ^5 s
: ?! h' P; X; t% ]" J4 @8 Q4 u& L月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
' ]( z" N$ X& C5 F3 ^# B- {# C
+ R% H/ J6 J7 N$ z7 V- |6 J接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
6 n$ t$ W U" u; ?) S H1 V. h& D G1 y. n
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。6 q+ \6 \6 q$ ~8 g2 X
3 V3 z; c& p, g) g% I% _- d
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。( S3 ^, G# p: q% U
/ \" Y6 U& I( T% X' U+ v$ X
出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。% Z4 ` Q3 F& n8 k. l. K) d/ v
+ C. K+ _7 t- r& R9 m C% `
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。3 a$ W2 h& `& K+ b q: b
& r8 H0 u5 b' R! f) w, y+ [
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
- n# R1 D4 `7 R6 K- W; h& c1 I! R5 A7 z( U. z: D4 d
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
, u0 ~: {, I. Y. | ?; e/ Z) G2 r7 H, E* }2 `
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
5 D7 u* j3 v% v7 M0 N4 L- s& U, U9 Q( d* p8 K1 ~. q0 w# B4 k
联系方式请看另外一个帖子，
# e: ~" O8 D, c4 f) ~" X5 Ehttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
2 G/ P$ j! g: K, v) T
) V1 c w( t5 F- K# v3 H下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。
5 l, Z# \! r1 o! K$ c6 d+ o
+ P7 F( `$ M/ t# k% m/ ?
% l% R- T+ X' @0 d |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
