 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。2 A# m J0 H8 l% C
% ?* O5 u9 Q* _+ y
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
& Y3 u" R# h$ F' L" v4 W5 F/ |4 e2 u# H+ D6 b+ |2 W! E
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
3 Q% g, O& |* n
' G g: e B1 }* a月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。$ C3 f4 V/ q/ {
# ~4 T% A9 \, ~- E. j接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。& Z' q: a2 \* L! F2 U1 }
' n! J. h5 m$ G) C很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
9 X+ h+ I- p6 x1 S" x& p9 x9 [- L$ R9 |+ r4 V& B0 V' M
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
, A( r8 b! Q' K/ |
$ r! {: D" [/ N+ z- L/ |出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。. Z% ?7 N: X% `8 E
6 R ^1 R. M3 b3 }4 k* p* D$ t
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
1 Z# a7 O7 y3 o1 I' {' x" Z- y- K9 Q
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
% t+ f2 O1 t6 w% W# b0 l d
5 h x9 a: _$ @, S2 s! L- R7 F+ D新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
, V# M. r* O" J8 s0 m8 f, W. Q2 y/ I
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。& T( H" c2 h7 o( {
$ T0 Z5 \1 M! T/ [1 Z
联系方式请看另外一个帖子，
- W% x, z8 e1 |1 q% c3 |http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D13 ^8 i* k* W0 b) {9 Z3 j
, c/ f% [9 \2 a+ a. t$ j
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。
+ _$ O) @6 E% V; ]+ N9 r$ q6 F+ y# ^1 |
7 S0 K% J% `' ~, A7 D$ x5 k6 a# R
|
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
