 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。/ O' c3 G) Z6 L3 c; |$ C
& T( u/ c/ G7 p4 J) M来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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, @9 w& c E6 W7 F2 O2 T! U: B整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
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: ?! h' P; X; t% ]" J4 @8 Q4 u& L月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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+ R% H/ J6 J7 N$ z7 V- |6 J接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
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很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。6 q+ \6 \6 q$ ~8 g2 X
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月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。( S3 ^, G# p: q% U
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出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。% Z4 ` Q3 F& n8 k. l. K) d/ v
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各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。3 a$ W2 h& `& K+ b q: b
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除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
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联系方式请看另外一个帖子,
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) V1 c w( t5 F- K# v3 H下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
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