 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一、上腹聚脂1 y5 s! I; D5 n9 x: ^6 C: \
, @3 u, g& V3 o' G- w. c; x
身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
6 V7 e! g/ b8 x+ p, h) @/ D0 r, S
k& E& _5 X# z6 y" p! s5 ^+ ~( | 对策：改吃天然糖
7 ?( d6 ^: X: h- {1 }! h, m" V) d
叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。/ P5 L. U! j8 _6 h
4 k6 X1 }) c$ C6 k3 b. X+ V 二、下腹赘肉
4 q; p2 T, N0 [* \ C; N9 O Z: ^" z% Y5 c, F- v5 y
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
' @* s2 W$ f1 ^' g( s5 p' v' {; I5 c0 C
对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！) `% r9 N% n9 D( P$ @4 A
! Q5 ~% B2 i- W" z4 y0 H2 G3 X
家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。; I5 ` X2 }3 s' C* y( A9 ?7 A2 R0 ]* W% w
; J$ n: P2 U8 E+ }1 f- C
三、水桶粗腰% ?2 N8 d/ v B8 b/ ?% n7 w6 t
7 R6 v; o8 z1 G( ^: v# C I, C' w
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。+ A4 C* N7 }7 B5 T" P
6 `' S" `: x3 w6 y9 y% Y3 S
对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-9-18 09:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
