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怎样摆脱心理压力

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-29 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-29 07:58 编辑
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希望大家天天都能有个好心情!    心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。                                    No.1 一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。                                                                                                No.2 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。                                              No.3 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。                                       No.4 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐 趣。                                                  No.5 重新评价如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。                                               No.6 在僻静处放声大哭,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。      No.7 与人为善遇事千万别怀恨在心。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。       No.8 不要挑剔不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。      No.9 留有余地不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。     No.10 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。     

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-9-29 09:01  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-9-29 08:57 | 显示全部楼层
自驾游,音樂可以减轻心理压力
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-29 13:24 | 显示全部楼层
分享。也在尝试着各种方法给自己减压,同时也争取按时完成自己的计划。
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-29 13:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
还有就是告诉自己,我尽力了。
鲜花(141) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-29 14:09 | 显示全部楼层
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-9-29 15:27 | 显示全部楼层
吊‎嗓子.
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-9-29 21:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 summer_tina 于 2013-9-29 21:18 编辑 " W9 Q+ v& C: ^
7 Z& p' B) K& m+ |2 S6 z: ~9 c4 o
1.想开点儿;大多数时候,压力不是来自外在的;而是自己强加给自己的。是自己对自己要求高,追求完美。因为我就是这毛病,所以体会非常深刻。) E4 S' T6 Q4 @. G
2.学会没心没肺;许多事儿,从长远来看,过个5年再看,都没啥大不了的。学不会,就观摩一下没心没肺、啥事都不走心的人,是怎么做的。你要明白,你只不过是在折磨你自己而已。! C2 Y1 O' t# O, N$ t  {
3.跳舞、运动、唱歌等方式可以有效排解。跳舞、运动,可以出一身汗,身心两方面,都是一种健康的发泄方式。你自己唱歌半小时,在屋子里,吼一吼。
) O! N/ G7 e# E8 D9 C9 X3 d最忌讳的是,自己宅在家里上网,通过虚拟世界排解,没有效果;因为显示屏一关;你有只身一人,回到了现实生活。那个压力,还在那里。* G/ Q) h' ?3 h) N2 K+ P* i
4.直接面对压力,不要逃避。如果压力来自工作,就熬通宵,把工作做好呗。( x6 t: z, C" w/ H. r4 i
如果压力山大,我喜欢制定计划;看见计划,知道一条一条的,什么时候能完成,压力就相对小了。
+ b& s7 t& ~  d. Q2 p! a3 P, h5.承认自己不是万能的;而是很弱小的,很无能的,很多事情是你无法掌控的。& f, I& x2 D3 M( m
6.失败没那么可怕;失败也许是好事。9 H3 }* H) k9 F7 Q* m8 ^1 P
7.自己想哭,就哭。不要克制。
& i( W, }% n/ e; ]- Y8 G8 P+ @8.休假。给自己一个排空期。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-30 05:35 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-9-29 22:17 / j; Z5 K. K) K) M  g0 ^
1.想开点儿;大多数时候,压力不是来自外在的;而是自己强加给自己的。是自己对自己要求高,追求完美。因为 ...

1 [/ E. ]7 S( I& V/ H  j我觉得上网会给我带来很多乐趣,有时心情不好,上网时很投入,精力集中可以忘掉不愉快的事。% \# l! Z7 \9 }- j, S
而且网友的交流过程中发现有不少让我高兴的故事,所以我已经是网迷了。呵呵!
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-30 05:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2013-9-29 09:57 " X5 G9 `' D: R! D8 _
自驾游,音樂可以减轻心理压力

- l; y3 n8 r- b7 O- N* I5 g3 h+ {  B同意你的观点
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-30 05:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人行明镜中 发表于 2013-9-29 14:24
  \% R2 v' c) ^) y3 u- c6 Z分享。也在尝试着各种方法给自己减压,同时也争取按时完成自己的计划。
' f' `1 h* I- m" t+ C
祝你永远开心!
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-30 05:39 | 显示全部楼层
edmonton-fish 发表于 2013-9-29 15:09
8 X; V* v* N" D3 ?
谢谢鼓励!
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-30 05:41 | 显示全部楼层
lexi 发表于 2013-9-29 14:35
7 Z0 E$ K1 \( Q还有就是告诉自己,我尽力了。

, t) z) L2 ~# Q$ c0 y) k3 ~% d对呀!这样自己就会有好心情了。
鲜花(1337) 鸡蛋(54)
发表于 2013-9-30 07:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
慢慢学会退一步
鲜花(141) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多数压力都是自己给的。当然也总有人想挤兑你,竞争。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-8 16:39 | 显示全部楼层
edmonton-fish 发表于 2013-10-8 10:10
+ ^$ A+ J/ T. W  ?多数压力都是自己给的。当然也总有人想挤兑你,竞争。
6 f! n3 O+ v$ O& [
面对一笑泯恩仇
鲜花(141) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-9 08:28 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-10-8 17:39
; k0 _1 [' P3 c  R面对一笑泯恩仇
5 k1 F+ Q! U! M6 i9 Q
对,有啥大不了的。
大型搬家
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-9 21:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
edmonton-fish 发表于 2013-10-9 09:28 : x+ ~# q4 y  x2 Y
对,有啥大不了的。

$ \% {3 ~# {2 @% a2 F' A+ g; z/ w祝你快乐度过每一天。
鲜花(141) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-10 09:42 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-10-9 22:23
5 ^% E# h" Z+ [6 O祝你快乐度过每一天。

1 U0 [. @5 u. j% RYou too!
5 ?6 V  g! V& }
炊烟袅袅 该用户已被删除
发表于 2013-10-26 21:16 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-9-30 06:35 % W9 z0 ~1 D! J* Q) {) ^5 F, d
我觉得上网会给我带来很多乐趣,有时心情不好,上网时很投入,精力集中可以忘掉不愉快的事。
( {. z7 t4 l  Z% _而且网友的 ...
' R' ]& m/ R5 d+ |; r) [* N
你的压力是因为穿的多。
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