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最据减肥奇效的十个小动作

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 00:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑 : Z1 t& P! Y9 I  T
# T1 l# A8 a, n2 [% s, ~* |! M
减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。) D) W6 \$ q0 C1 f! e+ w0 r+ J
方法/步骤! F8 o/ l! p# V0 w- }8 b9 V
一. 伸舌头去双下巴  s# Z% {) Q- A9 L  q3 V
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
9 M' ]+ @7 Q" a- W# j3 Z/ q/ A效果:1周去双下巴。5 \! ]/ N! Z6 ?5 o0 e
二. 6分钟瘦小腹
9 G0 L! e. L: R/ ^  Y方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
9 U; K- z/ O5 k4 O) e2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
" a9 y, [9 @+ d7 e& f! P3.双手合十,拉长手臂筋骨;
' [5 p+ L9 F  a+ ?4.持续6分钟。 4 v9 o  U3 `( o2 D$ Y
效果:瘦腰腹 。* T- Y: C5 R7 l$ a
三. 举包包收腰腹
6 Q4 K' x: P) c8 G0 a方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。) u5 C! p6 [* N% r# E& ?' E1 j! y- `& f
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
- h% S1 c( j8 F) F$ k7 C四. 门框斜压收内侧赘肉1 w# D. U& K, Y6 v+ c
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。3 F3 ~% Z$ A" P  t
时间:左右各3秒钟.。7 K: h$ i/ G5 {* y6 B  c. D4 r
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
5 T1 T, c4 @# J! t. J8 V五. 刷杯子瘦手臂% \/ W2 X9 W$ O2 i3 |8 S' ~
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
: c6 }  O2 `7 R效果:收紧手臂,紧致乳房。4 s' F3 Y3 z! \) ~- }' V: b9 i# O
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。1 P$ Q! P3 ?' B3 }0 U. ~
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。  O( c: I% s5 t4 \0 R
七. 读书收腹瘦腿法
1 R! I5 H: j3 j  w方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。+ r7 y5 T0 X, \) B; U. L( Y! s- o! J
效果:收紧肚子,大腿赘肉。
/ D9 a% d' K3 c" v& y0 t. |八. 姿势美人站立瘦身法
0 }/ ]/ X, E, |- W( v9 p方法:背部靠墙,每天站立15分钟。
8 k8 r5 k, z5 g7 X" t2 J+ q# ?+ A$ j效果:拉长背部线条。
; o# V" Z; A- S# f九. 开门瘦四肢
: k. T, ~4 N+ p8 s; d* ^方法:1.双手交换做拉开门的动作;& R9 i9 t  F% i
2.双脚交换做拉开门的动作。9 O* {! ~. Y: n- B1 y
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。0 D+ F1 K/ t  F& y8 O3 G6 M: R
十.十分钟消除宿便
  Y  F& {# Z  m3 }! q) @2 |! b: r7 e方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
& x+ x5 p6 }, c2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。' A( f3 P8 O8 o3 Q
效果:准时排便,从而达到减肥效果。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-9-15 09:50  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 17:56 | 显示全部楼层
这些小技巧好,容易坚持。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-14 20:43 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56 # J* j9 i& N6 D! j) e( ^) \
这些小技巧好,容易坚持。
$ c6 w! u7 _" m3 e# f7 E/ F
谢谢支持!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 07:46 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43 : c) @5 j4 a* X: c7 o7 x/ ^, l$ S
谢谢支持!

3 M5 ^$ o5 w+ U/ l+ F" k0 }You are welcome!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 15:19 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-9-15 17:12 | 显示全部楼层
多干家务活吧;
; b( B0 ?5 U! ~2 k. v8 S/ u瘦全身呐!!!
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-16 02:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
/ w! W5 x, o3 ^% }7 i. Y多干家务活吧;+ U5 n" h2 [0 x. G: G* r& d3 j8 |
瘦全身呐!!!
4 g: R3 k, N4 k8 h& g; f# E
有道理。支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-16 16:52 | 显示全部楼层
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