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最据减肥奇效的十个小动作

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 00:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑
! m0 S8 J: p; z  ^+ O4 X7 `
% I8 @" E% O  d8 C7 `6 s1 O减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。. Y" h) X: \8 V' B
方法/步骤5 }$ B0 x5 p. v) K) S" l; D
一. 伸舌头去双下巴
: v3 t% o: w% U6 v* l动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
+ x. h0 `; y& e. n, k效果:1周去双下巴。
/ F" z! L0 j; e7 n8 B& `) ?0 e$ [二. 6分钟瘦小腹7 {9 A/ H9 w) p  }! f& J
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
* Y; e4 ?) G3 a3 z2 N1 U2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
2 s( y; Q! K7 _: ^1 I0 G3.双手合十,拉长手臂筋骨;$ h- d$ ~6 o) `6 I5 P5 V
4.持续6分钟。
) ]" W9 w1 q$ B% A( x; `3 R效果:瘦腰腹 。  R5 S- h! w) \0 Q# _3 x
三. 举包包收腰腹
0 P# A: k; }9 S# T6 g方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
$ _. N) L4 M9 i0 y6 |效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
3 r/ A5 w# ~+ e, _3 Z2 P% h: G四. 门框斜压收内侧赘肉
; ?& a$ K( u. k* R6 N; p$ c; @方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。
; X/ e6 m( a+ M7 h时间:左右各3秒钟.。1 F' f  Q8 h& H1 O$ v' Q# e
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
0 t! `9 }( W( \, d. J五. 刷杯子瘦手臂, [6 r( i& m2 r7 \; Q5 x+ D) _
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。2 B( U1 y+ g; a- ~6 D
效果:收紧手臂,紧致乳房。
0 B+ z, W& T  R% x六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。
4 Y6 c; e% E; u6 {$ h/ y6 O效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
& W1 y- F# S0 \6 Q七. 读书收腹瘦腿法
+ r1 x3 D+ H. o! W" G' O: @8 C, Z2 s方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
" H1 F3 I, C0 c& o效果:收紧肚子,大腿赘肉。! U5 @) n& O: H& G% d
八. 姿势美人站立瘦身法
  e# L2 T+ k! R" D6 Y3 H. K方法:背部靠墙,每天站立15分钟。6 L" W4 t7 V1 }; b/ c; k
效果:拉长背部线条。
. f2 t5 @8 P! ^2 w! j4 |九. 开门瘦四肢
& W# R3 K( T4 E6 `7 `方法:1.双手交换做拉开门的动作;8 p4 E! w" g) W$ I: U; c2 X
2.双脚交换做拉开门的动作。. N# I9 a+ b  ^
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。( r3 y5 u9 l1 F3 }2 d
十.十分钟消除宿便9 c! _! e( P  X) Z
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。) o3 W/ X5 z, o
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。) T4 T. h( R& d. |9 q8 r% q
效果:准时排便,从而达到减肥效果。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-9-15 09:50  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 17:56 | 显示全部楼层
这些小技巧好,容易坚持。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-14 20:43 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56 2 H3 j5 b3 s( ^+ {! b" J  }
这些小技巧好,容易坚持。

/ ]3 T" x. ^; e; q谢谢支持!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 07:46 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
2 i6 f* u: v0 I$ O谢谢支持!
" ]9 v1 @  {9 E) L
You are welcome!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 15:19 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-9-15 17:12 | 显示全部楼层
多干家务活吧;
& n% \" W, f+ r3 ^% m& ^( ~% ~& {瘦全身呐!!!
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-16 02:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12 0 N% b9 x4 `# T
多干家务活吧;- h' T( x* p% f- t5 @$ c) o- w
瘦全身呐!!!
$ \' o) o' ]5 p2 G& ~- a
有道理。支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-16 16:52 | 显示全部楼层
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