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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。7 Y* j f. A/ q- W, W
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 6 Q2 t" O* _5 o& f
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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9 S; g. H S1 J, C) z- x( q5 E1 h１、对自己不苛求
: p/ o( V: T) n G" P每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
8 r- R6 V r) _! E4 R4 x己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
! e; m4 M7 a* U5 l+ c0 ?% ^1 M２、不要处处与人争斗5 s* E; R( A, E. G
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。( W, i6 m7 _9 Y
３、对亲人期望不要过高
& z, t# h* B! A- v a( m妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
0 M! D7 }5 J( N４、暂离困境
( e3 S! T" x+ o/ R' a在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。) `5 }4 ~% e: g7 J7 h7 }: J
５、适当让步
. p' p" L# s8 t处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
% D( i/ V- p6 W8 y) p e６、对人表示善意
F/ K9 R- n7 ~' G生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。0 Z3 R: H. N. R9 c g2 Z( i6 ]" X9 J
７、找人倾诉烦恼6 ]4 R/ X/ I, \2 ~
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。4 h3 u( T9 a. C5 v q* _6 s9 a
８、乐于助人. C; I% y2 C7 ?2 t& @' o
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
! z# T: _0 n: b/ _９、积极娱乐
7 ?# w) l8 W. |, x生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
4 h& V- n$ [( D4 H4 V１０、知足常乐: C3 k, B: G% B W9 ~5 U2 y: ^
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
