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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 7 i* `1 g( A5 b' {
. M+ v+ C& e2 k5 Q0 u美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。6 S- [- q4 ~# b8 Y4 h# E
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 - b7 }9 L$ g! n- w$ c5 v9 A; C, _
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 ! _4 F. p3 D1 c2 c
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4 ?& M B: q [: t, m) B/ ?; `１、对自己不苛求
8 z' {* o, w; B每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
6 Y# Q) U) I& O8 V" A己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。5 S0 q1 C2 v8 W8 t5 U9 j( f
２、不要处处与人争斗
2 U" `3 ]: |* G. [+ S1 {+ s/ h有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
' z6 I/ k- s3 q+ {# ]9 U4 I３、对亲人期望不要过高
4 R8 l$ s# ]2 s( t- i) r! y( a: d妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。; W- U3 p1 H. x7 \- t
４、暂离困境
$ n7 \- y, Y8 C5 l) [在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。- Q" o: v# ] T3 D: n* U
５、适当让步. l! R0 S& e/ o# Y, `
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。% j a4 A9 Q g# `$ M4 ^$ f
６、对人表示善意2 v$ _; F1 |# x. c
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。, S) o7 W/ e4 \# O
７、找人倾诉烦恼5 H$ ~2 }# R( N7 A) B( r% \8 \
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。8 ] ~) U4 M4 _" f% e2 x8 \& b8 Z
８、乐于助人% ?) r7 L) |4 h0 o+ Q
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
! i- ~; i/ M& |6 F９、积极娱乐6 d" y0 b5 A7 x1 v4 @7 [
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
1 K- j3 j: D! v f9 J* A１０、知足常乐1 P* k' c/ K- M8 }
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
