 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑 - ]& ]; f" v" K9 B( Y$ n H! D+ G
1 e- X( v5 G- ?8 b f3 T 1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;; D: M; z% m7 @- R
6 C |- Q: l3 d; k ?) V0 } 2、绝对禁酒,最好禁烟
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3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;! }- E& a6 E _. f: l
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4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;. \5 @3 Q# q$ J* v: @1 U2 _
# j2 P2 l3 Q) f6 S, a# ?8 T0 P- c; L 5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;/ A2 q# _0 k6 D- e% Q( ]
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6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;7 V' k/ Z. }2 V" K/ U4 x' v
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7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
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' }1 e6 z! |# V& r: } 盘点有益于肝脏的食物:6 Q- u* [* V2 O
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燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;
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$ _3 `) v; ^5 h& _. Y ]! L 玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;
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2 H, B3 e& W7 ?; t 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]
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下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。
6 H3 n' K& C' W/ q: o1 K* A 1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。* V9 I+ J. T8 R" N L0 U& V' U9 m1 R$ K1 b
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。; o' B+ b+ Q" g1 ~9 @
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3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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