 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑
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3 I8 V' P( ]7 m- [7 c& h/ G 1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;/ ^0 S1 r7 _. `! w* a! w6 ~$ |5 s7 o
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2、绝对禁酒,最好禁烟
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3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;7 r+ L7 g/ S' M( w
+ m; K5 }( k7 N3 h 4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;' p1 ^+ W: t2 x' _8 `4 B8 ]! z
: b$ ]/ g2 [; A% Q6 M T9 o4 b' g& B 5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;
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6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等; a4 v( w) e9 y, z7 Q5 G a- `
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7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
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: ^; `# v! S. h3 z# T 盘点有益于肝脏的食物:" v8 `; k" O9 c: ]$ x
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燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;
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玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;3 e9 u- R Z9 F* Z
$ K& C* l2 s- _. |# S5 { 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]
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8 V, _! T7 U$ a1 n 下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。
4 d' G% [( S; ?& b 1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。
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6 c- y' g% v5 J 3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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