 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-21 07:13 编辑
5 Y" I/ x5 ~" |. Q. |$ ~9 A+ T: v; ?6 A9 v/ u+ ]- Z9 v
黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。
4 N4 {2 a2 q5 s* \ 黑米的功效& y4 a! x& v8 [' ]3 |* U/ q
+ Z2 | J/ g7 Q2 s s0 }
米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。. n+ m5 J9 H: G% ]* M
) Z P* E2 n' k( A4 q% w
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
- w8 D4 C" R$ A% H2 U4 v. Q3 _9 `' R+ A" d& e" {9 B% G/ T
黑米的作用( F6 k7 w; L, _# S; e. E) H+ W) n
& g1 |' X5 _ ^
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。! m; k6 g+ \0 y+ B
- ?# t P1 D& p9 k- m 营养价值
& m, S; t& q, P2 Z" j$ y. z
; @, {) e9 M6 G- f5 |/ A/ n根据口感、颜色的不同，大米可以被分为很多种类。按口感有糯米、粳米、籼米；按颜色有白色、黄色、绿色、红色、紫色、褐色、黑色等深浅不同多种颜色的米。无论是糯米、粳米还是籼米，都有紫色、褐色甚至基本上呈黑色的品种，人们常把它们叫做黑米。7 X$ Y7 J* Z, o
米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6－8克。蛋白质含的必需氨基酸也较多，达8种，其中赖氨酸是白米的2－2.5倍。此外，还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。$ N! O" B! f. ^
+ N) j, H' C2 l0 K7 v
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
3 F2 w x7 c4 a1 W. c5 J o
5 ?- ~6 B& b7 ]+ z+ Q1 } 国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。因此，黑米不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。" E6 x$ Y, C5 | N3 H
$ k, U/ ~1 q) \
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值。现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路”开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”。
' V( A: s8 X5 i9 I' L( t/ N
* X( ?, ^: E0 ]3 r: x+ ]% A 从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米久负盛名。黑米的营养价值和药用价值都比较高，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
2 @' D! M+ i6 J0 ]+ N2 N& N3 @$ j/ M) u
黑米的种植历史悠久，中国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。
( `" |, K3 r+ q4 K |
|
狗仔卡
发表于 2013-6-21 06:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主