哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
( |: }6 S2 B& j$ ]/ g/ [& F跳舞，不会
4 ]7 U6 \' {: n# U8 T& H+ b  r* u节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪
- }5 ~2 {/ K# M3 o

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。
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今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
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也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。

7 f! \& D0 ]' W, d' e+ q4 I- J& E期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
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- ~5 v& e6 |5 Q8 G本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。
6 f4 t8 J5 L( p! X
, A, k( Q* X+ I最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
' Q- v6 S$ \2 ?! ?0 Z/ E* p0 q( X好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

# H& ]( c4 Z8 v! B; ~( Y那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

8 P, j7 d! Q' y* J4 ?蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

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summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
2 w: _1 N2 Z0 ^! ?' k8 V. w( f# U2 W好多禁忌阿。
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最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
4 H& @6 @8 T- @持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

) u; b5 Z+ [9 u8 x* f. v( W/ Y我也是在摸索中，谢谢提醒。
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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

+ u8 Q- K; u+ L4 N, V* \我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

7 d/ F/ }4 i% }( L8 j! ^* L5 ]* I- _我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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) w7 e* t+ |$ a2 R7 Z! B$ j

山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。

一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
3 q& M; [' G* J! J那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

( U" a- }( v2 j( n2 X3 v0 @腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。

  g: Q4 [$ F$ I以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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1 v; T9 `5 U& J7 [  Q( I% z
确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
- F' j- u) j; ]: v

6 X/ b( I) F- Q, }5 ?! Z$ u所以时间不能长，适可而止。

8 d. |: Y$ K6 i) X3 u谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日
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第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

" W9 [6 p- P8 p& D7 @  B第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。
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kelvin

kankan

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
6 ~' d8 l( [4 D8 M; a0 @kankan

, u) Q! g, j" j& @. x6 ^比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
- B+ q/ S" ^5 ?7 @; i( H8 m8 w**** 本内容被作者隐藏 ****

看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。
2 f/ b  T) n! H2 W# U6 `
所以应该不是很危险

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
, p1 Q% _% X, o& p" _看来效果明显,准备也去试一试.

8 e8 j# x/ Q( }6 q. E- C适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
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" o# c% j: Y: ~/ _我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。

这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？
; K( |: @3 f& s' a% q
3 d. U8 T# |7 I. b* p/ b; p+ }" K" A
# F" o! G2 p! N还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。