春季锻炼五不宜

鸟语花香

2 a# Z* o  q( L" N- f一年之计在于春。春季是运动锻炼的好时节，但春季锻炼要注意“五不宜”：
$ U; O1 }  E8 u2 ]+ s% g( S$ p6 f    1、锻炼不宜过猛。应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
    2、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内容易吸进过多的有害物质。
    3、不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，通过鼻腔中的绒毛滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
  E' l; n: i0 n# n3 c0 i/ o     4、不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
3 U1 v0 Z: m2 a* X: t4 Z0 u     5、不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。
: N) I7 A* F2 Q) r9 a; u8 t0 R  [+ K

summer_tina

下午四时左右的空气？？为甚？

佳乐

小小绿草

艾ye

适用贴

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-4-14 22:06
- e0 |$ O8 e% E" b3 N4 }下午四时左右的空气？？为甚？

2 P! p  {9 S# Z1 _1 C$ A因为夜间绝大多数植物都会放出二氧化碳，第二天早晨还没有完全消失，
待太阳出来之后，经过光合作用，花草树木才开始放出氧气。
' q- V; m* O8 k2 Z8 w+ K2 Y) _) V到下午四点左右，二氧化碳彻底消失光了，植物的氧气也都放出来了。
" E: b) J9 f+ C0 R% U所以这个时间出来运动是最佳的。