60道為女人精選的美味家常菜：私房女人菜

angela77

60道為女人精選的美味家常菜：私房女人菜
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天豕爱美丽

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芝麻菠菜

　　准备时间：5分钟
& r1 J7 Q# x8 B3 X5 `　　烹饪时间：15分钟
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　　特色：
0 ?8 v8 {5 o+ Y; X1 B　　颜色翠绿，咸酸爽口，并有浓郁的芝麻香味。含有丰富抗氧化成分的黑芝麻，不仅预防老化，使头发乌黑，也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸，能降低心血管疾病的发病率，此外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。菠菜和芝麻对头发都有好处，一定要多吃哦。

7 \( S( d% l. }# L6 @　　用料：
　　菠菜300g
　　姜1块（15g）
( d0 s1 o. x2 R8 R) A　　白芝麻50g
$ ^! \- w. H' S) [, S2 {: h　　盐2茶匙（10g）
　　生抽2汤匙（30ml）
7 Z# N6 J3 M, Y' L9 P　　蘑菇精 2茶匙（10g）
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　　做法：
8 R% U8 |2 t7 ]  z. ~　　1． 将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，冲冷水至凉。将菠菜的水份沥干，切成约10cm的长段后，排入盘中备用。
, T4 b2 ^  e2 |. Q+ _2 J$ m! _# r　　2． 干炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。
, S0 J+ {" A+ \. V* Z# W, T/ ~　　3． 将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵，可将芝麻捣碎拌菜，色、香、味更佳。

　　护发小贴士：
: p- H5 f  A! W　　不利于头发生长的因素：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发；吸烟过多也会影响头发的生长；心绪不宁或住在潮冷的房间里，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，均会影响毛发的正常生长。所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿厚一些的衣服，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

天豕爱美丽

　

; D9 a* r& K) s: y) K1 j" H7 m- @! p鸡胗是补铁的佳品，韧脆适中，口感好，有帮助消化的作用，蛋白质也十分丰富。此菜色彩鲜艳，香鲜滑嫩，口味宜人的同时又对头发很有益处。
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　　用料：

8 o" [/ i9 o8 R　　鸡胗 150g
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　　鸡胸肉50g
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　　蘑菇30g
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　　荷兰豆40g

! K1 i. h6 }* l. r+ W8 C　　彩椒50g

　　蛋白1个

　　湿淀粉10g

; a9 i' P3 ~0 _9 J* q　　盐、湿淀粉、葱末 适量
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　　做法：

9 `" h. n1 W' A! e0 W- K/ V　　1． 鸡胸肉洗净切片。鸡胗切丁。蛋白、湿淀粉加少许水混合制成糊，将鸡片挂上糊。其它蔬菜洗干净，加工备用。

# n7 J! {* j: ~7 C! U0 q4 l　　2． 锅中放油烧热，放入鸡胗丁翻炒至变色盛出。旺火爆炒时，时间不宜久，也不宜用小火，否则鸡胗会失去滑嫩感。
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% r( J/ V8 j: C. _　　3． 锅中再次放油烧热，加葱末炒香，放入鸡片滑炒至鸡片变白，再加入炒好的鸡胗丁、蘑菇、荷兰豆、彩椒和盐翻炒至熟即可。
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　　小贴士：

　　鲜鸡胗要洗得干净，不妨用烧水烫一遍先去异味。现在超市里的鸡胗都是处理过的，回来检查一下，洗净再用烧水烫一遍就行了。

linda

好贴

waiting

好贴！！这边菜的种类好像没有国内多

苹果酱

巧妇难为无米之炊呀

sinocanada

为什么叫“私房女人菜”？