 鲜花( 327)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 PTL 于 2012-7-13 15:52 编辑 5 {. d0 {. Q$ l3 N# f; i
( m; K3 t4 d7 H0 A2 h7 b" {0 u" D
读者问题情绪主题篇：5 k, T3 w& S* I
7 O" h8 i0 u1 Y: u# z( d& u* ?
1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？
# d1 |9 s9 C, ~* g6 Y# g
# p6 o/ p+ f8 s, W' y3 Z/ M8 T当然是。
% J$ I9 p3 [* k; M! V3 ]: v; S. P2 E
9 T: D3 x% h* I& J, ?" r2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？( Q8 c q8 m: v7 G7 m
' G# ~/ V2 n5 D3 \- z我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。
$ ^) \2 o; y( t; Q8 \7 u0 |
! T; Y: ?( T- S. M' H
. q6 ]5 ~# J* y$ u2 Y" l3.如何控制自己的思绪？如何静心？+ m8 v4 u0 n4 f9 E
* C; p% }! U) y" ]; o
就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。
, Y! W. o5 ~1 S8 R% r* y( n9 l L4 D' b& e0 k
3 I/ Z; u4 D8 ^+ H: c0 z, M
7 F! _: n1 H7 `' Y8 ]; H% b0 Q4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？5 S" h) r+ Z. q
0 F( L2 H7 |% D# T
当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。# U Q( h- Y+ N: V7 l
0 l2 R9 J# U5 x& B% _$ o6 A' K! N% ~
: Q3 O- S/ \1 N, Q' G8 E
3 B5 `% E# N) D- d9 j5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？
) M& v2 P& m- _' Q9 r/ Q' t& [: X( O2 ]! r
这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。
0 y- _# u" A' _& q& d
( Q( @( L2 L+ [; r7 o) q) E" j5 n3 Z; d8 K1 N0 _# M
4 O7 k$ Z, D0 I7 w9 |
6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……- ?$ k+ Y. P4 n0 ^ A) M
' A+ ?: n, K* f8 I9 g: \抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。
4 B! Q7 f8 o" Y0 ?. c8 P( w! G2 @& z2 ]2 W& B
8 Y5 i6 { z9 E ~$ g
8 Y; w7 |' T3 P: b" a5 o7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。4 C8 e q4 c! q( [, z; ~. C
0 E* ` H1 B$ ]$ z/ w$ d: k
高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。 V/ J& k3 v# Q8 j
# F7 b$ d9 x6 g1 {$ |: D* X
+ F& \; }# J& J& W
1 a. L" x! K( P- A+ \/ E8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？- \+ v6 x& k) v' A
5 y/ r1 J7 c, v6 v
恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。! ^- m. x' H4 C
1 m* H% F T1 M7 Y% s9 _
+ H/ I) N/ D7 f* }) F4 f
2 f1 E; ]" p0 Y. }* F3 C9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。) ^! { G5 ]- h& F+ m
' s: k, o: h5 O1 g无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。
0 ^6 |+ |6 K1 ]/ Y5 q# x: Y: T: ~
! V5 V. G9 s: ^7 c# f
7 E# i5 Z5 K3 y5 Q$ {) k) M
( }9 }7 `. z: Z! x3 D10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？( u. h$ I$ u( Q }1 n
9 O! }6 V8 c1 a0 b0 P9 Y
不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。9 B$ k3 K L8 { f
' Z7 @) K- R' a L. t* i! ?3 f: Z2 a8 S
9 k5 J1 k$ R. |+ T: Y5 `, t) x
11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？; V; T7 [8 r9 x4 Q, W& |: R# u* l
" ]0 ^, i. ?) ]4 u只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。
7 X$ z) w: m" z+ _0 s% H
/ I( e0 b& V8 r' B2 C \5 C, j/ N3 A' i
9 y1 x- U7 C4 v/ U' ^12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？, b0 k4 }0 N( I: T4 ~
8 i# g. z' Z$ s' y
我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。
" c8 N) q6 h# |" K. _# ]! ~& n |
|
狗仔卡
发表于 2012-7-13 14:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-7-13 14:44
