读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

PTL

! V1 k' ^; e( s$ s9 q( }
# I' F- v$ J$ B7 A0 Y% F; p/ F读者问题情绪主题篇：
$ k" Q, i4 ?, C5 b7 ?) s9 w
1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？
/ H: b; b- J8 }" h6 E5 Z" ^) e
当然是。

! C* S$ t. ^* ?1 _& z- E+ R% |; p
2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？

- `9 j. l' s& u, S5 D. T我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。

1 J" Z8 W. v* W$ c% i
3.如何控制自己的思绪？如何静心？

4 B4 i' \  ]9 j6 K& j& }就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。
1 J( @3 D6 o# Y2 p2 i


4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？
' d9 ?5 w! g1 y/ j! P
当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。

& V: @& o) Y9 X9 Z4 [  v# G

5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？

: q# A3 ?6 S+ O- o5 L, A  V: Q这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。



( r. ~7 n, C9 Q6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……
' g# r' ]/ w2 }' E6 ]" R6 R
抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。

2 H2 Y; c; b; S1 E& j
. A! z5 x& i6 f- H6 s; b
7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。
6 k& x" @# a5 M( @! ?
( O8 P6 h3 d' T  [9 e高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。

# \% W) C( g! F% L8 k& {9 @, i, `' p
+ M; i) A9 T5 F9 ]6 `' c4 ~5 k  |
8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？

' A7 K& l7 t8 v/ z0 d; {9 p  u6 F恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。
8 A; W! ^3 G% k. k
; V0 n; a" \$ S
; j7 Q: ]2 N8 d  X" h
1 S" n1 X. R( T( y. M8 B! R) A9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。
5 m# K* i7 Q4 V" _4 m: {
无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。

5 b% W, \3 w' ^+ O. E& Z- F7 S
6 W, B( X/ @; p; d( X
, A3 D6 p" M1 l- C8 E' L10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？
6 c( D3 y" `; P# J! Z" y7 }
/ Z- s% Y" |* T不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。
- _+ ?# ^4 p2 Y1 q) M0 S
$ h, p0 x, k, @- @
: V/ h7 z) h/ ~
11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？
- y8 K2 F9 B$ O) S
5 m* ?3 ]9 i) Y" ?只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。
% Y, F0 n) n8 W/ U: _


12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？
& P+ b( ~( \+ B) e6 G7 ~4 c. T4 f
我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。

amiable

灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。