盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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# a0 L# b& W; e+ w: A这是一道清淡可口的汤羹.
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9 Y- ^2 B5 q: z8 }2 E. |3 }冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.
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0 p  |$ L* T4 V干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.

( g) R$ H. ?! ?7 m- ]8 e中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.
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. G, y) R- U- c- Z不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.

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" K$ Q: j: O! i做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.

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( J- [9 h; S( p" m; M, @********　冬瓜莲子银耳羹　********



! I* ~1 ^7 C* H- ?( S" a材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克
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做法：
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7 s3 r' X, Q; {7 g2 o1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮
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2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵

3、冬瓜去皮洗净切成片

4 z( C" W2 U$ \: |4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟

' _0 j5 t% _. U7 w0 W9 v: b0 }5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。