盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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  {# G7 M( ^+ C1 L2 r) H2 t. C! R6 j这是一道清淡可口的汤羹.

1 r3 W4 z8 g7 T0 x1 W1 J) z! A( g冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.
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干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.

5 C- c; F7 l; u中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.

8 v0 ^, j3 ?- M2 J* h$ H不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.



做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.
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9 z' }' `) `' g" q! p2 C8 i, {1 m+ C********　冬瓜莲子银耳羹　********
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7 Y  F! S+ r! u7 y1 V材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克



做法：

1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮
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5 |2 d" U7 w. T2 |$ z! S2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵

9 o/ Y; T8 l3 J7 i! A3、冬瓜去皮洗净切成片
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4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟

  V. u" w2 g0 H- i6 G5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。